最簡單的判斷自己體質方法

最簡單的判斷自己體質方法每個人的身體狀況都不盡雷同，但是總體上可以進行一定的區(qū)分，下面給大家介紹一種較為簡單且全面的中醫(yī)分類方法，希望對大家有一定的幫助。1正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。2陰寒體質：屬寒（實）體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。3陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。4陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。5陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。6氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。7血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。8瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風，胸瘟冠心?。┑炔?。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。9痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消部尿?。酗L（腦血管意外），胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。10濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。11氣郁質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、曖氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應能力差，應調節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。中醫(yī)說體質臻天道人生活中常見這樣的事情：有人晚上和朋友們一起吃了火鍋，第二天臉上就長痘痘。那么多人都吃火鍋，可能只有一個人長痘痘。夏天吹電風扇，有人愿意再開大一點兒，有人怕風吹，甚至不敢吹電扇。同樣是吃東西，有人吃了一點兒冰箱里的東西就拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西，多吃一些冷飲也不腹瀉。為什么會出現(xiàn)這些明顯的不同呢？這是因為人與人之間存在著體質差異。中國人的體質可分為九種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等9種類型。其中平和質為正常體質，其他8種為偏頗體質。體質不同，所需采取的自我保健方法也不一樣。了解自己屬于什么體質，并及早采取相應的保健措施，有助于改善體質的偏頗，預防疾病。平和體質，重在維護平和體質是正當?shù)捏w質。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好。大小便正常，性格隨和開朗，平時患病較少，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。一、飲食有節(jié)飲食應有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃、多吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。二、勞逸結合生活作息應有規(guī)律，勞逸結合，保持充足的睡眠，但不宜食后即睡。三、堅持鍛煉根據年齡和性別，參加適度的運動。如年輕人可跑步、打球，老年人可散步、打太極拳。氣虛體質益氣培元氣虛質的人，肌肉松軟，與別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛質的人常先于別人氣喘吁吁。平時講話的聲音低弱，老是感到上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度稍大就容易累，防御能力下降所以容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。一、食宜益氣健脾多食具有益氣健脾功效的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食耗氣的食物，如空心菜、生蘿卜等。二、起居勿過勞起居宜有規(guī)律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。三、運動宜柔緩可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負荷的運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。陽虛體質溫陽益氣陽虛質的人，肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉靜，內向。一、宜食溫陽平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。二、起居要保暖居住環(huán)境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調房間。平時注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。三、運動避風寒可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步，做操。夏天不宜從事劇烈運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。陰虛體質滋陰降火陰虛質的人，體形多瘦長，經常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅。耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經常大便干結，容易失眠，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。一、食宜滋陰多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。二、起居忌熬夜起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合選擇太極拳、太極劍等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分不宜洗桑拿。血瘀體質活血化於血瘀質的人，面色、口唇偏黯，舌下的靜脈瘀紫，皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青，眼睛里紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。一、食宜行氣活血多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋膩之品。二、起居勿過逸作息時間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。三、運動促血行可參加一些有助于氣血運行的運動項目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。痰濕體質化痰祛濕痰濕質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗，且多黏膩。經常感到肢體酸困沉重，經常感覺臉上有一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和。一、食宜清淡飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍澈?、冬瓜等。二、起居忌潮濕居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸。三、運動宜漸進因形體肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打球、游泳、練武術，以及適合自己的各種舞蹈。濕熱體質清熱利濕濕熱質的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。脾氣比較急躁。一、食忌辛溫滋膩飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。二、起居避暑濕避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風。不要熬夜，避免過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。三、運動宜增強適合做高強度，大運動量的鍛煉，如中長跑，游泳，爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時鍛煉。氣郁體質行氣解郁氣郁質的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂，情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。一、食宜寬胸理氣多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神功效的食物。二、起居宜動不宜靜氣郁質的人不要總待在家里，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術等。居住環(huán)境應安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。三、宜參加群體活動可堅持較大量的運動鍛煉，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等，以更多地融入社會。特稟體質特別調護特稟質是一類體質特殊的人群。其中最常見的是過敏體質的人。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。一、食宜益氣固表飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食養(yǎng)麥（含致敏物質養(yǎng)麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更應避免羊肉、魚、蝦、蟹等腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。二、起居避免過敏原居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內裝修后不宜立即入住，應打開窗戶，讓甲醛等揮發(fā)干凈后再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規(guī)律，保持充足的睡眠。三、加強體育鍛煉積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。中國人的九種體質及其調養(yǎng)北京中醫(yī)藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組，歷時30年的流行病學調查結果顯示：目前中國人的體質主要有9種，其中，比較健康的平和體質占32.75%。平和體質“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。調養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。氣虛體質說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。濕熱體質臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。調養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。陰虛體質如果怕熱，經常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。調養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。氣郁體質多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。調養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節(jié)。陽虛體質總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。調養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元。可服金匱腎氣丸。痰濕體質心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。調養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食