人教高中體育必修第33次課教案

PAGE3PAGE體育與健康教案年級(jí)：課次：第17周第33次課日期：教學(xué)內(nèi)容：體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)，高中生的生理、心理特點(diǎn)與體育鍛煉教學(xué)任務(wù)：1、明確高中生的生理、心理特征。2、怎樣通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)心理發(fā)展。教學(xué)重點(diǎn)：高中生的心理特征與體育鍛煉。教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)正確的心理發(fā)展。教學(xué)方法：講授法，討論法教學(xué)過(guò)程：一、高中生的生理特征與體育鍛煉：（一）身體形態(tài)的發(fā)育與體育鍛煉1、身高已過(guò)快速增長(zhǎng)期，身高的增加主要是下肢骨的生長(zhǎng)。2、體重體重增加明顯，肌肉力量增長(zhǎng)，25歲左右達(dá)到峰值。3、胸圍相應(yīng)增長(zhǎng)。4、身體形態(tài)發(fā)育，進(jìn)入平緩發(fā)展時(shí)期，但仍然具有一定的增長(zhǎng)。加強(qiáng)高中時(shí)期的體育鍛煉，不僅可以促進(jìn)身體形態(tài)的生長(zhǎng)發(fā)育，而且對(duì)一生將有重要影響。應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）保持正確的身體姿態(tài)。（2）注意練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（3）發(fā)展力量練習(xí)，應(yīng)采用發(fā)展彈跳和支撐自身的力量練習(xí)或輕杠鈴的練習(xí)。（4）掌握多種運(yùn)動(dòng)技術(shù)。（二）心肺功能的發(fā)育與體育鍛煉1、心率2、血壓3、肺活量4、應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。（2）多采用發(fā)展有氧代謝為主的練習(xí)。（3）注意呼吸勻稱并與動(dòng)作相配合。（三）身體素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、取長(zhǎng)補(bǔ)短。2、多種多樣的力量練習(xí)。3、加強(qiáng)有氧代謝的練習(xí)。（四）神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育二、高中生的心理特征與體育鍛煉：1、心理的概念2、高中生的心理特征3、怎樣通過(guò)體育鍛煉促進(jìn)心理的健康發(fā)展（1）主動(dòng)培養(yǎng)對(duì)體育的興趣①明確體育鍛煉的意義與作用。②體驗(yàn)成功的樂(lè)趣，培養(yǎng)興趣。③遠(yuǎn)大的理想與明確的目標(biāo)。④力求學(xué)以致用。（2）樹(shù)立自信心①正確歸因②有正確的自我意識(shí)③找好參照系④循序漸進(jìn)，大膽在實(shí)踐中鍛煉（3）樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)①正視競(jìng)爭(zhēng)現(xiàn)實(shí)，明確競(jìng)爭(zhēng)意義。②積極參與競(jìng)爭(zhēng)③選擇正確的方式進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)（4）培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志如何培養(yǎng)：①提高認(rèn)識(shí)，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉②根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識(shí)地培養(yǎng)意志品質(zhì)③在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平結(jié)束語(yǔ)：高中階段是身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，這一階段身心發(fā)展水平將對(duì)今后一生產(chǎn)生重要的影響。高中學(xué)生身體生長(zhǎng)發(fā)育雖然進(jìn)入了緩慢增長(zhǎng)時(shí)期，但身體形態(tài)、機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力仍有較大的發(fā)展?jié)摿?。?/p>