企業(yè)管理教育訓(xùn)練-經(jīng)濟(jì)管理專(zhuān)業(yè)教材-化壓力為動(dòng)力課件

先進(jìn)觀念?

輕鬆掌握《化壓力為動(dòng)力》建議最佳閱讀版本：powerpoint2000因?yàn)閾?dān)心，所以壓力存在因?yàn)楦淖儯詨毫Υ嬖谀惚仨毾日页霎a(chǎn)生壓力的來(lái)源才能學(xué)習(xí)調(diào)整面對(duì)壓力的反應(yīng)再配合飲食、運(yùn)動(dòng)及生活習(xí)性上的改變將身心處在最穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)你面對(duì)壓力做出反應(yīng)時(shí)才不會(huì)失去理智，壓力真正獲得紓解本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》你屬於哪一種壓力類(lèi)型?．速度崇拜型行為特質(zhì)－這種人平常精神百倍，但是缺乏喘息的時(shí)間和空間，因此每隔一段時(shí)間，就容易陷入身心疲乏和體力不支的情況，於是意志力拼命想要振作，最後讓身心產(chǎn)生更大無(wú)力感和壓力。壓力管理法－

解決之道是找出「方向」，讓旺盛的精力可以用對(duì)地方，滿(mǎn)足之後壓力自然減輕。本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》．見(jiàn)異思遷型行為特質(zhì)－這類(lèi)型的人，通常缺乏抗壓能力，容易因?yàn)橥庠诘母淖兒吞魬?zhàn)，產(chǎn)生趨避性，發(fā)現(xiàn)困難或問(wèn)題就躲開(kāi)及閃避，結(jié)果為了躱避小壓力，反而逃到更大的壓力中。壓力管理法－

解決之道就是認(rèn)清自己的目標(biāo)，專(zhuān)注於人際關(guān)係的建立，藉此肯定自我，產(chǎn)生信心。本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》．寂寞型行為特質(zhì)－寂寞型的人生性退縮，不善交際，與人相處時(shí)顯得極端不自在，老是擔(dān)心別人的眼光，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，經(jīng)營(yíng)人際關(guān)係是一種負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)，甚至在人群中顯得手足無(wú)措。壓力管理法－與其強(qiáng)迫交遊廣闊，不如結(jié)交志同道合者，解決之道就是尋找讓自己樂(lè)在其中的人事物。本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》．慵懶型行為特質(zhì)－這種人的體力差，精神衰弱，經(jīng)常感覺(jué)力不從心，經(jīng)常白天事情沒(méi)做完，晚上睡覺(jué)就開(kāi)始擔(dān)心隔天怎麼辦，睡不好讓體力更差，工作效率更低，壓力更大，變成一種惡性循環(huán)。壓力管理法－打破惡性循環(huán)的首要任務(wù)，就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及增加活力，強(qiáng)化自信心，讓身心產(chǎn)生愉悅感。本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》．走鋼索型行為特質(zhì)－此種人因?yàn)樵趬嚎s的時(shí)空下承受極大壓力，為了能夠立刻排解壓力及提振精神，很容易尋求煙酒及其他藥物的協(xié)助，久而久之造成身心疲憊不堪。壓力管理法－除了充足均衡的營(yíng)養(yǎng)外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加精神活力，比較不會(huì)封閉在自我世界。本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》◎體側(cè)伸展【適用者】長(zhǎng)期採(cǎi)坐姿工作者

1.左手向上延伸，右腳向斜前方張開(kāi)伸直。2.左手往右腳的斜上方提，吸氣及吐氣後，左手收回。3.停留三至五個(gè)深呼吸，感覺(jué)肩胛部位及大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊痠，代表動(dòng)作做對(duì)。4.把腳收回，換邊再做一次。第二式本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》◎腳踝關(guān)節(jié)伸展【適用者】長(zhǎng)期採(cǎi)站姿工作者

1.將身體重心擺在左腳，右腳往前抬高，腳尖朝天花板。2.活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，用腳掌寫(xiě)字。3.小腿勾起，腳掌寫(xiě)阿拉伯?dāng)?shù)字1，開(kāi)始上下活動(dòng)。4.慢慢用腳尖畫(huà)圈，圓周範(fàn)圍愈畫(huà)愈大，最後再?gòu)淖笾劣覍?xiě)國(guó)字一。第四式本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》◎體側(cè)伸展【適用者】長(zhǎng)期採(cǎi)站姿工作者

1.右手尋找支撐物穩(wěn)定重心，左手朝上伸直。2.身體向右側(cè)彎曲，臀部往外輕推伸展，左手往斜上方拉，感覺(jué)身體呈現(xiàn)拋物線(xiàn)。3.吐氣，身體回正。第六式本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》◎後大腿伸展【適用者】需不斷走動(dòng)的工作者

1.兩腳伸直向前後張開(kāi)，腳板平貼地板。2.身體放鬆，慢慢向前傾，吐氣，上半身向下壓。第七式◎胯腰肌伸展【適用者】需不斷走動(dòng)的工作者1.兩腳平行，前後站開(kāi)，呈弓箭步。2.後腳盡量伸直盡量往下蹲，前腳膝蓋和地面呈90度垂直。第八式本文摘自如何出版社《化壓力為動(dòng)力》◎胸部伸展【適用者】需不斷走動(dòng)的工作者

1.單手伸開(kāi)，雙腳張開(kāi)與肩同寬。2.身體做旋轉(zhuǎn)，盡量往外拉開(kāi)胸部，感覺(jué)胸部緊痠。第九式◎手腕肱二頭肌伸展【適用者】需不斷走動(dòng)的工作者1.一手抓住另一手的手指頭（手心朝上），指尖朝下，往內(nèi)拉近。2.換邊做。第十式商業(yè)周刊網(wǎng)站，每週四精選當(dāng)週雜誌精彩文章商周數(shù)位學(xué)院，每週二、五，菁