控制三高健康生活遠離心腦血管疾病課件(模板)

控制三高健康生活遠離心腦血管疾病控制三高健康生活遠離心腦血管疾病1（優(yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾?。▋?yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾病2何謂“三高癥”定義：高血壓高血糖（糖尿病）高脂血癥?？蓡为毚嬖谝部删o密關聯(lián)。何謂“三高癥”定義：3高血壓“恐懼的殺手”高血脂“悄悄的殺手”高血糖“甜蜜的殺手”吸煙“溫柔的殺手”高血壓“恐懼的殺手”4高血壓危害腦中風冠心病心衰周圍血管病變終末期腎病死亡率致殘率BP高血壓危害腦中風冠心病心衰周圍血管病變終末期腎病死亡率BP5血脂異常的危害冠心病（心絞痛心肌梗死）缺血性心肌病腦梗死腦軟化腎梗死腎性高血壓腎功能衰竭下肢動脈梗塞肢體干性壞疽眼動脈梗塞動脈粥樣硬化血脂異常血脂異常的危害冠心病腦梗死腎梗死下肢動脈梗塞眼動脈梗塞動脈粥6累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；糖尿病腎病糖尿病危害累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心7含服“硝酸甘油”等藥物運動強度：安全最高心率170-年齡糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；如何預防

--改變不良生活習慣預防心腦血管疾病—目標象車一樣

你需要正確的保養(yǎng)男性腹圍>102cm,女性腹圍>89cm.每13個人中就有一個盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。冬天要避免太早出門運動，注意保暖控制三高健康生活遠離心腦血管疾病盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化含服“硝酸甘油”等藥物15時左右在長春的家中

人體最重要的器官大腦心臟含服“硝酸甘油”等藥物人體最重要的器官大腦心臟8外膜中膜內(nèi)膜外膜中膜內(nèi)膜9

血栓粥樣硬化灶血栓粥樣硬化灶10腦血管疾病腦缺血腦出血腦血管疾病腦缺血腦出血11心血管疾病冠心病心肌梗塞心血管疾病冠心病心肌梗塞12高血脂心腦血管疾病高血糖動脈硬化冠心病高血壓心肌梗塞腦缺血腦出血三高可引發(fā)眾多的疾病高血脂心腦血管疾病高血糖動脈硬化冠心病高血壓心肌梗塞腦缺血腦13三高——心腦血管病罪魁禍首三高——14我國每6個人中就有一個高血脂患者；每11個人中就有一個高血壓患者；每13個人中就有一個冠心病患者。我國每6個人中就有一個15注意?。?！沒有癥狀不等于血管正常，不等于沒有疾病，人人都要預防心腦血管疾病。注意?。?！16

172006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世18二00七年六月二十三日同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；精神過度緊張可使機體處于一種應激狀態(tài)，導致心跳加速，血壓增高，對機體造成不良影響?？刂迫呓】瞪钸h離心腦血管疾病糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；高血壓“恐懼的殺手”<140/90mmHg散步、跳舞、家務勞動、太極拳等吸煙“溫柔的殺手”盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。每天堅持適量運動、休息和娛樂適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)腦中風、冠心病減少75%（優(yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾病同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖如果疼痛持續(xù)半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診理想體重（公斤）=身高（厘米）-105我國每6個人中就有一個腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上冬天要避免太早出門運動，注意保暖著名表演藝術家高秀敏于2005年8月18日下午15時左右在長春的家中因心臟病突發(fā)辭世，享年46歲。二00七年六月二十三日著名表演藝術家高秀敏19二00七年六月二十三日二00七年六月二十三日20心腦血管疾病的危險因素不能改變的因素

性別

年齡遺傳心腦血管疾病的危險因素不能改變的因素性別年齡遺傳21心腦血管疾病的危險因素可以改變/控制的因素高血壓飲食口味重缺乏運動糖尿病心腦血管疾病的危險因素可以改變/控制的因素高血壓飲食缺乏運動22預防心腦血管疾病—目標控制糖尿病空腹血糖<7mmol/L控制高血壓<140/90mmHg合并糖尿病或腎病者，<130/80mmHg控制高血脂LDL-C<2.6mmol/L預防心腦血管疾病—目標控制糖尿病23如何預防

--改變不良生活習慣健康飲食適當運動控制體重戒煙限酒心理平衡如何預防

--改變不良生活習慣健康飲食24控制三高健康生活遠離心腦血管疾病課件(模板)25300-500g400-500g100-200g505050100100256300-500g400-500g100-200g50505026健康飲食低膽固醇、低脂減少食物中的鹽分減少糖分增加食物中的淀粉和纖維粗面粉油鹽糖健康飲食低膽固醇、低脂粗面粉油鹽糖27健康飲食多吃谷物水果、蔬菜家禽、魚健康飲食多吃28腦中風、冠心病減少75%冬天要避免太早出門運動，注意保暖*健康是“1”，其他都是“0”康子置子子子子子減肥逐步進行，每周不要超過1公斤同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖健架位票車房兒妻二00七年六月二十三日至少每周三次運動，每次30分鐘我國每6個人中就有一個適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)高血糖“甜蜜的殺手”15時左右在長春的家中理想體重（公斤）=身高（厘米）-105血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動吸煙“溫柔的殺手”<140/90mmHg累及全身大小血管，各個組織器官。*健康是“1”，其他都是“0”診斷冠心病常需要做哪些檢查？運動強度：安全最高心率170-年齡*健康是“1”，其他都是“0”我國每6個人中就有一個<140/90mmHg我國每6個人中就有一個全身有氧運動：游泳、騎自行車錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化控制三高健康生活遠離心腦血管疾病心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；合并糖尿病或腎病者，<130/80mmHg糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；避免早上空腹未進食就運動，或者是過分參與激烈運動，導致低血糖發(fā)生，最好是飯后1小時再運動，有人陪伴控制三高健康生活遠離心腦血管疾病2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲腦中風、冠心病減少75%適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)預防心腦血管疾病—目標盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。我國每6個人中就有一個心腦血管疾病的危險因素腦中風、冠心病減少75%健康飲食少吃豬肉、牛肉油炸食物蛋黃(<一周三個)腦中風、冠心病減少75%*健康是“1”，其他都是“0”健康29

30減鹽的要點6g以下比平時少放1/3使用醋或香料等調(diào)味有鹽菜和無鹽菜配合吃吃減鹽醬油，少吃咸菜不要喝炒菜的湯注意含鹽量高的熟食減鹽的要點使用醋或香料等調(diào)味31

32

33

34

35適量運動

減少疲乏、減輕體重選擇合適的運動類型，注意運動量至少每周三次運動，每次30分鐘散步、跳舞、家務勞動、太極拳等全身有氧運動：游泳、騎自行車運動強度：安全最高心率170-年齡如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運動適量運動 減少疲乏、減輕體重36

開始運動方案前，請咨詢你的醫(yī)生

37三高患者運動的指導血脂異?；颊弑苊庥傻吞幙焖僬酒鸬膭幼鞲哐獕翰』颊叨煲苊馓绯鲩T運動，注意保暖血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動血壓控制不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運動糖尿病患者避免早上空腹未進食就運動，或者是過分參與激烈運動，導致低血糖發(fā)生，最好是飯后1小時再運動，有人陪伴同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖三高患者運動的指導血脂異?；颊?8控制生活壓力精神過度緊張可使機體處于一種應激狀態(tài)，導致心跳加速，血壓增高，對機體造成不良影響。緩解壓力的辦法：合理安排一天的時間適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)每天堅持適量運動、休息和娛樂控制生活壓力精神過度緊張可使機體處于一種應激狀態(tài)，導致心跳加39戒煙限酒徹底戒煙減少飲酒：男<30毫升/天女<15毫升/天戒煙限酒徹底戒煙40

四大基石能使高血壓減少55%腦中風、冠心病減少75%糖尿病減少50%腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上

41控制體重理想體重（公斤）=身高（厘米）-105體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方

BMI=Kg/m2（正常值為25）腹型肥胖男性腹圍>102cm,女性腹圍>89cm.減肥逐步進行，每周不要超過1公斤控制體重理想體重（公斤）=身高（厘米）-10542控制三高健康生活遠離心腦血管疾病課件(模板)43我國每6個人中就有一個（優(yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾病運動強度：安全最高心率170-年齡冬天要避免太早出門運動，注意保暖腦中風、冠心病減少75%適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲如果疼痛持續(xù)半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診選擇合適的運動類型，注意運動量運動強度：安全最高心率170-年齡心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；至少每周三次運動，每次30分鐘腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化運動強度：安全最高心率170-年齡理想體重（公斤）=身高（厘米）-105全身有氧運動：游泳、騎自行車增加食物中的淀粉和纖維糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；我國每6個人中就有一個錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化早發(fā)現(xiàn)、早治療盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。每年體檢一次是早期發(fā)現(xiàn)高血壓和糖尿病唯一有效的方法。嚴格控制血壓和血糖。在醫(yī)生指導下長期服藥，不要盲目相信廣告及保健品。

我國每6個人中就有一個早發(fā)現(xiàn)、早治療盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾44診斷冠心病常需要做哪些檢查？心電圖運動試驗

診斷冠心病常需要做哪些檢查？心電圖運動試驗45診斷冠心病常需要做哪些檢查？超聲心動圖心臟CTA冠狀動脈造影動態(tài)心電圖心電圖診斷冠心病常需要做哪些檢查？超聲心動圖動態(tài)心電圖46冠心病發(fā)作的自我急救一旦出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主），應該:原地休息含服“硝酸甘油”等藥物到醫(yī)院就診如果疼痛持續(xù)半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診冠心病發(fā)作的自我急救一旦出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主），應該:47生理各項指標正常心理平衡社會適應性良好WHO健康的定義

健康并非只指無病狀態(tài)生理各項指標正常心理平衡社會適應性良好WHO健康的定義4820歲的芭比娃娃50歲的芭比娃娃20歲的芭比娃娃50歲的芭比娃娃4925歲的超人60歲的超人25歲的超人60歲的超人5025歲的蜘蛛人70歲的蜘蛛人25歲的蜘蛛人70歲的蜘蛛人51汽車有說明書汽車有說明書52電視、電腦、

手機、相機、

所有的產(chǎn)品都有說明書電視、電腦、

手機、相機、

所有的產(chǎn)品都有說明書53你必須照說明書來操作你必須照說明書來操作54否則錯誤的操作

會使奔馳、寶馬提前報廢否則錯誤的操作

會使奔馳、寶馬提前報廢55錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化56人更是如此人更是如此57象車一樣

你需要正確的保養(yǎng)象車一樣

你需要正確的保養(yǎng)58才能構成你的健康的軀體才能構成你的健康的軀體59否則你也會提前報廢否則你也會提前報廢60友情提醒：*健康是“1”，其他都是“0”10000000健架位票車房兒妻康子置子子子子子友情提醒：*健康是“1”，其他都是“0”10061心腦血管病患者自我保健健康飲食適量運動戒煙限酒控制體重心理平衡堅持服藥定期體檢心腦血管病患者自我保健健康飲食62保護你的心臟和血管現(xiàn)在開始行動！永遠不會太晚！保護你的心臟和血管現(xiàn)在開始行動！63冬天要避免太早出門運動，注意保暖累及全身大小血管，各個組織器官。同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖理想體重（公斤）=身高（厘米）-105全身有氧運動：游泳、騎自行車理想體重（公斤）=身高（厘米）-105（優(yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾病高血糖“甜蜜的殺手”我國每6個人中就有一個健架位票車房兒妻增加食物中的淀粉和纖維盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。于2005年8月18日下午2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲空腹血糖<7mmol/L2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲含服“硝酸甘油”等藥物運動強度：安全最高心率170-年齡運動強度：安全最高心率170-年齡象車一樣

你需要正確的保養(yǎng)2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲你會發(fā)現(xiàn)——健康得到改善生活更快樂！冬天要避免太早出門運動，注意保暖你會發(fā)現(xiàn)——健康得到改善64控制三高健康生活遠離心腦血管疾病控制三高健康生活遠離心腦血管疾病65（優(yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾病（優(yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾病66何謂“三高癥”定義：高血壓高血糖（糖尿?。└咧Y?？蓡为毚嬖谝部删o密關聯(lián)。何謂“三高癥”定義：67高血壓“恐懼的殺手”高血脂“悄悄的殺手”高血糖“甜蜜的殺手”吸煙“溫柔的殺手”高血壓“恐懼的殺手”68高血壓危害腦中風冠心病心衰周圍血管病變終末期腎病死亡率致殘率BP高血壓危害腦中風冠心病心衰周圍血管病變終末期腎病死亡率BP69血脂異常的危害冠心?。ㄐ慕g痛心肌梗死）缺血性心肌病腦梗死腦軟化腎梗死腎性高血壓腎功能衰竭下肢動脈梗塞肢體干性壞疽眼動脈梗塞動脈粥樣硬化血脂異常血脂異常的危害冠心病腦梗死腎梗死下肢動脈梗塞眼動脈梗塞動脈粥70累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；糖尿病腎病糖尿病危害累及全身大小血管，各個組織器官。心臟病，冠心病，心律失常、心71含服“硝酸甘油”等藥物運動強度：安全最高心率170-年齡糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；如何預防

--改變不良生活習慣預防心腦血管疾病—目標象車一樣

你需要正確的保養(yǎng)男性腹圍>102cm,女性腹圍>89cm.每13個人中就有一個盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。冬天要避免太早出門運動，注意保暖控制三高健康生活遠離心腦血管疾病盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化含服“硝酸甘油”等藥物15時左右在長春的家中

人體最重要的器官大腦心臟含服“硝酸甘油”等藥物人體最重要的器官大腦心臟72外膜中膜內(nèi)膜外膜中膜內(nèi)膜73

血栓粥樣硬化灶血栓粥樣硬化灶74腦血管疾病腦缺血腦出血腦血管疾病腦缺血腦出血75心血管疾病冠心病心肌梗塞心血管疾病冠心病心肌梗塞76高血脂心腦血管疾病高血糖動脈硬化冠心病高血壓心肌梗塞腦缺血腦出血三高可引發(fā)眾多的疾病高血脂心腦血管疾病高血糖動脈硬化冠心病高血壓心肌梗塞腦缺血腦77三高——心腦血管病罪魁禍首三高——78我國每6個人中就有一個高血脂患者；每11個人中就有一個高血壓患者；每13個人中就有一個冠心病患者。我國每6個人中就有一個79注意！?。]有癥狀不等于血管正常，不等于沒有疾病，人人都要預防心腦血管疾病。注意?。。?0

812006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世82二00七年六月二十三日同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；精神過度緊張可使機體處于一種應激狀態(tài)，導致心跳加速，血壓增高，對機體造成不良影響?？刂迫呓】瞪钸h離心腦血管疾病糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；高血壓“恐懼的殺手”<140/90mmHg散步、跳舞、家務勞動、太極拳等吸煙“溫柔的殺手”盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。每天堅持適量運動、休息和娛樂適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)腦中風、冠心病減少75%（優(yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾病同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖如果疼痛持續(xù)半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診理想體重（公斤）=身高（厘米）-105我國每6個人中就有一個腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上冬天要避免太早出門運動，注意保暖著名表演藝術家高秀敏于2005年8月18日下午15時左右在長春的家中因心臟病突發(fā)辭世，享年46歲。二00七年六月二十三日著名表演藝術家高秀敏83二00七年六月二十三日二00七年六月二十三日84心腦血管疾病的危險因素不能改變的因素

性別

年齡遺傳心腦血管疾病的危險因素不能改變的因素性別年齡遺傳85心腦血管疾病的危險因素可以改變/控制的因素高血壓飲食口味重缺乏運動糖尿病心腦血管疾病的危險因素可以改變/控制的因素高血壓飲食缺乏運動86預防心腦血管疾病—目標控制糖尿病空腹血糖<7mmol/L控制高血壓<140/90mmHg合并糖尿病或腎病者，<130/80mmHg控制高血脂LDL-C<2.6mmol/L預防心腦血管疾病—目標控制糖尿病87如何預防

--改變不良生活習慣健康飲食適當運動控制體重戒煙限酒心理平衡如何預防

--改變不良生活習慣健康飲食88控制三高健康生活遠離心腦血管疾病課件(模板)89300-500g400-500g100-200g505050100100256300-500g400-500g100-200g50505090健康飲食低膽固醇、低脂減少食物中的鹽分減少糖分增加食物中的淀粉和纖維粗面粉油鹽糖健康飲食低膽固醇、低脂粗面粉油鹽糖91健康飲食多吃谷物水果、蔬菜家禽、魚健康飲食多吃92腦中風、冠心病減少75%冬天要避免太早出門運動，注意保暖*健康是“1”，其他都是“0”康子置子子子子子減肥逐步進行，每周不要超過1公斤同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖健架位票車房兒妻二00七年六月二十三日至少每周三次運動，每次30分鐘我國每6個人中就有一個適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)高血糖“甜蜜的殺手”15時左右在長春的家中理想體重（公斤）=身高（厘米）-105血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動吸煙“溫柔的殺手”<140/90mmHg累及全身大小血管，各個組織器官。*健康是“1”，其他都是“0”診斷冠心病常需要做哪些檢查？運動強度：安全最高心率170-年齡*健康是“1”，其他都是“0”我國每6個人中就有一個<140/90mmHg我國每6個人中就有一個全身有氧運動：游泳、騎自行車錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化控制三高健康生活遠離心腦血管疾病心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；合并糖尿病或腎病者，<130/80mmHg糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；避免早上空腹未進食就運動，或者是過分參與激烈運動，導致低血糖發(fā)生，最好是飯后1小時再運動，有人陪伴控制三高健康生活遠離心腦血管疾病2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲腦中風、冠心病減少75%適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)預防心腦血管疾病—目標盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。我國每6個人中就有一個心腦血管疾病的危險因素腦中風、冠心病減少75%健康飲食少吃豬肉、牛肉油炸食物蛋黃(<一周三個)腦中風、冠心病減少75%*健康是“1”，其他都是“0”健康93

94減鹽的要點6g以下比平時少放1/3使用醋或香料等調(diào)味有鹽菜和無鹽菜配合吃吃減鹽醬油，少吃咸菜不要喝炒菜的湯注意含鹽量高的熟食減鹽的要點使用醋或香料等調(diào)味95

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99適量運動

減少疲乏、減輕體重選擇合適的運動類型，注意運動量至少每周三次運動，每次30分鐘散步、跳舞、家務勞動、太極拳等全身有氧運動：游泳、騎自行車運動強度：安全最高心率170-年齡如果有頭暈或胸痛等不適感覺，立即停止運動適量運動 減少疲乏、減輕體重100

開始運動方案前，請咨詢你的醫(yī)生

101三高患者運動的指導血脂異?；颊弑苊庥傻吞幙焖僬酒鸬膭幼鞲哐獕翰』颊叨煲苊馓绯鲩T運動，注意保暖血壓較穩(wěn)定者，可從事快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動血壓控制不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫和運動糖尿病患者避免早上空腹未進食就運動，或者是過分參與激烈運動，導致低血糖發(fā)生，最好是飯后1小時再運動，有人陪伴同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖三高患者運動的指導血脂異?；颊?02控制生活壓力精神過度緊張可使機體處于一種應激狀態(tài)，導致心跳加速，血壓增高，對機體造成不良影響。緩解壓力的辦法：合理安排一天的時間適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)每天堅持適量運動、休息和娛樂控制生活壓力精神過度緊張可使機體處于一種應激狀態(tài)，導致心跳加103戒煙限酒徹底戒煙減少飲酒：男<30毫升/天女<15毫升/天戒煙限酒徹底戒煙104

四大基石能使高血壓減少55%腦中風、冠心病減少75%糖尿病減少50%腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上

105控制體重理想體重（公斤）=身高（厘米）-105體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方

BMI=Kg/m2（正常值為25）腹型肥胖男性腹圍>102cm,女性腹圍>89cm.減肥逐步進行，每周不要超過1公斤控制體重理想體重（公斤）=身高（厘米）-105106控制三高健康生活遠離心腦血管疾病課件(模板)107我國每6個人中就有一個（優(yōu)選）控制三高健康生活遠離心腦血管疾病運動強度：安全最高心率170-年齡冬天要避免太早出門運動，注意保暖腦中風、冠心病減少75%適應環(huán)境、保持樂觀豁達的心態(tài)2006年月12月20日，著名相聲演員馬季，突發(fā)心肌梗塞去世……終年72歲如果疼痛持續(xù)半小時不緩解，考慮心肌梗塞可能，一定要立即到醫(yī)院就診選擇合適的運動類型，注意運動量運動強度：安全最高心率170-年齡心臟病，冠心病，心律失常、心肌病等；至少每周三次運動，每次30分鐘腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化運動強度：安全最高心率170-年齡理想體重（公斤）=身高（厘米）-105全身有氧運動：游泳、騎自行車增加食物中的淀粉和纖維糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；糖尿病腦缺血、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜病變；我國每6個人中就有一個錯誤的使用

會使冰箱、彩電提前老化早發(fā)現(xiàn)、早治療盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾病才能最大限度的減少、并發(fā)癥和死亡率。每年體檢一次是早期發(fā)現(xiàn)高血壓和糖尿病唯一有效的方法。嚴格控制血壓和血糖。在醫(yī)生指導下長期服藥，不要盲目相信廣告及保健品。

我國每6個人中就有一個早發(fā)現(xiàn)、早治療盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療心血管疾108診斷冠心病常需要做哪些檢查？心電圖運動試驗

診斷冠心病常需要做哪些檢查？心電圖運動試驗109診斷冠心病常需要做哪些檢查？超聲心動圖心臟CTA冠狀動脈造影動態(tài)心電圖心電圖診斷冠心病常需要做哪些檢查？超聲心動圖動態(tài)心電圖110冠心病發(fā)作的自我急救一旦出現(xiàn)胸痛胸悶（左側(cè)為主），應該:原地休息含服“硝酸甘油”等藥物到醫(yī)院就診如果疼痛