中小學(xué)心理健康筆記整理

中小學(xué)心理健康筆記整理中小學(xué)心理健康筆記整理/16言行一致5較好的人際關(guān)系：熟人：沖突、合作、和諧。生人：熱情不退縮、有強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識(shí)6增強(qiáng)耐挫力基本方法：正確的挫折意識(shí)（人生挫折不可避免）接受適應(yīng)挫折、學(xué)習(xí)順應(yīng)指示接受生活中的種種限制7個(gè)性發(fā)展較為和諧：需求合理不過(guò)分、興趣活動(dòng)不違章性格開(kāi)朗不怪癖（優(yōu)化心理品質(zhì)）1、學(xué)習(xí)方面心理品質(zhì)優(yōu)化：良好學(xué)習(xí)的信念，2初步形成積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)：對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程感興趣，努力爭(zhēng)取學(xué)習(xí)的成功對(duì)學(xué)習(xí)的成敗有正確的歸因3初步了解運(yùn)用恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)策略： 制定學(xué)習(xí)目標(biāo)的策略，規(guī)劃學(xué)習(xí)活動(dòng)，提高課堂學(xué)習(xí)效率效果在，自我監(jiān)控學(xué)習(xí)過(guò)程的策略 4初步形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、自我檢查、專心聽(tīng)講、勤動(dòng)腦筋、關(guān)閉通訊工具，5讓學(xué)生掌握初步基本的學(xué)習(xí)技能（1）使用工具書(shū)利用互聯(lián)網(wǎng)檢索資料 2）質(zhì)疑，析疑、解疑的技能 3）快速計(jì)算，閱讀的技能 4）對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的技能 6初步形成健康的學(xué)習(xí)情緒（態(tài)度體驗(yàn)、生理變化）1）學(xué)習(xí)成功感到高興 2）熱愛(ài)學(xué)習(xí) 3）喜歡合作和競(jìng)爭(zhēng)真誠(chéng)、大度 2、優(yōu)化交往方面的品質(zhì) 1）與教師交往：尊敬教師，正確對(duì)待教師的權(quán)威、積極接納教師的影響，2）與父母的交往孝敬父母、理解父母對(duì)孩子的愛(ài)心、友善的態(tài)度回報(bào)父母，與有心里話向父母說(shuō) 3）正確對(duì)待與異性的交往：交往的范圍：廣而不狹，交往程度：淺而不深，交往的時(shí)間：短而不長(zhǎng)，交往的場(chǎng)合：大而不小，避免：肌膚相觸4）優(yōu)化適應(yīng)方面的品質(zhì)：適應(yīng)自己、適應(yīng)學(xué)校、適應(yīng)生活：認(rèn)識(shí)錢(qián)，會(huì)花錢(qián)，懂得合理消費(fèi)，初步形成健康的閑暇生活（二）開(kāi)發(fā)性目標(biāo)（潛能開(kāi)發(fā)目標(biāo)）創(chuàng)新能力：探究欲望強(qiáng)/經(jīng)常提出新問(wèn)題/想象特別活躍奇特 /云距離聯(lián)想（接近、相似、對(duì)比、聯(lián)覺(jué)）/解決問(wèn)題的方法多/動(dòng)手能力特別強(qiáng)2）學(xué)習(xí)潛能的開(kāi)發(fā)：感知潛能的開(kāi)發(fā)：正確、豐富、快捷，計(jì) 3）計(jì)算潛能的開(kāi)發(fā)：記憶潛能的開(kāi)發(fā)、快速閱讀和文字表達(dá)潛能的開(kāi)發(fā) 3）心理調(diào)節(jié)潛能開(kāi)發(fā)：第六章積極自我意識(shí)的輔導(dǎo)一、什么是自我意識(shí)：是主體對(duì)自己存在的認(rèn)識(shí)，以及在此基礎(chǔ)上自己的調(diào)控二、自我意識(shí)的分類：1）內(nèi)容上：生理自我（1.5歲）、社會(huì)自我：對(duì)自我擁有社會(huì)關(guān)系（人際關(guān)系：心理關(guān)系即心理相容合程度，角色）的認(rèn)識(shí)，以及在此基礎(chǔ)上對(duì)自己進(jìn)行的調(diào)控、心理自我：個(gè)體對(duì)心理自我的認(rèn)識(shí)（情緒）（3歲）2）過(guò)程上：1自我認(rèn)識(shí)（自我觀察）：自我評(píng)價(jià)，自我認(rèn)知2自我體驗(yàn)：自豪，自信，自3自我監(jiān)控：（酸葡萄心理、甜檸檬心理）三、自我意識(shí)心理學(xué)理論：（弗洛伊德）四、小學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)：p82五、自我意識(shí)的途徑和方式：（一）過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)（二）別人的評(píng)價(jià)（三）自我反思六、積極自我意識(shí)的輔導(dǎo)：（一）生理自我的心理輔導(dǎo)：思路：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)：接受自己的生理特點(diǎn)，以平常心態(tài)對(duì)待自己。引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的生理特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待自己的生理特點(diǎn)。示例：（群體認(rèn)知法）（1）故事會(huì)（ 2）辯論會(huì)（ 3）寫(xiě)作文：我有我的優(yōu)勢(shì)（4）向家長(zhǎng)宣讀作文交流（二）智力和能力方面的輔導(dǎo)：自己的智力、能力：自己的觀察是否細(xì)致？自己的記憶力如何你？自己的思維是否敏捷？自己的想象力是否豐富？、、、、、、、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的智力、能力：自己的能力治、智力對(duì)自己的學(xué)習(xí)是否會(huì)有影響？對(duì)自己的活動(dòng)產(chǎn)生了什么影響？比哪些同學(xué)的好、或不如哪些同學(xué)？引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待自己的智力、能力：接受并承認(rèn)自身狀況，努力發(fā)展優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)不足。示例：聰明的我：（1）描述自己聰明的一件事（5個(gè)） （2）分組找同學(xué)聰明的事情（2個(gè)）（3）通過(guò)這件事你懂得了什么？（三）個(gè)性心理發(fā)展方面自我意識(shí)的輔導(dǎo)：思路：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)：你是否堅(jiān)強(qiáng)？你是否經(jīng)常發(fā)脾氣？你是否一到關(guān)鍵時(shí)刻就緊張不安？你是否具有同情心？你是否具有意志力？引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)：自己哪些個(gè)性是好的？與同學(xué)相比哪些占優(yōu)勢(shì)、那些為不足？引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待：接受并承認(rèn)自己的個(gè)性特點(diǎn)，借助成年人的幫助優(yōu)化個(gè)人個(gè)性，有個(gè)性不足主動(dòng)尋求輔導(dǎo)。示例：認(rèn)識(shí)自己的情緒曲線（心理）四、品德方面的自我意識(shí)輔導(dǎo)：思路：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)：你是否幫助別人？你是否能夠遵守班級(jí)的規(guī)范？你的品德行為別人是否可以接受？是否有利與自己的成長(zhǎng)？是否為他人和社會(huì)帶來(lái)積極影響？引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)：發(fā)展良好的品德行為，變不良的品德行為，防止品德行為滑坡。示例：挑食寫(xiě)下喜歡吃什么？不喜歡吃什么？隨機(jī)取出一個(gè)紙條。讓全班同學(xué)分析原因，找出對(duì)策。請(qǐng)幾個(gè)同學(xué)介紹自己克服挑食的經(jīng)驗(yàn)。結(jié)成對(duì)子，提出改變挑食的目標(biāo)，相互監(jiān)督。（五）社會(huì)適應(yīng)方面自我意識(shí)的心理輔導(dǎo)1．思路引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)適應(yīng)你是否被人信賴？你是否受人尊重？自己家庭的經(jīng)濟(jì)情況如何？父母是否喜歡自己？你在班級(jí)扮演什么角色？引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的社會(huì)適應(yīng)父母不喜歡自己是否對(duì)自己的學(xué)習(xí)、社會(huì)產(chǎn)生影響；哪些方面比同學(xué)好，哪些方面不如同學(xué)。引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待自己的社會(huì)適應(yīng)2．小導(dǎo)游第一次接觸陌生人，自己有什么感受？在導(dǎo)游的過(guò)程這，發(fā)現(xiàn)自己有哪些長(zhǎng)處？經(jīng)過(guò)多次鍛煉后。你是否有所進(jìn)步？五、積極自我意識(shí)（悅納自我的心理品質(zhì)）1．愉快地接受自己2．正確認(rèn)識(shí)自己3．以平常心態(tài)對(duì)待自己4．不斷地完善發(fā)展自己六、培養(yǎng)（一）我是誰(shuí)？1．自問(wèn)20問(wèn)家庭方面我是誰(shuí)？學(xué)校方面我是誰(shuí)？性格方面我是誰(shuí)？興趣方面我是誰(shuí)？從自己滿意的方面我是誰(shuí)？從不滿意自己的父母我是誰(shuí)？2．自我介紹新班：自我介紹老班：特長(zhǎng)展示會(huì)3．這是我嗎？照鏡子講故事、錄音、聽(tīng)錄音穿上演出服、照相以我為主題寫(xiě)一段文字：這是我嗎？請(qǐng)家長(zhǎng)、同學(xué)、老師各寫(xiě)一句話，描述自己的特點(diǎn)。（二）人才競(jìng)聘1．人才市場(chǎng)分組設(shè)攤位，招聘：導(dǎo)游、護(hù)士、記者、經(jīng)理、老師2．競(jìng)選班級(jí)公務(wù)員（三）夸自己1．優(yōu)點(diǎn)自察2．多方面夸自己品德方面夸自己；學(xué)習(xí)方面夸自己；身體素質(zhì)方面夸自己；性格方面夸自己想一想：自己的哪些長(zhǎng)處別人沒(méi)有？自己的哪些長(zhǎng)處過(guò)去不知道？3．我在進(jìn)步自己夸進(jìn)步；分小組夸進(jìn)步；逐條分析自己進(jìn)步的原因（四）不滿意我自己1．列出不滿意自己的方面。至少 5條。2．逐條分析：3．同桌練習(xí)（五）我能行1．埋葬我不能先生寫(xiě)紙條；到操場(chǎng)挖坑，埋葬；給我不能先生樹(shù)排位；討論：我不能先生是誰(shuí)？為什么要埋葬我不能先生？如何與同學(xué)一起埋葬我不能先生？2．你真行（1）自由組合夸（2）重新組合夸（3）把同學(xué)對(duì)你的夸獎(jiǎng)寫(xiě)來(lái)（4）連續(xù)一星期，每天睡覺(jué)之前閱讀3．挑戰(zhàn)自己（1）想一想：有些事情同學(xué)會(huì)做，自己不會(huì)做（三件）；從中選一件：告訴自己別人能做為什么自己不能做?。?）想一想：自己一直想改正的缺點(diǎn)（ 2件）。從中選一件嘗試改一改。（3）每天抄寫(xiě) 5遍：“我能行，我能戰(zhàn)勝我自己”（六）未來(lái)的我1．過(guò)去的我過(guò)去的照片請(qǐng)父母講述自己過(guò)去的故事回答以下問(wèn)題：2．理想中的我（1）引導(dǎo)學(xué)生想象未來(lái)的我：初中的我，是什么樣子？我將做什么？（2）繪畫(huà)形式描繪未來(lái)的我（3）把自己的連環(huán)畫(huà)展示給同學(xué)、家長(zhǎng)3．成功之樹(shù)（七）我的小目標(biāo)1．小目標(biāo)2．獎(jiǎng)勵(lì)自我七、自我意識(shí)問(wèn)題輔導(dǎo)（一）自我意識(shí)問(wèn)題1．自我中心2．自我菲薄（1）過(guò)分地責(zé)備自我（2）過(guò)度地嫌棄自我（3）過(guò)分地毀損自我3．自卑（二）自我意識(shí)問(wèn)題的輔導(dǎo)1．了解自我意識(shí)2．多向比較我不行，瞧不起自己。1）引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出哪些方面不行，為什么瞧不起自己；2）與他人進(jìn)行多方面比較：比別人強(qiáng)的方面；不如別人的方面；盡可能地說(shuō)出3）與自己多方面比較：哪一方面不如過(guò)去，哪一方面比過(guò)去強(qiáng)；有沒(méi)有進(jìn)步的方面。4）間隔2、3天，重復(fù)（2）（3）。5）與學(xué)生一起逐條分析（2）。6）與學(xué)生一起逐條分析（3）2．自我肯定法想象模擬現(xiàn)實(shí)3．自我駁斥法（1）寫(xiě)下“我應(yīng)該……..，因?yàn)椤?.”或者“我必須…….，因?yàn)??…（2）把紙條貼在墻上，向同學(xué)說(shuō)明自己的想法；（3）同學(xué)之間相互評(píng)價(jià)紙條內(nèi)容的合理性，對(duì)自己有哪些好的影響，有哪些不好的影響？（4）根據(jù)，建立合理的觀念4．豐富角色經(jīng)驗(yàn)法（1）教師角色（2）小組長(zhǎng)角色（3）小解放軍角色5．改貼標(biāo)簽法1）列出自己的標(biāo)簽2）和學(xué)生商量改貼標(biāo)簽3）寫(xiě)下來(lái)，貼在文具盒、床頭邊八、自我評(píng)定能力訓(xùn)練（一）自我評(píng)定的意義（二）自我評(píng)定類型.回顧性評(píng)定.預(yù)測(cè)性評(píng)定（三）自我評(píng)定的內(nèi)容.活動(dòng)能力評(píng)定.努力程度的評(píng)定.活動(dòng)習(xí)慣的評(píng)定.自控水平的評(píng)定.目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況評(píng)定（四）自我評(píng)定的方法.利普吉娜方法（1）交作業(yè)之前，自我評(píng)定，老師評(píng)定后比較二者的差異（2）同學(xué)之間相互評(píng)定（3）委托自我評(píng)定能力低，無(wú)上進(jìn)心的學(xué)生去評(píng)定低年級(jí)學(xué)生.安德魯新科（1）自己的準(zhǔn)備程度2）對(duì)作業(yè)內(nèi)容的熟悉程度（理解）3）寫(xiě)作業(yè)的順利程度4）老師評(píng)定完作業(yè)后，自我評(píng)定作業(yè)的哪些方面難度大5）學(xué)習(xí)情況記錄本：自己學(xué)習(xí)的情況，出現(xiàn)錯(cuò)誤的知識(shí)點(diǎn)，下一步學(xué)習(xí)措施。（五）學(xué)生評(píng)價(jià)注意的問(wèn)題.要謹(jǐn)慎不說(shuō)過(guò)頭話；學(xué)生活動(dòng)失敗，要看到學(xué)生的努力程度；學(xué)生活動(dòng)成功，看到她的不良習(xí)慣。.做好示范第七章合理需求的心理輔導(dǎo)一、小學(xué)生需求心理發(fā)展特點(diǎn)1．能清晰地意識(shí)到自己的物質(zhì)需求，精神需求處于朦朧的狀態(tài)2．精神需求的豐富性逐漸提高3．對(duì)需求的合理性的認(rèn)識(shí)水平逐漸提高4．延緩滿足需求的能力逐漸提高5．需求受挫的適應(yīng)性逐漸提高二、需求心理輔導(dǎo)的要點(diǎn)（一）加強(qiáng)需求是否合理的輔導(dǎo)（訓(xùn)練）“我想要”．每個(gè)學(xué)生寫(xiě)下自己最想要的10個(gè)東西． 自己的同桌（最要好的朋友） ，請(qǐng)他判斷自己的需求是否合理． 你贊成友伴的判斷嗎？為什么？（二）加強(qiáng)豐富精神需求的輔導(dǎo)（訓(xùn)練）．目的：2．示例1）讓學(xué)生聽(tīng)、看、讀2）讓每個(gè)同學(xué)說(shuō)精神需求滿足后的愉悅體驗(yàn)（三）加強(qiáng)滿足需求多樣性的訓(xùn)練1.目的(1)轉(zhuǎn)學(xué)來(lái)的學(xué)生(2)想要照相機(jī)的學(xué)生?？墒菋寢尣煌?？怎么辦？(四)加強(qiáng)延緩滿足能力的訓(xùn)練1．目的：在產(chǎn)生需求的時(shí)候，能控制自己，延緩需求的滿足2．示例：自己找。(五)加強(qiáng)關(guān)注他人需求的訓(xùn)練.目的關(guān)心他人.示例：“我懂?huà)寢尩男摹?1) 用一周時(shí)間，觀察媽媽的需求，選擇一次機(jī)會(huì)，設(shè)法滿足媽媽的需求；(2) 如何發(fā)現(xiàn)媽媽的需求？(3) 用什么方法滿足媽媽的需求？(4) 媽媽滿足需求后又什么反應(yīng)？三、合理需求心理品質(zhì)的培養(yǎng)(一)合理需求心理品質(zhì)的表現(xiàn)(標(biāo)準(zhǔn)).是否符合自身的發(fā)展.有滿足的條件.需求是適度的，有一定的節(jié)制.需求提出的時(shí)間、地點(diǎn)、對(duì)象、方法是適宜的.有些需求是通過(guò)自己的努力得到滿足.滿足自己需求不損害他人的利益.能夠延緩滿足自己的許多需求.關(guān)注他人的需求，在自己的需求與他人需求發(fā)生矛盾時(shí)能較好地處理不(二)需求心理品質(zhì)的培養(yǎng).我的需求(1)我特別需要(2)自我分析哪些是物資需求，哪些是精神需求？物資需求多還精神需求多？閉上眼睛想需求交流： 學(xué)生讀自己需求，其他和自己一樣需求的學(xué)生站過(guò)來(lái)；找另一學(xué)生表演需求得到滿足。2．合理不合理目的：讓學(xué)生分辨什么需求合理，什么需求不合理(1) 小評(píng)論(2) 編故事(3) 心理問(wèn)答。老師總結(jié)。．關(guān)注他人的需求(1)叔叔你能告訴嗎？分小組采訪小組代表匯報(bào)記下印象深刻的內(nèi)容，講給家長(zhǎng)聽(tīng)。(2) 廣告設(shè)計(jì)一個(gè)單親家庭對(duì)媽媽的呼喚！“給我們更多地好書(shū)”！“請(qǐng)不要拒絕我”以“呼喚”為主題，舉辦一次廣告大賽．學(xué)會(huì)等待(1)等待的竅門(mén)給學(xué)生講等待的場(chǎng)景媽媽帶我去一個(gè)陌生的地方，媽媽因事走開(kāi)，我一個(gè)人在等。讓同學(xué)出主意如何等待？老師總結(jié):說(shuō)那東西不好；還有更好的東西；到附近走一走；進(jìn)行別的活動(dòng)；積極暗示，自我解嘲。2)情境鍛煉(3)延遲一分鐘自主實(shí)踐：作業(yè)、試卷、發(fā)言記住一句話：延遲一分鐘就是戰(zhàn)勝自己，取得成功的一分鐘。說(shuō)一說(shuō)，想一想5．體驗(yàn)滿足(1)目的：需求得到滿足之后的感受，逐漸學(xué)會(huì)珍惜需求的滿足自我體驗(yàn)：用語(yǔ)言讓學(xué)生回顧過(guò)去的經(jīng)歷，喚醒情緒體驗(yàn)；交流體驗(yàn)：如果沒(méi)有：學(xué)會(huì)珍惜6．當(dāng)需求得不到滿足的時(shí)候“小小心理醫(yī)生”（2）抹干眼淚寫(xiě)下經(jīng)歷（想哭的經(jīng)歷）“歌頌堅(jiān)強(qiáng)”的班會(huì)四、需求心理問(wèn)題及其輔導(dǎo)（一）需求心理問(wèn)題1．需求不遂2．需求過(guò)剩物質(zhì)需求過(guò)剩精神需求過(guò)剩（二）需求心理問(wèn)題輔導(dǎo)1．引發(fā)需求饑餓2．榜樣學(xué)習(xí)1）用多種形式向?qū)W生展示正確需求的榜樣2）好朋友小組（城市學(xué)生、打工子女）；到窮人家庭作一頓飯、做一次作業(yè)、合作解決窮人家庭一個(gè)問(wèn)題；活動(dòng)前或者寫(xiě)一封信、或者打電話：是如何對(duì)待自己孩子的需求、如何讓孩子抑制自己的需求。3．角色互換：實(shí)際角色互換、小品表演、心理劇、文字表達(dá)1）讓孩子以父母的名義給孩子寫(xiě)信，連續(xù)寫(xiě)三封（老師可以輔導(dǎo)） ；2）寫(xiě)完信之后，立即大聲朗讀兩遍。4．豐富生活多交朋友；多參加活動(dòng)；多涉足社會(huì)文化環(huán)境與學(xué)生交談家事、校事、國(guó)事等第八章愉快情緒的心理輔導(dǎo)小學(xué)生情緒發(fā)展的特點(diǎn)對(duì)情緒的認(rèn)知從模糊向精確發(fā)展情緒表現(xiàn)形式從外顯向內(nèi)隱發(fā)展情緒從容易沖動(dòng)向比較自制發(fā)展情緒表達(dá)的內(nèi)容從物質(zhì)向精神發(fā)展積極情緒的輔導(dǎo)情緒的合理性情緒的積極性愉快、活潑、樂(lè)觀、熱情、寧?kù)o抑郁、躁狂、悲觀、冷漠、沖動(dòng)情緒的適度