大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告-課件

大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告

調(diào)查人：大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告目錄一、調(diào)查背景二、調(diào)查目的三、課程研究過(guò)程四、成果展示五、建議六、總結(jié)七、宣傳手冊(cè)八、附：調(diào)查問(wèn)卷目錄一、調(diào)查背景一、調(diào)查背景

睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的大學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。一、調(diào)查背景

二、調(diào)查目的

在繁忙的學(xué)習(xí)中，大學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個(gè)問(wèn)題的？學(xué)校家庭在這個(gè)方面又做得怎么樣？帶著這些問(wèn)題，我們對(duì)我校50位同學(xué)的睡眠情況進(jìn)行了調(diào)查二、調(diào)查目的三、課題研究過(guò)程

自從選擇了這個(gè)課題之后，我們于2012~10~6開(kāi)始在校園針對(duì)大學(xué)生生睡眠問(wèn)題展開(kāi)全方位地調(diào)查，調(diào)查程序如下：第一階段：在網(wǎng)上搜集資料第二階段：在學(xué)生中展開(kāi)調(diào)查，了解一些關(guān)于高中生的睡眠狀況第三階段：發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對(duì)待睡眠問(wèn)題的態(tài)度第四階段：進(jìn)行訪(fǎng)談，通過(guò)雙方問(wèn)答的形式進(jìn)行更深入的調(diào)查。同時(shí)向被訪(fǎng)談?wù)咛峁┮恍┙ㄗh，并提供相關(guān)睡眠知識(shí)第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文三、課題研究過(guò)程四、成果展示（一）導(dǎo)致睡眠不足的原因①由于心理壓力過(guò)大，就業(yè)問(wèn)題等引起的個(gè)發(fā)面壓力②缺少良好的睡眠習(xí)慣每天都要到很晚才能睡覺(jué)③由于戀愛(ài)等問(wèn)題每天都聊到晚間十一二點(diǎn)④迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，每晚半夜才睡覺(jué)（二）所造成的危害①造成第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量下降②影響身體的良好發(fā)育③導(dǎo)致疾病的發(fā)生四、成果展示

表一

根據(jù)表一的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學(xué)都在10點(diǎn)左右睡覺(jué)，但也有34%的同學(xué)睡覺(jué)在11點(diǎn)左右，同學(xué)們睡覺(jué)的時(shí)間都比較晚；10點(diǎn)以后12點(diǎn)以后11點(diǎn)以后表二

根據(jù)這一數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)都有在上課時(shí)打盹的現(xiàn)象，情況較為嚴(yán)重。尤其在夏秋，秋冬這兩個(gè)時(shí)節(jié)打盹的情況尤其嚴(yán)重，放眼望去，都趴倒在桌上，顯得毫無(wú)活力。48%44%8%60%34%表一10點(diǎn)以后12點(diǎn)以后11點(diǎn)以后表二48%44%8%6

表三

根據(jù)這一的數(shù)據(jù)顯示，同學(xué)們打盹的原因多為晚上睡眠不足。這嚴(yán)重造成了同學(xué)們的精神不振，以及毫無(wú)活力，也影響了同學(xué)們的學(xué)業(yè)，造成了學(xué)校不良的氛圍，影響了學(xué)校的學(xué)習(xí)風(fēng)貌，以及學(xué)校的生機(jī)。表四根據(jù)這一數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，有一半以上的同學(xué)希望能夠擁有正常的睡眠時(shí)間，能夠讓他們正常休息，但也有的同學(xué)則是希望睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，也有6%的同學(xué)是按自己的心情而定。在此，我們要告訴大家，正常的睡眠時(shí)間是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越長(zhǎng)越好。我們不能忘了自己的目的是為了學(xué)習(xí)，而不是休息。72%15%13%36%58%6%表三表四72%15%13%36%58%6%五、建議

我們認(rèn)為，大學(xué)生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會(huì)的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，特提出以下建議：1、政府方面①明確規(guī)定學(xué)校的作息制度，保證學(xué)生睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)；②加強(qiáng)媒體的宣傳。

2、學(xué)校方面①制定合理的作息制度，保證學(xué)生的上床時(shí)間和起床時(shí)間；②學(xué)生宿舍的環(huán)境應(yīng)舒適，管理應(yīng)當(dāng)規(guī)范，保證學(xué)生能在良好的環(huán)境下休息。

3、學(xué)生自身方面，①提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間，及時(shí)完成作業(yè)，不要拖拉。五、建議六、總結(jié)

據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，大學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在7.30點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說(shuō)，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢?jiàn)，同學(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間為11：00～7：00，若是晚上10：30以后睡覺(jué)為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時(shí)間，飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒(méi)有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多書(shū)學(xué)生每天晚上因?yàn)樽鳂I(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，說(shuō)明絕大多數(shù)學(xué)生都沒(méi)有意識(shí)到午睡的重要性。另外。大學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)我們的身心健康形成潛在威脅。六、總結(jié)七、宣傳手冊(cè)

各位親愛(ài)的同學(xué)們：

你們是否有睡眠不足的困擾呢？那么，你們是否知道睡眠不足給我們青少年帶來(lái)的危害嗎？睡眠不足易導(dǎo)致近視，智力下降和個(gè)子長(zhǎng)不高，同時(shí)也易誘發(fā)高血壓，癌癥，心臟病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，為了你我他的健康，請(qǐng)你們“善待“睡眠吧：

七、宣傳手冊(cè)如何提高睡眠的質(zhì)量呢？一是睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。二是睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥……因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)某孕B(yǎng)心的食物將有助于健康。如何提高睡眠的質(zhì)量呢？4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

6.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

7.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有睡眠的方法：

1．持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前不要大吃大喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

睡眠的方法：8.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

9.不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。最后我們提醒您，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。8.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，附2：?jiǎn)柧碚{(diào)查

1晚上你一般幾點(diǎn)入睡？

A10點(diǎn)左右B11點(diǎn)以下C12點(diǎn)以下

2你一天中的睡眠時(shí)間大約為多少？

A8小時(shí)以上B8小時(shí)以下C看情況而定

3你在課堂上或課間會(huì)打盹嗎？

A經(jīng)常會(huì)有B偶爾會(huì)有C基本上沒(méi)有

4你在課堂或課間打盹的原因是什么呢？

A晚上睡眠不足，以致第二天上課沒(méi)有精神

B上完課累了，就趴一會(huì)兒休息一下

C其他原因

5通常你希望一天中有多少睡眠時(shí)間？

A越多越好

B正常的睡眠時(shí)間

C按自己的心情而定

6導(dǎo)致你睡眠時(shí)間不足的原因有哪些呢？（可多選）

A由于經(jīng)常失眠

B自己晚上經(jīng)?！伴_(kāi)夜車(chē)”

C學(xué)校的作息時(shí)間安排不當(dāng)其他：溫馨提示：親愛(ài)的同學(xué)們，睡眠不足危害我們的健康，可能導(dǎo)致我們視力下降，還有睡眠不足使我們長(zhǎng)不高，大量資料表明中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8小時(shí)，如果經(jīng)常低于8小時(shí)，對(duì)我們則不益，所以同學(xué)們要少“開(kāi)夜車(chē)”，休息也是十分重要的，身體是革命的本錢(qián)，還有不要把時(shí)間浪費(fèi)在手機(jī)上。謝謝合作！附2：大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告

調(diào)查人：大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告目錄一、調(diào)查背景二、調(diào)查目的三、課程研究過(guò)程四、成果展示五、建議六、總結(jié)七、宣傳手冊(cè)八、附：調(diào)查問(wèn)卷目錄一、調(diào)查背景一、調(diào)查背景

睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的大學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。一、調(diào)查背景

二、調(diào)查目的

在繁忙的學(xué)習(xí)中，大學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個(gè)問(wèn)題的？學(xué)校家庭在這個(gè)方面又做得怎么樣？帶著這些問(wèn)題，我們對(duì)我校50位同學(xué)的睡眠情況進(jìn)行了調(diào)查二、調(diào)查目的三、課題研究過(guò)程

自從選擇了這個(gè)課題之后，我們于2012~10~6開(kāi)始在校園針對(duì)大學(xué)生生睡眠問(wèn)題展開(kāi)全方位地調(diào)查，調(diào)查程序如下：第一階段：在網(wǎng)上搜集資料第二階段：在學(xué)生中展開(kāi)調(diào)查，了解一些關(guān)于高中生的睡眠狀況第三階段：發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對(duì)待睡眠問(wèn)題的態(tài)度第四階段：進(jìn)行訪(fǎng)談，通過(guò)雙方問(wèn)答的形式進(jìn)行更深入的調(diào)查。同時(shí)向被訪(fǎng)談?wù)咛峁┮恍┙ㄗh，并提供相關(guān)睡眠知識(shí)第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文三、課題研究過(guò)程四、成果展示（一）導(dǎo)致睡眠不足的原因①由于心理壓力過(guò)大，就業(yè)問(wèn)題等引起的個(gè)發(fā)面壓力②缺少良好的睡眠習(xí)慣每天都要到很晚才能睡覺(jué)③由于戀愛(ài)等問(wèn)題每天都聊到晚間十一二點(diǎn)④迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，每晚半夜才睡覺(jué)（二）所造成的危害①造成第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量下降②影響身體的良好發(fā)育③導(dǎo)致疾病的發(fā)生四、成果展示

表一

根據(jù)表一的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學(xué)都在10點(diǎn)左右睡覺(jué)，但也有34%的同學(xué)睡覺(jué)在11點(diǎn)左右，同學(xué)們睡覺(jué)的時(shí)間都比較晚；10點(diǎn)以后12點(diǎn)以后11點(diǎn)以后表二

根據(jù)這一數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)都有在上課時(shí)打盹的現(xiàn)象，情況較為嚴(yán)重。尤其在夏秋，秋冬這兩個(gè)時(shí)節(jié)打盹的情況尤其嚴(yán)重，放眼望去，都趴倒在桌上，顯得毫無(wú)活力。48%44%8%60%34%表一10點(diǎn)以后12點(diǎn)以后11點(diǎn)以后表二48%44%8%6

表三

根據(jù)這一的數(shù)據(jù)顯示，同學(xué)們打盹的原因多為晚上睡眠不足。這嚴(yán)重造成了同學(xué)們的精神不振，以及毫無(wú)活力，也影響了同學(xué)們的學(xué)業(yè)，造成了學(xué)校不良的氛圍，影響了學(xué)校的學(xué)習(xí)風(fēng)貌，以及學(xué)校的生機(jī)。表四根據(jù)這一數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，有一半以上的同學(xué)希望能夠擁有正常的睡眠時(shí)間，能夠讓他們正常休息，但也有的同學(xué)則是希望睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，也有6%的同學(xué)是按自己的心情而定。在此，我們要告訴大家，正常的睡眠時(shí)間是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越長(zhǎng)越好。我們不能忘了自己的目的是為了學(xué)習(xí)，而不是休息。72%15%13%36%58%6%表三表四72%15%13%36%58%6%五、建議

我們認(rèn)為，大學(xué)生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會(huì)的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，特提出以下建議：1、政府方面①明確規(guī)定學(xué)校的作息制度，保證學(xué)生睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)；②加強(qiáng)媒體的宣傳。

2、學(xué)校方面①制定合理的作息制度，保證學(xué)生的上床時(shí)間和起床時(shí)間；②學(xué)生宿舍的環(huán)境應(yīng)舒適，管理應(yīng)當(dāng)規(guī)范，保證學(xué)生能在良好的環(huán)境下休息。

3、學(xué)生自身方面，①提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間，及時(shí)完成作業(yè)，不要拖拉。五、建議六、總結(jié)

據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，大學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在7.30點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說(shuō)，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢?jiàn)，同學(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間為11：00～7：00，若是晚上10：30以后睡覺(jué)為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時(shí)間，飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒(méi)有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多書(shū)學(xué)生每天晚上因?yàn)樽鳂I(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，說(shuō)明絕大多數(shù)學(xué)生都沒(méi)有意識(shí)到午睡的重要性。另外。大學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)我們的身心健康形成潛在威脅。六、總結(jié)七、宣傳手冊(cè)

各位親愛(ài)的同學(xué)們：

你們是否有睡眠不足的困擾呢？那么，你們是否知道睡眠不足給我們青少年帶來(lái)的危害嗎？睡眠不足易導(dǎo)致近視，智力下降和個(gè)子長(zhǎng)不高，同時(shí)也易誘發(fā)高血壓，癌癥，心臟病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，為了你我他的健康，請(qǐng)你們“善待“睡眠吧：

七、宣傳手冊(cè)如何提高睡眠的質(zhì)量呢？一是睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。二是睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥……因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)某孕B(yǎng)心的食物將有助于健康。如何提高睡眠的質(zhì)量呢？4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

6.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

7.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有睡眠的方法：

1．持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前不要大吃大喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

睡眠的方法：8.