女領導干部心理調(diào)適探析課件

健康人生從心開始

—女領導干部心理調(diào)適初探

健康人生從心開始

—女領導干部心理調(diào)適初探1一、什么是健康和心理健康二、女領導干部常見的心理沖突三、如何進行心理調(diào)適？一、什么是健康和心理健康2一、什么是健康和心理健康1、健康世界衛(wèi)生組織（WHO）1948年給健康所下的定義：

健康不僅是指沒有疾病或不虛弱，而且是一種軀體上、精神上和社會上完全良好的狀態(tài)。

1989年WHO又把“道德健康”加進去，因此健康包括四個方面：身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。后面三者都和心理相關。

一、什么是健康和心理健康1、健康32、心理健康

（1）心理

心理是人腦的機能，是人腦對客觀現(xiàn)實主觀能動的反映。人的心理包括心理過程和個性心理特征。

2、心理健康4（2）心理健康

心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

（2）心理健康5我國學者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關心理健康的幾條指標：1、智力正常。2、情緒反應適度，能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。3、意志品質(zhì)健全。4、自我意識正確，了解自我、悅納自我。我國學者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關心理健康的幾條指標：65、接受他人，善與人處，人際關系良好。6、行為得體，心理行為符合年齡特征。7、熱愛生活，樂于工作和學習。8、人格結(jié)構(gòu)日趨完善。

5、接受他人，善與人處，人際關系良好。7身體健康與心理健康的關系古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。也就是說，喜、怒、哀、樂、思、憂、恐是人類最基本的情緒情感體驗，但如果太過于強烈，都會傷及身體。身體健康與心理健康的關系古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷8心理健康亮黃燈的指標：1、身體方面：如心悸和胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等2、情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等感覺3、行為方面：失眠、過量吸煙喝酒、不勤快、厭娛樂等4、精神方面：注意力難集中、表達能力、記憶力、判斷力下降

心理健康亮黃燈的指標：1、身體方面：9二、女領導干部常見的心理沖突1、工作生活中的沖突傳統(tǒng)文化的負面影響“女強人”二、女領導干部常見的心理沖突1、工作生活中的沖突102、家庭因素“相夫教子”妻子角色母親角色表現(xiàn)：愧疚、發(fā)牢騷

2、家庭因素113、個人原因

人格特征差異個體認知差異個體目標偏差表現(xiàn)：抱怨、封閉

3、個人原因12三、如何進行心理調(diào)適1、控制情緒

平靜心態(tài)a、與好情緒為伴（多想開心的事情）b、苦惱來源你的認知三、如何進行心理調(diào)適1、控制情緒平靜心態(tài)13

自識者智，自知者明，即個人不論在什么情況下應該能冷靜地對自己的性格、脾氣功、情緒、心理狀態(tài)有個較為實際、客觀、適中的評價和反思。2、了解自我關愛自我

自識者智，自知者明，即個人不論在什么情況下應該能冷靜地對自143、調(diào)整期望規(guī)劃生活a、知足者常樂b、確立適當目標c、切忌完美主義。3、調(diào)整期望規(guī)劃生活154、舒緩壓力放松心情a、傾訴b、培養(yǎng)興趣c、忙中偷閑d、戶外走動（運動、郊游）e、深呼吸f、現(xiàn)代快樂減壓法:精神勝利法、難得糊涂法、隨遇而安法幽默人生法、音樂冥想法4、舒緩壓力放松心情a、傾訴165、有效溝通緩解矛盾a、傾聽b、尊重理解是關鍵c、溝通的結(jié)果求同存異5、有效溝通緩解矛盾a、傾聽176、和諧交往幸福人生a、家庭關系b、同事關系c、領導關系6、和諧交往幸福人生a、家庭關系18演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！19健康人生從心開始

—女領導干部心理調(diào)適初探

健康人生從心開始

—女領導干部心理調(diào)適初探20一、什么是健康和心理健康二、女領導干部常見的心理沖突三、如何進行心理調(diào)適？一、什么是健康和心理健康21一、什么是健康和心理健康1、健康世界衛(wèi)生組織（WHO）1948年給健康所下的定義：

健康不僅是指沒有疾病或不虛弱，而且是一種軀體上、精神上和社會上完全良好的狀態(tài)。

1989年WHO又把“道德健康”加進去，因此健康包括四個方面：身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。后面三者都和心理相關。

一、什么是健康和心理健康1、健康222、心理健康

（1）心理

心理是人腦的機能，是人腦對客觀現(xiàn)實主觀能動的反映。人的心理包括心理過程和個性心理特征。

2、心理健康23（2）心理健康

心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

（2）心理健康24我國學者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關心理健康的幾條指標：1、智力正常。2、情緒反應適度，能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。3、意志品質(zhì)健全。4、自我意識正確，了解自我、悅納自我。我國學者根據(jù)各方面的研究結(jié)果，提出了有關心理健康的幾條指標：255、接受他人，善與人處，人際關系良好。6、行為得體，心理行為符合年齡特征。7、熱愛生活，樂于工作和學習。8、人格結(jié)構(gòu)日趨完善。

5、接受他人，善與人處，人際關系良好。26身體健康與心理健康的關系古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。也就是說，喜、怒、哀、樂、思、憂、恐是人類最基本的情緒情感體驗，但如果太過于強烈，都會傷及身體。身體健康與心理健康的關系古人云：喜傷心，悲傷肝，思傷脾，憂傷27心理健康亮黃燈的指標：1、身體方面：如心悸和胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等2、情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等感覺3、行為方面：失眠、過量吸煙喝酒、不勤快、厭娛樂等4、精神方面：注意力難集中、表達能力、記憶力、判斷力下降

心理健康亮黃燈的指標：1、身體方面：28二、女領導干部常見的心理沖突1、工作生活中的沖突傳統(tǒng)文化的負面影響“女強人”二、女領導干部常見的心理沖突1、工作生活中的沖突292、家庭因素“相夫教子”妻子角色母親角色表現(xiàn)：愧疚、發(fā)牢騷

2、家庭因素303、個人原因

人格特征差異個體認知差異個體目標偏差表現(xiàn)：抱怨、封閉

3、個人原因31三、如何進行心理調(diào)適1、控制情緒

平靜心態(tài)a、與好情緒為伴（多想開心的事情）b、苦惱來源你的認知三、如何進行心理調(diào)適1、控制情緒平靜心態(tài)32

自識者智，自知者明，即個人不論在什么情況下應該能冷靜地對自己的性格、脾氣功、情緒、心理狀態(tài)有個較為實際、客觀、適中的評價和反思。2、了解自我關愛自我

自識者智，自知者明，即個人不論在什么情況下應該能冷靜地對自333、調(diào)整期望規(guī)劃生活a、知足者常樂b、確立適當目標c、切忌完美主義。3、調(diào)整期望規(guī)劃生活344、舒緩壓力放松心情a、傾訴b、培養(yǎng)興趣c、忙中偷閑d、戶外走動（運動、郊游）e、深呼吸f、現(xiàn)代快樂減壓法:精神勝利法、難得糊涂法、隨遇而