《心理健康》第七課做情緒的主人――學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒P課件

海納百川，有容乃大。

——1海納百川，有容乃大。1做情緒的主人——五（10）中隊(duì)心理健康教育2做情緒的主人——五（10）中隊(duì)心理健康教育2內(nèi)涵：情緒是人的心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，是人們對(duì)環(huán)境、工作、學(xué)習(xí)、生活以及他人行為的內(nèi)心體驗(yàn)。

“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”一、情緒極其表現(xiàn)形式3內(nèi)涵：一、情緒極其表現(xiàn)形式3

人們往往把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為常見的情緒形式。中學(xué)生常見的不良情緒主要有以下幾種表現(xiàn)：

1、淡漠

2、喜怒無常

3、對(duì)不同環(huán)境做出同樣的反應(yīng)

4、持久性緊張焦慮4人們往往把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為常見的情緒形式。4二、情緒對(duì)人的影響積極的情緒能夠有效地促進(jìn)身心健康，提高活動(dòng)效率。不良情緒能引起身心疾病，降低活動(dòng)效率。5二、情緒對(duì)人的影響積極的情緒能夠有效地促進(jìn)身心健康，提高活動(dòng)三、如何調(diào)控情緒1、積極參加體育活動(dòng)2、轉(zhuǎn)移注意力A3、正確感知4、合理宣泄5、幽默對(duì)待6、樹立正確的世界觀6三、如何調(diào)控情緒1、積極參加體育活動(dòng)6場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？針對(duì)下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。7場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

故事接龍——

有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。他??？墒?，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對(duì)他說：“？?！?故事接龍——有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？”兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同？思考：9朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你境由心造10境由心造10生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。

人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬11生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就他們?yōu)槭裁纯鞓?？有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。——卡耐?2他們?yōu)槭裁纯鞓?？有了快樂的思想和行為，?/p>

他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

13他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到徐力殺母事件

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情緒對(duì)我們的影響？14徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。思考轉(zhuǎn)移注意力散散步、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊(cè)，讀讀小說等等，時(shí)過境遷，往往能心平氣和地解決問題。15轉(zhuǎn)移注意力散散步、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊(cè)，讀讀小

合理發(fā)泄情緒思維自控。16合理發(fā)泄情緒思維自控。16動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？17動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？17打架吃東西睡覺喝酒18打架吃睡覺喝18情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣19情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡蕖⑦\(yùn)動(dòng)睡覺狂方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理換位

學(xué)會(huì)升華20方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰20

戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

21

你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。22你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。23《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)23如何自我暗示？1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_______。2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_______。3.當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會(huì)_______

。24如何自我暗示？1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_______。24

判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟25判斷下面所用的各是什么方探討：

情緒表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？26探討：情緒表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？26

當(dāng)你看見你的家人難過的時(shí)候，你會(huì)怎么做？我會(huì)安慰我的家人，無論多大困難，都和他們一起承受，我會(huì)努力學(xué)習(xí)，長大后，幫助家里擺脫困境。27當(dāng)你看見你的家人難過的時(shí)候，你會(huì)怎么做？27愿大家快樂每一天﹗28愿大家快樂每一天﹗28

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒的影響29①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活不良結(jié)束語當(dāng)你盡了自己的最大努力時(shí)，失敗也是偉大的，所以不要放棄，堅(jiān)持就是正確的。WhenYouDoYourBest,FailureIsGreat,SoDon'TGiveUp,StickToTheEnd30結(jié)束語30謝謝大家榮幸這一路，與你同行It'SAnHonorToWalkWithYouAllTheWay演講人：XXXXXX時(shí)間：XX年XX月XX日

31謝謝大家演講人：XXXXXX31

海納百川，有容乃大。

——32海納百川，有容乃大。1做情緒的主人——五（10）中隊(duì)心理健康教育33做情緒的主人——五（10）中隊(duì)心理健康教育2內(nèi)涵：情緒是人的心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，是人們對(duì)環(huán)境、工作、學(xué)習(xí)、生活以及他人行為的內(nèi)心體驗(yàn)。

“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”一、情緒極其表現(xiàn)形式34內(nèi)涵：一、情緒極其表現(xiàn)形式3

人們往往把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為常見的情緒形式。中學(xué)生常見的不良情緒主要有以下幾種表現(xiàn)：

1、淡漠

2、喜怒無常

3、對(duì)不同環(huán)境做出同樣的反應(yīng)

4、持久性緊張焦慮35人們往往把快樂、憤怒、悲哀和恐懼列為常見的情緒形式。4二、情緒對(duì)人的影響積極的情緒能夠有效地促進(jìn)身心健康，提高活動(dòng)效率。不良情緒能引起身心疾病，降低活動(dòng)效率。36二、情緒對(duì)人的影響積極的情緒能夠有效地促進(jìn)身心健康，提高活動(dòng)三、如何調(diào)控情緒1、積極參加體育活動(dòng)2、轉(zhuǎn)移注意力A3、正確感知4、合理宣泄5、幽默對(duì)待6、樹立正確的世界觀37三、如何調(diào)控情緒1、積極參加體育活動(dòng)6場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？針對(duì)下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說：你怎么整天在看電視？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。38場景1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

故事接龍——

有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。他??？墒牵l(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對(duì)他說：“？?！?9故事接龍——有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？”兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同？思考：40朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你境由心造41境由心造10生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。

人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。

——大仲馬42生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就他們?yōu)槭裁纯鞓?？有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂?！突?3他們?yōu)槭裁纯鞓?？有了快樂的思想和行為，?/p>

他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

44他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到徐力殺母事件

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。思考：不良情緒對(duì)我們的影響？45徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。思考轉(zhuǎn)移注意力散散步、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊(cè)，讀讀小說等等，時(shí)過境遷，往往能心平氣和地解決問題。46轉(zhuǎn)移注意力散散步、聽聽音樂，也可以看看電視，翻翻畫冊(cè)，讀讀小

合理發(fā)泄情緒思維自控。47合理發(fā)泄情緒思維自控。16動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？48動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？17打架吃東西睡覺喝酒49打架吃睡覺喝18情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣50情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運(yùn)動(dòng)睡覺狂方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理換位

學(xué)會(huì)升華51方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰20

戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

52

你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。53你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。54《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)23如何自我暗示？1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_______。2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_______。3.當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會(huì)_______

。55如何自我暗示？1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)_______。24

判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場。當(dāng)遇到困難