田徑教學與訓練背向滑步推鉛球技術課件

背向滑步推鉛球技術分析理論概念發(fā)展概況技術分析技術要求背向滑步推鉛球技術分析理論概念1第一節(jié)推鉛球運動的理論概述與發(fā)展概況一、推鉛球運動的概念：

推鉛球是在2.135米直徑的投擲圈內，運動員握好球，把球持于鎖骨窩上貼緊頸部，經過直線助跑（滑步）或曲線助跑（旋轉），在兩腳支持的情況下，用全身的力量，把球從肩上推出，球落到40°扇形投擲區(qū)內，以遠度決定成績與名次的田賽投擲項目。第一節(jié)推鉛球運動的理論概述與發(fā)展概況一、推鉛球運動的概念：2二、推鉛球運動的歷史發(fā)展（一）、推鉛球運動的起源與雛形

擲石擊首是古代人生存的重要手段之一。古代人為了把投石擊獸的勞動技能傳授給自己的后代，就要求他們的孩子們經常練習這種技能，并帶領他們一起去追擊野獸，在實際斗爭中學會這些技能，以增長才干。奴隸社會時期，擲重石又被作為軍隊作戰(zhàn)的武器和訓練軍隊的手段。我國史書記有古代戰(zhàn)爭中用滾木、雷石作為防守或進攻的武器。古印度人常作投石游戲并一直流傳至今，古阿拉伯人從投石阻截羊群動作演變成以石擊羊的游戲。二、推鉛球運動的歷史發(fā)展3推鉛球運動的起源與雛形1

古希臘時期，一度流傳投擲石塊的比賽，并以之作為選拔大力士的科目，凡能把石塊擲得遠的人被公認為力氣最大的力士。石塊的重量、投擲的方法沒有正式的歷史記載，無法進行考證。據傳，大約在公元1150年，希臘雅典舉行過一次規(guī)模盛大的投擲重圓石的比賽，力士們把圓石舉起再擲向遠方，以投擲距離的遠近來決定名次。也許就是今日推鉛球比賽的前身。約在公元1840年有了炮兵，炮彈是圓形鉛制的，為了使炮手在作戰(zhàn)時裝填炮彈迅速、敏捷，以提高作戰(zhàn)能力，平時就讓土兵用與炮彈重量近似的石頭練習，并進行比賽。后來又用金屬物或廢炮彈代替圓石作為訓練。嚴格地說，這才是今日推鉛球項目的起源。這種方法后來擴展到民間，成了群眾喜愛的體育運動項目。推鉛球運動的起源與雛形1古希4推鉛球運動的起源與雛形2

早時鉛球不是單獨比賽的項目，而是多項綜合比賽的項目之一。比賽在一條直線上進行，可以采用原地投擲，也可采用助跑投擲。后來改為在一個方形區(qū)內進行比賽，再后又改為圓形投擲區(qū)。投擲區(qū)角度也在不斷變化，從開始的90°角改為60°、65°、60°、45°、40°角，2002年34.92°，并一直沿用至今。鉛球的重量為7.257千克，源于16磅重的炮彈（并非所有炮彈都是16磅），1978年把男子鉛球重量改為7.26千克。從這，可以更進一步說明，現(xiàn)代的鉛球運動與炮彈的出現(xiàn)有著直接的關系。投擲圈為2.135米，也是從英尺換算過來的（7英）。推鉛球運動的起源與雛形2早時鉛球不是5鉛球場地投擲圈直徑2.135米34.92o11.2厘米30厘米抵趾板：寬11.3~30厘米高9.8~10.2厘米內弧1.21~1.23米1.4~2.6cm圈內地面抵趾板圈外地面9.8~10.2cm鐵圈：高7.6cm上沿寬6mm線寬為5cm鉛球場地投擲圈直徑2.135米34.92o11.2厘米30抵6（二）、近代推鉛球運動的發(fā)展概況近代推鉛球運動的發(fā)展可以分為5個時期：

⑴單腳跳或側向滑步時期（1875—1934年）。⑵推鉛球成績90%取決于技術，10%取決于其它因素，0%取決于力量訓練時期（半背向滑步推鉛球時期；1920——1948年）。⑶帕爾·奧布萊恩時期（推鉛球成績60%取決于力量訓練，30%取決于技術，10%取決于心理準備時期；1952—1967年）。⑷力量訓練時期（1946——1970年）。⑸力量、速度、技術與心理準備結合時期（1970年至現(xiàn)在）。（二）、近代推鉛球運動的發(fā)展概況近代推鉛球運動的發(fā)展可以分為7啟示①歷史是勞動者創(chuàng)造的。任何一種新生事物的出現(xiàn)都是在繼承基礎上的發(fā)展與提高。②同時告訴我們要善于思考，善于撲捉靈感，懇于下功夫，就能攀登到成功的頂點。不要迷信權威，要敢于提出自己的見解，并要努力拼搏。在我們平凡的中等學校體育教育的工作中，也能寫出一頁光輝的歷史篇章。③推鉛球運動具有健身、軍事訓練和競技的功能。啟示①歷史是勞動者創(chuàng)造的。任何一種新生事物的出現(xiàn)8推鉛球技術發(fā)展示意圖短長節(jié)奏推鉛球（巴尼澤尼克，德）

背向滑步轉身推鉛球（費爾巴哈，美國）側向原地推鉛球側向交換步推鉛球側向滑步推鉛球（奧帕萊恩‘美）背向滑步推鉛球發(fā)揮展體能量半旋轉推鉛球（巴雷澤尼科夫，蘇）旋轉推鉛球發(fā)揮體轉能量推鉛球技術發(fā)展示意圖短長節(jié)奏推鉛球背向滑步轉身推鉛球側向原地9第二節(jié)推鉛球技術分析一、推鉛球技術的組成：

推鉛球技術由以下6個部分組成：握持球、預擺、滑步、過渡階段、最后用力和出球后的維持身體平衡。第二節(jié)推鉛球技術分析一、推鉛球技術的組成：10二、握持技術1、握球技術：

五指自然分開，把鉛球放在食指、中指和無名指的指根處，拇指和小指扶在球的兩側，手腕背屈，掌心不觸球。2、持球：

握好球后，將球放在鎖骨窩處，貼緊頸部，頭部稍右轉，右肘抬起稍低于肩，掌心向內，左臂自然上舉。二、握持技術1、握球技術：11

三、滑步技術

滑步技術要身體移動快，重心起伏小，滑步結束時是身體處于投擲前的最有利用力預備姿勢。1、預備姿勢高姿勢：握持球后，背對投擲方向，兩腳前后站立，右腳尖靠近投擲圈內沿左腳尖著地，左臂自然上舉，重心落于右腿上

低姿勢：握持球后，背對投擲方向，兩腳前后站立，相距50-60厘米，兩腿彎曲，上體前屈，左臂自然下

三、滑步技術

滑步技術要身體移動12

2、預擺

滑步前一般做1-2次預擺動作,采用高姿者,預擺時左腿自然彎曲平穩(wěn)向上擺起,右腿伸直,上體前屈,左臂微屈前伸或下垂;擺腿至一定高度,回放左腿靠近右腿,同時右腿屈膝完成團身動作,為蹬右腿擺左腿創(chuàng)造條件。采用低姿者,預擺時左腿自然彎曲平穩(wěn)向上擺起,右腿略微伸直,然后迅速回擺左腿,右腿屈膝完成團身動作,為滑步蹬伸創(chuàng)造條件。

2、預擺133、滑步動作

當預擺左腿靠近右腿時,臀部稍后坐,立即開始滑步動作。簡單概述可按下列口訣進行:移(重心移向投擲方向)、擺（左腿擺向抵趾板）、蹬（右腿蹬伸）、收（拉收右小腿）。滑步最后左腳落地瞬間,既形成上體后倒扭緊,超越器械的最后用力預備姿勢,為最后用力做好準備。

3、滑步動作

144、腳的位置

滑步前和滑步后兩腳的位置變化如左圖所示?；綍r腳的移動有以下特點:右腳以腳跟滑動,以前腳掌落地;右腳落于投擲圈中央;雙腳幾乎同時落地,右腳略早于左腳落地;左腳前腳掌內側先著地。4、腳的位置

15四、最后用力技術

最后用力是推鉛球技術中最重要部分，完美的最后用力動作，應表現(xiàn)為以最大的出手初速度和適宜的出手角度、出手高度投出器械。因此，用力前應形成良好超越器械預備姿勢、預加速與最后用力緊密結合、全身協(xié)調用力以及左側穩(wěn)固支撐是正確完成最后用力動作的基本保證。1、預備姿勢

滑步結束時形成了良好的超越器械動作，上體后倒并扭緊，左臂伸于體前，左肩內扣，重心大部分落在右腿上，鉛球投影點遠離右腳支撐點，為加長最后用力工作距離創(chuàng)造條件。四、最后用力技術162、下肢動作

滑步結束右腳著地后右膝內扣，標志著右腿開始發(fā)力，左腳著地后，右腿繼續(xù)迅速有力地蹬伸，推動髖部向投擲方向積極前移，髖軸進一步超越肩軸，右腿不停頓地蹬轉，加速右髖向投擲方向轉送和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左腿的支撐和蹬伸對提高推鉛球的效果十分重要。2、下肢動作

173、軀干動作

在下肢的蹬撐作用下，髖軸超越肩軸，并帶動上體在迅速抬起中加快向投擲方向的轉動，身體由背對轉至側對投擲方向，身體形成推球前的“側弓”姿勢，此時左側制動，使右側快速轉體，抬頭挺胸，使肩軸迅速超過髖軸，為加速送肩伸臂的推球動作創(chuàng)造條件。3、軀干動作

184、上肢動作

非投擲臂的作用不能忽視，在上體快速轉動和抬起時，左臂以肘領先由胸前向左前上方擺動，有牽引身體向投擲方向轉動的作用；投擲臂不僅要控制好球，在最后階段要迅速送肩伸臂推球，腕指快速撥球，以最高速度推球出手，鉛球出手角度一般為34°～39°。

4、上肢動作非投擲臂的作用不能忽視，在上195、完整技術動作

最后用力動作可用幾個字概括：蹬（右腿蹬伸）、送（送轉髖）、撐（左腿支撐）、抬（上體抬起）、轉（軀干向投擲方向轉動）、挺（抬頭胸部充分拉緊）、推（肩伸臂推球）、撥（腕指快速撥球）。5、完整技術動作

20五、出手后維持平衡技術

當最后用力完成鉛球出手后，雙眼向下看，迅速降低身體重心，左右腿交換位置，保持身體平衡，防止越線犯規(guī)。

此動作雖然簡單，但對獲得有效成績非常重要。由于各種原因，學生在最初階段很容易忽視，經常出現(xiàn)犯規(guī)現(xiàn)象，教師應反復強調此動作的重要性，采取有效措施，使學生不斷提高投擲的成功率。

五、出手后維持平衡技術當最后用力完成鉛球出手后21第三節(jié)技術要求一、握持球技術要求1、握球：

將鉛球置于手的掌指關節(jié)處,五指自然分開，握好鉛球，掌心空出。力量強者鉛球可略靠近手指上端2、持球：

鉛球放置于頸前鎖骨窩處,拇指外側貼在鎖骨上，肘部外展，（與軀干成45度）。

總之，應根據個人的情況，以控制好鉛球、利于發(fā)揮力量為原則。

第三節(jié)技術要求一、握持球技術要求22二、背向滑步技術要求1、整個動作過程應保持身體重心的平穩(wěn)，既不能左右晃動，也不能上下起伏過大；2、滑步過程中上肢應始終控制好鉛球；3、移（重心）、擺（左腿）、蹬（右腿）、收（右小腿）等動作要有力、積極、連貫；4、滑步結束時應形成超越器械動作，為最后用力做好充分準備。二、背向滑步技術要求23三、最后用力技術要求1、滑步與最后用力的緊密銜接，要不停頓的過渡；2、保證自下而上的用力順序，最后以最快的速度推撥出手；

3、下肢右腿蹬、左腿撐動作的協(xié)調配合，軀干抬轉動作的迅速積極，

右臂推撥動作的快速有力；

4、按最佳的角度推球出手。三、最后用力技術要求1、滑步與最后用力的緊密銜接，要不停頓24四、維持身體平衡技術的任務

為保證投擲時獲得的成績，避免越線犯規(guī)，學生應掌握正確的維持身體平衡技術。四、維持身體平衡技術的任務為保證投擲時獲得的成績，避免越線25背向滑步推鉛球技術分析理論概念發(fā)展概況技術分析技術要求背向滑步推鉛球技術分析理論概念26第一節(jié)推鉛球運動的理論概述與發(fā)展概況一、推鉛球運動的概念：

推鉛球是在2.135米直徑的投擲圈內，運動員握好球，把球持于鎖骨窩上貼緊頸部，經過直線助跑（滑步）或曲線助跑（旋轉），在兩腳支持的情況下，用全身的力量，把球從肩上推出，球落到40°扇形投擲區(qū)內，以遠度決定成績與名次的田賽投擲項目。第一節(jié)推鉛球運動的理論概述與發(fā)展概況一、推鉛球運動的概念：27二、推鉛球運動的歷史發(fā)展（一）、推鉛球運動的起源與雛形

擲石擊首是古代人生存的重要手段之一。古代人為了把投石擊獸的勞動技能傳授給自己的后代，就要求他們的孩子們經常練習這種技能，并帶領他們一起去追擊野獸，在實際斗爭中學會這些技能，以增長才干。奴隸社會時期，擲重石又被作為軍隊作戰(zhàn)的武器和訓練軍隊的手段。我國史書記有古代戰(zhàn)爭中用滾木、雷石作為防守或進攻的武器。古印度人常作投石游戲并一直流傳至今，古阿拉伯人從投石阻截羊群動作演變成以石擊羊的游戲。二、推鉛球運動的歷史發(fā)展28推鉛球運動的起源與雛形1

古希臘時期，一度流傳投擲石塊的比賽，并以之作為選拔大力士的科目，凡能把石塊擲得遠的人被公認為力氣最大的力士。石塊的重量、投擲的方法沒有正式的歷史記載，無法進行考證。據傳，大約在公元1150年，希臘雅典舉行過一次規(guī)模盛大的投擲重圓石的比賽，力士們把圓石舉起再擲向遠方，以投擲距離的遠近來決定名次。也許就是今日推鉛球比賽的前身。約在公元1840年有了炮兵，炮彈是圓形鉛制的，為了使炮手在作戰(zhàn)時裝填炮彈迅速、敏捷，以提高作戰(zhàn)能力，平時就讓土兵用與炮彈重量近似的石頭練習，并進行比賽。后來又用金屬物或廢炮彈代替圓石作為訓練。嚴格地說，這才是今日推鉛球項目的起源。這種方法后來擴展到民間，成了群眾喜愛的體育運動項目。推鉛球運動的起源與雛形1古希29推鉛球運動的起源與雛形2

早時鉛球不是單獨比賽的項目，而是多項綜合比賽的項目之一。比賽在一條直線上進行，可以采用原地投擲，也可采用助跑投擲。后來改為在一個方形區(qū)內進行比賽，再后又改為圓形投擲區(qū)。投擲區(qū)角度也在不斷變化，從開始的90°角改為60°、65°、60°、45°、40°角，2002年34.92°，并一直沿用至今。鉛球的重量為7.257千克，源于16磅重的炮彈（并非所有炮彈都是16磅），1978年把男子鉛球重量改為7.26千克。從這，可以更進一步說明，現(xiàn)代的鉛球運動與炮彈的出現(xiàn)有著直接的關系。投擲圈為2.135米，也是從英尺換算過來的（7英）。推鉛球運動的起源與雛形2早時鉛球不是30鉛球場地投擲圈直徑2.135米34.92o11.2厘米30厘米抵趾板：寬11.3~30厘米高9.8~10.2厘米內弧1.21~1.23米1.4~2.6cm圈內地面抵趾板圈外地面9.8~10.2cm鐵圈：高7.6cm上沿寬6mm線寬為5cm鉛球場地投擲圈直徑2.135米34.92o11.2厘米30抵31（二）、近代推鉛球運動的發(fā)展概況近代推鉛球運動的發(fā)展可以分為5個時期：

⑴單腳跳或側向滑步時期（1875—1934年）。⑵推鉛球成績90%取決于技術，10%取決于其它因素，0%取決于力量訓練時期（半背向滑步推鉛球時期；1920——1948年）。⑶帕爾·奧布萊恩時期（推鉛球成績60%取決于力量訓練，30%取決于技術，10%取決于心理準備時期；1952—1967年）。⑷力量訓練時期（1946——1970年）。⑸力量、速度、技術與心理準備結合時期（1970年至現(xiàn)在）。（二）、近代推鉛球運動的發(fā)展概況近代推鉛球運動的發(fā)展可以分為32啟示①歷史是勞動者創(chuàng)造的。任何一種新生事物的出現(xiàn)都是在繼承基礎上的發(fā)展與提高。②同時告訴我們要善于思考，善于撲捉靈感，懇于下功夫，就能攀登到成功的頂點。不要迷信權威，要敢于提出自己的見解，并要努力拼搏。在我們平凡的中等學校體育教育的工作中，也能寫出一頁光輝的歷史篇章。③推鉛球運動具有健身、軍事訓練和競技的功能。啟示①歷史是勞動者創(chuàng)造的。任何一種新生事物的出現(xiàn)33推鉛球技術發(fā)展示意圖短長節(jié)奏推鉛球（巴尼澤尼克，德）

背向滑步轉身推鉛球（費爾巴哈，美國）側向原地推鉛球側向交換步推鉛球側向滑步推鉛球（奧帕萊恩‘美）背向滑步推鉛球發(fā)揮展體能量半旋轉推鉛球（巴雷澤尼科夫，蘇）旋轉推鉛球發(fā)揮體轉能量推鉛球技術發(fā)展示意圖短長節(jié)奏推鉛球背向滑步轉身推鉛球側向原地34第二節(jié)推鉛球技術分析一、推鉛球技術的組成：

推鉛球技術由以下6個部分組成：握持球、預擺、滑步、過渡階段、最后用力和出球后的維持身體平衡。第二節(jié)推鉛球技術分析一、推鉛球技術的組成：35二、握持技術1、握球技術：

五指自然分開，把鉛球放在食指、中指和無名指的指根處，拇指和小指扶在球的兩側，手腕背屈，掌心不觸球。2、持球：

握好球后，將球放在鎖骨窩處，貼緊頸部，頭部稍右轉，右肘抬起稍低于肩，掌心向內，左臂自然上舉。二、握持技術1、握球技術：36

三、滑步技術

滑步技術要身體移動快，重心起伏小，滑步結束時是身體處于投擲前的最有利用力預備姿勢。1、預備姿勢高姿勢：握持球后，背對投擲方向，兩腳前后站立，右腳尖靠近投擲圈內沿左腳尖著地，左臂自然上舉，重心落于右腿上

低姿勢：握持球后，背對投擲方向，兩腳前后站立，相距50-60厘米，兩腿彎曲，上體前屈，左臂自然下

三、滑步技術

滑步技術要身體移動37

2、預擺

滑步前一般做1-2次預擺動作,采用高姿者,預擺時左腿自然彎曲平穩(wěn)向上擺起,右腿伸直,上體前屈,左臂微屈前伸或下垂;擺腿至一定高度,回放左腿靠近右腿,同時右腿屈膝完成團身動作,為蹬右腿擺左腿創(chuàng)造條件。采用低姿者,預擺時左腿自然彎曲平穩(wěn)向上擺起,右腿略微伸直,然后迅速回擺左腿,右腿屈膝完成團身動作,為滑步蹬伸創(chuàng)造條件。

2、預擺383、滑步動作

當預擺左腿靠近右腿時,臀部稍后坐,立即開始滑步動作。簡單概述可按下列口訣進行:移(重心移向投擲方向)、擺（左腿擺向抵趾板）、蹬（右腿蹬伸）、收（拉收右小腿）。滑步最后左腳落地瞬間,既形成上體后倒扭緊,超越器械的最后用力預備姿勢,為最后用力做好準備。

3、滑步動作

394、腳的位置

滑步前和滑步后兩腳的位置變化如左圖所示?；綍r腳的移動有以下特點:右腳以腳跟滑動,以前腳掌落地;右腳落于投擲圈中央;雙腳幾乎同時落地,右腳略早于左腳落地;左腳前腳掌內側先著地。4、腳的位置

40四、最后用力技術

最后用力是推鉛球技術中最重要部分，完美的最后用力動作，應表現(xiàn)為以最大的出手初速度和適宜的出手角度、出手高度投出器械。因此，用力前應形成良好超越器械預備姿勢、預加速與最后用力緊密結合、全身協(xié)調用力以及左側穩(wěn)固支撐是正確完成最后用力動作的基本保證。1、預備姿勢

滑步結束時形成了良好的超越器械動作，上體后倒并扭緊，左臂伸于體前，左肩內扣，重心大部分落在右腿上，鉛球投影點遠離右腳支撐點，為加長最后用力工作距離創(chuàng)造條件。四、最后用力技術412、下肢動作

滑步結束右腳著地后右膝內扣，標志著右腿開始發(fā)力，左腳著地后，右腿繼續(xù)迅速有力地蹬伸，推動髖部向投擲方向積極前移，髖軸進一步超越肩軸，右腿不停頓地蹬轉，加速右髖向投擲方向轉送和上體的前移，體重逐漸移至左腿，左腿的支撐和蹬伸對提高推鉛球的效果十分重要。2、下肢動作

423、軀干動作

在下肢的蹬撐作用下，髖軸超越肩軸，并帶動上體在迅速抬起中加快向投擲方向的轉動，身體由背對轉至側對投擲方向，身體形成推球前的“側弓”姿勢，此時左側制動，使右側快速轉體，抬頭挺胸，使肩軸迅速超過髖軸，為加速送肩伸臂的推球動作創(chuàng)造條件。3、軀干動作

434、上肢動作

非投擲臂的作用不能忽視，在上體快速轉動和抬起時，左臂以肘領先由胸前向左前上方擺動，有牽引身體向投擲方向轉動的作用；投擲臂不僅要控制好球，在最后階段要迅速送肩伸臂推球，腕指快速撥球，以最高速度推球出手，鉛球出手角度一般為34°～39°。

4、上肢動作非投擲臂的作用不能忽視，在上44