重慶大學(xué)健康題庫及答案精簡版

鍛煉方法一．選擇題1.神經(jīng)癥患者最好參加（A）鍛煉活動。A.集體性B.個人C.競爭性2.運(yùn)動的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時間不宜超過（A）天。A.3天B.5天C.6天3.肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運(yùn)動量，運(yùn)動時以（A）為主。A.耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí)4.人體的發(fā)展遵循著（C）的生物學(xué)規(guī)律。A.周期性B.全面發(fā)展C.用進(jìn)廢退5.中國特色的養(yǎng)身之道把（A）作為人身之三寶。A.精、氣，神B.陰，陽，五行C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑6.康復(fù)訓(xùn)練時，要控制患處功能活動的質(zhì)和量，以局部活動后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練習(xí)后（B），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。A.12小時B.24小時C.36小時7.力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項(xiàng)素質(zhì)總稱為（A）。A.身體素質(zhì)B.體能C.基本素質(zhì)8.個體在整個鍛煉期間的心率是最大心率的60—90%之間，每次活動20-30分鐘，每周（C）次，才有利于心理健康。A.2次B.2次或2次以上C.3次或3次以上9.從呼吸系統(tǒng)來說，利用深呼吸等方法能導(dǎo)致（C）增大，提高氧耐力水平。A.每搏輸出量B.肺通氣量C.心輸出量10.（B）的體育活動能取得較好的心理效應(yīng)。A.大強(qiáng)度B.中等強(qiáng)度C.小強(qiáng)度11.愛運(yùn)動的人心臟功能強(qiáng)，能把身體的（C）降到最小限度。A.疲勞現(xiàn)象B.疾病現(xiàn)象C.老化現(xiàn)象12.（C）是指頭腦中形成的身體圖象。A.身體幻想B.身體想象C.身體表象13.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（A）的方法。A.鼻子呼.吸氣B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣C.均勻的嘴巴呼吸氣14.（B）周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續(xù)時間。A.4B.8—10C.10—1215.速度練習(xí)一般應(yīng)該安排在訓(xùn)練課的：(A)A、前半部分B、任何時間C、中間部分16.運(yùn)動后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補(bǔ)充（C），同時不要忘記補(bǔ)充足夠的水分。A.脂肪和礦物質(zhì)B.碳水化合物C.糖類和蛋白質(zhì)17.為避免或減輕肌肉酸痛，運(yùn)動前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后要做（C）或按摩。A.熱身活動B.調(diào)整呼吸的活動C.放松肌肉的活動18.汗液中主要的電解質(zhì)是（A）。A.鈉和氯離子B.鉀和鈣C.氧和氫離子19.（C）是減肥治療中最為積極理想的方案。A.控制飲食B.大量運(yùn)動C.控制飲食和運(yùn)動相結(jié)合20.平時的體育鍛煉中我們通常進(jìn)行的是以（B）手段來發(fā)展力量素質(zhì)。A.等長性力量練習(xí)B.等張性力量練習(xí)C.速度力量練習(xí)21.發(fā)展速度素質(zhì)時，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（B）。A.動作速度B.位移速度C.反應(yīng)速度22.健身鍛煉是屬于（C）鍛煉的范疇。A.力量耐力B.有氧耐力C.速度耐力23.最大力量練習(xí)時，它的負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（B）。A.50%～60%B.80%～95%C.75%～90%24.決定運(yùn)動負(fù)荷的因素是（C）。A.運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動頻率B.運(yùn)動速度和運(yùn)動時間C.運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間25.對運(yùn)動效果和人體運(yùn)動安全有直接影響的因素是（C）。A.運(yùn)動頻率B.運(yùn)動時間C.運(yùn)動強(qiáng)度26.體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評定的方法是（C）。A.全面體格檢查B.健康診斷C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督27.以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。(B)A.大重量的極限力量練習(xí)B.中小重量的快速練習(xí)C.長距離的跳躍練習(xí)28.人類形態(tài)學(xué)把（C）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。A.身高B.胸圍C.體重29.力量分最大力量，（C）和力量耐力。A.絕對力量B.最小力量C.速度力量30.追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（C）重量而重復(fù)次數(shù)在7～12次的練習(xí)。A.較小或中等B.超大C.極限31.耐力鍛煉的效果與運(yùn)動頻率的關(guān)系基本上成（A）。A；正比B；不等C；對等32.人體在體育鍛煉過程中，無論是運(yùn)動器官還是內(nèi)臟器官都有一個適應(yīng)過程，這個過程是通過（B）的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。A；周圍神經(jīng)系統(tǒng)B；中樞神經(jīng)系統(tǒng)C；植物性神經(jīng)33.武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過（C）體現(xiàn)。A；套路運(yùn)動B；搏斗運(yùn)動C；武術(shù)功法和技法34.長期堅(jiān)持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（B）毫米。A；0.5-1.0B；1.5-8C；8-12.535.傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在（C）以上，否則，會影響夜間的休息。A；15分鐘B；1小時C；2小時36、體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指（A）等。A.日光B.下雨C.刮風(fēng)37.根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，大學(xué)生在制定鍛煉計劃時，應(yīng)以（B）為鍛煉周期。A；一個月B；一學(xué)期C；全學(xué)年38．堅(jiān)持有氧鍛煉可以增強(qiáng)人們的心肺耐力，促進(jìn)人的身體健康，下列屬于有氧練習(xí)的是（C）①拳擊

②慢跑

③跳高

④舉重

⑤游泳

⑥跳繩

⑦騎自行車

A．①②④⑦B．②③⑤⑥

C．②⑤⑥⑦39.在安排有氧鍛煉時，要注意鍛煉的頻度，鍛煉效果理想的頻度是（C）A．每周1—2次

B．每周2—3次

C．每周3—5次

40．如果你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁、沖動，可以選擇下列哪種運(yùn)動項(xiàng)目（B）A．乒乓球

B．圍棋

C．撲克41．為了方便社區(qū)居民鍛煉身體，很多小區(qū)都安裝了各種健身器材。不同的健身器材，鍛煉效果是不同的。請問，關(guān)于各種健身器材的用途以下說法不正確的是（

C

）A．天梯、單杠有助于增強(qiáng)上肢力量B．平衡木、梅花樁能增強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)能力C．健騎機(jī)、漫步機(jī)可以增強(qiáng)腰腹肌力量。42、下列適合參加劇烈體育鍛煉的時機(jī)（C)A、飯后B、饑餓C、精力充沛43、行為矯正活動必須在特定的環(huán)境下進(jìn)行。這一環(huán)境又稱矯正環(huán)境，它由指導(dǎo)者、（C）、矯正時機(jī)組成。A、矯正手段B、矯正地點(diǎn)C、矯正場所44、構(gòu)成運(yùn)動處方的要素不包括以下哪個(A)A、運(yùn)動技術(shù)水平B、運(yùn)動強(qiáng)度C、運(yùn)動時間45.(A）在練習(xí)中能起事半功倍的作用。A、意念B、仰臥飛鳥C、呼吸46.為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循的原則下面正確的有（C）等原則。A.適宜性原則B.科學(xué)性量原則C.自覺積極性原則47.為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循（C）等原則。A.大運(yùn)動負(fù)荷原則B.對抗性原則C.循序漸進(jìn)原則48.決定運(yùn)動負(fù)荷大小的主要因素是（B）。A.運(yùn)動成績B.運(yùn)動量C.運(yùn)動心率49.貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注意（A）。A.合理安排的鍛煉間隔時間B.只要有時間就要鍛煉C.一次鍛煉后要休息幾天50.以下正確的體育鍛煉方法包括（C）等。A.技術(shù)鍛煉法B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法C.重復(fù)鍛煉法51.正確的體育鍛煉方法包括（C）等。A.集體鍛煉法B.個人鍛煉法C.連續(xù)鍛煉法52.負(fù)重鍛煉法是使用（B）等重物進(jìn)行身體運(yùn)動來鍛煉身體、增強(qiáng)體力的方法。A.鉛球B.杠鈴C.雙杠53.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（A）等。A.力量B.對抗C.平衡54.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（A）等。A.耐力B.免疫力C.營養(yǎng)均衡55.力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時表現(xiàn)出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（C）。A.絕對力量B.相對力量C.靜力性力量56.心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（A）。A.循環(huán)系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.神經(jīng)系統(tǒng)57.日光浴是一種利用日光進(jìn)行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為（A）和可見光。A.紅外線B.X射線C.熱光波58.按空氣的溫度可把空氣浴分為（A）等3種。A.熱空氣浴B.涼空氣浴C.桑拿D.冷空氣浴59、運(yùn)動員出現(xiàn)速度障礙時，可選用的訓(xùn)練手段是：(A)A、牽引跑B、逆風(fēng)跑C、負(fù)重跑60.4周散步健身法是美國的達(dá)拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊·約翰遜博士設(shè)計的一個為期4周的散步方案，每周的散步計劃都瞄準(zhǔn)不同的目標(biāo)。第一周和第二周的目標(biāo)是（A）。A.消除壓力B.加強(qiáng)力量C.心臟健康61、安排每周鍛煉計劃時，運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運(yùn)動負(fù)荷每周(A）次為宜。A、1-2B、2-3C、3-462、掌握適宜的運(yùn)動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（C)強(qiáng)度作為標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的方法。A、60-70%B、80-90%C、70-85%63、體育鍛煉具有（B）等特點(diǎn)。A.增強(qiáng)肌肉力量B.具有廣泛的群眾性C.預(yù)防疾病64、連續(xù)鍛煉時間的長短，要根據(jù)負(fù)荷價值有效范圍而確定，通常認(rèn)為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉(B)，可使機(jī)體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。A、10-20分鐘B、20-30分鐘C、30-40分鐘65、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習(xí)有利于(A)。A、發(fā)展力量B、增加肌肉圍度C、減肥66、發(fā)展最大力量用能重復(fù)1～3次阻力進(jìn)行（C）組練習(xí)，組間休息1～3分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。A、1～2B、2～3C、3～567.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達(dá)(B)步，步幅在40-50厘米。A、110～120步B、125～130步C、130～140步68、采用四周散步健身時，散步距離在3200~4000m，速度為每30~35m/min，每周4-5次的鍛煉目標(biāo)是(A)A、控制體重B、消減壓力C、使心臟健康69、慢跑能消除種名為(C)的應(yīng)激激素。A、胰島素B、生長素C、兒荼酚胺70、下列（A）是體育鍛煉固有的特點(diǎn)。A.具有良好的習(xí)慣性B.全面增進(jìn)身體健康C.提高身體素質(zhì)71、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負(fù)荷的方法稱為(C)。A、循環(huán)鍛煉法B、負(fù)重鍛煉法C、變換鍛煉法72、青少年學(xué)生在進(jìn)行耐力練習(xí)時，心跳和脈搏應(yīng)維持在(C)為宜。A、120~160次/分B、120~170次/分C、130~160次/分73、下列不屬于靜力性力量項(xiàng)目的是(B)。A、鞍馬B、游泳C、舉重74、下列不屬于動力性力量的項(xiàng)目是(C)。A、田徑B、游泳C、吊環(huán)75、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習(xí)鍛煉目的是(C)。A、突出肌肉線條B、提高絕對力量C、增加肌肉圍度76、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習(xí)鍛煉目的(A）。A、減肥B、突出肌肉線條C、增加肌肉圍度77、在運(yùn)動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負(fù)荷的方法叫（B)。A、間歇鍛煉B、重復(fù)鍛煉C、連續(xù)鍛煉78、在運(yùn)動鍛煉身體的過程中，把減少運(yùn)動量或停歇下來降低負(fù)荷的方法叫(C)。A、負(fù)重鍛煉B、循環(huán)鍛煉C、間歇鍛煉79、下列屬格斗性體育類鍛煉項(xiàng)目的是：(A)。A、拳擊B、騎自行車C、藝術(shù)體操80、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項(xiàng)目的是：(C)。A、擊劍B、劃船C、太極拳81、(B)是針對某些身體有缺陷或運(yùn)動功能障礙的人所進(jìn)行的專門性體育鍛煉。A、醫(yī)療體育B、矯正體育C、康復(fù)體育82、(C)原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體的各個部位各個器官的機(jī)能，提高身體素質(zhì)和基本活動能力，從而達(dá)到身心全面和諧的發(fā)展。A、從實(shí)際出發(fā)B、循環(huán)漸進(jìn)C、全面鍛煉83、為了提高有機(jī)物對各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力，增進(jìn)身體健康，降低發(fā)病率的鍛煉是(B)類。A、健身運(yùn)動B、自然力C、娛樂體育84、一般來講，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有（C）。A.籃球B.排球C.散步85、健身鍛煉的運(yùn)動量一般用運(yùn)動強(qiáng)度與(C)的乘積來表示。A：運(yùn)動量；B：運(yùn)動負(fù)荷；C：運(yùn)動時間；86、國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%～75%，即心率在(C)之間。A：120～130次/min；B：110～140次/min；C：130～150次/min；87.下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運(yùn)動時間。較適合的運(yùn)動包括（A）等。A.打籃球B.散步C.打臺球88、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、對增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉(B)分鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運(yùn)動10分鐘左右。A：15；B：20；C：25；89、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在(A）次/min范圍內(nèi)鍛煉價值不大。A：110以下；B：120；C：130；90、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行（C)min的耐力性運(yùn)動鍛煉是比較適宜的。A：10—40；B：15—50；C：20—60；91.體育鍛煉進(jìn)行自我監(jiān)督時，主觀感覺主要看哪些方面（C）A．一般感覺B.鍛煉心情及不良感覺C.以上都對92.對體育鍛煉進(jìn)行自我監(jiān)督時，測安靜時脈搏的方法是（A）A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)B.運(yùn)動后休息一會，然后測1分鐘的脈搏數(shù)C.午睡醒來后，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)93.一般健身運(yùn)動愛好者進(jìn)行鍛煉后，關(guān)于收縮壓和舒張壓的變化范圍正確的是（C）A.收縮壓上升10—15mmHg，舒張壓下降10—15mmHgB收縮壓下降10—15mmHg，舒張壓上升10—15mmHgC.收縮壓上升20—25mmHg，舒張壓下降5—10mmHg94.殘障人參與體育鍛煉的主要作用是（A

）。A克服心理障礙

B恢復(fù)生理功能

C取得運(yùn)動成績

95.下列哪種運(yùn)動對于降低血脂效果更好（

B）。A力量練習(xí)

B有氧運(yùn)動

C柔韌性練習(xí)

96、采用間歇訓(xùn)練法時，兩次組練習(xí)中間歇時間的依據(jù)時，開始下一次練習(xí)時每分鐘心律應(yīng)降為：(B)A、100次左右B、120次左右C、150次左右97、長時間重復(fù)訓(xùn)練法主要適用于哪種供能系統(tǒng)條件下的供能：(C)A、無氧磷酸原供能系統(tǒng)B、無氧糖酵解供能系統(tǒng)C、無氧有氧混合供能系統(tǒng)98、跳推杠鈴訓(xùn)練屬于：(A)A、全身周期性練習(xí)B、局部周期性練習(xí)C、全身混合性練習(xí)99、下列選項(xiàng)中，屬于發(fā)展靈敏性的手段：(B)A、俯臥撐B、雙搖跳繩C、負(fù)重蹲起100、排球運(yùn)動員大力發(fā)球中的擊球動作是一種(C)A、最大力量B、力量耐力C、快速力量101、發(fā)展靈敏素質(zhì)主要采用：(C)A、持續(xù)訓(xùn)練法B、間歇訓(xùn)練法C、變換訓(xùn)練法二．判斷題1、早晨運(yùn)動，如果太陽還沒有出來，最好不要在樹林里活動，因?yàn)榇藭r植物還未進(jìn)行光合作用，排出的二氧化碳較多。（√）2、上午是進(jìn)行激烈運(yùn)動的最適宜時間，因?yàn)樯衔珙^腦最清醒，精力最充沛。（×）3、各人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均采用210減年齡來估算每分鐘的最高心率。（×）4、決定運(yùn)動負(fù)荷大少的主要因素是“量”和“強(qiáng)度”。（√）5、在運(yùn)動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負(fù)荷的方法叫連續(xù)鍛煉法。（×）6、為一般人增強(qiáng)體質(zhì)進(jìn)行負(fù)重鍛煉，應(yīng)該采用最大攝氧量和最大心血輸出量以下的負(fù)荷。（√）7、靜力性力量是指肌肉作擴(kuò)張收縮時產(chǎn)生的力量。（×）8、耐力練習(xí)一般主要采用長時間持續(xù)低負(fù)荷的方法，強(qiáng)度在中等水平。（√）9、健步行走的最佳時間是早晨或傍晚。（√）10、健身鍛煉的最根本目的是要改善人體的無氧代謝能力。（×）11、體育鍛煉是維持加強(qiáng)生命活動，延緩人體衰老、促進(jìn)人類進(jìn)化的有效手段。（√）12、康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運(yùn)動功能障礙的人所進(jìn)行的專門性體育鍛煉。（×）13、自然力鍛煉不適合老年人。（×）14、格斗性體育是指那些掌握和運(yùn)用徒手或持器械的攻防技術(shù)的體育鍛煉。（√）15、每周鍛煉計劃安排運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)做到大中小相結(jié)合，大運(yùn)動量負(fù)荷每周2-3次為宜。（×）16、下午課外活動可進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動量以不過分疲勞，不影響晚上的活動為宜。（√）17、鍛煉效果的好差，與鍛煉時生理負(fù)荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。（√）18、體育鍛煉時，機(jī)體負(fù)荷量過大，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而還會損害健康。（√）19、人體結(jié)構(gòu)和機(jī)能的變化，都是通過肌肉活動進(jìn)行短時間的強(qiáng)化來實(shí)現(xiàn)的。（×）20、人體對內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)，是一個緩慢的由質(zhì)變到量變的過程。（×）21、體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強(qiáng)體質(zhì)，還會引起機(jī)體損傷和運(yùn)動性疾患，損害身體的健康。（√）22、身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機(jī)體能力。（√）23、在運(yùn)動鍛煉身體的過程中，為了保持有價值的負(fù)荷量而不間斷地連續(xù)進(jìn)行運(yùn)動的方法叫重復(fù)鍛煉。（×）24、負(fù)重鍛煉法，既用于普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項(xiàng)運(yùn)動員進(jìn)行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。（√）25、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產(chǎn)生的力量。（×）26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。（×）27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習(xí)可以達(dá)到突出肌肉線條的效果。（√）28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。（√）29、女子進(jìn)入青春期，柔韌素質(zhì)會出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。（×）30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時不用部位的練習(xí)要交替進(jìn)行，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、后振踢，先主動、后被動，由小到大，由弱到強(qiáng)。（√）31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進(jìn)行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強(qiáng)（√）32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（×）33、矯正體育是指針對某些身體有缺陷或運(yùn)動功能障礙的人所進(jìn)行的專門性體育鍛煉。（√）34、在運(yùn)動鍛煉身體的過程中，把減少運(yùn)動量或停歇下來降低負(fù)荷的方法，叫間歇鍛煉。（√）35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時表現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動力性力量。（×）36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（×）37、耐力練習(xí)中，對青少年學(xué)生來說脈搏應(yīng)該維持在130-160次/min為宜。（√）38、體育鍛煉的特點(diǎn)有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（√）39、體育游戲?qū)儆诟偧歼\(yùn)動類。（×）40、每天下午4時至6時，是一天最好的運(yùn)動時間。（√）41、堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。(√)42、運(yùn)動負(fù)荷越大，越有助于提高心理健康效應(yīng)。(×)43、身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。(√)44、自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r，要注意做好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。(√)45、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強(qiáng)度。(×)46、體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動量監(jiān)測的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。(√)47、進(jìn)行力量練習(xí)時，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔2—3分鐘，每次練習(xí)之后要放松你的肌肉。(√)48、體育鍛煉、體育教學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。(√)49、健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。(√)50、適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。(√)51、同一個人對運(yùn)動負(fù)荷量的承受能力是一成不變的。(×)52、晨間鍛煉的運(yùn)動強(qiáng)度大對機(jī)體有良好影響。(×)53、如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項(xiàng)目。(×)54、如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項(xiàng)目。(×)55、如果鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。(×)56、只要鍛煉計劃科學(xué)、合理，就能有效增強(qiáng)體能。(×)57、緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運(yùn)動強(qiáng)度。(√)58、鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應(yīng)及時調(diào)整。(√)59、對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復(fù)。(×)60、對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。(×)61、踝關(guān)節(jié)扭傷多見外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶扭傷少。（×）62、訓(xùn)練或比賽后采用淋浴和局部熱敷是一種簡易的消除疲勞的方法。（√）63、柔韌性的好壞，取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的牢固程度。（×）64、女子在月經(jīng)期間不能參加健身活動。（×）65、肌肉處于等長收縮時，從整塊肌肉外觀看，肌肉長度稍有變長。（×））66、合理的體育鍛煉是健康行為的一個主要內(nèi)容。(√）67、每周鍛煉（2—3次）是最適宜的頻度。（×）68、適量運(yùn)動是健康生活方式的三大快樂之一。(×)69、運(yùn)動處方鍛煉主要是采用中、高等強(qiáng)度有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動，也稱有氧運(yùn)動。（×）70、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。（√）71、健身練習(xí)法是健康教育領(lǐng)域內(nèi)廣泛運(yùn)用的一種行為矯正方法。(×)72、體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強(qiáng)體質(zhì)，還會引起機(jī)體損傷和運(yùn)動性疾患，損害身體的健康。（√）73、鍛煉時運(yùn)動越累效果越好。（×）74、適量運(yùn)動是健康生活方式的四大基石之一。(√)75、在一次運(yùn)動中通常分三部分進(jìn)行，即準(zhǔn)備部分、開始部分和結(jié)束部分。（×）76、運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動處方定量化和科學(xué)性的核心問題，而運(yùn)動量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)鍵。（√)運(yùn)動損傷一、選擇題1、運(yùn)動損傷中，傷口有污染，處理時應(yīng)（C）。

A、用2.5％碘酒和75％酒精在傷口周圍消毒

B、用生理鹽水消除傷口異物

C、以上都正確2、影響組織再生能力的局部因素是（

B

）。

A、營養(yǎng)狀況

B、組織再生能力

C、健康狀況

3、（

C

）情況下易出現(xiàn)暈厥。

A、疾跑后立即站立不動B、運(yùn)動員過分緊張

C、以上都是

4、慢性炎癥時局部腫脹是（

C

）引起的。

A、充血

B、滲出

C、局部組織增生5、（

A

）情況下易發(fā)生過度緊張。

A、一時性運(yùn)動負(fù)荷過大

B、長期大運(yùn)動量訓(xùn)練C、疾跑后突然站立

6、在運(yùn)動中發(fā)生腹痛時，正確的處理方法是（

A

）。

A、先減慢速度跑一段距離

B、立即停下來口服解痙藥

C、采取平臥位，點(diǎn)掐急救穴

7、肌肉痙攣處理最為有效的方法是（C

）。

A、按摩

B、點(diǎn)穴

C、持續(xù)性牽拉痙攣肌肉

8、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)第四周，體重下降2公斤，應(yīng)考慮（

A

）。

A、正常反應(yīng)

B、運(yùn)動量過大

C、患病9、面部擦傷，不宜使用（

A）涂抹。

A、龍膽紫

B、生理鹽水

C、紅藥水10、對“青春性高血壓”者，應(yīng)該（

A

）。

A、暫不參加劇烈比賽

B、暫停原有體育鍛煉

C、不做跳躍動作

11、治療運(yùn)動性貧血時除了采用鐵劑和補(bǔ)充蛋白質(zhì)以外，還要補(bǔ)充足夠的（

A）。

A、維生素C

B、維生素B族

C、魚肝油丸12、運(yùn)動員進(jìn)餐時間與運(yùn)動訓(xùn)練或比賽的時間應(yīng)有一定的間隔，一般是運(yùn)動結(jié)束后休息（C

）分鐘以上再進(jìn)餐。

A、60

B、30

C、90

13、夏天進(jìn)行足球比賽中，運(yùn)動員小腿肌肉痙攣，常見的原因是（

C

）。

⑴局部肌肉疲勞

⑵準(zhǔn)備活動不足

⑶電解質(zhì)丟失過多

A、⑴、⑵正確B、⑴、⑵、⑷正確

C、⑴－⑶正確

14、運(yùn)動中腹痛常與下列（

B

）因素有關(guān)。

A、呼吸節(jié)律太慢B、準(zhǔn)備活動不充分

C、飯后2.5小時開始運(yùn)動

15、人工月經(jīng)周期適用于（

B）的女運(yùn)動員。

A、月經(jīng)初潮

B、痛經(jīng)或經(jīng)血量過多

C、訓(xùn)練水平低

16.預(yù)防慢性腰痛的主要方法是（

C

）。

A、限制腰部活動

B、腰部冷敷

C、合理安排腰部運(yùn)動負(fù)荷17、炎癥的基本病理改變是（

C

）。

A、出血、腫脹、滲出

B、變質(zhì)、滲出、增生

C、變質(zhì)、增生、萎縮

18、組織損傷的形態(tài)變化是（

B）。

A

、腫脹、出血、疼痛

B、萎縮、變性、壞死

C、萎縮、滲出、變性

19、急性炎癥紅腫是由（

A）引起的。

充血

B、局部組織增生

C、組織壞死

20、一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打球，運(yùn)動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時應(yīng)考慮（

B）。A、急性闌尾炎

B、腸痙攣

C、肝脾淤血

21、休克的征象是（

A

），(1)表情淡漠、虛弱

(2)面色蒼白、四肢厥冷

(3)脈

搏加快

(4)血壓持續(xù)下降

A：(1)－(4)正確

B：(1)(2)(4)正確

C：(1)(3)(4)正確

22、急性軟組織損傷的早期，使用冷凍療法具有（C）作用。

A、止血

B、解痙止痛

C、以上都對

休克伴有昏迷時，現(xiàn)場處理的方法是（

B

）。

①根除病因

②按摩或針灸人中、涌泉穴

③保暖

①－③正確

B、①③正確

C、①②正確

24、急性軟組織損傷在傷后（

A）小時即可開始活動。

A、24或48

B、12

C、72

25、月經(jīng)期間不宜安排震動劇烈的運(yùn)動是因?yàn)樵擃愡\(yùn)動可以引起（

B

）。

A、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致閉經(jīng)

B、子宮位置改變

C、經(jīng)血過多致貧血

26、某學(xué)生在跑完1500M后突然呼吸困難，見其口唇青紫，吐粉紅色泡沫樣痰,此時應(yīng)（

C

）急救。

A、平臥位，雙下肢推摩

B、指掐人中、涌泉、內(nèi)關(guān)

C、半臥位吸氧

27、運(yùn)動員預(yù)防腰肌勞損，最重要的是（A

）。

A、加強(qiáng)腰腹肌鍛煉

B、注意保持正確坐姿

C、合理安排局部負(fù)荷

28、由于解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)韌帶受強(qiáng)力牽拉而產(chǎn)生斷裂時，容易合并（

B

）同時受傷。

外側(cè)副韌帶

B、內(nèi)側(cè)半月板

C、外側(cè)半月板

29、急性腰扭傷時，如果傷及棘間韌帶，可見（

A

）。

A、過度前彎腰時疼痛加重

B、腰伸展時疼痛減輕

C、以上均可見

30、腦震蕩患者出現(xiàn)（

B）征象，提示可能有嚴(yán)重顱腦損傷。

A、昏迷超過2分鐘

B、口、鼻、耳流血

C、輕度惡心、嘔吐

31、踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷后早期治療時不宜按摩，其主要原因是（C

）。

A、增加疼痛

B、使局部血管擴(kuò)張、出血，滲出增C、以上都對

32、凡被不潔利器刺傷的傷口，處理時應(yīng)特別注意（

C

），以預(yù)防厭氧菌感染。

A、注射青霉素

B、加壓包扎

C、注射破傷風(fēng)抗毒素33、運(yùn)動員在做側(cè)壓腿練習(xí)時，突然用力過度，可造成（

C

）。

A、大腿內(nèi)收肌主動拉傷

B、股四頭肌被動拉傷

C、大腿內(nèi)收肌被動拉傷

34、某學(xué)生右上腹部被撞擊后出現(xiàn)劇烈腹痛，且見面色蒼白，脈搏細(xì)弱，血壓為86/60毫米汞柱，此時應(yīng)首先考慮（B

）合并休克。

A、右腹直肌挫傷

B、肝破裂

C、肋骨骨折

35、踢足球時兩人對腳，可使小腿于外展位受傷，一般最易傷及（

A

）。

A、膝內(nèi)側(cè)副韌帶

B、雙側(cè)半月板

C、髕韌帶36、局部挫傷早期處理措施應(yīng)該是（

C

）。

A、冷敷、按摩、加壓包扎

B、熱敷、包扎、藥敷

C、冷敷、加壓包扎、制動

37、腦震蕩病人需要監(jiān)護(hù)24小時的理由是（C

）。

A、給予病人心理安慰

B、保證病人休息，減少后遺癥

C、及時發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重合并損傷早期治療38、（

A）是體育運(yùn)動的禁忌癥。

A、重癥感冒

B、肺癌術(shù)后

C、肢殘者39、人在完成某種運(yùn)動表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關(guān)系，稱為（A）。A、絕對力量B、最大力量C、相對力量40、股四頭肌挫傷淤血嚴(yán)重的病人，中期處理不宜采用（

A

）。

A、重手法按摩

B、針灸

C、紅外線

41、系統(tǒng)訓(xùn)練的長距離游泳運(yùn)動員的心室工作性肥大以（

C）為主。

A、左心室壁增厚

B、心房壁增厚

C、左心室容積增大42、關(guān)于肩周炎，下列哪些不正確（B)。A、女性多于男性B、好發(fā)年齡30～40歲C、可自愈43、女學(xué)生在月經(jīng)期進(jìn)行體育活動時允許進(jìn)行的活動項(xiàng)目是（

A

）。

A、徒手體操

B、高抬腿跑

C、跳躍

44、

運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛應(yīng)（

C）處理。

A、減慢運(yùn)動速度、減低運(yùn)動強(qiáng)度

B、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動與呼吸節(jié)奏

C、以上都對45、兩名少年運(yùn)動員經(jīng)三個月集訓(xùn)后，測試100米跑成績均為12"8，運(yùn)動后甲脈搏比安靜時增加6次/分，乙增加10次/分，說明（

C）。

A、甲的機(jī)能比乙好

B、乙的機(jī)能比甲好

C、兩者不能比較46、運(yùn)動中腹痛多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動不充分，開始運(yùn)動過于劇烈，或者跑的過快，內(nèi)臟器官尚沒有達(dá)到競賽狀態(tài)，致使（A)功能失調(diào)，引起腹痛。A、臟腑B、呼吸C、血液循環(huán)47、夏季在烈日下劇烈運(yùn)動出汗過多時，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝（

B

）。A、糖水

B、淡鹽水

C、白開水48、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)前，體重為61Kg，集訓(xùn)第三－四周降至57kg，以后逐漸恢復(fù)，該學(xué)生體重下降的原因是（

A）。

A、脂肪和水分丟失

B、運(yùn)動量過大

C、患病

49、組織損傷的形態(tài)學(xué)改變不包括（

C

）。

變性

B、萎縮

C、炎癥50、某學(xué)生在訓(xùn)練后出現(xiàn)血尿，且伴有尿頻、尿急、尿痛癥狀，此時應(yīng)考慮（

C

）。

A、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

B、運(yùn)動性血尿

C、泌尿系統(tǒng)感染

51、兒童少年正處于身體發(fā)育期，體內(nèi)代謝旺盛，對熱能和（

A）等營養(yǎng)素要求相對較高。

A、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)

B、糖、脂肪、維生素

C、糖、脂肪、礦物質(zhì)

52、腰肌勞損的治療和保養(yǎng)，下列哪些不正確（C)。A．理療，推拿或按摩B．自我保健C．繼續(xù)大強(qiáng)度訓(xùn)練53、舉重運(yùn)動員在比賽前急降體重引起肌肉痙攣的主要原因是（

B

）。

A、寒冷刺激

B、電解質(zhì)丟失

C、肌肉連續(xù)收縮放松不夠

54、訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)有人暈厥，應(yīng)首先（B

）。

A、立即找醫(yī)生來救治

B、讓患者頭低足高位仰臥、掐人中

C、讓患者喝水

55、在足球比賽時，運(yùn)動員發(fā)生小腿肌肉痙攣時，應(yīng)首先（

A

）。

A、伸膝、踝關(guān)節(jié)背伸持續(xù)牽拉

B、揉按小腿肌肉

C、用力將足、趾背伸

56、在耐力素質(zhì)鍛煉中，常采用的越野跑屬于（B）。A、比賽法B、重復(fù)練習(xí)法C、變換練習(xí)法57、關(guān)于肩周炎，哪一項(xiàng)是錯誤的（A)。A、男性多于女性，多為中老年患者B、病程長者X線片可見肩部骨質(zhì)疏松C、肩關(guān)節(jié)以外展、外旋、后伸受限最明顯58、肩周炎的自愈時間，一般是（B)。A、兩年B、一年C、六個月59、在各個手指中，彈響指的發(fā)病頻度最多的是（A)。A、中、環(huán)指B、拇、食指C、環(huán)、小指60、骨折臨時固定的原則是（C

）。

A、夾板長度超過傷部上下兩關(guān)節(jié)

B、包扎時應(yīng)露出指趾端

C、以上都是

61、靜脈出血的特點(diǎn)是（

C）。

A、鮮紅、噴射狀

B、鮮紅、水珠樣

C、暗紅、潮水樣

62、某人在參加拔河運(yùn)動時出現(xiàn)昏倒，此時應(yīng)考慮是（C）。

A、過度緊張

B、重力性休克

C、胸內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加

63、（

A

）的開放性軟組織損傷，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。

A、傷口小而深、污染較嚴(yán)重者

B、傷口大而表淺者

C、傷口小而表淺者

64、肌肉完全斷裂的特殊征象是（

C）。

A、肌肉痙攣

B、劇烈疼痛

C、局部凹陷

65、胸部挫傷易并發(fā)（

B

）。

A、肝破裂

B、肺挫傷及肋骨骨折

C、腎破裂

66、腦震蕩患者癥狀基本消失后，可用（

C

）檢查確定能否參加訓(xùn)練和比賽。

A、單足半蹲試驗(yàn)

B、抽屜試驗(yàn)

C、閉目舉臂單足平衡試驗(yàn)

67、下列運(yùn)動系統(tǒng)慢性損傷的病因中，哪一項(xiàng)是錯誤的（A)。A、有明顯的外傷史B、工作姿勢不正確C、局部有畸形時，增加了局部應(yīng)力68.田徑長距離賽跑總是逆時針方向、向左側(cè)轉(zhuǎn)彎繞圈，主要科學(xué)依據(jù)是（B）；A、保護(hù)偏左的心臟B、左腳比右腳有力C、裁判員的視覺習(xí)慣69.踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶容易在跖屈內(nèi)翻位受傷，主要是因?yàn)椋?/p>

C

）。

A、外踝比內(nèi)踝長

B、距骨體前寬后窄

C、以上都對

70.腰部挫傷時，出現(xiàn)（

C

）體征應(yīng)考慮合并腎挫傷。

A、腎區(qū)扣擊痛

B、腰部淤血腫脹

C、血尿

71、運(yùn)動損傷中導(dǎo)致休克的主要原因是（

C）。

中毒

B、骨折

C、劇烈疼痛與大量出血

72、在醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作中，尿蛋白可以作為評定（

C

）的指標(biāo)。

A、運(yùn)動量大小

B、運(yùn)動員機(jī)能狀態(tài)

C、以上都包括73、重力性休克引起暈厥的主要機(jī)理是（

C

）。

A、神經(jīng)反射使血管緊張度降低，周圍血管擴(kuò)張致血壓下降，腦供血不足

B、植物神經(jīng)功能失調(diào)，血液重新分布的能力下降，直立時血壓顯著下降致腦供血不足

C、下肢血管失去肌肉收縮擠壓作用，及血液重力作用，使血液大量積聚下肢回心血量減少

74、某學(xué)生在跑完1500米后發(fā)現(xiàn)尿液呈鮮紅色，此時應(yīng)考慮（C

）。

A、運(yùn)動性血尿，照常訓(xùn)練

B、運(yùn)動性血紅蛋白尿，減量訓(xùn)練

C、訓(xùn)進(jìn)行泌尿系統(tǒng)檢查

75、運(yùn)動員訓(xùn)練一般應(yīng)安排在進(jìn)餐后（

C）進(jìn)行。

A、30分鐘

B、1小時

C、1.5－2.5小時

76、為了預(yù)防少年運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動性貧血，他們的飲食中必須保證攝入（

A

）。A、足夠的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)

B、大量維生素B1

C、碳水化合物77、運(yùn)動員小腿處于外旋外展位時，膝內(nèi)側(cè)副韌帶與（B

）容易同時發(fā)生損傷。

A、髕骨

B、膝內(nèi)側(cè)半月板

C、交叉韌帶

78、急性閉合性軟組織損傷病人傷后（

B

）可以開始進(jìn)行按摩治療。

A、12小時內(nèi)

B、24或48小時后

C、以上都可以

79、由于醫(yī)療體育具有（

A

）作用，臨床上常用于治療骨和關(guān)節(jié)損傷。

A、改善血液循環(huán)和物質(zhì)代謝

B、發(fā)揮代償功能

C、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能80、下列不屬于肌肉損傷的有（B)A、腫脹B、肌肉緊張C、流血81、運(yùn)動中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（C）等方法處理，疼痛?？蓽p輕或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應(yīng)該停止運(yùn)動。A、慢走B、快走C、彎腰跑82、體操運(yùn)動員長期控體重多采用（

B

）為主要方法。

A、利尿劑

B、長期低熱量飲食

C、桑拿浴蒸發(fā)出汗84、（

C）是早期診斷髕骨勞損常用的檢查試驗(yàn)方法。

A、麥?zhǔn)蠈?shí)驗(yàn)

B、直抬腿試驗(yàn)

C、單足半蹲試驗(yàn)

85、體育運(yùn)動中最常見的關(guān)節(jié)損傷是（C）。A.腕關(guān)節(jié)B.肩關(guān)節(jié)C.踝關(guān)節(jié)86、骨折和脫位，均是（C）。A.輕傷B.中度損傷C.嚴(yán)重?fù)p傷87、休克的典型征象是（A

）。

A、血壓持續(xù)下降

B、呼吸加快

C、四肢濕冷

88、搶救心臟驟停患者而進(jìn)行胸外心臟按壓時，施術(shù)者按壓的部位應(yīng)置于患者的（

B）處。

A、劍突

B、胸骨中、下1/3交界處

C、胸骨柄89、根據(jù)出血的流向，（

C

）部位出血為內(nèi)出血。

（1）鼻孔

（2）皮下組織

（3）關(guān)節(jié)腔（4）肌肉

（5）胃腸道

A、(1)－(4)正確

B、(1)(2)(3)正確

C、(2)(3)(4)(5)正確

90、在體育活動中，運(yùn)動扭傷是比較常見的，如果你的同學(xué)不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)，你應(yīng)當(dāng)為其做哪種應(yīng)急處理

（B）A、按摩

B、冷敷C、貼膏藥91．劇烈運(yùn)動后。下列做法正確的是（C）A、立即停止活動，進(jìn)行休息

B、馬上沐浴，消除運(yùn)動產(chǎn)生的熱量C、遞減運(yùn)動強(qiáng)度，逐漸結(jié)束運(yùn)動

92、（B）癥狀不是完全性骨折的特殊征象。

A、畸形

B、局部劇痛

C、假關(guān)節(jié)活動

93、治療急性軟組織損傷時應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素，一般同一部位注射用藥不超過三次，是為了避免（

C

）。

A、感染擴(kuò)散B、抑制炎癥反應(yīng)

C、增加組織脆性

94、體育鍛煉后，你會感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官產(chǎn)生的后果，所以及時消除體內(nèi)過剩的酸性物質(zhì)，可更快地緩解疲勞，恢復(fù)體能。下列哪些食品可以幫助消除體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（

C

）①豆制品

②肉

③蔬菜

④蛋

⑤水果

⑥魚A、①③④

B、②④⑥

C、①③⑤95、體育運(yùn)動中因外力作用使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系稱（B）。A、關(guān)節(jié)損傷B、關(guān)節(jié)脫位C.、關(guān)節(jié)部位骨折96、急性腰扭傷早期有確切療效的特殊治療措施是（

B

）。

A、腰背肌鍛煉

B、睡木板床平臥休息

C、腰部固定

97、運(yùn)動處方包括的內(nèi)容有（

C）。

A、運(yùn)動手段

B、運(yùn)動強(qiáng)度

C、以上都是

98、運(yùn)動員在完成（

A

）動作時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶最容易受傷。

A、膝關(guān)節(jié)半曲，小腿突然外展外旋

B、突然伸膝

C、反復(fù)跳躍99、運(yùn)動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（A）。A、小腿腓腸肌B、足屈拇肌C、股四頭肌100、下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（C）。A、熱敷B、按摩C、冷敷101、急性閉合性軟組織損傷的早期，宜選用（

C）治療措施。

A、揉捏B、理療

C、冷敷

二、判斷題1、安靜時心率超過100次/分稱為心動過速。

（√）2、人體所需要的營養(yǎng)素只有糖、蛋白質(zhì)和脂肪三種。（×）3、月經(jīng)來潮的女學(xué)生不能參加體育鍛煉。（×）4、運(yùn)動員生理性雜音多為舒張期雜音。

（×）學(xué)校體育教學(xué)中健康分組的目的主要是有利于提高運(yùn)動技術(shù)水平。（√）6、表皮擦傷面積較小者，一般不必用敷料覆蓋傷口。

（√）7、進(jìn)行胸外心臟按壓時，急救者手應(yīng)放在胸骨劍突部。（×）8、開放性損傷消毒傷口時，不宜同時使用紅汞與酒精。（×）9、Mill氏征陽性是網(wǎng)球肘病人一個特有的體征。

（√）10、長期姿勢體位不正是導(dǎo)致急性腰扭傷的重要原因。（×）11、竇性心動過速是運(yùn)動員常見的現(xiàn)象，安靜狀態(tài)出現(xiàn)也是正常的生理現(xiàn)象。（×）12、對有病理性雜音的學(xué)生進(jìn)行健康分組，應(yīng)把他們分入特別組進(jìn)行醫(yī)療體育。（√）13、基礎(chǔ)血壓如果比平時高出30％，即提示運(yùn)動員機(jī)能下降。（×）14、人工月經(jīng)周期不適宜在運(yùn)動水平高且月經(jīng)周期正常者。

（×）15、過度緊張的患者如果發(fā)生昏迷，現(xiàn)場應(yīng)取頭低足高位以保證大腦供血，從而解除病因。

（×）16、運(yùn)動員在運(yùn)動后首次出現(xiàn)血尿，均應(yīng)停止訓(xùn)練。

（√）17、急性炎癥的基本病變是以變性、滲出為主。

（×）18、盡管血壓仍在正常范圍，早期診斷休克的重要指征之一是血壓持續(xù)下降。（√）19、運(yùn)動中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止患肢的一切運(yùn)動。

（√）踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理時，立即指按痛處是相當(dāng)有效的方法（√）21、影響組織再生能力的局部因素有損傷程度、血液供應(yīng)情況和營養(yǎng)。

（×）22、運(yùn)動員在做“壓腿”練習(xí)時，突然用力過猛，可使肌肉發(fā)生主動拉傷。（×）23、確定踝關(guān)節(jié)韌帶是否完全斷裂必須進(jìn)行麥?zhǔn)险鳈z查。（×）24、處理局部小損傷時，一般龍膽紫和紅汞不宜同時使用。（×）

25、急性閉合性軟組織損傷早期的處理措施是即刻冷敷、加壓包扎、抬高患肢、適當(dāng)制動。（√）26、呼吸性心律不齊的特點(diǎn)是吸氣時心率減慢，呼氣時心率加快，閉氣時勻齊。（×）27、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)第四周，體重下降3公斤，應(yīng)考慮運(yùn)動量過大。

（×）28、女學(xué)生在月經(jīng)期間不宜安排震動劇烈的運(yùn)動，以避免引起子宮位置改變。（√）29、某學(xué)生在運(yùn)動后出現(xiàn)鏡下血尿，此時應(yīng)停訓(xùn)檢查。

（×）30、進(jìn)餐后一般過半小時方可參加劇烈運(yùn)動。（×）運(yùn)動營養(yǎng)一．選擇題1、（B）在營養(yǎng)上的重要性在于它是供給人體氮元素的唯一來源。A、糖B、蛋白質(zhì)C、脂肪2、建議每日攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占蛋白質(zhì)總量的（B）A、20%B、30%C、40%3、（B）是熱能與B族維生素和無機(jī)鹽的主要來源。A、薯類B、谷類C、糖類合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食，合理的飲食是指營養(yǎng)素（B）的飲食。A全面、平衡、少量B全面、平衡、適量C全面、平衡、過量適合老年人消費(fèi)三低食品是指（C）食品。A低鹽、低脂、低蛋白B低糖、低脂、低蛋白C低鹽、低脂、低能量6、目前我國成年人糖的供給量以占總熱能的(B)為宜。A、40%—60%B、50%—70%C、60%—80%7、我國居民（C）攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的2倍以上。A、水B、蛋白質(zhì)C、食鹽8、（B）是具有抗氧化作用的脂溶性抗氧化劑。A、維生素CB、維生素EC、維生素A9、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（B）A、雞蛋B、蝦C、魚肉10、為了提高基因的資助修復(fù)能力，就必須注意從魚、瘦肉和豆制品中獲基因的營養(yǎng)素是（B）。A、肌酸B、核酸C、蛋白質(zhì)11、某運(yùn)動員體重50kg，賽前約補(bǔ)充____g糖為宜。（B）

（A）10（B）50（C）100

12、在賽前補(bǔ)充糖時，每千克體重約補(bǔ)充____克糖為宜，一次補(bǔ)糖的總量應(yīng)控制在____克之內(nèi)，補(bǔ)糖量不超過____克/千克體重。（C）

（A）2；60；1（B）1；30；2（C）1；60；213、食物纖維的供給量為每天（B）克。A、1—3B、4—12C、15—2014、最容易導(dǎo)致低血糖癥狀發(fā)生的運(yùn)動時間段是（A）。A.早晨時間段B上午時間段C下午時間段15、據(jù)研究，高強(qiáng)度運(yùn)動一般在食后（）分鐘后進(jìn)行，中度運(yùn)動一般在（）分鐘后進(jìn)行，輕度運(yùn)動一般在（）分鐘以后進(jìn)行最合理。（C）A60；30；10B120；60；10C120；60；3016、一般輕體力勞動者，每日約攝入（C）種各類食物大約（）克左右，才能基本保證平衡膳食的要求。A5；600B10；900C20；150017、最新的《中國居民膳食指南》是（C）由中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事會通過的。A1993年B1995年C2007年18、控制體重的兩個主要因素是（A）。A、進(jìn)食量與體力活動B、飲水量與體力活動C、排泄量與體力活動19、三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的（B）為宜。A、20％﹑50％﹑30％B、30％﹑40％﹑30％C、10％﹑50％﹑40％20、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（A）A、大米B、豬肉C、牛肉21、（C）在一般人的膳食中宜占3%左右。A、糧谷類B、蔬菜水果類C、油脂類22、(A)是最好的食物蛋白質(zhì)來源，生物價高達(dá)94%。A、雞蛋B、鴨蛋C、鵝蛋23、世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過（C）克為宜。A4B5C624、在日常飲食中，植物和動物脂肪的比例應(yīng)（B）。A8:2B7:3C6:425、綠色蔬菜含有的最豐富的維生素是（C）。A.維生素AB維生素BC維生素C26、（C）具有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有防治作用。A維生素AB維生素BC維生素D27、（C）釋放能量是人體運(yùn)動或活動的唯一能量來源。A外源電能B光能C有機(jī)物質(zhì)氧化分解28、(A)是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位。A、氨基酸B、卵磷脂C、ATP29、魚肉中蛋白質(zhì)的利用率為（B）A、67%B、83%C、87%30、維生素（A）促進(jìn)糖代謝。A、B1B、B2C、A31、牙齦腫脹、海綿狀出血，屬于缺乏（B）A、蛋白質(zhì)、熱量、鈣、磷、鐵等B、維生素CC、維生素A、鐵、、蛋白質(zhì)等32、食物能量的來源是（A）。碳水化合物（B）酒精（C）礦物質(zhì)33、正常人吃普通混合膳食時，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類物質(zhì)平均吸收率為_（A）

（A）92％；95％；98％（B）98％；95％；92％

（C）95％；92％；98％

34、人體所需能量來源依次是（C）

（A）脂肪；糖類；蛋白質(zhì)（B）糖類；蛋白質(zhì)；脂肪

（C）糖類；脂肪；蛋白質(zhì)

35、與正常視覺有密切關(guān)系的維生素是（A），缺乏時易產(chǎn)生夜盲癥。

（A）維生素A（B）維生素B（C）維生素C

36、對于那些視力要求高度集中的運(yùn)動項(xiàng)目，如擊劍、射擊等項(xiàng)目的運(yùn)動員應(yīng)注意補(bǔ)充（A）

（A）維生素A（B）維生素B（C）維生素C

37、可影響到最大有氧能力和亞極限運(yùn)動能力的維生素是（C）

（A）維生素B1（B）維生素B2（C）維生素B1238、運(yùn)動員攝取肉類食物應(yīng)以瘦肉為主，大體上肉（豬、牛、羊肉）、禽類占、水產(chǎn)品占的百分比依次為（A）

A、40%、30%、30%B、60%、20%、20%

C、60%、10%、30%39、（C）是運(yùn)動人群從事耐力運(yùn)動的主要能源。A、水B、蛋白質(zhì)C、脂肪40、在賽前____分鐘或賽前____小時補(bǔ)糖，血糖升高快，補(bǔ)糖效果較佳，有利于提高運(yùn)動員運(yùn)動能力。（C）

（A）30；1（B）30；2（C）15；241、（B）在抗動脈粥樣硬化和預(yù)防癌癥中起著重要作用。A、維生素BB、維生素EC、維生素42、人體每天所需的熱量10%~14%來源于（A）。A、蛋白質(zhì)B、糖類C、脂肪43、大米中蛋白質(zhì)的利用率為（B）A、67%B、77%C、87%44、成人（C）的供給量為每天4~12克。A、水B、礦物質(zhì)C、食物纖維45、在降低重的過程中，低脂膳食的（B）可在10%以下。A、糖類B、脂肪C、蛋白質(zhì)46、脂肪供能的能量占總能量的百分比，青少年以（B）為宜。A、10%—15%B、25%—30%C、20%—30%47、（B）是病人、老年人和兒童良好的滋補(bǔ)品。A、蛋白質(zhì)B、糖C、脂肪48、出現(xiàn)消化不良、腹瀉食欲不振、動脈硬化、還將引起冠心病的病癥，屬于（B）A、蛋白質(zhì)過剩B、脂肪過剩C、維生素C過剩49、在降低重的過程中，膳食中蛋白質(zhì)的比例可達(dá)（A）以上。A、18%B、28%C、38%50、蛋白質(zhì)的利用率為76%的食物是（B）A、豬肉B、牛肉C、羊肉51、（B）是鈣內(nèi)穩(wěn)態(tài)最重要的生物調(diào)節(jié)因子之一。A、維生素B1B、維生素DC、維生素B252.不溶性膳食纖維包括（A）。纖維素（B）甘露醇（C）半纖維素53、一般（B）的能量占總能量的40%為宜。A、早餐B、中餐C、晚餐54、（B）占體重的18%。A、水B、蛋白質(zhì)C、脂肪55、屬于人體必需脂肪酸的為（B）。（A）γ-亞麻酸（B）α-亞麻酸（C）EPA56、運(yùn)動中每隔____分鐘可以補(bǔ)充含糖飲料或容易吸收的含糖食物。（C）

（A）15～30（B）60～100（C）30～60

57、高糖血指數(shù)、中度糖血指數(shù)和低糖血指數(shù)的范圍分別為____。（A）

（A）GI≥70；GI為55～70；GI≤55

（B）GI≥60；GI為45～60；GI≤45

（C）GI≥50；GI為35～50；GI≤35

58、每克脂肪在體內(nèi)可供給____千卡能量。（C）

（A）7（B）8（C）959、(C)是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)。A、蛋白質(zhì)B、脂肪C、糖60.血漿游離脂肪酸常在運(yùn)動____分鐘后，分解為甘油和脂肪酸的速度才達(dá)到最大，濃度達(dá)到最高水平。（C）

（A）開始～10（B）10～40（C）30～6061、（B）可補(bǔ)充人體消耗的熱能，極易被人體吸收。A、蛋白質(zhì)B、糖C、脂肪62、運(yùn)動中，人體組織內(nèi)的甘油三酯被動員后，F(xiàn)FA在血液中的濃度變化可分為____。（B）

（A）循環(huán)期→恢復(fù)期→代謝期（B）循環(huán)期→代謝期→恢復(fù)期

（C）代謝期→循環(huán)期→恢復(fù)期

63、運(yùn)動中，血漿中的游離脂肪酸和甘油變化規(guī)律為____。（A）

（A）濃度下降→逐漸升高→超出正常含量→上升至最高水平→恢復(fù)到正常值

（B）上升至最高水平→濃度下降→逐漸升高→超出正常含量→恢復(fù)到正常值

（C）逐漸升高→超出正常含量→濃度下降→上升至最高水平→恢復(fù)到正常值64、膳食中非必需氨基酸所占的比例為（C）A、40%B、50%C、60%65、在一般人的膳食中，動物性食物及豆類占總量的（C）為宜。A、10%~15%B、15%~20%C、25%~30%66、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（B）A、雞蛋B、蝦C、魚肉67、油脂類在一般人的膳食中宜占（A）左右。A、3%B、4%C、5%68、凡要補(bǔ)充鈣，則最好補(bǔ)充(B),以便鈣離子轉(zhuǎn)化后讓腸道更容易吸收。A、維生素AB、維生素DC、維生素C69、（A）能為機(jī)體提供能量。碳水化合物（B）礦物質(zhì)（C）維生素70、具有抗氧化作用的營養(yǎng)素是（B）。鋅（B）硒(C)鐵7