護理人員如何緩解壓力課件

護理人員如何緩解壓力

護理人員如何緩解壓力護理人員如何緩解壓力課件護理人員如何緩解壓力課件護理人員如何緩解壓力課件為什么選擇講這個課題？

因為我們都是高風(fēng)險人群！壓力大情緒不好身體不好與家人感情不好為什么選擇講這個課題？壓力大情緒不好身體不好與家人感情不好目錄：何為壓力？壓力過度的危害壓力測試護理人員常見的壓力來源緩解和平衡護士壓力的方式與方法目錄：何為壓力？一、何為壓力？簡單的說，壓力又稱緊張或應(yīng)激生理學(xué)上認為應(yīng)激是機體對外界不良因素刺激所發(fā)生的一種非特異性的適應(yīng)性綜合征，適當(dāng)應(yīng)激是機體一種重要的保護機制，不適當(dāng)應(yīng)激則會導(dǎo)致機體發(fā)生多種損傷。心理學(xué)上認為壓力是個體就對需求的能力感覺不平衡所致，它是人與環(huán)境的一種關(guān)系，這種關(guān)系超出人的應(yīng)對能力及應(yīng)對資源，就會威脅到身心平衡。一、何為壓力？簡單的說，壓力又稱緊張或應(yīng)激二、壓力過度的危害

古時候，殘忍的將軍要折磨他們的俘虜時，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個不停往下滴水的袋子下面......水滴著......滴著......夜以繼日，最后，這些不停滴落在頭上的水，變得好象是用槌子敲擊的聲音，使那些人神經(jīng)失常。這種折磨人的方法，早期西班牙宗教法庭和后來希特勒手下的德國集中營都曾經(jīng)使用過。

生活壓力的積聚就象這不停往下滴、滴、滴的水，每天不停地增加，通常會使人心神喪失，渾身無力。最終的結(jié)果便是：輕則生病，重則喪命。二、壓力過度的危害古時候，殘忍的將軍要折三，壓力測試對下列各題做出“是”或“否”的回答。

1.

因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。2.

你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。

3.

你常常感到緊張和壓力。4.

你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。

5.

你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。6.

你對把握你的個人問題沒有信心。

7.

你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8.

你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。9.

你不能控制生活中的一切煩惱。三，壓力測試對下列各題做出“是”或“否”的回答。

三、壓力測試

10.你覺的你所有方面都是失敗的。

11.因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。

12.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。13.

你不能控制消磨時間的方式。

14.

你感覺積累的大量困難不能克服。

15.

朋友的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。16.

若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。17.

你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18.

當(dāng)父母因為瑣事責(zé)備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。19.你的一個非常要好的朋友，因某些原因到外地生活了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。

三、壓力測試

三、壓力測試評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計總分。

0—

6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。

7—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。

14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你生活不能正常進行。三、壓力測試評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加四、護士工作壓力的來源官方問卷調(diào)查的結(jié)果：90％護士表示工作年限長、特殊工作性質(zhì)及勞動強度大，壓力大；87％的護士擔(dān)心職業(yè)潛在危險大，擔(dān)心被感染各種傳染病；84％護士感到崗位競爭壓力大；80％護士感到人際關(guān)系復(fù)雜，護士社會地位低；76％的護士感到醫(yī)護工作風(fēng)險大四、護士工作壓力的來源官方問卷調(diào)查的結(jié)果：四、護士壓力的來源（1）：來自競爭的壓力隨著醫(yī)院人事制度的改革，“全員聘用制”，“末位淘汰制”等新的舉措在醫(yī)院已經(jīng)展開，護士的緊迫感和危機感不斷增加，尤其是40歲以上中專學(xué)歷的臨床護士工作壓力更大，因為她們的年齡大，身體素質(zhì)差，知識層次低，從而擔(dān)心在競爭中被淘汰，容易出現(xiàn)抑郁和焦慮四、護士壓力的來源（1）：來自競爭的壓力四、護士壓力的來源（2）：

面對患者的壓力：醫(yī)院是一個復(fù)雜多變的環(huán)境，臨床護士每天面對的是飽受疾病折磨，心理狀態(tài)不同，層次不同的病人及各種焦慮、恐懼或憤怒的家屬，護士往往成為發(fā)泄的對象。而護士由于職業(yè)需要，只有默默地承受，全身心投入工作以維護良好的護患關(guān)系，加之病人對醫(yī)療質(zhì)量服務(wù)的提高，法律意識的加強和醫(yī)療糾紛舉證責(zé)任倒置的實施，這無疑加重了護士的心理壓力。四、護士壓力的來源（2）：面對患者的壓力：四、護士壓力的來源（3）：工作環(huán)境的壓力醫(yī)院既是社會學(xué)、技術(shù)學(xué)、生物學(xué)和心理學(xué)的復(fù)雜體系，同時也是一個充滿焦慮、變化和溝通障礙的場所，護士工作在臨床第一線，許多致病因子、細菌及病毒等無處不在，擁擠的工作空間及各種令人不愉快的氣味等，都是護士不得不應(yīng)對的環(huán)境因素四、護士壓力的來源（3）：工作環(huán)境的壓力四、護士壓力的來源（4）：

繁忙瑣碎，高風(fēng)險工作：由于人們對醫(yī)療服務(wù)的需求日益增長，護理人員普遍缺少，臨床護士往往身兼數(shù)職，既要完成治療護理工作，又要完成一些非專業(yè)的事務(wù)性工作，如預(yù)約檢查單，送檢標(biāo)本等。工作量大，頻繁倒班，擾亂了他們的正常生理節(jié)律，從而導(dǎo)致生理性疲勞。另一方面，特殊的工作環(huán)境，需要高度的責(zé)任感和準確性，使其長期處于緊張的職業(yè)應(yīng)激狀態(tài)，擔(dān)心差錯事故，常導(dǎo)致生理性疲勞，如果注射或發(fā)藥時發(fā)生差錯，會威脅到患者的身心健康，護士必須為此承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任，這種風(fēng)險會給護士帶來巨大的心理壓力。四、護士壓力的來源（4）：繁忙瑣碎，高風(fēng)險工作：四、護士壓力的來源（5）：面對管理制度的壓力：隨著人們生活水平的不斷提高，對護理工作的要求也越來越高，患者在住院期間都希望得到更多、更好的服務(wù)?；颊邔︶t(yī)生的診療方法、用藥情況、疾病療效不滿意時，一般不會直接與醫(yī)生發(fā)生沖突，而是把不滿的情緒發(fā)泄在護士身上，為了維護病區(qū)秩序，各醫(yī)院均制定了各種管理制度，如病區(qū)管理制度、作息制度、陪護制度等，這些制度在一定程度上對患者及家屬有所約束，當(dāng)患者及家屬違反了規(guī)定，護士依照有關(guān)規(guī)定進行處罰，患者常以服務(wù)態(tài)度差為由進行投訴，這也是臨床護士的工作壓力之一。四、護士壓力的來源（5）：面對管理制度的壓力：四、護士壓力的來源（6）：人際關(guān)系的壓力護士群體是一個以女性為主的特殊群體，情緒波動大，是女性的固有特點，從領(lǐng)導(dǎo)到同事的情緒變化都會依據(jù)情緒傳播的原理在群體里擴散。信息傳遞快，是女性群體的又一特點，家長里短，流言蜚語的傳播使人際關(guān)系復(fù)雜化。四、護士壓力的來源（6）：人際關(guān)系的壓力四、護士壓力的來源（7）：來自生活和家庭的壓力護士往往都是身兼家庭主婦的職位，與家庭成員的關(guān)系，維持家庭的收支平衡，孩子的教育問題，夫妻的感情問題，身體狀況問題等等無一不困擾著護士自身。四、護士壓力的來源（7）：來自生活和家庭的壓力護士的自我評價投身護士英勇無畏，白衣天使貌似高貴,其實生活極其狼狽。為了生計吃苦受累，鞍前馬后終日疲憊；日不能息夜不能寐，一年到頭加班受罪.勞動法規(guī)統(tǒng)統(tǒng)作廢，身心焦瘁暗自流淚.逢年過節(jié)家人難會，分分秒秒不敢離位；迎接檢查讓人崩潰，工資不高還得破費；拋棄舍業(yè)愧對長輩，身在其中方知其位；護士哪有社會地位，全是忍氣自我受罪.護士的自我評價投身護士英勇無畏，白衣天使貌似高貴,其實生活五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（1）厘清壓力的來源，區(qū)別對待，及時解決問題。五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（1）厘清壓力的來源，區(qū)別對五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（2）接受自我，找到適合自己的減壓方法欣賞自己的長處接受自己的短處享受自己的成功接受自己的失敗對壓力保持積極的心態(tài)找到適合自己的釋放壓力方法五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（2）接受自我，找到適合自己五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（3）保持良好的身體健康狀況，樹立健康是福的觀念。為維持身體健康而做時間投資是值得的運動：生理上的放松能帶來心理上的放松，并有效地改善精神狀態(tài)做一些具有攻擊性的運動：如跆拳道、拳擊，把攻擊性、憤怒等在運動中自然地釋放出來親水行動：游泳、潛水、看海、洗熱水澡五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（3）保持良好的身體健康狀況五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（4）及時宣泄不良情緒身是菩提樹，心如明鏡臺。時時常拂拭，不使惹塵埃。1.加強有氧運動2.不妨“長吁短嘆”3.不要強忍眼淚4.傾訴5.聽音樂6.小制作（打毛線，十字繡）小練習(xí)：腹式呼吸五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（4）及時宣泄不良情緒身是菩五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（5）用專業(yè)知識武裝自己向領(lǐng)導(dǎo)和同事學(xué)習(xí)一些工作中實用的小竅門。加強專業(yè)技能的學(xué)習(xí)。在實踐中善于總結(jié)。善于觀察學(xué)習(xí)別人的臨場經(jīng)驗。培養(yǎng)自主能力，學(xué)會用法律保護自己。手上有技能，心中自然就不慌。五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（5）用專業(yè)知識武裝自己向領(lǐng)五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（6）營造支持性的人際關(guān)系，開拓合理的交際空間你在人際關(guān)系的營造上，花多少心力？從下列10個問題開始關(guān)心你的人際關(guān)系吧！□1.你很看重你和朋友的關(guān)系及情誼?！?.你也很看重你和家人的關(guān)系及親情?！?.你會要求自己成為親友眼中值得信賴的人?！?.你在朋友圈中是位熱心助人的人?！?.你愿意花時間和心力去陪伴和幫助親朋好友?！?.你曾花心思努力營造良好人際關(guān)系?！?.你會和至少一位老朋友維持好友關(guān)系五年以上?！?.你的好友有年齡比你大許多也有年齡比你少許多的人?！?.你愿意時，你有辦法化解你與人的沖突。□10.你知道如何與人相處得輕松自在。用行動來證明你重視和珍惜和他人的關(guān)系。和他人分享你的感受?；〞r間去好好相處。學(xué)會鼓勵和贊賞。五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（6）營造支持性的人際關(guān)系，五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（7）與上級領(lǐng)導(dǎo)建立有效地溝通機制坦誠的和領(lǐng)導(dǎo)探討工作的優(yōu)先級別。重要信息必須確認。必要的時候能夠說“不”。越是有壓力的時候越是要善于傾聽。五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（7）與上級領(lǐng)導(dǎo)建立有效地溝五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（8）依靠組織，依靠團隊的力量護士畢竟是弱勢群體，要做到減緩壓力，還需要社會的支持，領(lǐng)導(dǎo)的理解，單位能夠營造合適的文化氛圍等。五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（8）依靠組織，依靠團隊的力1、醫(yī)院在宣傳方面引導(dǎo)社會輿論，關(guān)注護士群體的身心健康。應(yīng)借助各種大眾媒體向社會廣泛宣傳護理專業(yè)的重要性及多元性，宣傳護士的學(xué)習(xí)，工作與生活，使社會公眾對護理工作和護士的價值有真實的了解，糾正社會上對護士只會打針、發(fā)藥、量體溫“三大常規(guī)”片面、錯誤的認識，提高護士的社會地位。全社會形成尊重護士、重視護士的良好風(fēng)尚，將有利于激發(fā)護理工作者的自豪感、責(zé)任感，消除自卑感2、合理使用激勵機制：市場經(jīng)濟條件下的護理管理，合理地運用正負性激勵方法實施管理十分必要。護理管理者運用激勵機制時，不應(yīng)過度地激勵人與人之間的競爭，而應(yīng)側(cè)重榜樣激勵和民主管理。同時做好負強化激勵因素的宣傳、教育和引導(dǎo)，使護士認識到這也是醫(yī)院發(fā)展和自我提高的必然需要;激勵她們向?qū)？谱o士、護理教學(xué)、護理科研和護理管理等方向發(fā)展。同時適當(dāng)增加護理人員晉升及深造的機會，改善護士的工資、福利待遇，提高社會地位等，使護士從中看到自身的價值，可提高護士的職業(yè)榮譽感、成就感和自信心。3、各級護理管理者應(yīng)意識到職業(yè)壓力對護士工作質(zhì)量及身心健康的影響，多理解、關(guān)心、愛護護理工作者，改善工作環(huán)境，合理調(diào)節(jié)工作量和工作內(nèi)容，通過有組織的活動幫助其樹立正確的人生觀、價值觀、職業(yè)觀，采取切實可行的方法來減輕護士的職業(yè)壓力，以促進護士的身心健康，提高護理質(zhì)量。呼吁1、醫(yī)院在宣傳方面引導(dǎo)社會輿論，關(guān)注護士群體的身心健康。應(yīng)借你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能失去工作，但你可以快樂工作。你不能左右天氣，但你可以改變心情；愿大家天天有個好心情！愿大家天天有個好心情！護理人員如何緩解壓力

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因為我們都是高風(fēng)險人群！壓力大情緒不好身體不好與家人感情不好為什么選擇講這個課題？壓力大情緒不好身體不好與家人感情不好目錄：何為壓力？壓力過度的危害壓力測試護理人員常見的壓力來源緩解和平衡護士壓力的方式與方法目錄：何為壓力？一、何為壓力？簡單的說，壓力又稱緊張或應(yīng)激生理學(xué)上認為應(yīng)激是機體對外界不良因素刺激所發(fā)生的一種非特異性的適應(yīng)性綜合征，適當(dāng)應(yīng)激是機體一種重要的保護機制，不適當(dāng)應(yīng)激則會導(dǎo)致機體發(fā)生多種損傷。心理學(xué)上認為壓力是個體就對需求的能力感覺不平衡所致，它是人與環(huán)境的一種關(guān)系，這種關(guān)系超出人的應(yīng)對能力及應(yīng)對資源，就會威脅到身心平衡。一、何為壓力？簡單的說，壓力又稱緊張或應(yīng)激二、壓力過度的危害

古時候，殘忍的將軍要折磨他們的俘虜時，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個不停往下滴水的袋子下面......水滴著......滴著......夜以繼日，最后，這些不停滴落在頭上的水，變得好象是用槌子敲擊的聲音，使那些人神經(jīng)失常。這種折磨人的方法，早期西班牙宗教法庭和后來希特勒手下的德國集中營都曾經(jīng)使用過。

生活壓力的積聚就象這不停往下滴、滴、滴的水，每天不停地增加，通常會使人心神喪失，渾身無力。最終的結(jié)果便是：輕則生病，重則喪命。二、壓力過度的危害古時候，殘忍的將軍要折三，壓力測試對下列各題做出“是”或“否”的回答。

1.

因為發(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。2.

你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。

3.

你常常感到緊張和壓力。4.

你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。

5.

你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。6.

你對把握你的個人問題沒有信心。

7.

你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8.

你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。9.

你不能控制生活中的一切煩惱。三，壓力測試對下列各題做出“是”或“否”的回答。

三、壓力測試

10.你覺的你所有方面都是失敗的。

11.因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。

12.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。13.

你不能控制消磨時間的方式。

14.

你感覺積累的大量困難不能克服。

15.

朋友的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。16.

若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦的抱怨。17.

你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。18.

當(dāng)父母因為瑣事責(zé)備你而使你感到壓力很大時，你不會和他們爭吵，一個人壓抑情感。19.你的一個非常要好的朋友，因某些原因到外地生活了，你很難過，不想面對現(xiàn)實。

三、壓力測試

三、壓力測試評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計總分。

0—

6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。

7—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會體驗到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。

14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你生活不能正常進行。三、壓力測試評分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加四、護士工作壓力的來源官方問卷調(diào)查的結(jié)果：90％護士表示工作年限長、特殊工作性質(zhì)及勞動強度大，壓力大；87％的護士擔(dān)心職業(yè)潛在危險大，擔(dān)心被感染各種傳染病；84％護士感到崗位競爭壓力大；80％護士感到人際關(guān)系復(fù)雜，護士社會地位低；76％的護士感到醫(yī)護工作風(fēng)險大四、護士工作壓力的來源官方問卷調(diào)查的結(jié)果：四、護士壓力的來源（1）：來自競爭的壓力隨著醫(yī)院人事制度的改革，“全員聘用制”，“末位淘汰制”等新的舉措在醫(yī)院已經(jīng)展開，護士的緊迫感和危機感不斷增加，尤其是40歲以上中專學(xué)歷的臨床護士工作壓力更大，因為她們的年齡大，身體素質(zhì)差，知識層次低，從而擔(dān)心在競爭中被淘汰，容易出現(xiàn)抑郁和焦慮四、護士壓力的來源（1）：來自競爭的壓力四、護士壓力的來源（2）：

面對患者的壓力：醫(yī)院是一個復(fù)雜多變的環(huán)境，臨床護士每天面對的是飽受疾病折磨，心理狀態(tài)不同，層次不同的病人及各種焦慮、恐懼或憤怒的家屬，護士往往成為發(fā)泄的對象。而護士由于職業(yè)需要，只有默默地承受，全身心投入工作以維護良好的護患關(guān)系，加之病人對醫(yī)療質(zhì)量服務(wù)的提高，法律意識的加強和醫(yī)療糾紛舉證責(zé)任倒置的實施，這無疑加重了護士的心理壓力。四、護士壓力的來源（2）：面對患者的壓力：四、護士壓力的來源（3）：工作環(huán)境的壓力醫(yī)院既是社會學(xué)、技術(shù)學(xué)、生物學(xué)和心理學(xué)的復(fù)雜體系，同時也是一個充滿焦慮、變化和溝通障礙的場所，護士工作在臨床第一線，許多致病因子、細菌及病毒等無處不在，擁擠的工作空間及各種令人不愉快的氣味等，都是護士不得不應(yīng)對的環(huán)境因素四、護士壓力的來源（3）：工作環(huán)境的壓力四、護士壓力的來源（4）：

繁忙瑣碎，高風(fēng)險工作：由于人們對醫(yī)療服務(wù)的需求日益增長，護理人員普遍缺少，臨床護士往往身兼數(shù)職，既要完成治療護理工作，又要完成一些非專業(yè)的事務(wù)性工作，如預(yù)約檢查單，送檢標(biāo)本等。工作量大，頻繁倒班，擾亂了他們的正常生理節(jié)律，從而導(dǎo)致生理性疲勞。另一方面，特殊的工作環(huán)境，需要高度的責(zé)任感和準確性，使其長期處于緊張的職業(yè)應(yīng)激狀態(tài)，擔(dān)心差錯事故，常導(dǎo)致生理性疲勞，如果注射或發(fā)藥時發(fā)生差錯，會威脅到患者的身心健康，護士必須為此承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任，這種風(fēng)險會給護士帶來巨大的心理壓力。四、護士壓力的來源（4）：繁忙瑣碎，高風(fēng)險工作：四、護士壓力的來源（5）：面對管理制度的壓力：隨著人們生活水平的不斷提高，對護理工作的要求也越來越高，患者在住院期間都希望得到更多、更好的服務(wù)?；颊邔︶t(yī)生的診療方法、用藥情況、疾病療效不滿意時，一般不會直接與醫(yī)生發(fā)生沖突，而是把不滿的情緒發(fā)泄在護士身上，為了維護病區(qū)秩序，各醫(yī)院均制定了各種管理制度，如病區(qū)管理制度、作息制度、陪護制度等，這些制度在一定程度上對患者及家屬有所約束，當(dāng)患者及家屬違反了規(guī)定，護士依照有關(guān)規(guī)定進行處罰，患者常以服務(wù)態(tài)度差為由進行投訴，這也是臨床護士的工作壓力之一。四、護士壓力的來源（5）：面對管理制度的壓力：四、護士壓力的來源（6）：人際關(guān)系的壓力護士群體是一個以女性為主的特殊群體，情緒波動大，是女性的固有特點，從領(lǐng)導(dǎo)到同事的情緒變化都會依據(jù)情緒傳播的原理在群體里擴散。信息傳遞快，是女性群體的又一特點，家長里短，流言蜚語的傳播使人際關(guān)系復(fù)雜化。四、護士壓力的來源（6）：人際關(guān)系的壓力四、護士壓力的來源（7）：來自生活和家庭的壓力護士往往都是身兼家庭主婦的職位，與家庭成員的關(guān)系，維持家庭的收支平衡，孩子的教育問題，夫妻的感情問題，身體狀況問題等等無一不困擾著護士自身。四、護士壓力的來源（7）：來自生活和家庭的壓力護士的自我評價投身護士英勇無畏，白衣天使貌似高貴,其實生活極其狼狽。為了生計吃苦受累，鞍前馬后終日疲憊；日不能息夜不能寐，一年到頭加班受罪.勞動法規(guī)統(tǒng)統(tǒng)作廢，身心焦瘁暗自流淚.逢年過節(jié)家人難會，分分秒秒不敢離位；迎接檢查讓人崩潰，工資不高還得破費；拋棄舍業(yè)愧對長輩，身在其中方知其位；護士哪有社會地位，全是忍氣自我受罪.護士的自我評價投身護士英勇無畏，白衣天使貌似高貴,其實生活五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（1）厘清壓力的來源，區(qū)別對待，及時解決問題。五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（1）厘清壓力的來源，區(qū)別對五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（2）接受自我，找到適合自己的減壓方法欣賞自己的長處接受自己的短處享受自己的成功接受自己的失敗對壓力保持積極的心態(tài)找到適合自己的釋放壓力方法五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（2）接受自我，找到適合自己五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（3）保持良好的身體健康狀況，樹立健康是福的觀念。為維持身體健康而做時間投資是值得的運動：生理上的放松能帶來心理上的放松，并有效地改善精神狀態(tài)做一些具有攻擊性的運動：如跆拳道、拳擊，把攻擊性、憤怒等在運動中自然地釋放出來親水行動：游泳、潛水、看海、洗熱水澡五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（3）保持良好的身體健康狀況五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（4）及時宣泄不良情緒身是菩提樹，心如明鏡臺。時時常拂拭，不使惹塵埃。1.加強有氧運動2.不妨“長吁短嘆”3.不要強忍眼淚4.傾訴5.聽音樂6.小制作（打毛線，十字繡）小練習(xí)：腹式呼吸五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（4）及時宣泄不良情緒身是菩五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（5）用專業(yè)知識武裝自己向領(lǐng)導(dǎo)和同事學(xué)習(xí)一些工作中實用的小竅門。加強專業(yè)技能的學(xué)習(xí)。在實踐中善于總結(jié)。善于觀察學(xué)習(xí)別人的臨場經(jīng)驗。培養(yǎng)自主能力，學(xué)會用法律保護自己。手上有技能，心中自然就不慌。五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（5）用專業(yè)知識武裝自己向領(lǐng)五、緩解和平衡護士壓力的方式方法（6）營造支持性的人際關(guān)系，開拓合理的交際空間你在人際關(guān)系的營造上，花多少心力？從下列10個問題開始關(guān)心你的人際關(guān)系吧！□1.你很看重你和朋友的關(guān)系及情誼?！?.你也很看重你和家人的關(guān)系及親情?！?.你會要求自己成為親友眼中值得信賴的人?！?.你在朋友圈中是位熱心助人的人?！?.你愿意花時間和心力去陪伴和幫助親朋好友?！?.你曾花心思努力營造良好人際關(guān)系?！?.你會和至少一位老朋友維持好友關(guān)系五年以上?！?.你的好友有年齡比你大許多也有