主題班會(huì)釋放壓力笑迎中考課件

主題班會(huì)釋放壓力笑迎中考課件主題班會(huì)釋放壓力笑迎中考課件不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看?；顒?dòng)一：心理小測(cè)試

不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看?；顒?dòng)一：心理小測(cè)試http你看到這張靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？心理醫(yī)生說，上面這個(gè)圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。

1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，那說你目前正承受著較大的心理壓力。你看到這張靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？心理醫(yī)生說，上面這個(gè)圖學(xué)習(xí)心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無法消除困難的一種被壓迫的感覺。學(xué)習(xí)心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無活動(dòng)二：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)該如何看待壓力？活動(dòng)二：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)該如何看待壓適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。如何看待學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)需要壓力，但不需要過度的壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；如何緩解學(xué)習(xí)壓力？如何緩解學(xué)習(xí)壓力？活動(dòng)三：“夢(mèng)”想成真游戲規(guī)則：同學(xué)們保持心境平靜，放松自己，閉上眼睛，聽從老師的指揮。活動(dòng)三：“夢(mèng)”想成真游戲規(guī)則：同學(xué)們保持心境平靜，放松自己，1、整一個(gè)活動(dòng)過程中，你腦子里想到什么？2、為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？分享感受自我暗示法--增強(qiáng)自信心1、整一個(gè)活動(dòng)過程中，你腦子里想到什么？分享感受自我暗示法自我暗示法應(yīng)注意一是要精練化。

二是用肯定句。

三是反復(fù)刺激。

自我暗示法應(yīng)注意一是要精練化?；顒?dòng)四：看演示--“氣球充氣”活動(dòng)四：看演示--“氣球充氣”開動(dòng)腦筋1、為什么氣球會(huì)爆炸？2、從中你有什么啟示？懂得傾訴和宣泄開動(dòng)腦筋1、為什么氣球會(huì)爆炸？懂得傾訴和宣泄合理宣泄合理宣泄活動(dòng)五：“舉重”練習(xí)游戲規(guī)則：雙手高舉過頭頂，手臂伸直，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘；將地理生物的書放到手上，雙手高舉頭頂，手臂伸直，保持30秒；再重復(fù)第一個(gè)動(dòng)作，保持30秒?；顒?dòng)五：“舉重”練習(xí)游戲規(guī)則：雙手高舉過頭頂，手臂伸直，保持分享感受1、感覺第一次與第三次那哪一次更輕松？2、從中你有什么啟示?釋放壓力必須是發(fā)自內(nèi)心真正的放松分享感受1、感覺第一次與第三次那哪一次更輕松？釋放壓力必須是活動(dòng)六：輕松一刻欣賞動(dòng)漫歌曲“幸福拍手歌”，請(qǐng)注意，第一段的時(shí)候同學(xué)們邊聽邊唱，第二段的時(shí)候，我們就邊唱邊做動(dòng)作，盡情放松起來?；顒?dòng)六：輕松一刻欣賞動(dòng)漫歌曲“幸福拍手歌”，請(qǐng)注這節(jié)課我學(xué)到了……對(duì)我啟發(fā)最大的是……暢談收獲這節(jié)課我學(xué)到了……暢談收獲主題班會(huì)釋放壓力笑迎中考課件主題班會(huì)釋放壓力笑迎中考課件不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看?；顒?dòng)一：心理小測(cè)試

不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看?；顒?dòng)一：心理小測(cè)試http你看到這張靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？心理醫(yī)生說，上面這個(gè)圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。

1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，那說你目前正承受著較大的心理壓力。你看到這張靜止的圖片是不是在動(dòng)呢？心理醫(yī)生說，上面這個(gè)圖學(xué)習(xí)心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無法消除困難的一種被壓迫的感覺。學(xué)習(xí)心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無活動(dòng)二：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)該如何看待壓力？活動(dòng)二：學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)學(xué)習(xí)壓力我們應(yīng)該如何看待壓適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（消極的一面）學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。如何看待學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)需要壓力，但不需要過度的壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；如何緩解學(xué)習(xí)壓力？如何緩解學(xué)習(xí)壓力？活動(dòng)三：“夢(mèng)”想成真游戲規(guī)則：同學(xué)們保持心境平靜，放松自己，閉上眼睛，聽從老師的指揮?；顒?dòng)三：“夢(mèng)”想成真游戲規(guī)則：同學(xué)們保持心境平靜，放松自己，1、整一個(gè)活動(dòng)過程中，你腦子里想到什么？2、為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？分享感受自我暗示法--增強(qiáng)自信心1、整一個(gè)活動(dòng)過程中，你腦子里想到什么？分享感受自我暗示法自我暗示法應(yīng)注意一是要精練化。

二是用肯定句。

三是反復(fù)刺激。

自我暗示法應(yīng)注意一是要精練化?；顒?dòng)四：看演示--“氣球充氣”活動(dòng)四：看演示--“氣球充氣”開動(dòng)腦筋1、為什么氣球會(huì)爆炸？2、從中你有什么啟示？懂得傾訴和宣泄開動(dòng)腦筋1、為什么氣球會(huì)爆炸？懂得傾訴和宣泄合理宣泄合理宣泄活動(dòng)五：“舉重”練習(xí)游戲規(guī)則：雙手高舉過頭頂，手臂伸直，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘；將地理生物的書放到手上，雙手高舉頭頂，手臂伸直，保持30秒；再重復(fù)第一個(gè)動(dòng)作，保持30秒。活動(dòng)五：“舉重”練習(xí)游戲規(guī)則：雙手高舉過頭頂，手臂伸直，保持分享感受1、感覺第一次與第三次那哪一次更輕松？2、從中你有什么啟示?釋放壓力必須是發(fā)自內(nèi)心真正的放松分享感受1、感覺第一次與第三次那哪一次更輕松？釋放壓力必須是活動(dòng)六：輕松一刻欣賞動(dòng)