體育與健康教程課件

體育與健康教程

大學(xué)體育一第二學(xué)期制作人：體育工作部崔正梅體育與健康教程

大學(xué)體育一第二學(xué)期制作人：1體育與健康教程一、理論學(xué)習(xí)：1、營養(yǎng)與健康2、運(yùn)動(dòng)與欣賞3、奧林匹克運(yùn)動(dòng)二、實(shí)踐學(xué)習(xí)：1、排球2、太極拳3、身體素質(zhì)體育與健康教程一、理論學(xué)習(xí)：二、實(shí)踐學(xué)習(xí)：2理論學(xué)習(xí)基本要求1、為了達(dá)到健康的目的，人們需要有合適的營養(yǎng)作為健康機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ)。2、在體育比賽中，對運(yùn)動(dòng)美的欣賞，是整個(gè)欣賞過程的核心。運(yùn)動(dòng)美包括人體的形態(tài)美和動(dòng)作美。在欣賞體育競賽和參加體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵循體育道德。3、奧林匹克運(yùn)動(dòng)是人類文明的產(chǎn)物，是推動(dòng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的重要因素之一，它通過沒有任何歧視、具有奧林匹克精神-----以友誼、團(tuán)結(jié)和公平精神、相互了解------的體育活動(dòng)來教育青年，從而為建立一個(gè)和平、美好的世界做出貢獻(xiàn)。它倡導(dǎo)身心和精神方面的各種品質(zhì)均衡地結(jié)合，將體育運(yùn)動(dòng)與文化、教育融為一體，并使之得到提高，從這種意義上講，奧林匹克運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了一種人生哲學(xué)。理論學(xué)習(xí)基本要求3第一講主要內(nèi)容一、體育的概念、組成與功能二、奧林匹克運(yùn)動(dòng)與精神象征三、怎樣觀賞體育競賽第一講主要內(nèi)容4一、體育的概念、組成與功能（一）、體育的概念體育一詞是19世紀(jì)60年代由西方傳入的。體育英語的詞組是physicaleducation,譯意為：同維持和發(fā)展身體的各種活動(dòng)有關(guān)聯(lián)的一種教育過程。

隨著社會(huì)的進(jìn)步和體育的發(fā)展，體育的內(nèi)容有了新的變化，出現(xiàn)了以體育教育、競技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉3個(gè)既有區(qū)別又有聯(lián)系的新的體育的內(nèi)容。一、體育的概念、組成與功能（一）、體育的概念隨著社會(huì)5根據(jù)我國體育發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，體育一詞又有狹義和廣義之分。狹義體育，一般均指體育教育；廣義體育，則和通常所說的“體育運(yùn)動(dòng)”相同，即包括體育教育、競技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉。根據(jù)我國體育發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，體育一詞又有狹義和廣義之分。狹6其含意是指：體育是一種特殊地方社會(huì)現(xiàn)象，它作為有意識的社會(huì)活動(dòng)和教育過程，實(shí)質(zhì)包含了體育教育和體育運(yùn)動(dòng)。它受一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)的影響和制約，也為一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。其含意是指：體育是一種特殊地方社會(huì)現(xiàn)象，它作為有意識的7其含意是指：體育是一種特殊地方社會(huì)現(xiàn)象，它作為有意識的社會(huì)活動(dòng)和教育過程，實(shí)質(zhì)包含了體育教育和體育運(yùn)動(dòng)。它受一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)的影響和制約，也為一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。其含意是指：體育是一種特殊地方社會(huì)現(xiàn)象，它作為有意識的8廣義體育一方面通過以發(fā)展身體為核心的教育過程，承擔(dān)著人體完美發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)的重任，并與德育、智育、美育、勞動(dòng)教育密切配合，共同實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)全面發(fā)展人才的任務(wù)；另一方面則通過以健身、健美、醫(yī)療、衛(wèi)生為目標(biāo)的身體鍛煉，及以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績和提高運(yùn)動(dòng)成績運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為目標(biāo)的競技運(yùn)動(dòng)，達(dá)到人體自我完善、挖掘人體內(nèi)在的潛力，并充分發(fā)揮它們在建設(shè)物質(zhì)文明和精神文明的特殊作用。廣義體育一方面通過以發(fā)展身體為核心的教育過程，承擔(dān)著人體完美9廣義體育一方面通過以發(fā)展身體為核心的教育過程，承擔(dān)著人體完美發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)的重任，并與德育、智育、美育、勞動(dòng)教育密切配合，共同實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)全面發(fā)展人才的任務(wù)；另一方面則通過以健身、健美、醫(yī)療、衛(wèi)生為目標(biāo)的身體鍛煉，及以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績和提高運(yùn)動(dòng)成績運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為目標(biāo)的競技運(yùn)動(dòng)，達(dá)到人體自我完善、挖掘人體內(nèi)在的潛力，并充分發(fā)揮它們在建設(shè)物質(zhì)文明和精神文明的特殊作用。廣義體育一方面通過以發(fā)展身體為核心的教育過程，承擔(dān)著人體完美10３娛樂功能

為了滿足人們的精神文化生活的需要４培養(yǎng)競爭意識功能勝不驕、敗不餒，奮發(fā)向上頑強(qiáng)拼搏等絕不僅僅是運(yùn)動(dòng)員所獨(dú)有的品質(zhì)，而是社會(huì)上的每個(gè)成員都應(yīng)具備。３娛樂功能４培養(yǎng)競爭意識功能勝不驕、敗不餒，11３娛樂功能

為了滿足人們的精神文化生活的需要４培養(yǎng)競爭意識功能勝不驕、敗不餒，奮發(fā)向上頑強(qiáng)拼搏等絕不僅僅是運(yùn)動(dòng)員所獨(dú)有的品質(zhì)，而是社會(huì)上的每個(gè)成員都應(yīng)具備。３娛樂功能４培養(yǎng)競爭意識功能勝不驕、敗不餒，12三、奧林匹克運(yùn)動(dòng)與精神象征（一）奧林匹克運(yùn)動(dòng)1、國際奧林匹克委員會(huì)國際奧委會(huì)是世界上最有影響的國際的體育組織。該組織由法國P·de拜旦發(fā)起，于1894年6月在巴黎成立，拜旦時(shí)任秘書長，組織總部設(shè)在洛桑。

三、奧林匹克運(yùn)動(dòng)與精神象征（一）13古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是希臘人民的創(chuàng)舉，也是人類文明與進(jìn)步的巨大的文化源泉古代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是公元前776年在希臘雅典召開，以后每4年舉行一次。2、古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是希臘人民的創(chuàng)舉，也是人類文明與進(jìn)步的巨143、現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是世界競技體育運(yùn)動(dòng)最主要的表現(xiàn)形式，它代表了現(xiàn)代競技的主要和大部分項(xiàng)目。奧運(yùn)會(huì)分為夏季和冬季奧運(yùn)會(huì)。1896年，現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在希臘雅典召開。從那時(shí)起，開始了奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的新紀(jì)元。3、現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是世界競技體育運(yùn)動(dòng)最15四怎樣觀賞體育競賽（一）觀賞運(yùn)動(dòng)競賽的意義（二）怎樣觀賞運(yùn)動(dòng)競賽（三）體育觀眾四怎樣觀賞體育競賽（一）觀賞運(yùn)動(dòng)競賽的意義16（一）觀賞運(yùn)動(dòng)競賽的意義1、美化生活，陶冶情操現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競賽的魅力吸引著億萬人們?nèi)リP(guān)心它、觀賞它緊張的比賽，激烈的競爭，令人興奮刺激，賞心悅目；優(yōu)美的動(dòng)作，良好的風(fēng)貌，給人美與輕松，陶冶了人的情操，凈化了人的心靈。（一）觀賞運(yùn)動(dòng)競賽的意義1、美化生活，陶冶情操172、振奮民族精神各種運(yùn)動(dòng)競賽，其參賽者都具有一定社會(huì)群體的代表性。他們在賽場上，一定要實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值，要為所代表的群體爭取榮譽(yù)。因此，觀賞運(yùn)動(dòng)競賽，可以強(qiáng)化集體觀念，激發(fā)愛國熱情，振奮民族精神。3、啟迪和激勵(lì)體育意識2、振奮民族精神各種運(yùn)動(dòng)競賽，其參賽者都具有一18（二）怎樣觀賞運(yùn)動(dòng)競賽１身體美的觀賞2運(yùn)動(dòng)美的觀賞3思想風(fēng)格美的觀賞4不同類型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的觀賞（二）怎樣觀賞運(yùn)動(dòng)競賽１身體美的觀賞2運(yùn)動(dòng)美的觀賞3思想19（三）體育觀眾1體育觀眾對運(yùn)動(dòng)競賽的影響2體育觀眾的類型①不成熟型的觀眾②成熟型的觀眾（三）體育觀眾1體育觀眾對運(yùn)動(dòng)競賽的影響2體育觀眾的20體育觀眾的修養(yǎng)（1）思想修養(yǎng)思想修養(yǎng)，即指觀眾要有高的思想境界。有時(shí)比賽的結(jié)果與自己的愿望相違，這就需要調(diào)控好自己的感情與情緒。

(2)審美修養(yǎng)在觀賞運(yùn)動(dòng)競賽過程中，觀眾按一定尺度判定美與丑，這種尺度就成為人們的審美標(biāo)準(zhǔn)。盡管在觀賞運(yùn)動(dòng)比賽中，沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但是觀眾要從賽場上獲得美的享受，就必須不斷地提高自己的審美修養(yǎng)。體育觀眾的修養(yǎng)(2)審美修養(yǎng)21(3)道德修養(yǎng)道德是調(diào)整人與人之間，個(gè)體與社會(huì)之間關(guān)系的行為準(zhǔn)則和規(guī)范的總稱。提高道德修養(yǎng)，不僅是觀賞者的需要，也是社會(huì)的需要。觀眾道德修養(yǎng)的不斷提高，不僅有助于凈化社會(huì)的空氣，而且還能推動(dòng)體育事業(yè)的發(fā)展。(3)道德修養(yǎng)22實(shí)踐學(xué)習(xí)：

太極拳

太極拳是我國民族形式的體育項(xiàng)目之一，是中華武術(shù)寶庫中的一塊瑰麗的寶石。實(shí)踐學(xué)習(xí)：

太極拳23這是我們尊敬的鄧小平同志在1978年11月16日親筆為太極拳題詞。體育與健康教程課件24

目前，太極拳已經(jīng)列入國家正式的體育競賽項(xiàng)目，國家體委對太極拳也作了系統(tǒng)的整理和研究。編寫了一系列規(guī)范、統(tǒng)一的教材，有配套的太極拳書籍、掛圖、音像制品等。這樣不僅豐富了太極拳的內(nèi)容，還使太極拳在發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)、百花齊放的基礎(chǔ)上走上了規(guī)范化、系統(tǒng)化的現(xiàn)代體育道路。目前，太極拳已經(jīng)列入國家正式的體育競賽項(xiàng)目，國25太極拳

起源

發(fā)展

太極拳

起源

26陳式太極拳

為各派中傳播歷史最悠久的太極拳，仍保留有古老的發(fā)力、跳躍、震腳動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量較大，速度快慢相間，動(dòng)作多做螺旋纏繞，有剛有柔。

陳王廷像

陳式太極拳為各派中傳播歷史最悠久的太極拳，仍保留有古老27楊式太極拳

為楊露禪首創(chuàng)，經(jīng)三代至楊澄甫定型。拳勢中正舒展，動(dòng)作均勻柔和，架勢幅度大，走弧形，目前流傳最為普遍。楊露禪楊健候楊澄甫楊式太極拳為楊露禪首創(chuàng)，經(jīng)三代至楊澄甫定型。拳勢中正28吳式太極拳

為楊式傳人吳鑒泉?jiǎng)?chuàng)編，特點(diǎn)是細(xì)膩柔和斜中寓正，動(dòng)作弧形，幅度適中。吳英華

吳鑒泉像吳式太極拳為楊式傳人吳鑒泉?jiǎng)?chuàng)編，特點(diǎn)是細(xì)膩柔和斜中29武式太極拳

為吳禹衷在趙堡太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編，該拳簡潔緊湊，立身中正，樸實(shí)添秀，動(dòng)作柔緩，幅度較小，如千枝老梅。

武禹襄像武式第二代傳人李亦畬武式太極拳為吳禹衷在趙堡太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編，該30孫式太極拳民國初年，為形意、八卦拳名師孫祿堂在武式太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編，動(dòng)作小巧，步法靈活，進(jìn)退相隨。又稱活步太極拳。孫祿堂孫式太極拳民國初年，為形意、八卦拳名師孫祿堂在武31太極拳

健身機(jī)理太極拳

健身機(jī)理32對神經(jīng)系統(tǒng)的影響打拳對思想高度入靜，以意導(dǎo)體，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，對處于高度緊張，尤其是對腦力勞動(dòng)的人們是一種積極的休息，對當(dāng)代社會(huì)的文明病——大腦過度緊張，肢體缺少運(yùn)動(dòng)是有力的治療。對神經(jīng)系統(tǒng)的影響打拳對思想高度入靜，以意導(dǎo)體，使大腦33對心血管的影響由于太極拳柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界刺激。太極拳與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)以后，舒張壓會(huì)下降，長期堅(jiān)持鍛煉，有利于防止高血壓和血管硬化。對心血管的影響由于太極拳柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈34對呼吸系統(tǒng)的影響太極拳常常伴隨深長地腹式呼吸，要求做到“氣沉丹田”，這樣就加強(qiáng)了隔肌的運(yùn)動(dòng)。我們知道，隔肌每下降1厘米可增加吸氣量300毫升，隔肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長，還增加內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化功能。對呼吸系統(tǒng)的影響太極拳常常伴隨深長地腹式呼吸，要求做35對骨骼、肌肉的影響太極拳要求力身端正、步伐穩(wěn)健、關(guān)節(jié)伸曲靈活，會(huì)使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)。這對人們保持青春防止衰老會(huì)發(fā)揮良好的作用。對骨骼、肌肉的影響太極拳要求力身端正、步伐穩(wěn)健、關(guān)節(jié)伸36綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，改善了消化作用與新陳代謝的過程。太極拳是一項(xiàng)健身性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健37太極拳

運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)太極拳

運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)38心靜意導(dǎo)、呼吸自然心靜意導(dǎo)、呼吸自然39中正安舒、松柔連貫

中正安舒、松柔連貫40動(dòng)作圓活、周身協(xié)調(diào)

動(dòng)作圓活、周身協(xié)調(diào)41輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?jì)

輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?jì)42身體各部位姿勢的要求

身體各部位姿勢的要求43頭部

頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁，表情自然，平靜從容，排除雜念，集中注意，眼神視線，合理調(diào)節(jié)。頭部頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁，44軀干部

胸背部：含胸拔背腰脊部：松腰正背

臀部：縮髖斂臀

軀干部胸背部：含胸拔背45肩臂部

沉肩、墜肘、坐腕

肩臂部沉肩、墜肘、坐腕46腿部

屈腿落胯、活膝扣足腿部屈腿落胯、活膝扣足47

心靜用意、身正體松、由松入柔、柔中欲剛弧形螺旋、中正圓轉(zhuǎn)、源動(dòng)腰脊、勁貫四稍三尖六合、上下一線、虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田含胸拔背、落胯正腰、沉肩垂肘、坐腕舒指屈膝圓襠、骶骨有力、眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換速度均勻、輕沉兼?zhèn)?、?nèi)動(dòng)外發(fā)、呼吸協(xié)調(diào)意動(dòng)形隨、勢定意連心靜用意、身正體松、由松入柔、柔中欲剛48如何練好太極拳樹立信心、持之以恒循序漸進(jìn)、運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)選好練拳的時(shí)間和場地作好準(zhǔn)備、整理活動(dòng)全面鍛煉、合理調(diào)配如何練好太極拳49太極拳

練習(xí)步驟

技術(shù)要求

太極拳

練習(xí)步驟

50第一階段基礎(chǔ)階段

動(dòng)作要求：體松心靜、力身中正、型法準(zhǔn)確、重心平衡、舒展柔和。

重點(diǎn)：打好形體基礎(chǔ)第一階段基礎(chǔ)階段動(dòng)作要求：體松心靜、力身中正、型51第二階段熟練階段

動(dòng)作要求：上下相隨、運(yùn)轉(zhuǎn)圓活特別應(yīng)注意重視腰和臂的旋轉(zhuǎn)，以腰為軸帶動(dòng)四肢。重點(diǎn)：掌握太極拳的動(dòng)作規(guī)格，體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

第二階段熟練階段動(dòng)作要求：52第三階段自如階段

動(dòng)作要求：以意導(dǎo)體、分清虛實(shí)、以氣運(yùn)身、氣力相合。重點(diǎn)：勁力的運(yùn)用和意念、呼吸、動(dòng)作的自然結(jié)合。第三階段自如階段動(dòng)作要求：53楊氏太極拳的精髓可歸納為“松”、“沉”兩字?！八伞笔巧眢w放松，讓“氣”流通無阻。“沉”是下沉，意念集中在腹部。楊氏太極拳的戰(zhàn)術(shù)有十三式，即掤、捋、擠、按、采、捩、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。定，指中心平衡。前進(jìn)后退，指步法。左顧右盼，是眼法。此外還有招架、擊退、按、推拉、劈、肘、肩等。第一式:起勢楊氏太極拳的精髓可歸納為“松”、“沉”兩字?！八伞笔巧眢w放松54動(dòng)作圖解介紹第三式:白鶴亮翅第二式:左右野馬分鬃要點(diǎn)：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。要點(diǎn)：完成姿勢胸部不要挺出，兩臂都要保持半圓形，左膝要委屈。動(dòng)作圖解介紹第三式:白鶴亮翅第二式:要點(diǎn)：上體不可前俯后仰，55第四式：左右摟膝拗步要點(diǎn)：歉收推出勢，身體不可前仰后俯，要松腰松胯。要點(diǎn)：身體要平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松。第七式：左攬雀尾要點(diǎn)：下捋時(shí)，上體不可前傾，臀部不要凸出。第五式：手揮琵琶第六式：左右倒卷肱要點(diǎn)：前推的手不要伸直，后撤拖泥帶水不可直向回抽，參轉(zhuǎn)體仍走弧線。第四式：要點(diǎn)：歉收推出勢，身體不可前仰后俯，要松腰松胯。要56第八式：右攬雀尾

第九式：單鞭第十式：云手第十一式：單鞭第十四式：雙峰貫耳第十三式：右蹬腳第十二式：高探馬第八式：右攬雀尾第九式：單鞭第十式：云手第十一式：單鞭第十57第十五式：轉(zhuǎn)身左蹬腳第十六式：左下勢獨(dú)立第十七式：右下勢獨(dú)立第十八式：左右穿梭第十五式：轉(zhuǎn)身左蹬腳第十六式：左下勢獨(dú)立第十七式：第十八式：58第十九式：海底針第二十四式：收勢

第二十三式：十字手第二十二式：如封似閉第二十一式：轉(zhuǎn)身搬攔捶第二十式：閃通臂第十九式：海底針第二十三式：十字手第二十二式：如封似閉第二十59祝同學(xué)們學(xué)習(xí)愉快謝謝大家祝同學(xué)們學(xué)習(xí)愉快謝謝大家60體育與健康教程

大學(xué)體育一第二學(xué)期制作人：體育工作部崔正梅體育與健康教程

大學(xué)體育一第二學(xué)期制作人：61體育與健康教程一、理論學(xué)習(xí)：1、營養(yǎng)與健康2、運(yùn)動(dòng)與欣賞3、奧林匹克運(yùn)動(dòng)二、實(shí)踐學(xué)習(xí)：1、排球2、太極拳3、身體素質(zhì)體育與健康教程一、理論學(xué)習(xí)：二、實(shí)踐學(xué)習(xí)：62理論學(xué)習(xí)基本要求1、為了達(dá)到健康的目的，人們需要有合適的營養(yǎng)作為健康機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ)。2、在體育比賽中，對運(yùn)動(dòng)美的欣賞，是整個(gè)欣賞過程的核心。運(yùn)動(dòng)美包括人體的形態(tài)美和動(dòng)作美。在欣賞體育競賽和參加體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵循體育道德。3、奧林匹克運(yùn)動(dòng)是人類文明的產(chǎn)物，是推動(dòng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的重要因素之一，它通過沒有任何歧視、具有奧林匹克精神-----以友誼、團(tuán)結(jié)和公平精神、相互了解------的體育活動(dòng)來教育青年，從而為建立一個(gè)和平、美好的世界做出貢獻(xiàn)。它倡導(dǎo)身心和精神方面的各種品質(zhì)均衡地結(jié)合，將體育運(yùn)動(dòng)與文化、教育融為一體，并使之得到提高，從這種意義上講，奧林匹克運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了一種人生哲學(xué)。理論學(xué)習(xí)基本要求63第一講主要內(nèi)容一、體育的概念、組成與功能二、奧林匹克運(yùn)動(dòng)與精神象征三、怎樣觀賞體育競賽第一講主要內(nèi)容64一、體育的概念、組成與功能（一）、體育的概念體育一詞是19世紀(jì)60年代由西方傳入的。體育英語的詞組是physicaleducation,譯意為：同維持和發(fā)展身體的各種活動(dòng)有關(guān)聯(lián)的一種教育過程。

隨著社會(huì)的進(jìn)步和體育的發(fā)展，體育的內(nèi)容有了新的變化，出現(xiàn)了以體育教育、競技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉3個(gè)既有區(qū)別又有聯(lián)系的新的體育的內(nèi)容。一、體育的概念、組成與功能（一）、體育的概念隨著社會(huì)65根據(jù)我國體育發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，體育一詞又有狹義和廣義之分。狹義體育，一般均指體育教育；廣義體育，則和通常所說的“體育運(yùn)動(dòng)”相同，即包括體育教育、競技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉。根據(jù)我國體育發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，體育一詞又有狹義和廣義之分。狹66其含意是指：體育是一種特殊地方社會(huì)現(xiàn)象，它作為有意識的社會(huì)活動(dòng)和教育過程，實(shí)質(zhì)包含了體育教育和體育運(yùn)動(dòng)。它受一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)的影響和制約，也為一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。其含意是指：體育是一種特殊地方社會(huì)現(xiàn)象，它作為有意識的67其含意是指：體育是一種特殊地方社會(huì)現(xiàn)象，它作為有意識的社會(huì)活動(dòng)和教育過程，實(shí)質(zhì)包含了體育教育和體育運(yùn)動(dòng)。它受一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)的影響和制約，也為一定的社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。其含意是指：體育是一種特殊地方社會(huì)現(xiàn)象，它作為有意識的68廣義體育一方面通過以發(fā)展身體為核心的教育過程，承擔(dān)著人體完美發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)的重任，并與德育、智育、美育、勞動(dòng)教育密切配合，共同實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)全面發(fā)展人才的任務(wù)；另一方面則通過以健身、健美、醫(yī)療、衛(wèi)生為目標(biāo)的身體鍛煉，及以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績和提高運(yùn)動(dòng)成績運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為目標(biāo)的競技運(yùn)動(dòng)，達(dá)到人體自我完善、挖掘人體內(nèi)在的潛力，并充分發(fā)揮它們在建設(shè)物質(zhì)文明和精神文明的特殊作用。廣義體育一方面通過以發(fā)展身體為核心的教育過程，承擔(dān)著人體完美69廣義體育一方面通過以發(fā)展身體為核心的教育過程，承擔(dān)著人體完美發(fā)展、增強(qiáng)體質(zhì)的重任，并與德育、智育、美育、勞動(dòng)教育密切配合，共同實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)全面發(fā)展人才的任務(wù)；另一方面則通過以健身、健美、醫(yī)療、衛(wèi)生為目標(biāo)的身體鍛煉，及以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績和提高運(yùn)動(dòng)成績運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為目標(biāo)的競技運(yùn)動(dòng)，達(dá)到人體自我完善、挖掘人體內(nèi)在的潛力，并充分發(fā)揮它們在建設(shè)物質(zhì)文明和精神文明的特殊作用。廣義體育一方面通過以發(fā)展身體為核心的教育過程，承擔(dān)著人體完美70３娛樂功能

為了滿足人們的精神文化生活的需要４培養(yǎng)競爭意識功能勝不驕、敗不餒，奮發(fā)向上頑強(qiáng)拼搏等絕不僅僅是運(yùn)動(dòng)員所獨(dú)有的品質(zhì)，而是社會(huì)上的每個(gè)成員都應(yīng)具備。３娛樂功能４培養(yǎng)競爭意識功能勝不驕、敗不餒，71３娛樂功能

為了滿足人們的精神文化生活的需要４培養(yǎng)競爭意識功能勝不驕、敗不餒，奮發(fā)向上頑強(qiáng)拼搏等絕不僅僅是運(yùn)動(dòng)員所獨(dú)有的品質(zhì)，而是社會(huì)上的每個(gè)成員都應(yīng)具備。３娛樂功能４培養(yǎng)競爭意識功能勝不驕、敗不餒，72三、奧林匹克運(yùn)動(dòng)與精神象征（一）奧林匹克運(yùn)動(dòng)1、國際奧林匹克委員會(huì)國際奧委會(huì)是世界上最有影響的國際的體育組織。該組織由法國P·de拜旦發(fā)起，于1894年6月在巴黎成立，拜旦時(shí)任秘書長，組織總部設(shè)在洛桑。

三、奧林匹克運(yùn)動(dòng)與精神象征（一）73古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是希臘人民的創(chuàng)舉，也是人類文明與進(jìn)步的巨大的文化源泉古代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是公元前776年在希臘雅典召開，以后每4年舉行一次。2、古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是希臘人民的創(chuàng)舉，也是人類文明與進(jìn)步的巨743、現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是世界競技體育運(yùn)動(dòng)最主要的表現(xiàn)形式，它代表了現(xiàn)代競技的主要和大部分項(xiàng)目。奧運(yùn)會(huì)分為夏季和冬季奧運(yùn)會(huì)。1896年，現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在希臘雅典召開。從那時(shí)起，開始了奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的新紀(jì)元。3、現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)是世界競技體育運(yùn)動(dòng)最75四怎樣觀賞體育競賽（一）觀賞運(yùn)動(dòng)競賽的意義（二）怎樣觀賞運(yùn)動(dòng)競賽（三）體育觀眾四怎樣觀賞體育競賽（一）觀賞運(yùn)動(dòng)競賽的意義76（一）觀賞運(yùn)動(dòng)競賽的意義1、美化生活，陶冶情操現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競賽的魅力吸引著億萬人們?nèi)リP(guān)心它、觀賞它緊張的比賽，激烈的競爭，令人興奮刺激，賞心悅目；優(yōu)美的動(dòng)作，良好的風(fēng)貌，給人美與輕松，陶冶了人的情操，凈化了人的心靈。（一）觀賞運(yùn)動(dòng)競賽的意義1、美化生活，陶冶情操772、振奮民族精神各種運(yùn)動(dòng)競賽，其參賽者都具有一定社會(huì)群體的代表性。他們在賽場上，一定要實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值，要為所代表的群體爭取榮譽(yù)。因此，觀賞運(yùn)動(dòng)競賽，可以強(qiáng)化集體觀念，激發(fā)愛國熱情，振奮民族精神。3、啟迪和激勵(lì)體育意識2、振奮民族精神各種運(yùn)動(dòng)競賽，其參賽者都具有一78（二）怎樣觀賞運(yùn)動(dòng)競賽１身體美的觀賞2運(yùn)動(dòng)美的觀賞3思想風(fēng)格美的觀賞4不同類型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的觀賞（二）怎樣觀賞運(yùn)動(dòng)競賽１身體美的觀賞2運(yùn)動(dòng)美的觀賞3思想79（三）體育觀眾1體育觀眾對運(yùn)動(dòng)競賽的影響2體育觀眾的類型①不成熟型的觀眾②成熟型的觀眾（三）體育觀眾1體育觀眾對運(yùn)動(dòng)競賽的影響2體育觀眾的80體育觀眾的修養(yǎng)（1）思想修養(yǎng)思想修養(yǎng)，即指觀眾要有高的思想境界。有時(shí)比賽的結(jié)果與自己的愿望相違，這就需要調(diào)控好自己的感情與情緒。

(2)審美修養(yǎng)在觀賞運(yùn)動(dòng)競賽過程中，觀眾按一定尺度判定美與丑，這種尺度就成為人們的審美標(biāo)準(zhǔn)。盡管在觀賞運(yùn)動(dòng)比賽中，沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但是觀眾要從賽場上獲得美的享受，就必須不斷地提高自己的審美修養(yǎng)。體育觀眾的修養(yǎng)(2)審美修養(yǎng)81(3)道德修養(yǎng)道德是調(diào)整人與人之間，個(gè)體與社會(huì)之間關(guān)系的行為準(zhǔn)則和規(guī)范的總稱。提高道德修養(yǎng)，不僅是觀賞者的需要，也是社會(huì)的需要。觀眾道德修養(yǎng)的不斷提高，不僅有助于凈化社會(huì)的空氣，而且還能推動(dòng)體育事業(yè)的發(fā)展。(3)道德修養(yǎng)82實(shí)踐學(xué)習(xí)：

太極拳

太極拳是我國民族形式的體育項(xiàng)目之一，是中華武術(shù)寶庫中的一塊瑰麗的寶石。實(shí)踐學(xué)習(xí)：

太極拳83這是我們尊敬的鄧小平同志在1978年11月16日親筆為太極拳題詞。體育與健康教程課件84

目前，太極拳已經(jīng)列入國家正式的體育競賽項(xiàng)目，國家體委對太極拳也作了系統(tǒng)的整理和研究。編寫了一系列規(guī)范、統(tǒng)一的教材，有配套的太極拳書籍、掛圖、音像制品等。這樣不僅豐富了太極拳的內(nèi)容，還使太極拳在發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)、百花齊放的基礎(chǔ)上走上了規(guī)范化、系統(tǒng)化的現(xiàn)代體育道路。目前，太極拳已經(jīng)列入國家正式的體育競賽項(xiàng)目，國85太極拳

起源

發(fā)展

太極拳

起源

86陳式太極拳

為各派中傳播歷史最悠久的太極拳，仍保留有古老的發(fā)力、跳躍、震腳動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量較大，速度快慢相間，動(dòng)作多做螺旋纏繞，有剛有柔。

陳王廷像

陳式太極拳為各派中傳播歷史最悠久的太極拳，仍保留有古老87楊式太極拳

為楊露禪首創(chuàng)，經(jīng)三代至楊澄甫定型。拳勢中正舒展，動(dòng)作均勻柔和，架勢幅度大，走弧形，目前流傳最為普遍。楊露禪楊健候楊澄甫楊式太極拳為楊露禪首創(chuàng)，經(jīng)三代至楊澄甫定型。拳勢中正88吳式太極拳

為楊式傳人吳鑒泉?jiǎng)?chuàng)編，特點(diǎn)是細(xì)膩柔和斜中寓正，動(dòng)作弧形，幅度適中。吳英華

吳鑒泉像吳式太極拳為楊式傳人吳鑒泉?jiǎng)?chuàng)編，特點(diǎn)是細(xì)膩柔和斜中89武式太極拳

為吳禹衷在趙堡太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編，該拳簡潔緊湊，立身中正，樸實(shí)添秀，動(dòng)作柔緩，幅度較小，如千枝老梅。

武禹襄像武式第二代傳人李亦畬武式太極拳為吳禹衷在趙堡太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編，該90孫式太極拳民國初年，為形意、八卦拳名師孫祿堂在武式太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編，動(dòng)作小巧，步法靈活，進(jìn)退相隨。又稱活步太極拳。孫祿堂孫式太極拳民國初年，為形意、八卦拳名師孫祿堂在武91太極拳

健身機(jī)理太極拳

健身機(jī)理92對神經(jīng)系統(tǒng)的影響打拳對思想高度入靜，以意導(dǎo)體，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，對處于高度緊張，尤其是對腦力勞動(dòng)的人們是一種積極的休息，對當(dāng)代社會(huì)的文明病——大腦過度緊張，肢體缺少運(yùn)動(dòng)是有力的治療。對神經(jīng)系統(tǒng)的影響打拳對思想高度入靜，以意導(dǎo)體，使大腦93對心血管的影響由于太極拳柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界刺激。太極拳與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)以后，舒張壓會(huì)下降，長期堅(jiān)持鍛煉，有利于防止高血壓和血管硬化。對心血管的影響由于太極拳柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈94對呼吸系統(tǒng)的影響太極拳常常伴隨深長地腹式呼吸，要求做到“氣沉丹田”，這樣就加強(qiáng)了隔肌的運(yùn)動(dòng)。我們知道，隔肌每下降1厘米可增加吸氣量300毫升，隔肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長，還增加內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化功能。對呼吸系統(tǒng)的影響太極拳常常伴隨深長地腹式呼吸，要求做95對骨骼、肌肉的影響太極拳要求力身端正、步伐穩(wěn)健、關(guān)節(jié)伸曲靈活，會(huì)使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)。這對人們保持青春防止衰老會(huì)發(fā)揮良好的作用。對骨骼、肌肉的影響太極拳要求力身端正、步伐穩(wěn)健、關(guān)節(jié)伸96綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，改善了消化作用與新陳代謝的過程。太極拳是一項(xiàng)健身性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健97太極拳

運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)太極拳

運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)98心靜意導(dǎo)、呼吸自然心靜意導(dǎo)、呼吸自然99中正安舒、松柔連貫

中正安舒、松柔連貫100動(dòng)作圓活、周身協(xié)調(diào)

動(dòng)作圓活、周身協(xié)調(diào)101輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?jì)

輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?jì)102身體各部位姿勢的要求

身體各部位姿勢的要求103頭部

頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁，表情自然，平靜從容，排除雜念，集中注意，眼神視線，合理調(diào)節(jié)。頭部頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁，104軀干部

胸背部：含胸拔背腰脊部：松腰正背

臀部：縮髖斂臀

軀干部胸背部：含胸拔背105肩臂部

沉肩、墜肘、坐腕

肩臂部沉肩、墜肘、坐腕106腿部

屈腿落胯、活膝扣足腿部屈腿落胯、活膝扣足107

心靜用意、身正體松、由松入柔、柔中欲剛弧形螺旋、中正圓轉(zhuǎn)、源動(dòng)腰脊、勁貫四稍三尖六合、上下一線、虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田含胸拔背、落胯正腰、沉肩垂肘、坐腕舒指屈膝圓襠、骶骨有力、眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換