功能性起源損傷康復領域

功能功能性的：損傷康復領代償：當維持某一或進行某一動作時，本應發(fā)揮作用的肌肉不能正常行使其功能，導致其他肌肉代替它工作，補償缺失的功能。熱身的意義：提高身體溫極限，自身能功能性訓練的特點：重視整體訓練（推拉旋轉(zhuǎn)單側彎曲）重視多平面的訓練（矢狀面冠狀面水平面）強調(diào)身體控制（中立位）強調(diào)肌肉整體平衡（）與會員產(chǎn)生的互讓會員對有跟多的依如何員掌握一個新動作：1、先學習這個動作的動作模3如何學個動作的動作模式：1、首先示范并且簡單講前前后后進進出出小碎步變化交叉步馬蹄步直腿前踢原地小步跑半程高抬腿高抬腿后勾腿（轉(zhuǎn)體）前負重深蹲深蹲推肩深蹲轉(zhuǎn)體推肩深蹲前推左右移動深蹲推肩深蹲加單腿抬起推肩深蹲跳加推肩軀干固定：兩頭起坐姿腿屈伸大仰臥卷原地弓箭步向前交替弓箭步弓箭步轉(zhuǎn)體弓箭步推肩弓箭步跳向后交抬起俯身觸對側肩俯身單手前平舉式支撐前前后后進進出出俯身首開合下肢動作：支撐吸腿（四個變化）手撐進進出出手撐開合跳手撐左中右跳手撐鐘擺跳手撐前后跳手撐分腿跳手撐側向跳手撐正跨步手撐側向跨步手撐高抬腿開合手撐俯臥撐訓練動作彈起爆發(fā)開合俯臥撐擊掌俯臥撐四足彈起俯臥撐肘撐中立位手撐中立位肘撐式肘撐頂髖側撐髖外展側撐髖屈（）（加提膝，加體系推肩）BOSU(波速球：由球演變而來，減小難度，增加用途特點：BOSU平衡訓練半球的兩面都可以進行訓練利用球面的不穩(wěn)定性，鍛煉力量、平衡、力量單腿站 單腿髖屈 單退單腿站 單腿髖屈 單退髖外 單腿硬站姿交前前后 蹲深蹲變 弓箭步變 俯身中立 俯身上肢變 俯身下肢變俯臥撐變 單腿站姿變化俯臥撐下肢變化俯臥撐上肢變化化壺1300多年前大力士訓練分類：經(jīng)典版版（奧運版）動作：壺鈴單手搖 壺鈴雙手搖擺壺鈴高翻壺鈴抓舉壺鈴風車土耳其起球：1963年誕生，稱球。最初作為一種康復醫(yī)療設備，幫助運動神經(jīng)受損的人種類：尺寸按球直徑：45cm、55cm、65cm、75cm等特點：可用來協(xié)助鍛煉身體平衡，增強對肌肉的控制能力，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性軀干在球坐姿單腿抬起變化仰臥肩橋坐姿手腳觸膝仰臥平移體卷腹仰臥背軀干在球坐姿單腿抬起變化仰臥肩橋坐姿手腳觸膝仰臥平移體卷腹仰臥背 靠墻四足平衡俯身腹橋夾球卷腹俯臥撐支撐提膝肩軸組成：軸又叫柱，一般用高密度EVA材料制成，重量輕富有緩沖彈20s-30s訓練中保持腹部收緊，確20s-30s訓練中保持腹部收緊，確保穩(wěn)VIPR(能量管兼顧力量、耐力、訓練、的獨特器兼顧力量、耐力、訓練、的獨特器（平移、推舉）深蹲翻轉(zhuǎn)向下正劈鏟土練習深蹲變化（推舉）硬拉變化碎步翻轉(zhuǎn)側蹲V（敏捷 全腳掌到半腳掌視線由看向地面到前方增加上肢動作一步一格（在正向移動的基礎上進行倒向移動，控制可行性與安全性藥3000多年前種類：通用要求雙耳藥球軟式藥球旋風藥球（加入繩子的彈力：彈力繩是由人舉行發(fā)明，又稱“繩檢查器械的安全性（本身固定端避免與物體接彈力帶的避免指向面不要超過彈力帶的自身彈力范圍（2-3倍深蹲變化（后方，側方阻力）（）（側方阻力）（側方阻力 Exercise)懸掛訓練系統(tǒng)（全身抗阻力訓練：海豹突擊 組成：懸掛帶（懸掛中圈）懸掛鎖扣主鎖扣足圈平衡圈固定圈上標線調(diào)節(jié)帶中標線調(diào)節(jié)鎖扣握把面對I字Y字L字W字低位劃船劃船深蹲變化二頭彎舉三背對掛弓步蹲123撐支撐俯臥撐下肢變化1）強度：器械訓練＋有氧訓目標心率范圍=(220——靜態(tài)心率）x運動強度＋靜態(tài)心率中等強度：肌耐力＋心肺40min以內(nèi) 肌耐力：完成標準動作15次以上4-8每個循環(huán)