你好壓力 課件（共14張ppt） 心理健康

你好，壓力熱身：報(bào)數(shù)規(guī)則：教師隨機(jī)說一個(gè)數(shù)字，如：768，后面同學(xué)依次報(bào)數(shù)，所報(bào)的數(shù)字必須是前一位數(shù)“減7”，計(jì)算出錯(cuò)的同學(xué)，給予一定的懲罰。分享：游戲中，你有什么感覺？壓力從哪里來1.壓力來源（1）畫圖要求：在白紙上畫出自己的形象，然后結(jié)合自身的情況，在自畫像旁邊畫上一些圈。圈的大小代表壓力的大小（0-10，壓力越大圈圈越大），在圈中寫上壓力來源。（2）小組內(nèi)交流：A、我的壓力分值是多少？B、壓力來源有哪些，壓力大小如何？C、舉例說明其中一個(gè)壓力源的具體壓力事件?；顒?dòng)二：吹氣球！活動(dòng)規(guī)則：選取幾位參賽者，將手中的氣球吹大，并打結(jié)，氣球最大的人獲勝。這個(gè)活動(dòng)讓你聯(lián)想到什么？壓力會(huì)影響我們的健康嗎？壓力怎樣影響我們的健康？壓力過大會(huì)造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創(chuàng)造力下降；經(jīng)常擔(dān)憂，煩躁不安，焦慮。壓力過大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。無論是長(zhǎng)期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活力。壓力越大身體產(chǎn)生的抗體越少，受病毒感染的機(jī)會(huì)就越大。病毒會(huì)引起肺癌、血癌、皮膚癌等惡性疾病。

當(dāng)壓力來臨時(shí)當(dāng)壓力來臨時(shí)，我們可以怎樣做？請(qǐng)同學(xué)們舉出自己應(yīng)對(duì)壓力的最有效的策略。緩解壓力有妙招！活動(dòng)一：幸福日記規(guī)則：閉上眼睛，回憶這兩年中，有哪一件事情，讓你非常的愉悅，高興。想一想當(dāng)時(shí)發(fā)生的過程，體驗(yàn)，以及當(dāng)時(shí)有沒有人和你一起分享這一份喜悅。注：只需一件事情；時(shí)間：近兩年；回憶時(shí)間：1分鐘。寫下自己剛才所想的事件，時(shí)間為3分鐘。小組內(nèi)分享。（每人一分鐘發(fā)言，發(fā)言后鼓掌，輔導(dǎo)老師進(jìn)行小組內(nèi)指導(dǎo)）大分享：每組推選一位代表，進(jìn)行代表性發(fā)言?；顒?dòng)二：我的心理支持系統(tǒng)規(guī)則：當(dāng)壓力來的時(shí)候，需要傾訴的時(shí)候，有誰可以支撐和支持你。注：寫名字。想到幾個(gè)就寫幾個(gè)。時(shí)間為：3分鐘。引導(dǎo)：重新審視一下自己的心理支持系統(tǒng)。1、性別比例是否平衡。2、年齡分布是否均衡。3、人的成分是否多元化。（成分指角色，如同事，親人，朋友，同學(xué)等）4、人數(shù)多少。太少有意識(shí)的添加，太多認(rèn)真的減少?；顒?dòng)三：學(xué)會(huì)三句話1、“算了”！即指對(duì)于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。2、“不要緊!”即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。3、“會(huì)過去的！”不