中醫(yī)手診第八節(jié)課件

觀三斑知健康觀三斑知健康1一、什么是三斑大部分人到了一定年紀(jì)，體表會長出一些斑點，其中最主要有黑斑、白斑、血痣，統(tǒng)稱三斑《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“有諸形于內(nèi)，必形于外?！鼻嘟钍欠e滯的代名詞。俗話說：久積成毒。當(dāng)身體廢物積滯堆積到一定程度時，久積就會成毒，毒素就會在人體內(nèi)慢慢地毒害人體，堵塞經(jīng)脈、血管。在人體身上、手上、臉上就會形成各種斑點，俗稱老年斑、黑斑、白斑、血痣等。因此青筋是積滯代名詞，人體表面的各種斑點也是人體發(fā)生積滯的各種反映，而且積滯更加嚴(yán)重，更能說明問題。一、什么是三斑2一黑斑——瘀血3黑斑包括老年斑、雀斑、黃褐斑的，多見于手背、臉上和身上。提示血脈瘀血積滯，容易發(fā)生心腦血管疾病，多見于心腦血管疾病的老人。黑斑越多，瘀血越嚴(yán)重。黑斑越黑越容易發(fā)生心腦血管的疾病。黑斑并不象征長壽，反而俗稱“棺材釘”黑斑黑斑不是人老就一定有老人斑，平時凡是喜歡吃肉、大便不暢、運(yùn)動少、有心腦血管疾病的人到了年紀(jì)往往就容易產(chǎn)生黑斑。一黑斑——瘀血3黑斑包括老年斑、雀斑、黃褐斑的，多見于手311種提高人體抗氧化能力的食物1、茶。茶葉中主要的抗氧化物的茶多酚，茶多酚結(jié)構(gòu)復(fù)雜，包括很多種化合物。不同品種的茶葉中茶多酚的含量差異較大，并會影響茶的品質(zhì)，一般占茶葉總干物質(zhì)的18%~36%?？傮w而言，綠茶的抗氧化作用比紅茶、烏龍茶、普洱茶等更強(qiáng)一些。2、番茄。番茄中主要的抗氧化物質(zhì)有番茄紅素、β—胡蘿卜素和維生素C等，其中番茄紅素的作用最強(qiáng)。在成熟的番茄中，番茄紅素遍布于果肉中，但以果皮部分的濃度最高，因此，吃番茄時不要撕掉外皮。番茄醬、番茄汁、罐裝番茄等雖然維生素C有所損失，但其所含番茄紅素更易被人體吸收。11種提高人體抗氧化能力的食物1、茶。茶葉中主要的抗氧化物的43、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜、油菜、萵苣等中主要的抗氧化物質(zhì)有葉綠素、葉黃素、β—胡蘿卜素和維生素C等。其中葉黃素、β—胡蘿卜素都屬于類胡蘿卜素，具有脂溶性，烹調(diào)處理（加熱、加油脂）有助于提高其吸收率。烹調(diào)時縮短加熱時間、注意隔絕氧氣（加蓋）、用不銹鋼鍋代替鐵鍋有助于保護(hù)葉綠素和維生素C。4、柑橘類水果。柑橘類水果中主要的抗氧化物質(zhì)是β—胡蘿卜素、維生素C和黃酮類化合物等。由于在抗氧化方面，維生素C和黃酮類化合物有協(xié)同作用（1+1>2）而且與蔬菜不同，水果不需加熱可直接生食，所以柑橘類水果的綜合抗氧化作用的非常突出的。3、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜、油菜、萵苣等中主要的抗55、紅葡萄酒。紅葡萄酒中主要的抗氧化物是原花青素和白藜蘆醇。這兩種物質(zhì)主要存在于葡萄的皮和籽中。通常情況下，很難通過吃葡萄的皮和籽來獲取足夠的抗氧化物質(zhì)，因為葡萄皮和籽中所含白藜蘆醇、原花青素等很難溶解于水。不過，它們可以溶解于乙醇（酒精），所以喝葡萄酒是一個可行的辦法，尤其是喝優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒。需要強(qiáng)調(diào)的是，因為紅酒也含有酒精，所以只能少喝。6、洋蔥。洋蔥中主要的抗氧化物質(zhì)是類黃酮、維生素C、β—胡蘿卜素和硒等。一般規(guī)律是，紅洋蔥（紫洋蔥）的抗氧化能力最高，黃洋蔥次之，白洋蔥最少；洋蔥辣味越重、刺激性越強(qiáng)，則類黃酮含量就越高，抗氧化效力越強(qiáng)。5、紅葡萄酒。紅葡萄酒中主要的抗氧化物是原花青素和白藜蘆醇。67、藍(lán)莓。藍(lán)莓中主要的抗氧化物質(zhì)有原花青素、維生素C、β—胡蘿卜素和維生素E等。來自美國的人類營養(yǎng)研究中心研究報告顯示，藍(lán)莓是他們曾經(jīng)研究過的40多種水果和蔬菜中含抗氧化成分最豐富的一種。8、紫薯。與藍(lán)莓相仿，紫薯中主要的抗氧化物質(zhì)也是原花青素、維生素C、β—胡蘿卜素等。9、蘋果。蘋果中主要的抗氧化物質(zhì)是多酚類，其組成比較復(fù)雜，包括多種化合物。成熟蘋果中的多酚主要為綠原酸、兒茶素以及原花青素等。未成熟的蘋果中多酚類含量更高，大約是成熟蘋果的10倍以上。實際上，蘋果多酚是未成熟蘋果苦澀味的來源之一。蘋果多酚遍布于蘋果果肉中，但以蘋果皮中含量最為豐富。7、藍(lán)莓。藍(lán)莓中主要的抗氧化物質(zhì)有原花青素、維生素C、β—胡710、西藍(lán)花。西藍(lán)花俗稱綠菜花，其主要的抗氧化物有類黃酮、β-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素和維生素C。11、富硒食品。硒是地殼中含量極微的稀有元素。大部分植物、動物體內(nèi)含量都很少。很多地區(qū)土壤中缺少硒，導(dǎo)致該地區(qū)生長的植物以及以植物為食的動物普遍缺少硒，最終導(dǎo)致該地區(qū)人群缺硒。硒不但具有抗氧化、消除自由基的作用，還能抗癌和調(diào)節(jié)免疫功能。一般認(rèn)為，海產(chǎn)品中硒含量比較豐富且穩(wěn)定。含硒較多的食物有魚子醬、海參、牡蠣、豬腎等。另外，目前已經(jīng)開發(fā)出各種各樣的富硒食品（如富硒茶、富硒大米、富硒雞蛋等含硒的保健品。10、西藍(lán)花。西藍(lán)花俗稱綠菜花，其主要的抗氧化物有類黃酮、β8絕大多數(shù)蔬菜和水果都具有抗氧化作用，一般顏色越深，抗氧化作用越大，因此，老年人應(yīng)該多吃水果蔬菜，尤其是深顏色的蔬菜水果。除食物外，很多保健品也有抗氧化作用，如葡萄籽提取物、銀杏葉提取物、番茄紅素、大豆異黃酮等。但是市場上的質(zhì)量參差不齊，選擇或服用時，應(yīng)慎重或者咨詢下醫(yī)師或營養(yǎng)師，不能只信廣告。絕大多數(shù)蔬菜和水果都具有抗氧化作用，一般顏色越深，抗氧化作用9二白斑——毒素10白斑形態(tài)大如綠豆、小如芝麻。多見于手背、軀干和四肢，臉上很少見。白斑提示體內(nèi)毒素的積滯已淤塞經(jīng)脈，內(nèi)臟毒素的積滯，容易發(fā)生腫瘤、癌癥方面的疾病。白斑越白越毒，多見于腫瘤病人；并且白斑附近的皮膚都容易晦暗瘀黑。白斑（不屬于白癜風(fēng)）二白斑——毒素10白斑形態(tài)大如綠豆、小如芝麻。白斑（不屬10三血痣——脂肪11血痣形態(tài)大如枸杞，小如蚊蟲叮咬過，象一種小血泡。多見于軀干胸脅、手臂和下肢身上有血痣提示肝膽代謝功能紊亂，脂肪痰濕積滯，容易發(fā)生脂肪肝、肝硬化、膽囊炎，多見于脂肪肝、慢性肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、酒精肝的病人越多越大，表明肝功能越差。血痣三血痣——脂肪11血痣形態(tài)大如枸杞，小如蚊蟲叮咬過，象一11先天的痣與血痣?yún)^(qū)別不論什么顏色的斑，根源都是體內(nèi)不同廢物積滯的外在表現(xiàn)，都不是好斑。斑后天形成的，不注意保養(yǎng)就會越來越多，越長越大，說明毒素越來越深。先天性成食的痣與這種血痣不一樣。先天的痣分為紅痣和黑痣，一般終身不變。紅痣是人體氣血的精聚，固有紅痣者吉之說。但血痣不一樣，是后天形成，是肝膽受損的警告信號。黑痣是人體氣血的凝滯，表示黑痣所主的部位氣血衰弱，流通不暢，容易阻滯。往往到了一定時候?qū)θ梭w就會產(chǎn)生影響，故說黑痣者兇。先天的痣與血痣?yún)^(qū)別不論什么顏色的斑，根源都是體內(nèi)不同廢物積滯12清除三斑的方法俗話說：人要無病腸要干凈，人要長命血要干凈，人要無痛經(jīng)脈要通。運(yùn)用藥物清腸、清血排毒運(yùn)用飲食清腸排毒經(jīng)絡(luò)拍打、刮痧通過治療，各種斑點會隨之淡化、縮小、消失。13清除三斑的方法俗話說：人要無病腸要干凈，人要長命血要干凈，人13抑制血液膽固醇的方法日常生活中有更多抑制血液膽固醇升高的因素，它們或者抑制膽固醇吸收，或者促進(jìn)膽固醇排泄，或者影響膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝，或者阻止膽固醇氧化沉積，或者兼而有之。1、節(jié)食減肥抑制膽固醇合成2、運(yùn)動降低膽固醇。每天進(jìn)行至少30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、打球、健身操、騎自行車等，有助于降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和三酰甘油，并使高密度脂蛋白膽固醇水平上升。如果運(yùn)動使體重下降，可以加強(qiáng)低密度脂蛋白膽固醇下降的效果，還可以進(jìn)一步降低缺血性心血管疾病的危害。增加體力活動還有抗凝血、抗缺血、加強(qiáng)纖溶和對抗心律不齊等多種作用。抑制血液膽固醇的方法日常生活中有更多抑制血液膽固醇升高的因素143、橄欖油和茶油降低膽固醇橄欖油、茶油、葵花籽油等油脂含較多（50%~80%）油酸。油酸能降低血膽固醇、三酰甘油以及低密度脂蛋白膽固醇。大豆油、玉米油、菜籽油等植物油和其他食品中含量很少。花生油中油酸含量比大豆油稍高。只有橄欖油、茶油、葵花籽油等含量較多。橄欖油、茶油和葵花籽有可以用于炒、煮湯、蒸、做餡、涼拌等，最好不要用于煎炸，以免破壞營養(yǎng)。4、多吃魚蝦降低膽固醇魚蝦的脂肪中含有非常獨(dú)特的多不飽和脂肪酸。他們具有調(diào)節(jié)血液膽固醇的作用，有助于降低心腦血管疾病的風(fēng)險。3、橄欖油和茶油降低膽固醇155、亞麻籽油、紫蘇油有助降低膽固醇亞麻籽油、紫蘇油含有較多（50%~60%）的α-亞麻酸。α-亞麻酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA和EPA?；ㄉ汀⒂衩子?、菜籽油、橄欖油等α-亞麻酸含量較低。大豆油中α-亞麻酸高于花生油。6、粗糧和蔬菜降低膽固醇粗糧和蔬菜是膳食纖維的主要來源。膳食纖維是指植物當(dāng)中一大類不會被小腸消化吸收的多糖類物質(zhì)，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠、樹膠、海藻多糖等一組成分。它們共同的作用是抑制膽固醇吸收，促進(jìn)膽固醇排泄，其腸道發(fā)酵產(chǎn)物還能抑制膽固醇合成，總體作用是降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的水平。5、亞麻籽油、紫蘇油有助降低膽固醇16雜糧、雜豆、薯類等膳食纖維含量高于精制谷物芹菜、莧菜、蘿卜纓、空心菜、菠菜、蒜苔、竹筍、茭白、油麥菜、韭菜、圓白菜、娃娃菜等纖維比較粗糙香菇、木耳、紫菜等藻類含量較多豆角、蕓豆、刀豆、四季豆、荷蘭豆等鮮豆類含量較多；西藍(lán)花、胡蘿卜、菜花等水分含量少的蔬菜膳食纖維多薺菜、黃花菜、苦菜、甜菜根等野菜也是高膳食纖維水果中水分含量少的（大棗、杏、香蕉、石榴）、質(zhì)地粗糙的（如梨）、帶皮吃的（如蘋果、桃）、連籽吃的（如獼猴桃、無花果）水果較多膳食纖維。雜糧、雜豆、薯類等膳食纖維含量高于精制谷物177、喝茶有助降低膽固醇茶葉中含有茶多酚，尤其綠茶多。茶多酚具有降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和三酰甘油的作用。同時它還能通過自身氧化，抑制膽固醇及不飽和脂肪酸的氧化，減少膽固醇幾其氧化物在動脈壁上沉積，從而防治動脈硬化。8、紅酒有助于調(diào)節(jié)膽固醇紅葡萄酒含有一種非常獨(dú)特的物質(zhì)——白藜蘆醇，它來自葡萄皮。白藜蘆醇可以升高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇。還能抗氧化，清除自由基抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。7、喝茶有助降低膽固醇18經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理局審批認(rèn)證具有“調(diào)節(jié)血脂”作用的保健品食品有上千個，其主要功效成分有膳食纖維、卵磷脂、魚油、銀杏葉提取物、花青素、亞麻油以及某些中藥材等等。就這些保健成分的含量而言，保健品無疑要超過日常食物，有一定的優(yōu)勢。以白藜蘆醇為例，每天攝入4毫克有效的劑量。這大致相當(dāng)于400~750克新鮮葡萄皮或250毫升優(yōu)質(zhì)紅酒或1500毫升普通紅酒中的白藜蘆醇含量。要經(jīng)常吃下這么多葡萄皮或就顯然很難，但吃保健食品就容易得多經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理局審批認(rèn)證具有“調(diào)節(jié)血脂”作用的保健199、維生素C、維生素E有助于降低膽固醇維生素C能促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸排除體外，即促進(jìn)膽固醇排泄。故血脂異人群應(yīng)多吃富含維生素C的蔬菜水果。如菠菜、番茄、獼猴桃、橙子、柑橘、山楂、柚子、酸棗、酸梨、草莓等。每天新鮮蔬菜500克，水果每天400克或更多。對于防治血脂異常、冠心病等慢性病而言，每天應(yīng)攝入維生素C200毫克。這么多很難但從蔬菜水果中攝取。維生素E具有很好的抗氧化作用，可抑制細(xì)胞膜脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，被認(rèn)為有預(yù)防動脈硬化和心血管疾病的作用。。維生素E不能直接降低低密度脂蛋白膽固醇，但可以保護(hù)卻可以保護(hù)低密度脂蛋白膽固醇免受氧化，而低密度脂蛋白膽固醇被氧化是動脈硬化發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。綠色蔬菜（如菠菜、西藍(lán)花、韭菜等）、各種植物油（如豆油、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、玉米油等）、堅果（如花生、瓜子等）含有豐富的維生素E。血脂異常及動脈硬化者每日補(bǔ)充維生素E100~400毫克。9、維生素C、維生素E有助于降低膽固醇20外敷調(diào)理法便秘便秘在中醫(yī)臨床上經(jīng)常遇到的有熱秘、寒秘、虛秘三種便秘類型。用法均是晚貼晨取，每日換藥1次。材料：生大黃、芒硝、枳實各3克，冰片0.1克方法：濕敷法，前三味藥共研成細(xì)末，加入冰片，然后用醋調(diào)成膏狀，備用。趁濕貼敷于神闕穴。以瀉火消積、潤燥通便、祛瘀止血的功效，適合于陰虛便秘。外敷調(diào)理法便秘21熱解便秘：皮硝皂角散癥狀：大便干結(jié)、小便短赤，伴有口感口臭材料：皮硝9克，皂角末1.5克方法：皮硝用溫水溶解，再加入皂角末，調(diào)和成泥糊狀。貼敷于肚臍神闕穴中。熱解便秘：皮硝皂角散2212/17/2022

神闕穴

位置：在腹中部，臍中央主治：神闕穴是人體365個穴位中唯一看得見、摸得到的穴位，人體的先天強(qiáng)弱與此穴有關(guān)。它還是調(diào)整臟腑、陰陽平衡的樞紐。有培元固本，回陽救逆，補(bǔ)益脾胃，理氣和腸。經(jīng)常按摩神闕穴可使人真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、輕身延年，并對中風(fēng)脫證，四肢厥冷；泄瀉，偏身出汗；水腫等有獨(dú)特療效。按摩：每天按壓肚臍一次，用手指壓在肚臍上，不需要作任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整按壓力度。按壓時平心靜氣，意念集中在肚臍上，數(shù)自己的呼吸，數(shù)100次即可。12/16/202223寒結(jié)便秘：干姜敷臍膏癥狀：大便干結(jié)，腹痛，腹?jié)M拒按，手足不溫，舌苔白膩。方法：干姜15克，苦丁香、小茴香、白芷各9各，大蒜10克，胡椒3克。以上藥共研成細(xì)末，搗爛成餅。貼于神闕穴。虛秘便秘：健脾理氣膏癥狀：大便困難，欲便不出，便時多汗出、氣短，便后乏力，體質(zhì)虛弱。方法：皂角12克，松子仁9克，淡豆豉、五倍子各6克，蔥白適量。方法：前四味藥共研成細(xì)末，與蔥白搗爛如膏狀，備用。用時取藥膏適量，貼敷于神闕、足三里、脾俞，蓋以紗布，膠布固定。寒結(jié)便秘：干姜敷臍膏24足三里-----人身第一長壽穴.

足三里位置：犢鼻穴（髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中、膝眼）下3寸脛骨外側(cè)邊。足三里-----人身第一長壽穴.25功效：拍擊足三里，勝吃老母雞。

刺激足三里，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；足三里穴是養(yǎng)生大穴，像胃寒、腹脹、反氣、便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病；像下肢腫痛、小便不利、耳聾耳鳴、坐骨神經(jīng)痛等都是它的治療范圍內(nèi)可以改善心臟功效，調(diào)節(jié)心率，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅素和血糖量.在內(nèi)分泌方面，對垂體------腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，并提高機(jī)體防御疾病的能力，民間有“肚腹三里留”的說法。

功效：拍擊足三里，勝吃老母雞。26

1、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。2、可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

以上做法，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。1、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-27高血壓中醫(yī)根據(jù)高血壓的病因和癥狀不同，將高血壓分為肝陽上亢型、陰虛火旺和痰濕型。茱萸芎仁降壓膏材料：吳茱萸15克，川芎、桃仁各10克，梔子6克，胡椒3克，冰片10克，生姜汁適量。方法：前五味藥共研成細(xì)末，用生姜汁調(diào)勻，然后加入冰塊，調(diào)制成膏狀，備用。用時取藥膏適量（10克左右），外敷于單側(cè)涌泉，醫(yī)用膠布固定。隔日換敷另一側(cè)涌泉穴。10日為一療程。高血壓28高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調(diào)成糊狀，睡前敷于兩腳心涌泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續(xù)效果。重癥者可多用幾次（平日配合金雞獨(dú)立法效果更佳）。每晚按摩100次，按摩的方向是對著他的心臟去按摩。可引血下行，調(diào)節(jié)高血壓。想用按摩法，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。有的人夜里睡覺腳心發(fā)熱，腳老愿意擱在被子外面，這樣的人腎火比較旺，腎陰不足，要多揉涌泉穴而且這時候會感覺到涌泉穴很痛，要多揉這個涌泉穴。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會使腎氣更為虛弱）可選用敷藥法。高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調(diào)成糊狀，睡前敷于兩腳29涌泉穴——補(bǔ)給生命的泉眼卷足，足底前1/3處可見一凹陷處，按壓有酸脹感處即是。涌泉穴——補(bǔ)給生命的泉眼30常用的方法一是用各種按摩手法或其他的物理性方法；二是用藥物烘烤、熏洗；三是用灸療、膏貼。

常用的方法一是用各種按摩手法或其他的物理性方法；31鼻出血則敷大蒜泥，左側(cè)流血敷左腳心，右側(cè)流血敷右腳心，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎如果按摩這個穴位很無力、沒有彈性，感覺按摩在一個海綿墊子上，它自己沒什么感覺，這個腎氣很虛了。像這種情況下用按摩的方法就不好，因為氣血沒有下來。如果同時還有體質(zhì)虛寒這癥，怕冷腳經(jīng)常涼，可以用艾灸的方法。金雞獨(dú)立法。把氣血引到腳上去，其實引的就是腳上的涌泉穴。這個方法什么體質(zhì)都可以用。中醫(yī)手診第八節(jié)課件32肝陽上亢型癥狀：脾氣暴躁，面紅如醉，便秘尿黃，易頭痛眩暈，舌紅苔黃，口中或有異味。①茱萸芷芎散材料：吳茱萸、白芷、川芎各等份方法：上藥共研成細(xì)末，過濾后裝入干凈的瓶中密封備用。用時取藥末適量，倒入神闕穴內(nèi)，外用棉球覆蓋，醫(yī)用膠布固定。每2日換藥1次，血壓穩(wěn)定方可停藥。②龍膽硫磺填臍方材料：吳茱萸（豬膽汁制）100克，龍膽草6克，硫磺、朱砂各15克，白礬（醋制）100克。環(huán)戊甲噻嗪15毫克方法：上藥共研成細(xì)末，過濾后裝入干凈的瓶中密封備用。用時取藥末適量，倒入神闕穴中，外用棉球覆蓋，醫(yī)用膠布固定。每周換藥一次，血壓穩(wěn)定為度。肝陽上亢型33陰虛火旺型癥狀：容易腰膝酸軟、失眠多夢、耳鳴、眼花、頭重腳輕，舌紅而少津，苔少或無苔，脈細(xì)數(shù)。材料：桃仁、杏仁各12克，梔子3克，胡椒7粒，糯米20粒。方法：上藥共搗爛，加一個雞蛋清調(diào)成糊狀，分3次用。每晚睡覺前敷貼于內(nèi)關(guān)穴和涌泉穴，高血壓偏高加貼三陰交穴，低壓偏高者加貼懸鐘穴。晚貼晨取，每天一次，每次敷一次，兩足交替敷貼，6次為一療程。陰虛火旺型34內(nèi)關(guān)穴位置：腕橫紋，三個手指的位置。主治：通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。內(nèi)關(guān)穴妙用在于能打開人體內(nèi)在機(jī)關(guān)，有補(bǔ)益氣血、安神養(yǎng)顏之功。絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。是治療失眠的一個要穴，尤其是因心理壓力大引起的失眠等癥狀等。

內(nèi)關(guān)穴35按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10~15分鐘，每日2~3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。按揉時如果感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果。冠心病、心絞痛、心律失常發(fā)作時，用力不停點按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，就能迅速止痛或調(diào)整心律。

按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)36內(nèi)關(guān)穴位置：腕橫紋，三個手指的位置。主治：通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。內(nèi)關(guān)穴妙用在于能打開人體內(nèi)在機(jī)關(guān)，有補(bǔ)益氣血、安神養(yǎng)顏之功。絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。是治療失眠的一個要穴，尤其是因心理壓力大引起的失眠等癥狀等。

內(nèi)關(guān)穴37按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10~15分鐘，每日2~3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。按揉時如果感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果。冠心病、心絞痛、心律失常發(fā)作時，用力不停點按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，就能迅速止痛或調(diào)整心律。

按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)38陣發(fā)性心動過速——心率突然增至每分鐘120次以上，患者自覺心悸、眩暈、頭昏眼花等。按揉內(nèi)關(guān)穴可使心率迅速下降到正常范圍。心動過緩——每分鐘心率在40~60次以內(nèi)，患者自覺頭暈、胸悶、心悸、氣短。按揉內(nèi)關(guān)同樣可使心率增加到正常范圍，顯示對心率有雙向調(diào)節(jié)作用。心絞痛——當(dāng)心絞痛發(fā)作時，若身邊無藥，可同時用力按揉兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴，能使心絞痛很快緩解。胃痙攣——發(fā)作時胃痛劇烈，雙側(cè)同時強(qiáng)力按壓或用硬物頂壓內(nèi)關(guān)穴，強(qiáng)刺激，具有明顯的解痙止痛作用。可配合按摩足三里穴。嘔吐、暈車——強(qiáng)力按壓或用硬物頂壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴，強(qiáng)刺激，并保持強(qiáng)度。以行氣降逆止嘔，溫胃散寒。經(jīng)常按壓內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、寬胸理氣、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈的功效。陣發(fā)性心動過速——心率突然增至每分鐘120次以上，患者自覺心39懸鐘穴位置：懸鐘穴屬于足少陽膽經(jīng)，懸鐘穴位于人體小腿外側(cè)，當(dāng)外踝尖上3寸。按摩懸鐘穴具有緩解治療半身不遂、腰腿疼痛、、緩解治療頸項強(qiáng)急、偏頭痛、落枕、癡呆、高血壓、腳氣等作用?，F(xiàn)代常用于治療腦血管病、高血壓、高脂血癥、頸椎病、坐骨神經(jīng)痛、小兒舞蹈病等。懸鐘穴40痰濕型高血壓癥狀：體形多肥胖，精神倦怠、胃口不佳，惡心、嘔吐或口中有酸水不自覺涌出，腕腹部不適，舌苔白厚。材料：膽南星、明礬、川芎、郁金各12克，白芥子30克，生姜汁適量。方法：前五味藥混合共研成細(xì)末，過濾后裝入干凈的瓶中密封備用。用時取適量藥末，用生姜汁調(diào)和成糊狀，貼敷于肚臍神闕穴中，外用醫(yī)用紗布覆蓋，再用膠布固定。每日換藥1次，10天為一個療程。連續(xù)用藥1~2個月，防止復(fù)發(fā)。痰濕型高血壓41中醫(yī)手診第九節(jié)中醫(yī)手診第九節(jié)42手掌體質(zhì)區(qū)定位一個人的體質(zhì)是偏酸性或偏堿性，可以從手掌上加以區(qū)分和識別。觀察人的手掌，即可了解人的健康狀態(tài)。手掌生命線所包容的區(qū)域常定為堿性區(qū)，這部分大而豐滿，其體質(zhì)偏堿性。從頭腦線以上到指根部為酸性區(qū)，酸性區(qū)越大，體質(zhì)就越偏酸性。在疾病方面：堿性體質(zhì)者，多屬于機(jī)能亢進(jìn)，陽氣過盛，易患高血壓，動脈硬化，腦溢血，糖尿?。凰嵝泽w質(zhì)者，多屬于機(jī)能下降，陰氣過盛，易患低血壓，氣喘，胃下垂或癌癥。手掌體質(zhì)區(qū)定位一個人的體質(zhì)是偏酸性或偏堿性，可以從手掌上加以43堿性體質(zhì)的特點1）生命線較長，它所包圍的掌區(qū)比頭腦線包圍的要大。2）手掌向下手指伸出時，偏向拇指一側(cè)彎曲。3）各手指間緊貼在一起（間隙?。眢w偏肥胖。酸性體質(zhì)的特點1）生命線較短，它所包圍的掌區(qū)較小，頭腦線以外的掌區(qū)較大。2）手指伸出時偏向小指一側(cè)彎曲。3）各手指間間隙大，身體偏瘦。酸堿體質(zhì)比較，酸則屬于中性體質(zhì)。一般中性體質(zhì)身體適應(yīng)力比較強(qiáng)，比較穩(wěn)定，容易心平氣和，身體健康堿性體質(zhì)的特點44手掌三焦定位根據(jù)手掌的全系定位，手掌又可以分為三焦區(qū)，反映人體的上、中、下狀況1、上焦區(qū)頭腦線起端與感情線起端的連線以上食指、中指兩指同身寸寬度為上焦區(qū)。上焦區(qū)主心肺、頭面五官疾病。2、中焦區(qū)拇指尺側(cè)緣垂直線與上焦線之間，食指、中指兩指同身寸寬度為中焦區(qū)。中焦區(qū)主肝膽、脾胃、大腸、消化系統(tǒng)等疾病。3、下焦區(qū)中焦線以下到腕橫紋線之間，食指、中指兩指同身寸寬度為下焦區(qū)。下焦區(qū)主泌尿生殖、內(nèi)分泌及腰腿疾病。手掌三焦定位根據(jù)手掌的全系定位，手掌又可以分為三焦區(qū)，反映人45通過手掌三焦定位，可以觀察手掌上、中、下的色澤不一樣，就可以了解到身體上、中、下的寒熱虛實的情況。通過常見于上焦區(qū)紅則熱，中焦區(qū)暗則瘀，下焦區(qū)白則寒，所以多數(shù)人上熱下寒。通過手掌三焦定位，可以觀察手掌上、中、下的色澤不一樣，就可以46二、手掌九宮定位以八卦方位觀察人體健康的關(guān)系，是我國自古以來習(xí)用之法，各個卦符均為一區(qū)，均為坤、兌、乾、坎、巽（xun）、離、震、艮八區(qū)，掌中心中宮為第九區(qū)。八卦九宮在手掌都是人體內(nèi)臟的反射區(qū)。通過手掌九宮定位，觀手時就能迅速在定位上發(fā)現(xiàn)異常點，并了解該區(qū)域所對應(yīng)的身體狀況。二、手掌九宮定位以八卦方位觀察人體健康的關(guān)系，是我國自古以來47（一）乾宮（內(nèi)分泌區(qū)）反映糖尿、小腸、大腸、闌尾等狀況。（二）坎宮（泌尿生殖區(qū)）反映腎和泌尿生殖系統(tǒng)。（三）艮宮（腰腿區(qū)）腰膝酸軟，濕重疲倦。（四）震宮（肝膽區(qū)）肝膽氣滯，肝膽疾病。（五）巽宮（體質(zhì)區(qū)）身體素質(zhì)的現(xiàn)狀。（六）離宮（頭面區(qū)）頭面、眼、耳、鼻、喉、五官的狀況。（七）坤宮（心胸區(qū)）肺臟呼吸系統(tǒng)狀況。（八）兌宮（肚腹區(qū)）反映腹部大小腸的狀況（九）中宮（消化區(qū)）反映脾胃消化系統(tǒng)狀況（一）乾宮（內(nèi)分泌區(qū)）反映糖尿、小腸、大腸、闌尾等狀況。48（一）乾宮（內(nèi)分泌區(qū)）位置：乾宮位于小魚際下方，腕橫紋的上方，如拇指大，表示內(nèi)分泌系統(tǒng)的狀況。反映糖尿病、小腸、大腸、闌尾等狀況。1、糖尿病——在手掌小魚際乾宮中間部位，有如拇指頭大小、邊緣不清的泛紅斑塊2、闌尾——在手掌小魚際乾宮中間部位呈點狀。（一）乾宮（內(nèi)分泌區(qū)）位置：乾宮位于小魚際下方，腕橫紋的上方491、字體安裝與設(shè)置如果您對PPT模板中的字體風(fēng)格不滿意，可進(jìn)行批量替換，一次性更改各頁面字體。在“開始”選項卡中，點擊“替換”按鈕右側(cè)箭頭，選擇“替換字體”。（如下圖）在圖“替換”下拉列表中選擇要更改字體。（如下圖）在“替換為”下拉列表中選擇替換字體。點擊“替換”按鈕，完成。502、替換模板中的圖片模板中的圖片展示頁面，您可以根據(jù)需要替換這些圖片，下面介紹兩種替換方法。方法一：更改圖片選中模版中的圖片（有些圖片與其他對象進(jìn)行了組合，選擇時一定要選中圖片本身，而不是組合）。單擊鼠標(biāo)右鍵，選擇“更改圖片”，選擇要替換的圖片。（如下圖）注意：為防止替換圖片發(fā)生變形，請使用與原圖長寬比例相同的圖片。501、字體安裝與設(shè)置如果您對PPT模板中的字體風(fēng)格不滿意，可進(jìn)50贈送精美圖標(biāo)贈送精美圖標(biāo)51觀三斑知健康觀三斑知健康52一、什么是三斑大部分人到了一定年紀(jì)，體表會長出一些斑點，其中最主要有黑斑、白斑、血痣，統(tǒng)稱三斑《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“有諸形于內(nèi)，必形于外。”青筋是積滯的代名詞。俗話說：久積成毒。當(dāng)身體廢物積滯堆積到一定程度時，久積就會成毒，毒素就會在人體內(nèi)慢慢地毒害人體，堵塞經(jīng)脈、血管。在人體身上、手上、臉上就會形成各種斑點，俗稱老年斑、黑斑、白斑、血痣等。因此青筋是積滯代名詞，人體表面的各種斑點也是人體發(fā)生積滯的各種反映，而且積滯更加嚴(yán)重，更能說明問題。一、什么是三斑53一黑斑——瘀血54黑斑包括老年斑、雀斑、黃褐斑的，多見于手背、臉上和身上。提示血脈瘀血積滯，容易發(fā)生心腦血管疾病，多見于心腦血管疾病的老人。黑斑越多，瘀血越嚴(yán)重。黑斑越黑越容易發(fā)生心腦血管的疾病。黑斑并不象征長壽，反而俗稱“棺材釘”黑斑黑斑不是人老就一定有老人斑，平時凡是喜歡吃肉、大便不暢、運(yùn)動少、有心腦血管疾病的人到了年紀(jì)往往就容易產(chǎn)生黑斑。一黑斑——瘀血3黑斑包括老年斑、雀斑、黃褐斑的，多見于手5411種提高人體抗氧化能力的食物1、茶。茶葉中主要的抗氧化物的茶多酚，茶多酚結(jié)構(gòu)復(fù)雜，包括很多種化合物。不同品種的茶葉中茶多酚的含量差異較大，并會影響茶的品質(zhì)，一般占茶葉總干物質(zhì)的18%~36%。總體而言，綠茶的抗氧化作用比紅茶、烏龍茶、普洱茶等更強(qiáng)一些。2、番茄。番茄中主要的抗氧化物質(zhì)有番茄紅素、β—胡蘿卜素和維生素C等，其中番茄紅素的作用最強(qiáng)。在成熟的番茄中，番茄紅素遍布于果肉中，但以果皮部分的濃度最高，因此，吃番茄時不要撕掉外皮。番茄醬、番茄汁、罐裝番茄等雖然維生素C有所損失，但其所含番茄紅素更易被人體吸收。11種提高人體抗氧化能力的食物1、茶。茶葉中主要的抗氧化物的553、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜、油菜、萵苣等中主要的抗氧化物質(zhì)有葉綠素、葉黃素、β—胡蘿卜素和維生素C等。其中葉黃素、β—胡蘿卜素都屬于類胡蘿卜素，具有脂溶性，烹調(diào)處理（加熱、加油脂）有助于提高其吸收率。烹調(diào)時縮短加熱時間、注意隔絕氧氣（加蓋）、用不銹鋼鍋代替鐵鍋有助于保護(hù)葉綠素和維生素C。4、柑橘類水果。柑橘類水果中主要的抗氧化物質(zhì)是β—胡蘿卜素、維生素C和黃酮類化合物等。由于在抗氧化方面，維生素C和黃酮類化合物有協(xié)同作用（1+1>2）而且與蔬菜不同，水果不需加熱可直接生食，所以柑橘類水果的綜合抗氧化作用的非常突出的。3、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜、油菜、萵苣等中主要的抗565、紅葡萄酒。紅葡萄酒中主要的抗氧化物是原花青素和白藜蘆醇。這兩種物質(zhì)主要存在于葡萄的皮和籽中。通常情況下，很難通過吃葡萄的皮和籽來獲取足夠的抗氧化物質(zhì)，因為葡萄皮和籽中所含白藜蘆醇、原花青素等很難溶解于水。不過，它們可以溶解于乙醇（酒精），所以喝葡萄酒是一個可行的辦法，尤其是喝優(yōu)質(zhì)紅葡萄酒。需要強(qiáng)調(diào)的是，因為紅酒也含有酒精，所以只能少喝。6、洋蔥。洋蔥中主要的抗氧化物質(zhì)是類黃酮、維生素C、β—胡蘿卜素和硒等。一般規(guī)律是，紅洋蔥（紫洋蔥）的抗氧化能力最高，黃洋蔥次之，白洋蔥最少；洋蔥辣味越重、刺激性越強(qiáng)，則類黃酮含量就越高，抗氧化效力越強(qiáng)。5、紅葡萄酒。紅葡萄酒中主要的抗氧化物是原花青素和白藜蘆醇。577、藍(lán)莓。藍(lán)莓中主要的抗氧化物質(zhì)有原花青素、維生素C、β—胡蘿卜素和維生素E等。來自美國的人類營養(yǎng)研究中心研究報告顯示，藍(lán)莓是他們曾經(jīng)研究過的40多種水果和蔬菜中含抗氧化成分最豐富的一種。8、紫薯。與藍(lán)莓相仿，紫薯中主要的抗氧化物質(zhì)也是原花青素、維生素C、β—胡蘿卜素等。9、蘋果。蘋果中主要的抗氧化物質(zhì)是多酚類，其組成比較復(fù)雜，包括多種化合物。成熟蘋果中的多酚主要為綠原酸、兒茶素以及原花青素等。未成熟的蘋果中多酚類含量更高，大約是成熟蘋果的10倍以上。實際上，蘋果多酚是未成熟蘋果苦澀味的來源之一。蘋果多酚遍布于蘋果果肉中，但以蘋果皮中含量最為豐富。7、藍(lán)莓。藍(lán)莓中主要的抗氧化物質(zhì)有原花青素、維生素C、β—胡5810、西藍(lán)花。西藍(lán)花俗稱綠菜花，其主要的抗氧化物有類黃酮、β-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素和維生素C。11、富硒食品。硒是地殼中含量極微的稀有元素。大部分植物、動物體內(nèi)含量都很少。很多地區(qū)土壤中缺少硒，導(dǎo)致該地區(qū)生長的植物以及以植物為食的動物普遍缺少硒，最終導(dǎo)致該地區(qū)人群缺硒。硒不但具有抗氧化、消除自由基的作用，還能抗癌和調(diào)節(jié)免疫功能。一般認(rèn)為，海產(chǎn)品中硒含量比較豐富且穩(wěn)定。含硒較多的食物有魚子醬、海參、牡蠣、豬腎等。另外，目前已經(jīng)開發(fā)出各種各樣的富硒食品（如富硒茶、富硒大米、富硒雞蛋等含硒的保健品。10、西藍(lán)花。西藍(lán)花俗稱綠菜花，其主要的抗氧化物有類黃酮、β59絕大多數(shù)蔬菜和水果都具有抗氧化作用，一般顏色越深，抗氧化作用越大，因此，老年人應(yīng)該多吃水果蔬菜，尤其是深顏色的蔬菜水果。除食物外，很多保健品也有抗氧化作用，如葡萄籽提取物、銀杏葉提取物、番茄紅素、大豆異黃酮等。但是市場上的質(zhì)量參差不齊，選擇或服用時，應(yīng)慎重或者咨詢下醫(yī)師或營養(yǎng)師，不能只信廣告。絕大多數(shù)蔬菜和水果都具有抗氧化作用，一般顏色越深，抗氧化作用60二白斑——毒素61白斑形態(tài)大如綠豆、小如芝麻。多見于手背、軀干和四肢，臉上很少見。白斑提示體內(nèi)毒素的積滯已淤塞經(jīng)脈，內(nèi)臟毒素的積滯，容易發(fā)生腫瘤、癌癥方面的疾病。白斑越白越毒，多見于腫瘤病人；并且白斑附近的皮膚都容易晦暗瘀黑。白斑（不屬于白癜風(fēng)）二白斑——毒素10白斑形態(tài)大如綠豆、小如芝麻。白斑（不屬61三血痣——脂肪62血痣形態(tài)大如枸杞，小如蚊蟲叮咬過，象一種小血泡。多見于軀干胸脅、手臂和下肢身上有血痣提示肝膽代謝功能紊亂，脂肪痰濕積滯，容易發(fā)生脂肪肝、肝硬化、膽囊炎，多見于脂肪肝、慢性肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、酒精肝的病人越多越大，表明肝功能越差。血痣三血痣——脂肪11血痣形態(tài)大如枸杞，小如蚊蟲叮咬過，象一62先天的痣與血痣?yún)^(qū)別不論什么顏色的斑，根源都是體內(nèi)不同廢物積滯的外在表現(xiàn)，都不是好斑。斑后天形成的，不注意保養(yǎng)就會越來越多，越長越大，說明毒素越來越深。先天性成食的痣與這種血痣不一樣。先天的痣分為紅痣和黑痣，一般終身不變。紅痣是人體氣血的精聚，固有紅痣者吉之說。但血痣不一樣，是后天形成，是肝膽受損的警告信號。黑痣是人體氣血的凝滯，表示黑痣所主的部位氣血衰弱，流通不暢，容易阻滯。往往到了一定時候?qū)θ梭w就會產(chǎn)生影響，故說黑痣者兇。先天的痣與血痣?yún)^(qū)別不論什么顏色的斑，根源都是體內(nèi)不同廢物積滯63清除三斑的方法俗話說：人要無病腸要干凈，人要長命血要干凈，人要無痛經(jīng)脈要通。運(yùn)用藥物清腸、清血排毒運(yùn)用飲食清腸排毒經(jīng)絡(luò)拍打、刮痧通過治療，各種斑點會隨之淡化、縮小、消失。64清除三斑的方法俗話說：人要無病腸要干凈，人要長命血要干凈，人64抑制血液膽固醇的方法日常生活中有更多抑制血液膽固醇升高的因素，它們或者抑制膽固醇吸收，或者促進(jìn)膽固醇排泄，或者影響膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝，或者阻止膽固醇氧化沉積，或者兼而有之。1、節(jié)食減肥抑制膽固醇合成2、運(yùn)動降低膽固醇。每天進(jìn)行至少30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、打球、健身操、騎自行車等，有助于降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和三酰甘油，并使高密度脂蛋白膽固醇水平上升。如果運(yùn)動使體重下降，可以加強(qiáng)低密度脂蛋白膽固醇下降的效果，還可以進(jìn)一步降低缺血性心血管疾病的危害。增加體力活動還有抗凝血、抗缺血、加強(qiáng)纖溶和對抗心律不齊等多種作用。抑制血液膽固醇的方法日常生活中有更多抑制血液膽固醇升高的因素653、橄欖油和茶油降低膽固醇橄欖油、茶油、葵花籽油等油脂含較多（50%~80%）油酸。油酸能降低血膽固醇、三酰甘油以及低密度脂蛋白膽固醇。大豆油、玉米油、菜籽油等植物油和其他食品中含量很少?；ㄉ椭杏退岷勘却蠖褂蜕愿摺Ｖ挥虚蠙煊?、茶油、葵花籽油等含量較多。橄欖油、茶油和葵花籽有可以用于炒、煮湯、蒸、做餡、涼拌等，最好不要用于煎炸，以免破壞營養(yǎng)。4、多吃魚蝦降低膽固醇魚蝦的脂肪中含有非常獨(dú)特的多不飽和脂肪酸。他們具有調(diào)節(jié)血液膽固醇的作用，有助于降低心腦血管疾病的風(fēng)險。3、橄欖油和茶油降低膽固醇665、亞麻籽油、紫蘇油有助降低膽固醇亞麻籽油、紫蘇油含有較多（50%~60%）的α-亞麻酸。α-亞麻酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA和EPA。花生油、玉米油、菜籽油、橄欖油等α-亞麻酸含量較低。大豆油中α-亞麻酸高于花生油。6、粗糧和蔬菜降低膽固醇粗糧和蔬菜是膳食纖維的主要來源。膳食纖維是指植物當(dāng)中一大類不會被小腸消化吸收的多糖類物質(zhì)，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素、果膠、樹膠、海藻多糖等一組成分。它們共同的作用是抑制膽固醇吸收，促進(jìn)膽固醇排泄，其腸道發(fā)酵產(chǎn)物還能抑制膽固醇合成，總體作用是降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的水平。5、亞麻籽油、紫蘇油有助降低膽固醇67雜糧、雜豆、薯類等膳食纖維含量高于精制谷物芹菜、莧菜、蘿卜纓、空心菜、菠菜、蒜苔、竹筍、茭白、油麥菜、韭菜、圓白菜、娃娃菜等纖維比較粗糙香菇、木耳、紫菜等藻類含量較多豆角、蕓豆、刀豆、四季豆、荷蘭豆等鮮豆類含量較多；西藍(lán)花、胡蘿卜、菜花等水分含量少的蔬菜膳食纖維多薺菜、黃花菜、苦菜、甜菜根等野菜也是高膳食纖維水果中水分含量少的（大棗、杏、香蕉、石榴）、質(zhì)地粗糙的（如梨）、帶皮吃的（如蘋果、桃）、連籽吃的（如獼猴桃、無花果）水果較多膳食纖維。雜糧、雜豆、薯類等膳食纖維含量高于精制谷物687、喝茶有助降低膽固醇茶葉中含有茶多酚，尤其綠茶多。茶多酚具有降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和三酰甘油的作用。同時它還能通過自身氧化，抑制膽固醇及不飽和脂肪酸的氧化，減少膽固醇幾其氧化物在動脈壁上沉積，從而防治動脈硬化。8、紅酒有助于調(diào)節(jié)膽固醇紅葡萄酒含有一種非常獨(dú)特的物質(zhì)——白藜蘆醇，它來自葡萄皮。白藜蘆醇可以升高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇。還能抗氧化，清除自由基抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)。7、喝茶有助降低膽固醇69經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理局審批認(rèn)證具有“調(diào)節(jié)血脂”作用的保健品食品有上千個，其主要功效成分有膳食纖維、卵磷脂、魚油、銀杏葉提取物、花青素、亞麻油以及某些中藥材等等。就這些保健成分的含量而言，保健品無疑要超過日常食物，有一定的優(yōu)勢。以白藜蘆醇為例，每天攝入4毫克有效的劑量。這大致相當(dāng)于400~750克新鮮葡萄皮或250毫升優(yōu)質(zhì)紅酒或1500毫升普通紅酒中的白藜蘆醇含量。要經(jīng)常吃下這么多葡萄皮或就顯然很難，但吃保健食品就容易得多經(jīng)過國家食品藥品監(jiān)督管理局審批認(rèn)證具有“調(diào)節(jié)血脂”作用的保健709、維生素C、維生素E有助于降低膽固醇維生素C能促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸排除體外，即促進(jìn)膽固醇排泄。故血脂異人群應(yīng)多吃富含維生素C的蔬菜水果。如菠菜、番茄、獼猴桃、橙子、柑橘、山楂、柚子、酸棗、酸梨、草莓等。每天新鮮蔬菜500克，水果每天400克或更多。對于防治血脂異常、冠心病等慢性病而言，每天應(yīng)攝入維生素C200毫克。這么多很難但從蔬菜水果中攝取。維生素E具有很好的抗氧化作用，可抑制細(xì)胞膜脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，被認(rèn)為有預(yù)防動脈硬化和心血管疾病的作用。。維生素E不能直接降低低密度脂蛋白膽固醇，但可以保護(hù)卻可以保護(hù)低密度脂蛋白膽固醇免受氧化，而低密度脂蛋白膽固醇被氧化是動脈硬化發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。綠色蔬菜（如菠菜、西藍(lán)花、韭菜等）、各種植物油（如豆油、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、玉米油等）、堅果（如花生、瓜子等）含有豐富的維生素E。血脂異常及動脈硬化者每日補(bǔ)充維生素E100~400毫克。9、維生素C、維生素E有助于降低膽固醇71外敷調(diào)理法便秘便秘在中醫(yī)臨床上經(jīng)常遇到的有熱秘、寒秘、虛秘三種便秘類型。用法均是晚貼晨取，每日換藥1次。材料：生大黃、芒硝、枳實各3克，冰片0.1克方法：濕敷法，前三味藥共研成細(xì)末，加入冰片，然后用醋調(diào)成膏狀，備用。趁濕貼敷于神闕穴。以瀉火消積、潤燥通便、祛瘀止血的功效，適合于陰虛便秘。外敷調(diào)理法便秘72熱解便秘：皮硝皂角散癥狀：大便干結(jié)、小便短赤，伴有口感口臭材料：皮硝9克，皂角末1.5克方法：皮硝用溫水溶解，再加入皂角末，調(diào)和成泥糊狀。貼敷于肚臍神闕穴中。熱解便秘：皮硝皂角散7312/17/2022

神闕穴

位置：在腹中部，臍中央主治：神闕穴是人體365個穴位中唯一看得見、摸得到的穴位，人體的先天強(qiáng)弱與此穴有關(guān)。它還是調(diào)整臟腑、陰陽平衡的樞紐。有培元固本，回陽救逆，補(bǔ)益脾胃，理氣和腸。經(jīng)常按摩神闕穴可使人真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、輕身延年，并對中風(fēng)脫證，四肢厥冷；泄瀉，偏身出汗；水腫等有獨(dú)特療效。按摩：每天按壓肚臍一次，用手指壓在肚臍上，不需要作任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)整按壓力度。按壓時平心靜氣，意念集中在肚臍上，數(shù)自己的呼吸，數(shù)100次即可。12/16/202274寒結(jié)便秘：干姜敷臍膏癥狀：大便干結(jié)，腹痛，腹?jié)M拒按，手足不溫，舌苔白膩。方法：干姜15克，苦丁香、小茴香、白芷各9各，大蒜10克，胡椒3克。以上藥共研成細(xì)末，搗爛成餅。貼于神闕穴。虛秘便秘：健脾理氣膏癥狀：大便困難，欲便不出，便時多汗出、氣短，便后乏力，體質(zhì)虛弱。方法：皂角12克，松子仁9克，淡豆豉、五倍子各6克，蔥白適量。方法：前四味藥共研成細(xì)末，與蔥白搗爛如膏狀，備用。用時取藥膏適量，貼敷于神闕、足三里、脾俞，蓋以紗布，膠布固定。寒結(jié)便秘：干姜敷臍膏75足三里-----人身第一長壽穴.

足三里位置：犢鼻穴（髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中、膝眼）下3寸脛骨外側(cè)邊。足三里-----人身第一長壽穴.76功效：拍擊足三里，勝吃老母雞。

刺激足三里，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化；足三里穴是養(yǎng)生大穴，像胃寒、腹脹、反氣、便秘、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病；像下肢腫痛、小便不利、耳聾耳鳴、坐骨神經(jīng)痛等都是它的治療范圍內(nèi)可以改善心臟功效，調(diào)節(jié)心率，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅素和血糖量.在內(nèi)分泌方面，對垂體------腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，并提高機(jī)體防御疾病的能力，民間有“肚腹三里留”的說法。

功效：拍擊足三里，勝吃老母雞。77

1、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。2、可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。

以上做法，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。1、每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-78高血壓中醫(yī)根據(jù)高血壓的病因和癥狀不同，將高血壓分為肝陽上亢型、陰虛火旺和痰濕型。茱萸芎仁降壓膏材料：吳茱萸15克，川芎、桃仁各10克，梔子6克，胡椒3克，冰片10克，生姜汁適量。方法：前五味藥共研成細(xì)末，用生姜汁調(diào)勻，然后加入冰塊，調(diào)制成膏狀，備用。用時取藥膏適量（10克左右），外敷于單側(cè)涌泉，醫(yī)用膠布固定。隔日換敷另一側(cè)涌泉穴。10日為一療程。高血壓79高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調(diào)成糊狀，睡前敷于兩腳心涌泉穴，用紗布包裹。通常20小時左右血壓開始下降，且有持續(xù)效果。重癥者可多用幾次（平日配合金雞獨(dú)立法效果更佳）。每晚按摩100次，按摩的方向是對著他的心臟去按摩?？梢滦?，調(diào)節(jié)高血壓。想用按摩法，則有個前提，就是稍用力此穴即痛感明顯者適宜。有的人夜里睡覺腳心發(fā)熱，腳老愿意擱在被子外面，這樣的人腎火比較旺，腎陰不足，要多揉涌泉穴而且這時候會感覺到涌泉穴很痛，要多揉這個涌泉穴。若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會使腎氣更為虛弱）可選用敷藥法。高血壓患者可取中藥吳茱萸25克研末，醋調(diào)成糊狀，睡前敷于兩腳80涌泉穴——補(bǔ)給生命的泉眼卷足，足底前1/3處可見一凹陷處，按壓有酸脹感處即是。涌泉穴——補(bǔ)給生命的泉眼81常用的方法一是用各種按摩手法或其他的物理性方法；二是用藥物烘烤、熏洗；三是用灸療、膏貼。

常用的方法一是用各種按摩手法或其他的物理性方法；82鼻出血則敷大蒜泥，左側(cè)流血敷左腳心，右側(cè)流血敷右腳心，兩鼻孔俱出血俱貼之，有立即止血之效。此法還可醒神通竅，以治療慢性鼻炎如果按摩這個穴位很無力、沒有彈性，感覺按摩在一個海綿墊子上，它自己沒什么感覺，這個腎氣很虛了。像這種情況下用按摩的方法就不好，因為氣血沒有下來。如果同時還有體質(zhì)虛寒這癥，怕冷腳經(jīng)常涼，可以用艾灸的方法。金雞獨(dú)立法。把氣血引到腳上去，其實引的就是腳上的涌泉穴。這個方法什么體質(zhì)都可以用。中醫(yī)手診第八節(jié)課件83肝陽上亢型癥狀：脾氣暴躁，面紅如醉，便秘尿黃，易頭痛眩暈，舌紅苔黃，口中或有異味。①茱萸芷芎散材料：吳茱萸、白芷、川芎各等份方法：上藥共研成細(xì)末，過濾后裝入干凈的瓶中密封備用。用時取藥末適量，倒入神闕穴內(nèi)，外用棉球覆蓋，醫(yī)用膠布固定。每2日換藥1次，血壓穩(wěn)定方可停藥。②龍膽硫磺填臍方材料：吳茱萸（豬膽汁制）100克，龍膽草6克，硫磺、朱砂各15克，白礬（醋制）100克。環(huán)戊甲噻嗪15毫克方法：上藥共研成細(xì)末，過濾后裝入干凈的瓶中密封備用。用時取藥末適量，倒入神闕穴中，外用棉球覆蓋，醫(yī)用膠布固定。每周換藥一次，血壓穩(wěn)定為度。肝陽上亢型84陰虛火旺型癥狀：容易腰膝酸軟、失眠多夢、耳鳴、眼花、頭重腳輕，舌紅而少津，苔少或無苔，脈細(xì)數(shù)。材料：桃仁、杏仁各12克，梔子3克，胡椒7粒，糯米20粒。方法：上藥共搗爛，加一個雞蛋清調(diào)成糊狀，分3次用。每晚睡覺前敷貼于內(nèi)關(guān)穴和涌泉穴，高血壓偏高加貼三陰交穴，低壓偏高者加貼懸鐘穴。晚貼晨取，每天一次，每次敷一次，兩足交替敷貼，6次為一療程。陰虛火旺型85內(nèi)關(guān)穴位置：腕橫紋，三個手指的位置。主治：通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。內(nèi)關(guān)穴妙用在于能打開人體內(nèi)在機(jī)關(guān)，有補(bǔ)益氣血、安神養(yǎng)顏之功。絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。是治療失眠的一個要穴，尤其是因心理壓力大引起的失眠等癥狀等。

內(nèi)關(guān)穴86按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10~15分鐘，每日2~3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。按揉時如果感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果。冠心病、心絞痛、心律失常發(fā)作時，用力不停點按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，就能迅速止痛或調(diào)整心律。

按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)87內(nèi)關(guān)穴位置：腕橫紋，三個手指的位置。主治：通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。內(nèi)關(guān)穴妙用在于能打開人體內(nèi)在機(jī)關(guān)，有補(bǔ)益氣血、安神養(yǎng)顏之功。絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果。是治療失眠的一個要穴，尤其是因心理壓力大引起的失眠等癥狀等。

內(nèi)關(guān)穴88按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10~15分鐘，每日2~3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。按揉時如果感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，此為較好的刺激效果。冠心病、心絞痛、心律失常發(fā)作時，用力不停點按內(nèi)關(guān)穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，就能迅速止痛或調(diào)整心律。

按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)89陣發(fā)性心動過速——心率突然增至每分鐘120次以上，患者自覺心悸、眩暈、頭昏眼花等。按揉內(nèi)關(guān)穴可使心率迅速下降到正常范圍。心動過緩——每分鐘心率在40~60次以內(nèi)，患者自覺頭暈、胸悶、心悸、氣短。按揉內(nèi)關(guān)同樣可使心率增加到正常范圍，顯示對心率有雙向調(diào)節(jié)作用。心絞痛——當(dāng)心絞痛發(fā)作時，若身邊無藥，可同時用力按揉兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴，能使心絞痛很快緩解。胃痙攣——發(fā)作時胃痛劇烈，雙側(cè)同時強(qiáng)力按壓或用硬物頂壓內(nèi)關(guān)穴，強(qiáng)刺激，具有明顯的解痙止痛作用?？膳浜习茨ψ闳镅āI吐、暈車——強(qiáng)力按壓或用硬物頂壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴，強(qiáng)刺激，并保持強(qiáng)度。以行氣降逆止嘔，溫胃散寒。經(jīng)常按壓內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、寬胸理氣、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈的功效