緒 言、第一章 健康概述課件

體育保健學(xué)

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一、《體育保健學(xué)》的學(xué)科概念《體育保健學(xué)》是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中，保健規(guī)律與措施的一門新興的綜合應(yīng)用科學(xué)。

體育保健學(xué)概念分析《體育保健學(xué)》的研究任務(wù)《體育保健學(xué)》的研究內(nèi)容體育保健學(xué)在實(shí)踐中的應(yīng)用學(xué)習(xí)《體育保健學(xué)》的學(xué)習(xí)方法和要求《體育保健學(xué)》的發(fā)展簡史《體育保健學(xué)》的發(fā)展簡史“綜合、應(yīng)用科學(xué)”，它涵蓋、綜合了“運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)”、“運(yùn)動(dòng)生理學(xué)”、“運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)”、“運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)”等基礎(chǔ)課程的理論、知識(shí)；它的學(xué)科內(nèi)容也橫跨了“預(yù)防醫(yī)學(xué)”、“臨床醫(yī)學(xué)”、“康復(fù)醫(yī)學(xué)”三個(gè)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。充分顯示出了本課程的綜合性。

《體育保健學(xué)》也是一門應(yīng)用科學(xué)。學(xué)以致用，保健措施就是應(yīng)用的具體內(nèi)容，如：體格檢查、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運(yùn)動(dòng)損傷簡易診斷、治療，運(yùn)動(dòng)傷病急救技術(shù)、運(yùn)動(dòng)按摩、醫(yī)療體育技術(shù)等。二、《體育保健學(xué)》的研究任務(wù)研究體育運(yùn)動(dòng)參加者的身體發(fā)育、健康狀況和訓(xùn)練水平，為合理安排體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)依據(jù)，并給予監(jiān)督和指導(dǎo)；研究影響體育運(yùn)動(dòng)參加者身心健康的各種外界環(huán)境因素并制定相應(yīng)的體育衛(wèi)生措施；二、體育保健學(xué)的任務(wù)3、研究常見運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生規(guī)律和防治措施。3、研究常見運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生規(guī)律和防治措施。跟腱炎三、《體育保健學(xué)》的研究內(nèi)容體育衛(wèi)生：體育鍛煉的基本衛(wèi)生原則、運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生、營養(yǎng)衛(wèi)生以及兒童、女子以及中老年人體育衛(wèi)生等；醫(yī)務(wù)監(jiān)督：人體形態(tài)和機(jī)能檢查、測(cè)定的方法、指標(biāo)與評(píng)定；體育教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；比賽期的特殊醫(yī)學(xué)問題；運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防和處理；醫(yī)療體育：醫(yī)療體育：運(yùn)動(dòng)處方、傷后訓(xùn)練、機(jī)能康復(fù)及疾病醫(yī)療體育。運(yùn)動(dòng)按摩：按摩的基礎(chǔ)理論和基本手法和在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的具體應(yīng)用；體育保健學(xué)在實(shí)踐中的應(yīng)用(1)體育衛(wèi)生：科學(xué)地指導(dǎo)人們根據(jù)自身的情況，因人制宜、因地制宜地進(jìn)行體育健身鍛煉。在運(yùn)動(dòng)時(shí)科學(xué)地選擇良好的自然環(huán)境，充分利用自然力進(jìn)行健身鍛煉。掌握運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備和衛(wèi)生的知識(shí)，能指導(dǎo)他人正確設(shè)計(jì)和利用運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備，使其發(fā)揮最大的效益。(2)營養(yǎng)衛(wèi)生：指導(dǎo)他人(尤其是兒童少年和運(yùn)動(dòng)員)進(jìn)行科學(xué)地進(jìn)食，處理好健康、鍛煉與營養(yǎng)的關(guān)系，同時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，安排好適合自己的飲食結(jié)構(gòu)。(3)中小學(xué)體育醫(yī)務(wù)監(jiān)督：能指導(dǎo)和監(jiān)督體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，對(duì)學(xué)生進(jìn)行常規(guī)體格檢查，在體育運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)督，預(yù)防體育鍛煉中傷病的發(fā)生，獲得最佳訓(xùn)練效果。(4)運(yùn)動(dòng)性疾?。侯A(yù)防和治療常見的運(yùn)動(dòng)性疾病，保證體育運(yùn)動(dòng)參加者的身體得到正常發(fā)育與健康成長。(5)按摩：指導(dǎo)他人利用按摩消除疲勞、調(diào)節(jié)生理機(jī)能和治病療傷，自己也可以把按摩作為一種常用的養(yǎng)生保健方法。(6)運(yùn)動(dòng)損傷：能夠預(yù)防、診斷和正確處理在體育運(yùn)動(dòng)過程中常見的各種損傷和基本的緊急處理。(7)運(yùn)動(dòng)處方和少年兒童的基本體療方法：能夠給不同的人群制定合理的運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)用體療治療兒童和青少年的一些常見病(近視、脊柱畸形和扁平足)。四、《體育保健學(xué)》的發(fā)展簡史20世紀(jì)50年代中期，我國建立《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》學(xué)科。20世紀(jì)60年代初期《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》以《運(yùn)動(dòng)保健》課程形式進(jìn)入體育院校課堂，為學(xué)生的一門必修課。20世紀(jì)60年代中期—70年代中期（文革期間）《運(yùn)動(dòng)保健》課程改為《運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生》（三合一教材）課程。20世紀(jì)70年代后期《運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生》改為《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》課程。20世紀(jì)80年代初高等師范體育院校（體育教育專業(yè)）開設(shè)《體育保健學(xué)》課程，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)仍學(xué)習(xí)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》課程。此時(shí)期，為《體育保健學(xué)》學(xué)科（課程）的初建時(shí)期，此后，該門課程一直健康發(fā)展到今天，為全民健身計(jì)劃綱要實(shí)施、為奧運(yùn)爭光戰(zhàn)略計(jì)劃實(shí)施，為培養(yǎng)高等體育人才做出了貢獻(xiàn)。人體結(jié)構(gòu)與機(jī)能之間的辯證關(guān)系人體局部與整體之間的辯證關(guān)系人體與外環(huán)境之間的辯證關(guān)系人體先天與后天之間的辯證關(guān)系（二）學(xué)好相關(guān)基礎(chǔ)理論課程《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理化學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理力學(xué)》…等。（三）學(xué)以致用，理論密切聯(lián)系實(shí)際。（四）發(fā)揚(yáng)全心全意為人民服務(wù)和救死扶傷的革命人道主義精神。第一章健康概述[目的要求]1、掌握健康的概念、標(biāo)準(zhǔn)；2、熟悉影響健康的諸因素；3、熟悉運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響。第一節(jié)現(xiàn)代健康觀第二節(jié)現(xiàn)代體育的健康觀第三節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響第一章健康概述

第一節(jié)現(xiàn)代健康觀一、健康的概念（一）健康概念的形成與演化健康的概念具有動(dòng)態(tài)特征，受一定歷史階段的生產(chǎn)力、生產(chǎn)關(guān)系、科技水平和哲學(xué)思想的影響。遠(yuǎn)古時(shí)代，即人的健康是由鬼神決定的，人類無力抗?fàn)帲貏e是傳染病的幾次大流行更加劇了人們的這種認(rèn)識(shí)。工業(yè)革命后進(jìn)入近代社會(huì)，人們認(rèn)為健康就像機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保護(hù)健康就像維護(hù)機(jī)器，認(rèn)為肉體的正常工作狀態(tài)（無?。┚褪墙】担@種健康概念忽視了人的社會(huì)性和生物的復(fù)雜性。19世紀(jì)末，自然科學(xué)疾病觀形成雛形，認(rèn)為疾病是由于單一的病原微生物引起的，這個(gè)時(shí)代認(rèn)為健康就是保持病原微生物、人體和環(huán)境（自然環(huán)境）三者之間的生態(tài)平衡，這種健康概念只涵蓋了自然因素，忽視了疾病的多元病因。20世紀(jì)初，人們認(rèn)識(shí)到疾病病因的復(fù)雜性（生物因素、遺傳因素、后天獲得性、心理因素等），特別是認(rèn)識(shí)到社會(huì)環(huán)境對(duì)健康的影響，從而使健康的概念延伸到社會(huì)因素、心理因素和個(gè)人行為，逐步形成了綜合性協(xié)調(diào)發(fā)展的健康概念。1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）定義：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織又一次深化了健康的概念：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。（二）健康概念的特點(diǎn)（1）它涉及人類生命的生物、心理和社會(huì)三個(gè)基本側(cè)面，突破了醫(yī)學(xué)的界限，醫(yī)學(xué)研究的范圍不能涵蓋人類所有的健康問題，健康目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)需要人類知識(shí)的融合（自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)）,內(nèi)涵擴(kuò)大了；（2）健康不僅僅是個(gè)體健康，還包含群體健康（社會(huì)健康）；（3）生物、心理和社會(huì)三個(gè)基本側(cè)面形成了健康的三維立體概念，即三維健康觀。體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，是一切生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，而健康則是體質(zhì)狀況的反應(yīng)和表現(xiàn)。1、身體形態(tài)發(fā)育水平:體格、體型、姿勢(shì)、營養(yǎng)狀況、身體組成成份。2、生理功能水平:即機(jī)體代謝水平及各器官系統(tǒng)的效能。3、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平:速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和走、跑、跳、投、攀登等身體活動(dòng)能力。4、心理發(fā)育（或精神因素）水平:智力、情感、行為、感知覺、個(gè)性、意志等。5、適應(yīng)能力:對(duì)各種環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗力。（三）健康的標(biāo)志與標(biāo)準(zhǔn)1、精力充沛。2、處世樂觀，態(tài)度積極。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)。5、對(duì)一般疾病有抵抗能力。6、體重適當(dāng)，體態(tài)均勻。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳。8、牙齒康健。9、毛發(fā)光澤。10、肌肉、皮膚、強(qiáng)健有彈性。健康標(biāo)準(zhǔn)：“五快”（肌體健康）和“三良好”（精神健康）“五快”是指：（1）吃得快。進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯；（2）便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好；（3）睡得快。有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿；（4）說得快，思維敏捷，口齒伶俐；（5）走得快，行走自如，步履輕盈?！叭己谩笔侵福海?）良好的個(gè)性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀；（2）良好的處世能力：觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境；（3）良好的人際關(guān)系：助人為樂，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。二、健康的分類（一）身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)健康1、身體健康：是指人體器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理生化指標(biāo)正常，沒有檢查出疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。身體健康包含了兩個(gè)方面的含義：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體型勻稱，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)工作能力，這是身體健康的最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力，即維持健康的能力。2、心理健康世界衛(wèi)生組織指出心理健康的標(biāo)志為：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。3、社會(huì)適應(yīng)健康：（1）與家庭與親屬的關(guān)系：與家庭成員的接觸、參與的數(shù)量和熱情、親密程度。（2）工作與學(xué)習(xí)：積極性和主動(dòng)性、能力和水平、滿足的程度，與同事、同學(xué)相互關(guān)照的程度等。（3）和熟人、朋友之間的活動(dòng)、交往的程度：是否可以達(dá)到暴露親密的感情、坦白自己的秘密和隱私、尋求援助、交流思想、共同完成日常事務(wù)等。（4）社團(tuán)活動(dòng)：參加或從屬各種社團(tuán)活動(dòng)。（5）其他社會(huì)活動(dòng)：（二）人體健康和人群健康個(gè)體健康是指個(gè)人的綜合健康狀況，個(gè)體健康是評(píng)價(jià)個(gè)人生存質(zhì)量的最基本指標(biāo)。人群健康是指不同地域或不同特征的人群的整體健康狀況，人群健康對(duì)制定健康政策、評(píng)定國家或地區(qū)的健康狀況和健康服務(wù)非常重要。（三）第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài)根據(jù)健康評(píng)估的綜合判斷將健康分為第一狀態(tài)（健康狀態(tài)）、第二狀態(tài)（疾病狀態(tài)）和第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）。（1）第一狀態(tài)：即健康狀態(tài)，1948年WHO提出“身體、心理、社會(huì)上的完好狀態(tài)”。（2）第二狀態(tài)：即疾病狀態(tài)，首先要按照《國際疾病分類》的標(biāo)準(zhǔn)來確定疾病，然后再根據(jù)病情和病程來確定疾病狀態(tài)。（3）第三狀態(tài)：即亞健康狀態(tài)，作為非健康非疾病狀態(tài)。也稱為“灰色狀態(tài)”，“不定陳述綜合征”這些人雖然沒有疾病，但卻有虛弱現(xiàn)象、諸多不適和各種癥狀；日常精神欠佳，機(jī)體活力降低；反應(yīng)能力減退，工作效率降低；與人處事較差，適應(yīng)能力降低等非健康狀態(tài)。三、影響健康的因素1、社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境因素個(gè)人收入和社會(huì)地位社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)教育及文化程度就業(yè)和工作條件社會(huì)環(huán)境2、物質(zhì)環(huán)境因素自然環(huán)境人造環(huán)境3、健康的發(fā)育狀態(tài)人生早期階段形成的健康基礎(chǔ)4、個(gè)人的生活方式因素吸煙、酗酒、濫用藥物、不健康的飲食習(xí)慣、缺乏體育運(yùn)動(dòng)等不良生活方式是當(dāng)今人類健康的重要威脅。5、個(gè)人的能力和支持因素具有健康生活的知識(shí)、態(tài)度和行為，處理這些問題的技能，是影響健康的關(guān)鍵因素6、人類生物學(xué)和遺傳因素是健康的基本決定因素7、衛(wèi)生服務(wù)是維持和促進(jìn)健康的基本保證第二節(jié)現(xiàn)代體育的健康觀一、自然科學(xué)的體育健康觀人類對(duì)于自然事物、自然現(xiàn)象和自然規(guī)律的認(rèn)識(shí)，以及由這些認(rèn)知轉(zhuǎn)化而來的各種知識(shí)和技術(shù)，統(tǒng)稱為自然科學(xué)。（一）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康適量運(yùn)動(dòng)增進(jìn)機(jī)體健康，過量運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)缺乏會(huì)損害健康或引發(fā)一些健康問題。（二）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康經(jīng)常參加體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，減輕或消除緊張、焦慮和抑郁，培養(yǎng)自覺性、堅(jiān)韌性、競爭意識(shí)，提高自控能力，使人學(xué)會(huì)超越自我，超越別人。（三）運(yùn)動(dòng)帶來積極的生活方式“缺乏體力活動(dòng)是疾病和殘疾的主要原因”二、人文社會(huì)科學(xué)的體育健康觀其主要含義包括健康的權(quán)利、健康的責(zé)任和義務(wù)、健康與社會(huì)發(fā)展的協(xié)調(diào)。人具有雙重屬性，即生物屬性和社會(huì)屬性。所謂體育的人文觀就是要主動(dòng)表現(xiàn)體育對(duì)人類生存意義及價(jià)值的終極關(guān)懷，回到以人為本的真實(shí)體育世界；體育的社會(huì)觀就是關(guān)于體育的基本社會(huì)觀念，包括體育與社會(huì)的關(guān)系、體育內(nèi)部制度、體育的社會(huì)功效等問題的闡述。（一）體育要面向全人類發(fā)展的根本需要人文，就是人類的精神文化，是人類文化的核心部分。21世紀(jì)，中國體育要轉(zhuǎn)軌，轉(zhuǎn)到為滿足人類全面發(fā)展的普遍和根本需求的軌道上來。實(shí)現(xiàn)以人為本、輻射多種層面、走向以國家民族利益為重、長遠(yuǎn)關(guān)注個(gè)體和人類發(fā)展的立體層次。（二）促進(jìn)人類健康是體育的終極目的高水平健康醫(yī)學(xué)模式：合理營養(yǎng)、經(jīng)常性的體育鍛煉、調(diào)節(jié)和誘導(dǎo)心理適應(yīng)能力、加強(qiáng)自我保健來維持和促進(jìn)健康。健康四大基石：合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡。洪昭光：走路是最好的運(yùn)動(dòng)，提倡打太極拳。

運(yùn)動(dòng)做到三個(gè)字：三、五、七。

“三”：一次三公里三十分鐘以上；

“五”：每星期最少運(yùn)動(dòng)五次；

“七”：適量運(yùn)動(dòng)。人的全面發(fā)展是以健康為基礎(chǔ)的，體育的特征和功能決定了體育必然要承擔(dān)促進(jìn)人類健康的重任，必然以人類健康作為其發(fā)展的終極目的。第三節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響一、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率適宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍控制在120-150次/min之間；機(jī)體無不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后略覺疲勞，恢復(fù)速度快；情緒和食欲良好，睡眠質(zhì)量高，醒后感覺精力流沛；心率在110次/min以下的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，機(jī)體的血壓、心電圖等多項(xiàng)指標(biāo)沒有明顯變化，健身價(jià)值不大；心率在130次/min的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量接近和達(dá)到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯；心率在150次/min的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量開始出現(xiàn)緩慢下降；當(dāng)心率隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增加到160-170次/min之間時(shí)，雖無不良的異常反應(yīng)，然而也未能呈現(xiàn)出更好的健身跡象。因此只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均心率在120-150次/min之間波動(dòng)，鍛煉時(shí)間達(dá)到20-60min，每周至少運(yùn)動(dòng)3-5次，才能取得理想的運(yùn)動(dòng)鍛煉效果，有利于人體的健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)表報(bào)告，指出適量規(guī)律的體育鍛煉至少有以下好處：減少過早死亡。減少心臟血管病的死亡，全世界1/3的死亡是由心臟血管病引起的。減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險(xiǎn)性50%。減少Ⅱ型糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)性50%。幫助預(yù)防和減少高血壓病，世界1/5的人口受該病的影響。幫助預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，可減少婦女骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率50%。減少背下部疼痛發(fā)生的危險(xiǎn)。促進(jìn)心理健康，減少抑郁癥、強(qiáng)迫癥和孤獨(dú)感的發(fā)生。幫助預(yù)防和控制不良習(xí)慣，特別是對(duì)兒童和年輕人，可幫助他們遠(yuǎn)離煙草、酒精、藥品濫用以及不健康的飲食習(xí)慣和暴力。幫助控制體重，與久坐少動(dòng)的人相比，可減少肥胖發(fā)生率50%。幫助強(qiáng)健筋骨、肌肉和關(guān)節(jié)，使有慢性疾患及殘疾的人改善他們的耐久力。幫助減輕疼痛，如背部疼痛和膝疼痛。二、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心理功能的影響（1）通過