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文檔簡(jiǎn)介
關(guān)于拒絕節(jié)后綜合癥第一頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日為何會(huì)得“長(zhǎng)假綜合癥”?
第二頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日很多人都有這種體會(huì):在節(jié)后的兩三天內(nèi),上班的工作效率很低,久久不能進(jìn)入狀態(tài),心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng),這就是所謂的“長(zhǎng)假綜合癥”。這是因?yàn)殚L(zhǎng)假娛樂過度,身體沒有得到充分的休息,人體生物鐘被打亂,造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時(shí),生物鐘調(diào)節(jié)不過來,松弛下來的“弦”一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作,因而產(chǎn)生種種癥狀。第三頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日
拒絕節(jié)后綜合癥你必須做這幾點(diǎn)春節(jié)假期已經(jīng)過去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走進(jìn)辦公室的人,往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣,坐在辦公桌前,卻不想工作,頭昏腦漲,做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對(duì)這種所謂的“長(zhǎng)假綜合癥”,專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法。
第四頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日
一招補(bǔ)充睡眠
合理安排起居,讓自己的生活有規(guī)律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是中老年人,肌體調(diào)節(jié)功能減退,節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
第五頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日二招及時(shí)清理腸胃
過年吃得豐富,長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),也不要吃得過于油膩,以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
第六頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日三招調(diào)整自己的狀態(tài)假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)。可以給朋友打個(gè)電話聊聊天,轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。第七頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日四招茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等,可以準(zhǔn)備茶水和水果。調(diào)整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。第八頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日五招睡前泡腳睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,有重要醫(yī)療效能,尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。第九頁(yè),共十二頁(yè),2022年,8月28日
六招休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時(shí)間后,可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心。
第十頁(yè),共十二頁(yè),2022
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