《青少年健康文明生活方式交流》主題班會(huì)課件

國(guó)家給出的這些健康建議帶孩子一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！目錄

CONTENTS01前言029大核心信息03青少年健康文明的生活方式PARTONE前言前言編者按：青少年健康關(guān)乎家庭幸福,也關(guān)乎國(guó)家和民族未來(lái)。9月底，國(guó)家衛(wèi)建委發(fā)布《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》,對(duì)近視、肥胖、網(wǎng)絡(luò)成癮等常見(jiàn)問(wèn)題逐一分析并絡(luò)予指導(dǎo)。人民網(wǎng)一國(guó)梳理青少年健康成長(zhǎng)建議的要點(diǎn),供家長(zhǎng)和青少年們參考。PARTTWO9大核心信息9大核心信息2134養(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效預(yù)防絕大多數(shù)青少年期健康問(wèn)題。合理用眼、注意用眼衛(wèi)生，可有效預(yù)防近視。保持健康體重的關(guān)鍵是合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。肺結(jié)核易在聚集性群體中傳播。出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上等癥狀，須及時(shí)就診。并向?qū)W校報(bào)告。9大核心信息65789煙草嚴(yán)重危害身體健康。要抵制煙草誘惑，增強(qiáng)自身安全防范意識(shí)，掌握傷害防范的科學(xué)知識(shí)與技能。掌握正確的生殖與性健康知識(shí)，避免過(guò)早發(fā)生性行為，預(yù)防艾滋病等性傳播疾病。毒品嚴(yán)重危害身心健康安全，不應(yīng)以任何理由嘗試毒品。掌握科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，保持積極向上健康心理狀態(tài)，PARTTHREE青少年健康文明的生活方式青少年健康文明的生活方式青少年健康文明的生活方式包括：合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、不吸煙、不飲酒、講究個(gè)人衛(wèi)生、保證充足睡眠、保持積極向上健康心理狀態(tài)等。青少年健康文明的生活方式保護(hù)視力23451選擇使用與自己身高相匹配的學(xué)習(xí)桌椅保持正確讀寫姿勢(shì)。握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳，書本離眼一尺讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等出現(xiàn)近視時(shí)，通過(guò)散瞳驗(yàn)光確定準(zhǔn)確的配鏡度數(shù)。不戴近視眼鏡會(huì)加快近視的發(fā)展積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，每天接觸自然光60分鐘以上。控制電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不超15分鐘，每天累計(jì)不超1小時(shí)。青少年健康文明的生活方式保護(hù)聽(tīng)力1234控制個(gè)人音頻設(shè)備的使用頻度、強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。單次使用時(shí)間不宜超過(guò)60分鐘了解掌握常見(jiàn)的耳毒性藥物，提高安全用藥的意識(shí)預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹、腦膜炎以及反復(fù)發(fā)作的耳部感染等疾病導(dǎo)致聽(tīng)力下降或減退發(fā)現(xiàn)單耳聆聽(tīng)困難，及時(shí)告知家長(zhǎng)，盡早就醫(yī)青少年健康文明的生活方式保持口腔健康01早睡刷牙，飯后3分鐘內(nèi)漱口，預(yù)防齲齒02每次刷牙不少于兩分鐘03少吃糖，少喝碳酸飲料青少年健康文明的生活方式保持健康體重合理膳食,限制高熱量食物攝入食物多樣，爭(zhēng)取做到餐餐有谷類、頓頓有蔬菜、天天吃水果，適量攝入魚禽肉蛋。多選擇新鮮蔬菜、水果和魚、蝦、牛肉、禽類、肝、蛋、奶及豆制品，飲用白開水或不添加糖的鮮果蔬汁。少吃油炸食品和高脂肪食物，如肥肉、糖果、蜜餞、奶油制品和含糖飲料,以及西式快餐等青少年健康文明的生活方式保持健康體重科學(xué)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣保證充足的體育活動(dòng)，減少久坐和視屏?xí)r間。課間休息，要離開座位適量活動(dòng)。每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng)。選擇三種以上的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持青少年健康文明的生活方式防范肺結(jié)核21345保證充足的睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉，提高抵御疾病的能力。養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)的習(xí)慣不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)掩口鼻咳嗽、咳痰2周以上，應(yīng)警惕得了肺結(jié)核，要及時(shí)就診。出現(xiàn)肺結(jié)核可疑癥狀或被確診后，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向?qū)W校報(bào)告青少年健康文明的生活方式遠(yuǎn)離煙草危害010203充分意識(shí)到煙草和尼古丁成癮的危害，了解、掌握控?zé)熤R(shí)，抵制煙草誘惑，拒吸第一口煙。勇敢向二手煙說(shuō)“不”，推動(dòng)無(wú)煙家庭建設(shè)。戒煙越早越好。必要時(shí)可到戒煙門診接受專業(yè)的戒煙治療。青少年健康文明的生活方式增強(qiáng)安全防范意識(shí)0102030405出行嚴(yán)格遵守交通法規(guī)。行走、騎行、駕駛時(shí)不使用手機(jī)等電子設(shè)備。不要拉幫結(jié)派，盲目效仿一些電影、電視中的暴力場(chǎng)面被犬、貓等動(dòng)物咬傷、抓傷，應(yīng)及時(shí)接種狂犬病疫苗。在正規(guī)游泳場(chǎng)所游泳，不到池塘、河流、湖泊、水庫(kù)等開放性水域游泳、發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，應(yīng)大聲呼救，撥打急救電話，如不具備救助能力，不要貿(mào)然下水救人。注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒。青少年健康文明的生活方式掌握正確的性健康知識(shí)01接受和參與全面性教育，提升保護(hù)自身、尊重他人身心健康的責(zé)任意識(shí)。02青少年性生理發(fā)育帶來(lái)心理變化，對(duì)異性產(chǎn)生愛(ài)慕感，需要理智客觀地認(rèn)識(shí)自我和他人，樹立正確戀愛(ài)觀，03青少年要避免過(guò)早發(fā)生性行為，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力。青少年健康文明的生活方式遠(yuǎn)離毒品1234毒品嚴(yán)重危害身體健康安全，并具有很強(qiáng)的成癮性，一旦沾染毒品很難徹底戒除。不應(yīng)以任何理由嘗試毒品。不要效仿影視作品中的吸毒者，不要對(duì)任何毒品抱有僥幸心理。不要因獵奇、從眾、追求個(gè)性、消愁解悶等嘗試毒品。要接受陌生人饋贈(zèng)的香煙、飲料和食品等。青少年健康文明的生活方式保持健康心理學(xué)會(huì)積極暗示，以樂(lè)觀積極的心態(tài)對(duì)待困難。可以通過(guò)深呼吸或找朋友傾訴、寫日記、畫畫、踢球等方式，發(fā)泄不良情緒。充分溝通，可利用面對(duì)面、書面或網(wǎng)絡(luò)等形式開誠(chéng)布公地說(shuō)出自己的真實(shí)感受。尋求專業(yè)幫助，不諱疾忌醫(yī)?？上蛴H人、朋友、老師尋求幫助，還可主動(dòng)去做心理輔導(dǎo)。青少年健康文明的生活方式保持健康體重