調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒(3)課件

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒思想品德七年級下冊第六單元第十三課

一吐為快，在下列情況下，你會如何化解？1、和同學(xué)吵了一架，很生氣；會

。2、被別人誤解，心里很委屈；我會

。3、擔(dān)心自己贏不了明天的羽毛球比賽；我會

。4、為自己做錯了事懊惱不已；我會

。

每個人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時難免會產(chǎn)生消極情緒。產(chǎn)生消極情緒并不可怕,關(guān)鍵在于學(xué)會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒。

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情緒是可以調(diào)控的。情緒是可以調(diào)控的啟示

調(diào)節(jié)和控制情緒的方法2、注意力轉(zhuǎn)移法

轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)做自己喜歡做的事改變環(huán)境

相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮

考試時,適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張過度導(dǎo)致考試焦慮則會影響個人水平的發(fā)揮.當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒鐘放松法調(diào)節(jié)和控制情緒的方法3、幽默化解法看漫畫講笑話自我解嘲喜劇表演

調(diào)節(jié)和控制情緒的方法4、積極的自我暗示法加油我是最棒的新的一天開始了

小華今天真倒霉。早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了，結(jié)果上課遲到，被班主任批評一頓，她很不高興。第一節(jié)上英語課，老師告訴她：由于初賽發(fā)揮不好，她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復(fù)賽資格，這讓她更加懊惱。放學(xué)后，她騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的新裙子也被刮破了?；仡櫼惶斓牡姑故?，她的心情簡直壞透了。討論：小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來？小華的一天合理宣泄情緒運(yùn)動宣泄書寫宣泄

李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李錚的做法對不對?

議一議:在宣泄情緒時要注意哪些問題?注意：情緒宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。

表面上看，情緒似乎是個人情感，其實(shí)不然。

實(shí)際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人情緒漫畫請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？

宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，既不能破壞公共財(cái)物，也不能損害他人、集體和國家的利益。

結(jié)論:思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——注意力轉(zhuǎn)移法◆

當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。

——注意力轉(zhuǎn)移法◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。

——傾訴宣泄◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——哭泣宣泄◆當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

——自我暗示法◆當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——理智調(diào)控法學(xué)以致用達(dá)標(biāo)演練1.當(dāng)遇到不順心的事情情緒低落、憂郁時，小剛經(jīng)常告訴自己：“憂愁于事無補(bǔ)，還是面對現(xiàn)實(shí)吧?！睆恼{(diào)節(jié)和控制情緒的方法來看，這屬于是（）A．積極的自我暗示法B．注意力轉(zhuǎn)移法C．理智調(diào)控法D．幽默化解法2.下列屬于合理宣泄不良情緒方法的是（）A、轉(zhuǎn)移注意力B、進(jìn)行跑步、打球等運(yùn)動C、在教室把椅子摔壞D、自我暗示3.“一份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；一份痛苦，兩個人承擔(dān)，就變成了一半痛苦。”這告訴我們，當(dāng)我們有了不良情緒時（）A、可以向他人傾訴B、可以把痛苦轉(zhuǎn)嫁給別人C、進(jìn)行自我激勵D、進(jìn)行自我暗示4.如果說人的情緒是奔騰的“洪水”，那么，理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。