女領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適探析課件

健康人生從心開(kāi)始

—女領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適初探

健康人生從心開(kāi)始

—女領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適初探1一、什么是健康和心理健康二、女領(lǐng)導(dǎo)干部常見(jiàn)的心理沖突三、如何進(jìn)行心理調(diào)適？一、什么是健康和心理健康2一、什么是健康和心理健康1、健康世界衛(wèi)生組織（WHO）1948年給健康所下的定義：

健康不僅是指沒(méi)有疾病或不虛弱，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì)上完全良好的狀態(tài)。

1989年WHO又把“道德健康”加進(jìn)去，因此健康包括四個(gè)方面：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。后面三者都和心理相關(guān)。

一、什么是健康和心理健康1、健康32、心理健康

（1）心理

心理是人腦的機(jī)能，是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)主觀能動(dòng)的反映。人的心理包括心理過(guò)程和個(gè)性心理特征。

2、心理健康4（2）心理健康

心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

（2）心理健康5我國(guó)學(xué)者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：1、智力正常。2、情緒反應(yīng)適度，能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。3、意志品質(zhì)健全。4、自我意識(shí)正確，了解自我、悅納自我。我國(guó)學(xué)者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：65、接受他人，善與人處，人際關(guān)系良好。6、行為得體，心理行為符合年齡特征。7、熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作和學(xué)習(xí)。8、人格結(jié)構(gòu)日趨完善。

5、接受他人，善與人處，人際關(guān)系良好。7身體健康與心理健康的關(guān)系古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。也就是說(shuō)，喜、怒、哀、樂(lè)、思、憂(yōu)、恐是人類(lèi)最基本的情緒情感體驗(yàn)，但如果太過(guò)于強(qiáng)烈，都會(huì)傷及身體。身體健康與心理健康的關(guān)系古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷8心理健康亮黃燈的指標(biāo)：1、身體方面：如心悸和胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等2、情緒方面：易怒、急躁、憂(yōu)慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等感覺(jué)3、行為方面：失眠、過(guò)量吸煙喝酒、不勤快、厭娛樂(lè)等4、精神方面：注意力難集中、表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降

心理健康亮黃燈的指標(biāo)：1、身體方面：9二、女領(lǐng)導(dǎo)干部常見(jiàn)的心理沖突1、工作生活中的沖突傳統(tǒng)文化的負(fù)面影響“女強(qiáng)人”二、女領(lǐng)導(dǎo)干部常見(jiàn)的心理沖突1、工作生活中的沖突102、家庭因素“相夫教子”妻子角色母親角色表現(xiàn)：愧疚、發(fā)牢騷

2、家庭因素113、個(gè)人原因

人格特征差異個(gè)體認(rèn)知差異個(gè)體目標(biāo)偏差表現(xiàn)：抱怨、封閉

3、個(gè)人原因12三、如何進(jìn)行心理調(diào)適1、控制情緒

平靜心態(tài)a、與好情緒為伴（多想開(kāi)心的事情）b、苦惱來(lái)源你的認(rèn)知三、如何進(jìn)行心理調(diào)適1、控制情緒平靜心態(tài)13

自識(shí)者智，自知者明，即個(gè)人不論在什么情況下應(yīng)該能冷靜地對(duì)自己的性格、脾氣功、情緒、心理狀態(tài)有個(gè)較為實(shí)際、客觀、適中的評(píng)價(jià)和反思。2、了解自我關(guān)愛(ài)自我

自識(shí)者智，自知者明，即個(gè)人不論在什么情況下應(yīng)該能冷靜地對(duì)自143、調(diào)整期望規(guī)劃生活a、知足者常樂(lè)b、確立適當(dāng)目標(biāo)c、切忌完美主義。3、調(diào)整期望規(guī)劃生活154、舒緩壓力放松心情a、傾訴b、培養(yǎng)興趣c、忙中偷閑d、戶(hù)外走動(dòng)（運(yùn)動(dòng)、郊游）e、深呼吸f、現(xiàn)代快樂(lè)減壓法:精神勝利法、難得糊涂法、隨遇而安法幽默人生法、音樂(lè)冥想法4、舒緩壓力放松心情a、傾訴165、有效溝通緩解矛盾a、傾聽(tīng)b、尊重理解是關(guān)鍵c、溝通的結(jié)果求同存異5、有效溝通緩解矛盾a、傾聽(tīng)176、和諧交往幸福人生a、家庭關(guān)系b、同事關(guān)系c、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系6、和諧交往幸福人生a、家庭關(guān)系18演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！19健康人生從心開(kāi)始

—女領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適初探

健康人生從心開(kāi)始

—女領(lǐng)導(dǎo)干部心理調(diào)適初探20一、什么是健康和心理健康二、女領(lǐng)導(dǎo)干部常見(jiàn)的心理沖突三、如何進(jìn)行心理調(diào)適？一、什么是健康和心理健康21一、什么是健康和心理健康1、健康世界衛(wèi)生組織（WHO）1948年給健康所下的定義：

健康不僅是指沒(méi)有疾病或不虛弱，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì)上完全良好的狀態(tài)。

1989年WHO又把“道德健康”加進(jìn)去，因此健康包括四個(gè)方面：身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。后面三者都和心理相關(guān)。

一、什么是健康和心理健康1、健康222、心理健康

（1）心理

心理是人腦的機(jī)能，是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)主觀能動(dòng)的反映。人的心理包括心理過(guò)程和個(gè)性心理特征。

2、心理健康23（2）心理健康

心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

（2）心理健康24我國(guó)學(xué)者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：1、智力正常。2、情緒反應(yīng)適度，能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。3、意志品質(zhì)健全。4、自我意識(shí)正確，了解自我、悅納自我。我國(guó)學(xué)者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：255、接受他人，善與人處，人際關(guān)系良好。6、行為得體，心理行為符合年齡特征。7、熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作和學(xué)習(xí)。8、人格結(jié)構(gòu)日趨完善。

5、接受他人，善與人處，人際關(guān)系良好。26身體健康與心理健康的關(guān)系古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。也就是說(shuō)，喜、怒、哀、樂(lè)、思、憂(yōu)、恐是人類(lèi)最基本的情緒情感體驗(yàn)，但如果太過(guò)于強(qiáng)烈，都會(huì)傷及身體。身體健康與心理健康的關(guān)系古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷27心理健康亮黃燈的指標(biāo)：1、身體方面：如心悸和胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等2、情緒方面：易怒、急躁、憂(yōu)慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等感覺(jué)3、行為方面：失眠、過(guò)量吸煙喝酒、不勤快、厭娛樂(lè)等4、精神方面：注意力難集中、表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降

心理健康亮黃燈的指標(biāo)：1、身體方面：28二、女領(lǐng)導(dǎo)干部常見(jiàn)的心理沖突1、工作生活中的沖突傳統(tǒng)文化的負(fù)面影響“女強(qiáng)人”二、女領(lǐng)導(dǎo)干部常見(jiàn)的心理沖突1、工作生活中的沖突292、家庭因素“相夫教子”妻子角色母親角色表現(xiàn)：愧疚、發(fā)牢騷

2、家庭因素303、個(gè)人原因

人格特征差異個(gè)體認(rèn)知差異個(gè)體目標(biāo)偏差表現(xiàn)：抱怨、封閉

3、個(gè)人原因31三、如何進(jìn)行心理調(diào)適1、控制情緒

平靜心態(tài)a、與好情緒為伴（多想開(kāi)心的事情）b、苦惱來(lái)源你的認(rèn)知三、如何進(jìn)行心理調(diào)適1、控制情緒平靜心態(tài)32

自識(shí)者智，自知者明，即個(gè)人不論在什么情況下應(yīng)該能冷靜地對(duì)自己的性格、脾氣功、情緒、心理狀態(tài)有個(gè)較為實(shí)際、客觀、適中的評(píng)價(jià)和反思。2、了解自我關(guān)愛(ài)自我

自識(shí)者智，自知者明，即個(gè)人不論在什么情況下應(yīng)該能冷靜地對(duì)自333、調(diào)整期望規(guī)劃生活a、知足者常樂(lè)b、確立適當(dāng)目標(biāo)c、切忌完美主義。3、調(diào)整期望規(guī)劃生活344、舒緩壓力放松心情a、傾訴b、培養(yǎng)興趣c、忙中偷閑d、戶(hù)外走動(dòng)（運(yùn)動(dòng)、郊游）e、深呼吸f、現(xiàn)代快樂(lè)減壓法:精神勝利法、難得糊涂法、隨遇而