高血壓患者的運動處方課件

高血壓患者的運動處方背景--什么是運動處方運動處方：康復醫(yī)師或治療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規(guī)定運動種類、運動強度、運動時間、運動頻率，運動中的注意事項。運動處方是指導人們有目的、有計劃和科學地鍛煉的一種治療性建議。運動處方最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。20世紀60年代以來，隨著康復醫(yī)學的發(fā)展及對冠心病等的康復訓練的開展，運動處方開始受到重視。1969年世界衛(wèi)生組織開始使用運動處方術語，從而在國際上得到認可?，F(xiàn)代運動是良藥運動的興起，更推動了運動處方的發(fā)展。背景--為什么要運動處方--疾病圖譜

隨著社會的進步，人類體力性活動日益減少，導致高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病已成為降低生活質量，奪去生命的主要殺手。背景--運動是良藥（EIM）

2007年11月初由ACSM（AmericanCollegeofSportsMedicine美國運動醫(yī)學會）和AMA

(TheAmericanMedicalAssociation美國醫(yī)學會)正式提出該項目。并在項目啟動儀式上定名為“ExerciseisMedicine（EIM）”

時任AMA主席RonaldM.Davis要廣泛宣傳適當運動為健康帶來的巨大益處,運動處方應該成為醫(yī)療機構的一種實踐標準ACSM前主席EIM項目主席RobertSallis要將體力活動作為醫(yī)療服務人員與每一位患者討論的常規(guī)內(nèi)容；醫(yī)療服務人員要為患者制定適當?shù)倪\動處方，倡導患者主動與醫(yī)務人員就體力活動進行討論。EIM的論點6背景--運動是良藥（EIM）

全球已經(jīng)有56個國家與地區(qū)建立了EIM的推動機構，推進這項活動的開展。背景--運動與獲益-劑量-反應曲線當運動量加大到一定程度后，通過運動獲得的收益并不同步增長，而各種大運動量帶來的損害卻有可能增加，因此適宜的運動方式和運動量是獲得最大運動收益的保證。

高血壓分期標準（WHO1999年）

SBP(mmHg)DBP(mmHg)理想水平<120<80正常

<130<85正常高限130-139

85-89高血壓Ⅰ級(輕度)140-15990-99Ⅱ級(中度)160-179100-109Ⅲ級(重度)≥180≥110單純收縮期高血壓≥140＜90其他危險因素和病史血壓(mmHg)1級（收縮壓140～159或舒張壓90～99）2級（收縮壓160～179或舒張壓100～109）3級（收縮壓≥180或舒張壓≥110）無其他危險因素低危中危高危1～2個危險因素中危中危極高危3個以上危險因素，或糖尿病，或靶器官損害高危高危極高危有并發(fā)癥極高危極高危極高危高血壓患者心血管危險分層標準用于分層的危險因素：男性>55歲，女性>65歲；吸煙；血膽固醇>5.72mmol/L；糖尿病；早發(fā)心血管疾病家族史（發(fā)病年齡女性<65歲，男性<55歲）靶器官損害：左心室肥厚（ECG或超聲心動圖）；蛋白尿和/或血肌酐輕度升高（106-177μmol/L）；超聲或X線證實有動脈粥樣硬化；視網(wǎng)膜動脈局灶或廣泛狹窄并發(fā)癥：心臟疾??；腦血管疾??；腎臟疾??；血管疾?。恢囟雀哐獕盒砸暰W(wǎng)膜病變認識高血壓—分層運動對血壓的影響長期、有規(guī)律的運動對安靜時血壓的影響

理論和實踐研究均證明，長期、有規(guī)律的有氧運動可以降低高血壓患者安靜時的血壓，其可能的機制是：運動產(chǎn)生的刺激作用于大腦皮質及皮質下的血管運動中樞，調(diào)整了其功能狀態(tài)。運動使交感縮血管神經(jīng)的興奮性降低，迷走神經(jīng)的興奮性升高，使血管產(chǎn)生擴張。運動使肌肉中的毛細血管擴張，降低了血管的外周阻力，尤其是對舒張壓的降低具有較大的意義。運動可改善情緒，與飲食控制相配合可以有效地降低血液中膽固醇和低密度脂蛋白的含量，這些都有利于減少高血壓病發(fā)病的危險因素。運動過程中血壓的變化運動時由于心輸出量增大，一般情況下收縮壓和舒張壓均會上升。但在進行較長時間的全身運動時肌肉毛細血管大量開放，可使外周阻力降低，此時可表現(xiàn)為收縮壓升高而舒張壓變化不明顯，有時舒張壓反而會下降。適應癥與禁忌癥適應癥：臨界性高血壓和1、2期高血壓?。?/p>

2期高血壓要以藥物治療為主，體育康復的手段為輔。3期高血壓病患者參加康復運動要視具體情況而定。禁忌癥：因各種疾病而導致的癥狀性高血壓患者以及癥狀不穩(wěn)定；有較嚴重的并發(fā)癥者。（二）運動處方運動形式：主要運動形式應是有大肌肉群參與的有氧運動。包括：步行、健身跑、踏自行車、游泳、太極運動、氣功等。步行：開始時速度為70--90步/每分鐘（大約每小時3--4千米），持續(xù)10分鐘以上，能夠適應后再在坡地上行走或加快速度。健身跑：有一定鍛煉基礎的人可采用此法，但是應在實施鍛煉前進行體檢，特別是應進行運動試驗。跑動時精神要放松，掌握好節(jié)奏并與呼吸相配合。運動時的心率一般不要超過130次/分，運動后不應出現(xiàn)頭暈、心慌及明顯的疲勞感。具體實施措施

運動種類：

（1）快走與慢跑，速度：120步/分

（2）緩慢上下樓梯或騎車

運動強度：心率為120次/分

運動時間：每次60分鐘

運動頻率：每周3次，持續(xù)20周

運動總量：累計運動時間達到1000分鐘以上

鍛煉方法：

（1）隔日1次，每次60分鐘，周計為180分鐘

（2）每日1次，每次30分鐘（星期日休息）推薦運動

自行車、游泳：要求基本同健身跑。太極拳、太極劍：太極運動動作柔和，肌肉放松且活動幅度大，另外運動時要求思緒寧靜，這些對降低血壓都很有利。

氣功：以放松功為好，宜采用較大幅度的、張弛有序的上下肢都參加的動作，禁忌長時間的等長收縮。高血壓病體育康復的效果評價在高血壓病發(fā)