高中生心理健康第一課 課件

高中心理健康第一課

——健康生活，陽光人生高中心理健康第一課

——健康生活，陽光人生提問：同學們平時理解的健康是指什么呢？一個人怎么樣才算健康？

健康的定義

1989世界衛(wèi)生組織提出了有關(guān)健康的概念：除了軀體健康、道德健康、社會適應(yīng)良好外、還要加上心理健康，只有這四個方面健康才算是完全健康。

隨著時代的發(fā)展，社會的進步，人們越來越認識到，良好的心理健康狀態(tài)也是非常重要的。心理健康的概念：心理健康是指個體在各種環(huán)境中都能保持一種良好的心理狀態(tài)，并在外界環(huán)境發(fā)生變化的時候，能不斷調(diào)整自己的心理，達到與環(huán)境的平衡與協(xié)調(diào)，并在其中逐漸提高心理發(fā)展水平，完善人格特質(zhì)。心理調(diào)查根據(jù)你們的了解，請判斷下列的哪些人是心理健康的，哪些人是心理不健康的，并對下面的內(nèi)容迅速連線。迅速連線海倫·凱勒梵高海明威崔永元楊麗娟健康不健康美國殘疾教育家，她在19個月的時候因為一次連續(xù)幾天的高燒，治愈后留下后遺癥,被迫失去視力和聽力。在這黑暗而又寂寞的世界里，她并沒有放棄，而是自強不息，在導師安妮·莎莉文的幫助下，海倫學會用頑強的毅力克服了生理缺陷所造成的精神痛苦。她熱愛生活并從中得到許多知識，學會了讀書和說話，并開始和其他人溝通。以優(yōu)異的成績畢業(yè)于美國哈佛大學拉德克利夫?qū)W院，成為一個學識淵博，掌握英語、法語、德語、拉丁語、希臘語五種文字的著名作家和教育家。她走遍世界各地，為盲人學校募集資金，把自己的一生獻給了盲人福利和教育事業(yè)。她獲得了世界各國人民的贊揚，并得到許多國家政府的嘉獎。海倫·凱勒梵高荷蘭后印象派畫家。他是表現(xiàn)主義的先驅(qū)，并深深影響了二十世紀藝術(shù)。梵高的作品，如《星夜》、《向日葵》與《有烏鴉的麥田》等，現(xiàn)已擠身于全球最具名、廣為人知與昂貴的藝術(shù)作品的行列。1890年7月29日，梵高終因精神疾病的困擾，在美麗的法國瓦茲河畔結(jié)束了其年輕的生命，是年他才37歲。（充滿坎坷、壓抑的一生）武平縣第一中學心理輔導室美國小說家。晚年在愛達荷州凱徹姆的家中自殺身亡。海明威代表作有《老人與?！?、《太陽照樣升起》、《永別了，武器》、《喪鐘為誰而鳴》等，憑借《老人與海》獲得1953年普利策獎及1954年諾貝爾文學獎。海明威被譽為美利堅民族的精神豐碑，并且是“新聞體”小說的創(chuàng)始人，他的筆鋒一向以”文壇硬漢“著稱，是“20世紀最偉大的作家之一”。海明威9央視著名節(jié)目主持人，主持過《小崔說事》、《實話實說》、《電影傳奇》、《榮譽殿堂》等等深受群眾喜愛的節(jié)目。2001年由于沉重的工作精神壓力，導致崔永元已經(jīng)從睡眠障礙發(fā)展到嚴重的精神抑郁癥。崔永元這是由于精神壓力過大，同時對人生的期望值偏高，所以形成了情緒焦慮和心理恐慌，醫(yī)學上將這種病稱之為情緒抑郁病癥。隨后的一年中，崔永元在父母的陪伴下，全面強化地開始進行治療，同時父母妻女們用親情堅強的支持著他。通過多元化的全面治療，直到2006年時，崔永元的病癥得到緩解康復(fù)?，F(xiàn)在正常工作。崔永元楊麗娟

楊麗娟,女，甘肅省蘭州市人，從16歲開始癡迷劉德華，看遍了劉德華所有的影片，唱遍了劉德華所有的歌曲。此后輟學開始瘋狂追星。楊麗娟的父母勸阻無效后，籌資供女兒多次赴港及赴京。此次，楊麗娟一家三口借了1.1萬元，于2007年3月19日來到香港。

25日，在香港觀塘“華仔天地”工作人員的幫助下，楊麗娟參加了劉德華參與的一場聚會，得以同偶像合影留念。當夜他們在一個24小時營業(yè)的快餐店內(nèi)落腳。26日凌晨，楊麗娟和母親一覺醒來后發(fā)現(xiàn)父親楊勤冀不見了，只留下一封遺書。隨后香港警方在尖沙咀附近海域打撈到楊勤冀的尸體。

楊勤冀在遺書中稱，女兒參加歌迷聚會見到了偶像，但劉德華對女兒“和許多人一樣”，沒有與她單獨會面及給予簽名，“這不公平”。楊勤冀的遺愿是：“你應(yīng)該見楊麗娟，為她簽個名，救救她，除了你，她已隔絕了這個世界，只有你，才是她心靈的呼喚?！?/p>

目前，有關(guān)死者的后事料理工作交給香港有關(guān)行政部門負責，楊家母女昨天下午仍身處香港。楊麗娟在接受記者電話采訪時不停地說：“我現(xiàn)在都不知道怎么辦，我現(xiàn)在腦袋都是空的?！睂τ谑录鹜饨鐝V泛的關(guān)注，楊麗娟只是說：“我現(xiàn)在要做的就是完成父親的遺愿，要劉德華再見我一次，否則父親的死就沒有意義。”心理健康的標準是什么？心理健康的標準智力正常：正常人的智商在90-110之間自知自律（正確認識自己、悅納自我、適當約束自己）情緒樂觀穩(wěn)定，反應(yīng)適當、正確人際關(guān)系和諧（和他人友好相處）適應(yīng)環(huán)境（積極的人生態(tài)度、現(xiàn)實的入世情懷、具有良好的社會適應(yīng)能力。）快速調(diào)節(jié)能力你心理健康嗎？

所謂心理健康也就是指良好的心理狀態(tài)，而良好的心理狀態(tài)并非一成不變的，而是相對的。只要人能在自身和環(huán)境許可的條件下發(fā)揮最佳的心理功能狀態(tài)就能稱之為心理健康。中學生常見心理問題學習心理問題（學習動機缺乏、厭學、考試焦慮）人際交往問題（社交恐懼、人際孤獨、人際沖突）自我意識問題（自卑、自負、任性、逆反）情緒問題（焦慮癥狀、強迫癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱）不良行為（偷竊、逃學、吸煙、上網(wǎng)成癮）青春期問題（異性交往、青春期戀愛）

討論：維護心理健康的途徑與方法找朋友傾訴,和老師、家長談心（傾訴）大哭一場,體育鍛煉（宣泄）聽音樂、唱歌、看電影、電視、小說（轉(zhuǎn)移注意力）和心理老師溝通適當?shù)男睦砬笾菑娬叩男袨椋?/p>

由此可見，心理健康對我們的影響是巨大的，它不僅影響我們的身體健康、對學習、人際交往、一個人的成功與幸福、甚至對社會都會產(chǎn)生巨大地影響！學習心理健康課目的什么?“授人以魚，一日享用

教人以漁，終身受用”心理健康課就是這樣一門助人自助的課程，通過學習這門課后，使我們在遇到煩惱與困惑的時候，能夠自己幫助自己，或者及時地進行心理咨詢解決生活中的煩惱，成為一個健康快樂和幸福的人！對心理咨詢的看法人們對心理咨詢的誤解什么是心理咨詢？是不是得了精神病的人才去心理咨詢？

非也，心理咨詢不是看病，它面向的對象主要是正常人。當你覺得心里不舒服，想不開，情緒不好的時候，你就可以去找心理咨詢師聊一聊，咨詢一下。你的心情就會好起來啦。心理咨詢是現(xiàn)代人的一種精神享受，它能讓你活得更輕松、更快樂、更自信。

原來心理咨詢就是聊天、安慰人呀。

不，心理咨詢并不是簡單的聊天、安慰人，它是利用各種心理技巧，幫助來訪者解決心理困擾。

1）心理問題≠精神病2）心理學≠窺見內(nèi)心3）心理咨詢≠無所不能4）心理老師≠救世主5）心理咨詢≠思想工作

了解心理咨詢的五個不等式作為學生，當出現(xiàn)心理困惑需要進行心理咨詢時，你應(yīng)該做些什么準備？

A、想好開頭說什么。

B、把心理輔導老師看作是一個特別親密的朋友。

C、“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通。

D、不必過分地關(guān)注自我的表現(xiàn)與形象。

E、不要期望由心理輔導老師給你“決策”。

F、不要希望一次咨詢就“解決所有問題”。開學已經(jīng)一個多月了，你遇到了哪些困惑？請說出你的困惑，讓我們一起來討論吧，也許你現(xiàn)在的困惑，我們每一個人都正在面對！所以讓我們來共同面對吧!有學生這樣對我說：老師，我真想回到以前的學校我是從某地考來的，在以前的學校我是班里的佼佼者，本來身邊的同學都非常羨慕我，我也很激動，可是來到這里后才發(fā)現(xiàn)這里根本不屬于我。住宿的生活我不適應(yīng)，這里的飯菜我不習慣，新的同學我也不熟悉。以前我在學校的時候，學習成績是班級的前幾名，班級各項活動都有我的份，可是現(xiàn)在~~~~我真懷念過去的時光，我想回到家鄉(xiāng)去上學。這位同學遇到的問題就是典型的“新生適應(yīng)不良”現(xiàn)象。

“新生適應(yīng)不良”的最常見表現(xiàn)是難以排解的強烈的“戀家”情緒，她離開了自己熟悉的環(huán)境，離開了親人和熟悉的朋友。一切都要重新開始，難免會有孤單、無所適從的感覺。巨大的心理落差也使她感到苦悶，從以前別人眼中的佼佼者如今變成了現(xiàn)在的"普通人"，由此產(chǎn)生了強烈的失落感。再就是難以處理好人際關(guān)系，尤其是“室友關(guān)系”。總而言之，該同學的問題核心就在于：她往日的心理平衡點被徹底打破了，她需要建立新的平衡點。1、要把比較的對象從別人身上轉(zhuǎn)向自己，這是建立自信的關(guān)鍵。2、回憶你過去的成功體驗，并且堅信這一切的不適應(yīng)很快就會過去的，因為你曾經(jīng)遇到過比這個更糟糕的情況，但是你都克服了。3、既然不能改變現(xiàn)狀那就改變你的觀點，辯證地看待你現(xiàn)在所遇到的挫折。人生難免有挫折，挫折可以幫助一個人更好地適應(yīng)社會，培養(yǎng)個人的意志力，增強你的心理彈性（心理耐受性）。4、找心理老師傾訴，尋求心理援助。討論：如果你也遇到了這樣的問題，應(yīng)該怎樣應(yīng)對？同樣的生活環(huán)境，為什么有的人快樂有的人不快樂？快樂指數(shù)(N)=實現(xiàn)值/期望值調(diào)節(jié)期望值當N>1或N=1快樂當N<1失望心理調(diào)適能力策略-1培養(yǎng)積極心態(tài)

我們無法改變風向，但我們至少可以調(diào)整風帆;我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。（積極調(diào)整）凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上,又給了我一次成長機會。（積極暗示）A－－－－B－－－－C理論事件認知評價反應(yīng)

所以說快樂是一種選擇，不快樂也是一種選擇，我們?yōu)楹尾豢鞓返纳钅兀?？不快?/p>

快樂心理調(diào)適能力策略-2改變認知

故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會，大師出場前披掛了一個花環(huán)，當他上臺起勁指揮樂隊時，花瓣紛紛落到腳下。

一個人喜悅的說：等他指揮完，他會站在一堆可愛的花瓣中。一個人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。你選擇什么，你就會得到什么

事實上，快樂的心態(tài)本來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時期找到讓你快樂的地方，即使情況再糟糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它!人，用什么樣的心態(tài)思考問題，就會有什么樣的人生!培養(yǎng)積極的心態(tài)

學習是件苦差事，每個人都不能懈怠，要學會苦中做樂。每次考試的一點點進步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。

千萬別認為是學習成績影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績。1、學會微笑高興笑笑高興2、學會接受接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績、性格。3、心懷必勝、積極的想法，并努力付諸行動。不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信；而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。4、學會不再埋怨尋找每個人身上最好的東西以積極的心態(tài)應(yīng)對學生生活，充分發(fā)揮自己的長處。開發(fā)潛力，超越自我用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。5.暗示6、