道德與法治《情緒的管理》課件8

1、游戲規(guī)則(1)“小雨”——手指互相敲擊(2)“中雨”——兩手拍大腿(3)“大雨”——大力鼓掌(4)“暴雨”——拍桌子

玲玲同學(xué)今天早上來學(xué)校的路上，突遇“烏云密布，一道閃電劃過，好像暴風(fēng)雨即將來臨，這時小雨淅淅瀝地落下來了，小雨變成了中雨，中雨變成了大雨，轟隆隆的雷聲響起來，大雨變成暴雨，轟隆隆，小雨,中雨,?大雨,暴雨。。。暴雨、大雨、中雨、小雨。。。大雨，中雨，小雨，暴雨。。。。2、情景雨點變奏曲1、游戲規(guī)則(1)“小雨”——手指互相敲擊玲玲1活動一：情緒對比人與人的情緒是可以相互感染的！高興：當我們看同胞幸福脫貧，我也替他們感到高興！感動：當我們看感動中國頒獎典禮時，我們也被人物事跡感動了！悲傷：當我們看到英雄戰(zhàn)士為國犧牲，我們也感到非常的悲傷！活動一：情緒對比人與人的情緒是可以相互感染的！高興一、情緒的表達①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P391.為什么要學(xué)會表達情緒？一、情緒的表達①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交情景說情緒情景一：小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場防控設(shè)施，被刑事拘留。情景二：自習(xí)課上非常安靜，小李與同學(xué)發(fā)生了矛盾，他馬上大發(fā)雷霆，破口大罵，粗口連篇，同學(xué)們都投來厭惡的目光。情景三：今天班主任表揚了小華同學(xué)，批評了他的同桌小鄧同學(xué)，小鄧很難過，此時，小華非常高興，對著小鄧笑得聲音都出來了。情景分析：他們的做法合適嗎？請說明理由。1.表達情緒，需要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。2.恰當方式表達，反應(yīng)適度，注意時間、場合、對象。3.表達情緒，要考慮他人感受。2.怎樣正確表達情緒？情景說情緒情景一：小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。P39在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補充一、有情緒會表達2.怎樣表達情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。12學(xué)會在合適的場合、時間、以合理的方式表達。34表達情緒時要照顧他人的感受不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益（合時）（合地）（合情）（合德）（合法）2、怎樣表達情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當情02調(diào)節(jié)緒情02調(diào)節(jié)緒7玲玲同學(xué)為進一步了解中學(xué)生關(guān)于如何處理情緒管理問題，與班級同學(xué)們一起展開問卷調(diào)查，下面我們有請調(diào)查組兩位代表給我們分析下他們的調(diào)查分析報告。玲玲同學(xué)為進一步了解中學(xué)生關(guān)于如何處理情緒管理問題，與班級同8探究一：學(xué)生近期的情緒狀態(tài)是如何呢？探究一：學(xué)生近期的情緒狀態(tài)是如何呢？9數(shù)據(jù)分析：學(xué)生出現(xiàn)情緒低落情況源于成績下降，學(xué)業(yè)不順利、被老師批評、父母不理解、人際關(guān)系沖突等。探究二：學(xué)生在哪些方面容易感到情緒低落？探究二：學(xué)生在哪些方面容易感到情緒低落？10探究三：情緒對我們的影響？探究三：情緒對我們的影響？111.14-15歲部分青少年不同程度的會有一些焦慮、壓抑的負面情緒；2.由于生活環(huán)境，學(xué)習(xí)環(huán)境，個性因素等方面的差異，大部分青少年情緒比較平和，并能管理自己的情緒。3.情緒對于我們生活具有積極和消極的影響，因此具有兩面性。結(jié)論1.14-15歲部分青少年不同程度的會有一些焦慮、壓抑的負面12好焦慮，還有一周就要月考了，得趕緊背呀！看了這兩張圖片，你有什么感悟？負面情緒并不都是起到消極作用適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。后面怎么那么多老師在聽課，好緊張?。≡趺崔k？好焦慮，還有一周就要月考了，得趕緊背呀！看了這兩張圖片133、如何正確對待自己的各種情緒？（情緒的作用）（p40-p41)①積極情緒的影響：保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（p40第二句）②負面情緒的影響：適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但是持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（p40第三句）筆記區(qū)3、如何正確對待自己的各種情緒？（情緒的作用）（p40-p414如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？15出謀劃策玲玲的煩惱：

距離月考還有一周的時間，玲玲感覺越來越緊張，上課狀態(tài)差，學(xué)習(xí)學(xué)不進去，吃飯也吃不下去，他非常難過、沮喪。她該怎么辦呢，請你為她出謀劃策？悲傷的玲玲出謀劃策玲玲的煩惱：悲傷的玲玲16對同一個事件，換一個角度去認識評價，轉(zhuǎn)變自己的觀點，就會有不同的心情。1.調(diào)節(jié)情緒：改變認知評價對同一個事件，換一個角度去認識評價，轉(zhuǎn)變自己的觀點，就會有不172.調(diào)節(jié)情緒：轉(zhuǎn)移注意含義：把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。2.調(diào)節(jié)情緒：轉(zhuǎn)移注意含義：把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景18道德與法治《情緒的管理》課件819不合理的宣泄方式發(fā)泄情緒要理智，不能傷害自己身體，也不能違反道德和法律。不合理的宣泄方式發(fā)泄情緒要理智，不能傷害自己身體，也不能違反204.調(diào)節(jié)情緒：放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。4.調(diào)節(jié)情緒：放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下21學(xué)會在合適的場合、時間、以合理的方式表達。表達情緒時要照顧他人的感受；探究一：學(xué)生近期的情緒狀態(tài)是如何呢？不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。①人與人之間的情緒會相互感染。暴雨、大雨、中雨、小雨。暴雨、大雨、中雨、小雨。4、調(diào)節(jié)情緒的方法P40D．情緒具有相通性和感染性(3)“大雨”——大力鼓掌沒事，就是摔了一跤（B2）如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。3、如何正確對待自己的各種情緒？（情緒的作用）（p40-p41)放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。①人與人之間的情緒會相互感染。運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式4、調(diào)節(jié)情緒的方法P40運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式教學(xué)目標歸納整理4、調(diào)節(jié)情緒的方法

P40改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄

放松訓(xùn)練

學(xué)會在合適的場合、時間、以合理的方式表達。教學(xué)目標歸納整理422你走在街上，突然摔了一跤（A）好丟人，大家肯定在看我笑話呢（B1）真實發(fā)生的事情對事情的認知或想法情緒反應(yīng)尷尬（C1）沒事，就是摔了一跤（B2）平靜（C2）改變認知評價課堂小百科——情緒ABC理論讓我們產(chǎn)生情緒的是想法B而非事件A！015.調(diào)控情緒的方法有哪些？你走在街上，突然摔了一跤（A）好丟人，大家肯定在看我笑話呢（注意轉(zhuǎn)移法把注意力從引起不良情緒的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。02：

5、調(diào)控情緒的方法有哪些？注意轉(zhuǎn)移法02：5、調(diào)控情緒的方法有哪些？酗酒暴飲暴食打架不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？03合理宣泄酗酒暴飲暴食打架不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。5.調(diào)控情緒的方法有哪些？04想象放松法放松訓(xùn)練04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達探究二：學(xué)生在哪些方面容易感到情緒低落？②負面情緒的影響：適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但是持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。4、調(diào)節(jié)情緒的方法P40表達情緒，需要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。4、調(diào)節(jié)情緒的方法P40如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？數(shù)據(jù)分析：學(xué)生出現(xiàn)情緒低落情況源于成績下降，學(xué)業(yè)不順利、被老師批評、父母不理解、人際關(guān)系沖突等。情景分析：他們的做法合適嗎？請說明理由。以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？設(shè)身處地，向他表示理解。情景一：小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場防控設(shè)施，被刑事拘留。①人與人之間的情緒會相互感染。D．情緒具有相通性和感染性表達情緒時要照顧他人的感受設(shè)身處地，向他表示理解。①人與人之間的情緒會相互感染。5、調(diào)控情緒的方法有哪些？小川心情郁悶時，總是去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步；“積極的人像太陽，照到哪里，哪里亮”從情緒的角度理解這句話，正確的是()深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。表達情緒時要照顧他人的感受；情緒具有復(fù)雜性和多樣性6.為什么要掌握調(diào)控情緒的方法？作用這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。12課海拾貝探究二：學(xué)生在哪些方面容易感到情緒低落？6.為什么要掌握調(diào)控與信賴的長者交流寫一封信尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式自我提醒運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式6.怎樣管理憤怒？（憤怒管理的方法）與信賴的長者交流寫一封信尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式自AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.2.做一個耐心的聽眾。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1.為他做些體貼的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.12343.設(shè)身處地，向他表示理解。4.幫助他轉(zhuǎn)移注意。7.如何安慰他人?Alsohehismaleairbringis教學(xué)目標方法與技能教學(xué)目標方法與技能301.“積極的人像太陽，照到哪里，哪里亮”從情緒的角度理解這句話，正確的是()A．情緒有喜怒哀懼之分B．不同的情緒對人的影響相同C.情緒具有復(fù)雜性和多樣性D．情緒具有相通性和感染性答：選D?？键c情緒的特點。牛刀小試1.“積極的人像太陽，照到哪里，哪里亮”從情緒的角度理解這句312.小川心情郁悶時，總是去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步；小蕓感到緊張時，就會反復(fù)做幾次深呼吸。他們調(diào)節(jié)情緒所運用的方法分別是()A．轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法B．合理宣泄法改變認知評價法C．轉(zhuǎn)移注意法放松訓(xùn)練法D．放松訓(xùn)練法改變認知評價法答：選C?？键c調(diào)節(jié)情緒的幾種方式：轉(zhuǎn)移注意法、合理宣泄法、改變認知評價法、放松訓(xùn)練法2.小川心情郁悶時，總是去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步；小蕓感到緊張時321、游戲規(guī)則(1)“小雨”——手指互相敲擊(2)“中雨”——兩手拍大腿(3)“大雨”——大力鼓掌(4)“暴雨”——拍桌子

玲玲同學(xué)今天早上來學(xué)校的路上，突遇“烏云密布，一道閃電劃過，好像暴風(fēng)雨即將來臨，這時小雨淅淅瀝地落下來了，小雨變成了中雨，中雨變成了大雨，轟隆隆的雷聲響起來，大雨變成暴雨，轟隆隆，小雨,中雨,?大雨,暴雨。。。暴雨、大雨、中雨、小雨。。。大雨，中雨，小雨，暴雨。。。。2、情景雨點變奏曲1、游戲規(guī)則(1)“小雨”——手指互相敲擊玲玲33活動一：情緒對比人與人的情緒是可以相互感染的！高興：當我們看同胞幸福脫貧，我也替他們感到高興！感動：當我們看感動中國頒獎典禮時，我們也被人物事跡感動了！悲傷：當我們看到英雄戰(zhàn)士為國犧牲，我們也感到非常的悲傷！活動一：情緒對比人與人的情緒是可以相互感染的！高興一、情緒的表達①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。P391.為什么要學(xué)會表達情緒？一、情緒的表達①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交情景說情緒情景一：小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場防控設(shè)施，被刑事拘留。情景二：自習(xí)課上非常安靜，小李與同學(xué)發(fā)生了矛盾，他馬上大發(fā)雷霆，破口大罵，粗口連篇，同學(xué)們都投來厭惡的目光。情景三：今天班主任表揚了小華同學(xué)，批評了他的同桌小鄧同學(xué)，小鄧很難過，此時，小華非常高興，對著小鄧笑得聲音都出來了。情景分析：他們的做法合適嗎？請說明理由。1.表達情緒，需要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。2.恰當方式表達，反應(yīng)適度，注意時間、場合、對象。3.表達情緒，要考慮他人感受。2.怎樣正確表達情緒？情景說情緒情景一：小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。P39在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補充一、有情緒會表達2.怎樣表達情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。12學(xué)會在合適的場合、時間、以合理的方式表達。34表達情緒時要照顧他人的感受不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益（合時）（合地）（合情）（合德）（合法）2、怎樣表達情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當情02調(diào)節(jié)緒情02調(diào)節(jié)緒39玲玲同學(xué)為進一步了解中學(xué)生關(guān)于如何處理情緒管理問題，與班級同學(xué)們一起展開問卷調(diào)查，下面我們有請調(diào)查組兩位代表給我們分析下他們的調(diào)查分析報告。玲玲同學(xué)為進一步了解中學(xué)生關(guān)于如何處理情緒管理問題，與班級同40探究一：學(xué)生近期的情緒狀態(tài)是如何呢？探究一：學(xué)生近期的情緒狀態(tài)是如何呢？41數(shù)據(jù)分析：學(xué)生出現(xiàn)情緒低落情況源于成績下降，學(xué)業(yè)不順利、被老師批評、父母不理解、人際關(guān)系沖突等。探究二：學(xué)生在哪些方面容易感到情緒低落？探究二：學(xué)生在哪些方面容易感到情緒低落？42探究三：情緒對我們的影響？探究三：情緒對我們的影響？431.14-15歲部分青少年不同程度的會有一些焦慮、壓抑的負面情緒；2.由于生活環(huán)境，學(xué)習(xí)環(huán)境，個性因素等方面的差異，大部分青少年情緒比較平和，并能管理自己的情緒。3.情緒對于我們生活具有積極和消極的影響，因此具有兩面性。結(jié)論1.14-15歲部分青少年不同程度的會有一些焦慮、壓抑的負面44好焦慮，還有一周就要月考了，得趕緊背呀！看了這兩張圖片，你有什么感悟？負面情緒并不都是起到消極作用適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。后面怎么那么多老師在聽課，好緊張??！怎么辦？好焦慮，還有一周就要月考了，得趕緊背呀！看了這兩張圖片453、如何正確對待自己的各種情緒？（情緒的作用）（p40-p41)①積極情緒的影響：保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（p40第二句）②負面情緒的影響：適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但是持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（p40第三句）筆記區(qū)3、如何正確對待自己的各種情緒？（情緒的作用）（p40-p446如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？47出謀劃策玲玲的煩惱：

距離月考還有一周的時間，玲玲感覺越來越緊張，上課狀態(tài)差，學(xué)習(xí)學(xué)不進去，吃飯也吃不下去，他非常難過、沮喪。她該怎么辦呢，請你為她出謀劃策？悲傷的玲玲出謀劃策玲玲的煩惱：悲傷的玲玲48對同一個事件，換一個角度去認識評價，轉(zhuǎn)變自己的觀點，就會有不同的心情。1.調(diào)節(jié)情緒：改變認知評價對同一個事件，換一個角度去認識評價，轉(zhuǎn)變自己的觀點，就會有不492.調(diào)節(jié)情緒：轉(zhuǎn)移注意含義：把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。2.調(diào)節(jié)情緒：轉(zhuǎn)移注意含義：把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景50道德與法治《情緒的管理》課件851不合理的宣泄方式發(fā)泄情緒要理智，不能傷害自己身體，也不能違反道德和法律。不合理的宣泄方式發(fā)泄情緒要理智，不能傷害自己身體，也不能違反524.調(diào)節(jié)情緒：放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。4.調(diào)節(jié)情緒：放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下53學(xué)會在合適的場合、時間、以合理的方式表達。表達情緒時要照顧他人的感受；探究一：學(xué)生近期的情緒狀態(tài)是如何呢？不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。①人與人之間的情緒會相互感染。暴雨、大雨、中雨、小雨。暴雨、大雨、中雨、小雨。4、調(diào)節(jié)情緒的方法P40D．情緒具有相通性和感染性(3)“大雨”——大力鼓掌沒事，就是摔了一跤（B2）如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。3、如何正確對待自己的各種情緒？（情緒的作用）（p40-p41)放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。①人與人之間的情緒會相互感染。運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式4、調(diào)節(jié)情緒的方法P40運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式教學(xué)目標歸納整理4、調(diào)節(jié)情緒的方法

P40改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄

放松訓(xùn)練

學(xué)會在合適的場合、時間、以合理的方式表達。教學(xué)目標歸納整理454你走在街上，突然摔了一跤（A）好丟人，大家肯定在看我笑話呢（B1）真實發(fā)生的事情對事情的認知或想法情緒反應(yīng)尷尬（C1）沒事，就是摔了一跤（B2）平靜（C2）改變認知評價課堂小百科——情緒ABC理論讓我們產(chǎn)生情緒的是想法B而非事件A！015.調(diào)控情緒的方法有哪些？你走在街上，突然摔了一跤（A）好丟人，大家肯定在看我笑話呢（注意轉(zhuǎn)移法把注意力從引起不良情緒的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。02：

5、調(diào)控情緒的方法有哪些？注意轉(zhuǎn)移法02：5、調(diào)控情緒的方法有哪些？酗酒暴飲暴食打架不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。網(wǎng)上謾罵以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？03合理宣泄酗酒暴飲暴食打架不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許放松訓(xùn)練是指使有機體從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松，最終目的是使整個機體活動水平降低，達到心理上的松弛，從而使機體保持內(nèi)環(huán)境平衡與穩(wěn)定。04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達到放松的目的。閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時刻，從而放松心情。通過放松身體上的肌肉，達到舒緩心情的作用。5.調(diào)控情緒的方法有哪些？04想象放松法放松訓(xùn)練04肌肉放松法深呼吸放松法深深地吸氣，緩慢地呼氣，達探究二：學(xué)生在哪些方面容易感到情緒低落？②負面情緒的影響：適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但是持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。4、調(diào)節(jié)情緒的方法P40表達情緒，需要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。4、調(diào)節(jié)情緒的方法P40如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？數(shù)據(jù)分析：學(xué)生出現(xiàn)情緒低落情況源于成績下降，學(xué)業(yè)不順利、被老師批評、父母不理解、人際關(guān)系沖突等。情景分析：他們的做法合適嗎？請說明理由。以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？設(shè)身處地，向他表示理解。情景一：小吳因沒有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場防控設(shè)施，被刑事拘留。①人與人之間的情緒會相互感染。D．情緒具有相通性和感染性表達情緒時要照顧他人的感受設(shè)身處地，向他表示理解。①人與人之間的情緒會相互感染。5、調(diào)控情緒的方法有