別讓時(shí)間悄悄溜走 教案 八年級(jí)全一冊(cè)心理健康-華中師大版

八年級(jí)第一課別讓時(shí)間悄悄溜走活動(dòng)理念：時(shí)間管理是為了提高時(shí)間的利用率和有效性，對(duì)時(shí)間進(jìn)行合理規(guī)劃，有效安排與運(yùn)用的管理過(guò)程。時(shí)間管理能力的強(qiáng)弱越來(lái)越成為現(xiàn)代人性格的一個(gè)重要標(biāo)志?，F(xiàn)在，很多學(xué)生總覺(jué)得自己的時(shí)間不夠用，很累，或是覺(jué)得一天下來(lái)什么事也沒(méi)做成，很無(wú)聊很郁悶。這表明他們對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)還不到位。本課通過(guò)案例分析、時(shí)間餅圖等活動(dòng)，讓學(xué)生體會(huì)到自己時(shí)間的利用情況，找出科學(xué)管理時(shí)間的方法，從而使學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率與生活滿意度?；顒?dòng)目標(biāo)：知識(shí)與能力：學(xué)會(huì)分析自己的業(yè)余時(shí)間利用情況，學(xué)會(huì)科學(xué)利用業(yè)余時(shí)間的方法，并能應(yīng)用到自己的學(xué)習(xí)與生活中。2.過(guò)程與方法：理解時(shí)間管理的潛在資源?；顒?dòng)重難點(diǎn)：意識(shí)到時(shí)間的寶貴，從而能夠惜時(shí)如金?；顒?dòng)準(zhǔn)備：搜集圖片，制作課件；視頻《一分鐘的生命》；每人一張白紙?；顒?dòng)過(guò)程：心靈魔法師視頻《一分鐘的生命》心靈魔法師蒼蠅一分鐘之內(nèi)做了哪些事情？蒼蠅在一分鐘之內(nèi)做了許多事情，雖然看上去有些夸張，但是一分鐘的確可以做許多事情，只要你抓緊時(shí)間。具體到同學(xué)身上，大家的時(shí)間可以分為學(xué)校時(shí)間和業(yè)余時(shí)間，業(yè)余時(shí)間又包括周末時(shí)間、每天晚上的時(shí)間?？茖W(xué)大師愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)這樣一句話：“人的差異在于業(yè)余時(shí)間?！泵總€(gè)人的余暇多少？余暇如何利用？這里大有講究。一位心理學(xué)家說(shuō)：“一個(gè)人的命運(yùn)，決定于晚上八點(diǎn)到十點(diǎn)之間?！币馑际钦f(shuō)，如果一個(gè)人每晚都能抽出兩小時(shí)，或讀書，或進(jìn)修，或聽(tīng)名人演說(shuō)，必有非凡的成就。心靈導(dǎo)航心靈導(dǎo)航小剛的一天小剛是一名八年級(jí)學(xué)生。星期天，小剛起床后打算好好學(xué)習(xí)一天：9點(diǎn)開始做數(shù)學(xué)和英語(yǔ)作業(yè)，語(yǔ)文寫一篇議論文，周二上交，然后用一小時(shí)上網(wǎng)瀏覽一下本周球壇情況，下午復(fù)習(xí)英語(yǔ)，因?yàn)橹芤挥⒄Z(yǔ)要考試。以下是他周末一天的具體時(shí)間分配。時(shí)間計(jì)劃8:00-10:00做數(shù)學(xué)和英語(yǔ)作業(yè)10:00-11:00寫一篇議論文，周二語(yǔ)文課要交11:00-12:30上網(wǎng)看一部電影12:30-14:00吃飯、玩14:00-16:00復(fù)習(xí)英語(yǔ)，周一英語(yǔ)考試時(shí)間實(shí)際活動(dòng)8:30-8：50找書和作業(yè)本8:50-9:20收拾桌子9:20-9:50看報(bào)紙9:50-10:10接同學(xué)電話，聊天10:10-11:30與弟弟玩游戲11:30-12:30吃午飯12：30-15:00午睡15：00-17:00上網(wǎng)17:00-20:00洗澡、吃晚飯、看電視20:00-22:00做數(shù)學(xué)和英語(yǔ)作業(yè)，作文周一再寫，放棄復(fù)習(xí)英語(yǔ)。為什么小剛計(jì)劃的好，但是實(shí)際卻做不到呢？1.時(shí)間分配不合理。2.拖延?！傲?xí)慣拖延”是最大的時(shí)間偷竊者，小剛的星期天就是典型的“時(shí)間拖延”個(gè)案。許多同學(xué)都因無(wú)法克服小剛那樣的拖延惡習(xí)，特別在考試前，每天擺出苦讀架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。3.分不清任務(wù)的輕重緩急。事件分為輕重兩個(gè)維度，時(shí)間分為急緩兩個(gè)維度，一共四個(gè)維度，重要且急迫，重要但不急迫，不重要也不急迫，急迫但不重要。心靈互助心靈互助我的時(shí)間餅圖請(qǐng)?jiān)诠P記本上畫一個(gè)圓。一大圈代表一天二十四小時(shí)，請(qǐng)按你自己現(xiàn)在周末一天生活的平均活動(dòng)狀況，用彩色筆在圈內(nèi)畫出比例圖。如：自己一天需睡眠八小時(shí)，則圈內(nèi)的三分之一為睡眠占據(jù)，其余以自己的活動(dòng)狀況，比如娛樂(lè)、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、吃飯等分別填入餅圖內(nèi)。之后交流分享，看看別人和自己的安排有什么不同。展示完，看到別的同學(xué)的時(shí)間餅圖，請(qǐng)你再重新規(guī)劃自己的最佳“時(shí)間餅圖”，在剛才畫的圖上進(jìn)行修改，并涂上不同的顏色。業(yè)余時(shí)間管理策略對(duì)各項(xiàng)事情進(jìn)行輕重緩急的劃分。事件分為輕重兩個(gè)維度，時(shí)間分為急緩兩個(gè)維度，一共四個(gè)維度，重要且急迫，重要但不急迫，不重要也不急迫，急迫但不重要。用計(jì)劃“超越”時(shí)間——首先考慮做好重要緊急的事情………………Ⅰ其次安排好緊急的事情………Ⅲ自己做好重要的事情…………Ⅱ最后考慮不重要、不緊急的事情……………Ⅳ放棄重復(fù)、價(jià)值不大的事情及早完成第二象限的事情，有利于減輕第一象限的壓力，走在時(shí)間的前面；有力于我們從容不迫、高質(zhì)量的完成任務(wù)，從而達(dá)成我們的目標(biāo)?！坝肋h(yuǎn)在做重要而不緊迫的事情!”有人做過(guò)這樣的歸因調(diào)查，優(yōu)秀學(xué)生的成績(jī)之所以好的原因是，他們上課專心聽(tīng)講，效率較高；勞逸結(jié)合；合理利用時(shí)間。相反，成績(jī)暫時(shí)落后的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)不好的主要原因在于，他們上課不認(rèn)真，易走神；聽(tīng)課效率低；不能合理利用時(shí)間等。這足以證明，影響學(xué)習(xí)的一個(gè)主要因素是時(shí)間利用的有效性。2.根據(jù)四個(gè)學(xué)習(xí)高效期安排學(xué)習(xí)。第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，沒(méi)有新的記憶干擾。此刻學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語(yǔ)、政治、歷史等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng)，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)。上午做一些需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ?，上課認(rèn)真聽(tīng)講，做好課堂筆記。第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期：下午除聽(tīng)課外，要快速準(zhǔn)確做一些當(dāng)天的書面作業(yè)。下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的最佳時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門別類歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天的功課。中午、傍晚的空隙時(shí)間宜安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙、收集寫作素材、散步和休息等。心靈感悟時(shí)間管理順口溜心靈感悟主次有序，首先任務(wù)優(yōu)先做；勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)鍛煉兩不誤；抵制誘惑，學(xué)會(huì)婉言來(lái)拒絕；抓緊時(shí)間，合理計(jì)劃不浪費(fèi)；提高效率，落實(shí)行動(dòng)不拖沓。心靈魔方心靈魔方用好一分鐘

時(shí)間就是海綿里的水，越擠越多。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們的時(shí)間主要消耗在這三個(gè)方面：吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)。在這三項(xiàng)活動(dòng)的間隙里，其實(shí)還有很多瑣碎時(shí)間的存在，比如：睡著前的那段時(shí)間、起床、洗漱、走路、等車、乘車……這些時(shí)間基本上都是零碎的幾個(gè)1分鐘，但是如果加起來(lái)，也是相當(dāng)可觀的，3個(gè)小時(shí)其實(shí)是一個(gè)很保守的計(jì)算。

1.乘坐公交車時(shí)。這種場(chǎng)所通常人多嘈雜擁擠，無(wú)法安靜地思考一些問(wèn)題，聽(tīng)音頻又需要很大是聲音，容易傷害聽(tīng)力，這時(shí)候可以把平時(shí)抄錄的經(jīng)常錯(cuò)的英語(yǔ)單詞、語(yǔ)文字音字形、語(yǔ)文成語(yǔ)等之類的資料拿出來(lái)看幾眼，這種可以隨看隨記，又不用聯(lián)系上下文。

2.跟同學(xué)放學(xué)一起等車或者回家時(shí)?？梢葬槍?duì)某一知識(shí)點(diǎn)或熱門話題，互相提問(wèn)和探討，這樣不但能碰撞出不同的觀點(diǎn)還能幫助加深記憶，更有助于知識(shí)的查漏補(bǔ)缺。

3.上廁所、起床洗漱時(shí)。這些時(shí)間比較短，不適合系統(tǒng)的記憶某些知識(shí)，可以用來(lái)記憶單一的知識(shí)點(diǎn)，例如幾個(gè)單詞、幾條公式、幾句詩(shī)詞等等。

4.睡覺(jué)前和醒來(lái)后。這兩個(gè)時(shí)間被譽(yù)為“記憶的黃金時(shí)間段”。睡覺(jué)前，可以躺在床上閉上眼睛，在腦海里把剛剛學(xué)過(guò)的內(nèi)容串聯(lián)復(fù)習(xí)一遍，第二天早上醒來(lái)，再把昨天晚上記憶的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比其他時(shí)間效果更加明顯。并不是埋頭到書本里才叫學(xué)習(xí)，很多