最新田徑社團(tuán)簡案

課程名稱:教師:陳附件二：一學(xué)期結(jié)束上交內(nèi)容與實施（以一學(xué)期計算，約16--20課時,含報名選拔和期末的評價）課時主要內(nèi)容實施的簡要流程1社團(tuán)第一節(jié)1、制定規(guī)章制度2、提出要求3、慢跑4圈4、準(zhǔn)備活動、拉升2素質(zhì)練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、加速跑4、髖關(guān)節(jié)練習(xí)：繞欄架5、加速跑6、放松、拉伸3速度練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑4、100米、50米、30米5、放松、拉伸4耐力訓(xùn)練1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑4、耐力跑：10分鐘5、放松、拉伸5素質(zhì)練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、跑格子、繞欄架5、放松、拉伸6速度練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸7間歇訓(xùn)練1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、200米快、200米慢*5組200米快、200米慢*4組5、放松、拉伸8耐力訓(xùn)練1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、耐力跑：10圈，8圈5、放松、拉伸9速度練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、200米、100米、50米6、放松、拉伸10素質(zhì)練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、跑格子、繞欄架、跑繩練習(xí)5、放松、拉伸11速度練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸12速度練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸13耐力訓(xùn)練1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、耐力跑：10圈，8圈5、放松、拉伸14速度練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、繩梯高抬腿、跑格子5、200米、100米、50米6、放松、拉伸15素質(zhì)練習(xí)1、慢跑4圈2、準(zhǔn)備活動、拉升3、行進(jìn)間練習(xí)：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、車輪跑、側(cè)身跑、加速跑4、跑格子、繞欄架、跑繩練習(xí)5、放松、拉伸16期末評價1、評選優(yōu)秀學(xué)員2、總結(jié)一學(xué)期社團(tuán)情況171819社團(tuán)活動小結(jié)課程亮點與成績鄞州區(qū)田徑比賽三等獎2021寧波市傳統(tǒng)學(xué)校田徑比賽男子800米第三名2021寧波市傳統(tǒng)學(xué)校田徑比賽女子標(biāo)槍第四名2021寧波市傳統(tǒng)學(xué)校田徑比賽男子方飛博第四名20