曾國(guó)藩與陸游養(yǎng)生啟示(通俗版)課件

《曾文正公全集》與《劍南詩(shī)稿》之養(yǎng)生啟示----抑郁與養(yǎng)生“心中的憂郁像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放”—丘吉爾

抑郁

情緒消沉悶悶不樂(lè)悲痛欲絕自卑抑郁甚至悲觀厭世可有自殺企圖或行為甚至發(fā)生木僵嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀我國(guó)各類精神疾病人數(shù)保守估計(jì)在1億人以上！每十個(gè)人至少有一個(gè)精神疾?。『芏嗳丝赡懿皇且跃裥睦矸矫娴陌Y狀去醫(yī)院就診。比如更年期女性抑郁普遍存在，個(gè)別患者甚至有自殺傾向，需要關(guān)注?。∫钟舭Y的就診率低，容易被忽視，群眾往往對(duì)精神科有反感，不愿意去看病。自殺在我國(guó)已成為第五位死亡原因在15-34歲的年輕人群中自殺已成為第一死亡原因。農(nóng)村婦女自殺需引起重視，常喝農(nóng)藥自殺。9月10日世界預(yù)防自殺日各類疾病的總負(fù)擔(dān)，精神疾患在我國(guó)排名中居首位，已超過(guò)了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等常見(jiàn)疾病。各類精神問(wèn)題約占疾病總負(fù)擔(dān)的1/5。大醫(yī)院精神科處方常1000元左右，甚至有些處方近3000元。抑郁治療中醫(yī)：辨證論治（中藥）+中醫(yī)情志調(diào)養(yǎng)中醫(yī)尤其重視精神情志調(diào)養(yǎng)！

精

氣

神曾國(guó)藩曾國(guó)藩（1811年－1872年），清朝著名軍事家、理學(xué)家、政治家、書(shū)法家、文學(xué)家，晚晴名重一時(shí)的權(quán)臣。謚號(hào)文正。養(yǎng)生家？！

曾文正公養(yǎng)生名言“養(yǎng)生家之法，莫大于懲忿、室欲、少食、多動(dòng)八字。”“養(yǎng)生之道，以君逸臣勞為要?！薄笆∷紤]，除煩惱，君逸之謂也；行步常勤，筋骨常動(dòng)，臣勞之謂也?！薄梆B(yǎng)生之道，息、視、食、眠四字最為重要。息必歸海，視必垂簾，食必淡節(jié)，眠必虛恬?！币?、“養(yǎng)生家之法，莫大于懲忿、室欲、少食、多動(dòng)八字?！睉头蓿褪巧偕鷼?；室欲，就是克制情欲；少食，就是不要吃得太飽；多動(dòng)，就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。曾國(guó)藩在長(zhǎng)期的軍旅生涯里，他始終堅(jiān)持少惱怒，否則在與太平天國(guó)的戰(zhàn)爭(zhēng)中早被氣死（他也打了不少敗仗）~~二、“養(yǎng)生之道，以君逸臣勞為要?！薄笆∷紤]，除煩惱，君逸之謂也；行步常勤，筋骨常動(dòng)，臣勞之謂也?！薄熬荨保涸鴩?guó)藩認(rèn)為就是養(yǎng)心，即人要清心寡欲，胸懷寬廣，注意“靜”、“節(jié)欲”，通過(guò)精神修煉達(dá)到修養(yǎng)的目的?！俺紕凇保杭慈说乃闹ｅ憻挘幱谝欢ǖ膭诶蹱顟B(tài)，才能筋骨常健，為“動(dòng)”的養(yǎng)生之道。三、“養(yǎng)生之道，息、視、食、眠四字最為重要。息必歸海，視必垂簾，食必淡節(jié)，眠必虛恬。”①息必歸海：強(qiáng)調(diào)呼吸要深沉，要達(dá)到并儲(chǔ)于丹田之內(nèi)，這樣體內(nèi)總余有不竭之氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫腹式呼吸，呼吸的時(shí)候保持緩慢而平穩(wěn)的節(jié)奏，讓橫膈膜上下移動(dòng)，進(jìn)行深度呼吸。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以鍛煉呼吸肌力量，改善肺功能，對(duì)于慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、呼吸衰竭的病人非常有益，已經(jīng)作為阻塞性肺病的一種康復(fù)手段。③食必淡節(jié)：就是吃得要清淡一些，飲食要有所節(jié)制?，F(xiàn)實(shí)意義：高脂高糖飲食，暴飲暴食，導(dǎo)致糖尿病、高脂血癥、高血壓等發(fā)病率逐年增高，由此導(dǎo)致的心腦血管疾病發(fā)病率增高。心腦血管病一級(jí)、二級(jí)預(yù)防，都要求低鹽低脂低糖飲食，戒煙限酒。胡大一、鐘南山《內(nèi)經(jīng)》治未??；唐代孫思邈上工治未病四、另外，曾國(guó)藩養(yǎng)生還有一個(gè)過(guò)人之處：以寫(xiě)字、對(duì)弈來(lái)養(yǎng)心。把寫(xiě)字作為培養(yǎng)忍耐功夫、怡養(yǎng)身心的方法，曾國(guó)藩言“每日臨一百字，將浮躁處大加收斂。心以收斂而細(xì)，氣以收斂而靜。”酷愛(ài)圍棋，軍務(wù)政務(wù)之余，他通過(guò)對(duì)弈來(lái)轉(zhuǎn)換腦筋，放松精神，鎮(zhèn)定情緒，收斂心神。陸游南宋詩(shī)人，85歲高齡《劍南詩(shī)稿》養(yǎng)生家！陸游詩(shī)詞與養(yǎng)生“讀書(shū)有味身忘老，作詩(shī)抒懷釋?xiě)n愁”陸游一生大多數(shù)時(shí)間都用于讀書(shū)賦詩(shī)，他還將他的臥室起名為“書(shū)巢”。讀書(shū)是“卻老方”，作詩(shī)吟詩(shī)可以抒情開(kāi)郁，使氣血流暢，思維活躍，對(duì)于養(yǎng)生保健，延年益壽大有好處，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之“詩(shī)療”。法國(guó)圖盧茲有個(gè)老年大學(xué)，座右銘是“停止學(xué)習(xí)之日，即是開(kāi)始衰老之時(shí)?！标懹勿B(yǎng)生總結(jié)一、志高心寬身康泰，童心不泯似童兒陸游淡泊名利，襟懷坦蕩，心境平和，豁達(dá)樂(lè)觀，因而氣血暢通，心身康泰，延年益壽。二、素食香茶粥養(yǎng)生，充足睡眠菊作枕晚年的陸游是個(gè)素食主義者，他認(rèn)為素食可以潔凈身心，有益健康，尤其喜歡食粥，又嗜茶，茶可以提神醒腦，消食助興，有利身心。北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂粥與茶

四花茶：玫瑰花、月季