拔河運(yùn)動(dòng)介紹

拔河運(yùn)動(dòng)及特點(diǎn)拔河是古老的游戲和運(yùn)動(dòng)，起源于中國春秋時(shí)期的楚國，后流傳至民間，并成為廣大人民群眾喜聞樂見的體育項(xiàng)目。拔河屬于我國的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在1900年到1920年的五屆奧運(yùn)會(huì)比賽中，拔河都是奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。1920年安特衛(wèi)普奧運(yùn)會(huì)之后，拔河被取消奧運(yùn)會(huì)資格。2015年12月2日，在納米比亞首都溫得和克舉行的聯(lián)合國教科文組織政府間保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)委員會(huì)第10次會(huì)議通過決議，正式將韓國、越南、柬埔寨、菲律賓4國聯(lián)合申遺的“拔河”列入教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。最終，拔河成為韓國第18項(xiàng)人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。拔河運(yùn)動(dòng)起源于\o"中國"中國，它有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，它最初是由勞動(dòng)人民創(chuàng)造的一種游戲方式，通常在盛大的節(jié)日或祭祀時(shí)舉行，以此表達(dá)對(duì)豐收和美好生活的祝愿和憧憬。隨著時(shí)間的推移，它已從自發(fā)的\o"民間"民間游戲行為逐步發(fā)展成為比較成熟的集健身性、娛樂性、競技性、觀賞性于一體的廣大人民群眾喜聞樂見的體育項(xiàng)目。拔河運(yùn)動(dòng)簡單、易學(xué)、易行，參與面廣，參加人數(shù)多，是最能體現(xiàn)團(tuán)結(jié)拼搏、健康向上精神風(fēng)貌和團(tuán)隊(duì)精神的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，非常適合作為全民健身形式普及和推廣。目前，拔河已被列為全國農(nóng)民運(yùn)動(dòng)會(huì)和少數(shù)民族運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目。鍛煉團(tuán)隊(duì)，鍛煉人的耐力、巧勁。中國拔河協(xié)會(huì)網(wǎng)站：/第一、拔河的一些基本動(dòng)作：

握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時(shí)雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。

身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。

下身姿勢：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊(duì)的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊(duì)員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點(diǎn)為宜。“錨人”則應(yīng)更寬。在拔河過程中只有下身需要運(yùn)動(dòng)，通過足部支撐點(diǎn)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三點(diǎn)的體軸運(yùn)動(dòng)發(fā)力進(jìn)攻。此外不論是進(jìn)攻還是被拉動(dòng)時(shí)，雙腳始終不應(yīng)抬起，以摩擦移動(dòng)為宜。

第二、各“繩位”的動(dòng)作和特點(diǎn)：

關(guān)鍵繩位：一支隊(duì)伍以“頭繩”“中繩”“尾繩”最為關(guān)鍵?！邦^繩”相當(dāng)于眼睛，感覺對(duì)方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊(duì)的穩(wěn)定。“中繩”以協(xié)調(diào)性較好的隊(duì)員擔(dān)當(dāng)?！板^人”是核心，掌控著一隊(duì)的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊(duì)員擔(dān)任的重要角色。

基本站法：隊(duì)員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全隊(duì)重心最低的人。通?！耙欢K”的身高也較高，“六七繩”較矮。

隊(duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時(shí)提醒，以免影響到其他人的動(dòng)作。“中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。（不要壓繩）

拔河技巧

1.用慣用的手來使力，若是右手較有力，何必要用左手來比賽。

2.咬緊牙關(guān)，不要喊出聲，氣貫丹田，專心致力，不要喊一二殺?。

3.雙腳平行半蹲，身體向后仰，用腳力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一腳前一腳后，更不可坐在地上拔。

※隊(duì)形：高的站前面，矮的站后面。施力點(diǎn)在腳.膝.腰。（整隊(duì)看齊時(shí)，舉半手量好間距。）

※一鼓作氣，二而竭，三而衰。

利用前三秒殺到底。

若是勢均力敵，放慢節(jié)奏，一?二?.殺?。

※決勝在「專注」！耳朵要注意聽，不要亂講話，前后互相提省──姿勢要正確?！径分?、專注、團(tuán)結(jié)、盡力，不要遲到！】

拔河的關(guān)鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對(duì)地面摩擦力的大?。?/p>

這就是為什么

總看到拔河的時(shí)候，胖人多的一方往往能贏，不是因?yàn)榱獯螅且驗(yàn)樗麄冎?，根?jù)摩擦力計(jì)算公式，對(duì)平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏。

拔河運(yùn)動(dòng)重力道、也重技巧，拔河的姿勢更攸關(guān)比賽安全性。根據(jù)國際拔河競賽規(guī)則，拔河選手有三個(gè)基本姿勢：

一.

握繩時(shí)，雙手手心要向上。

二.

拉繩時(shí)，繩要從腋下過。

三.

腳尖必須在膝之前，而且拔河時(shí)全身應(yīng)伸展拉直。

四.

所有隊(duì)員的腳扣在一起，即：后面對(duì)友的左腳由前方和前一對(duì)友的右腳靠在一起。

五.

腳不能離開地面，保證有最大的摩擦力。拔河技巧、各“繩位”的動(dòng)作和特點(diǎn)：關(guān)鍵繩位：一支隊(duì)伍以“頭繩”“中繩”“尾繩”最為關(guān)鍵。“頭繩”相當(dāng)于眼睛，感覺對(duì)方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊(duì)的穩(wěn)定?！爸欣K”以協(xié)調(diào)性較好的隊(duì)員擔(dān)當(dāng)?！板^人”是核心，掌控著一隊(duì)的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊(duì)員擔(dān)任的重要角色?；菊痉ǎ宏?duì)員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全隊(duì)重心最低的人。通?！耙欢K”的身高也較高，“六七繩”較矮。隊(duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時(shí)提醒，以免影響到其他人的動(dòng)作。“中繩”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。拔河技巧、防守和進(jìn)攻：預(yù)備動(dòng)作：預(yù)備時(shí)上身和握繩的基本動(dòng)作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時(shí)左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機(jī)。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時(shí)，隊(duì)員上身姿勢保持不變，同時(shí)應(yīng)通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。防守姿勢：防守時(shí)采用低姿勢，對(duì)方要拉動(dòng)低姿勢需要很大的力量，可施加對(duì)放很大的負(fù)擔(dān)。但要維持低姿勢所耗費(fèi)的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)飼機(jī)進(jìn)行反攻。進(jìn)攻姿勢：由于低姿勢無法進(jìn)攻，進(jìn)攻常采用中低姿勢。進(jìn)攻時(shí)通過三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊(duì)的步調(diào)應(yīng)該保持一致。拔河技巧、訓(xùn)練：專項(xiàng)體能：一.握力訓(xùn)練：推磚、握力器、吊單杠、千斤棒。二.腳力、腳步訓(xùn)練：抬腳跟直線(斜坡)前進(jìn)、后退跑;蛙跳、鴨子步、兩人背靠背中姿勢練腳力、拉輪胎(可加重物於輪胎上)。三.上肢、腰、腹訓(xùn)練：俯臥撐、壓杠鈴、仰臥起坐、兩手互拉(握)四.心肺功能、全身持久力訓(xùn)練：跑步、折返跑、蹬樓、沖坡。上繩訓(xùn)練：為避免受傷，在上繩訓(xùn)練前應(yīng)充分熱身。主要是練全隊(duì)的進(jìn)攻配合和采用中、低姿勢防守的相持訓(xùn)練。上繩訓(xùn)練也是最全面和有效的訓(xùn)練方式。

拔河運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1.賽前教練需了解選手狀況，有以下情形嚴(yán)禁出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等、不適激烈運(yùn)動(dòng)者。

2.選手們應(yīng)事先做好暖身和伸展運(yùn)動(dòng)，可喝些開水。確實(shí)做好暖身操才能保護(hù)自己。

3.選手們使力的過程，不要長久閉氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。

4.主審裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點(diǎn)至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。

5.裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，絕不可讓外來因素影響比賽進(jìn)行，它容易造成危險(xiǎn)事故。

6.主審吹哨宣判結(jié)束，(勝利挪一剎那)

馬上跑去握住中間的繩索，選手不可突然松開繩索。

7.比賽中教練除現(xiàn)場指導(dǎo)攻守外，也要注意選手動(dòng)作是否正確，并協(xié)助安全維護(hù)。

8.在室外草坪上舉行，主審要注意每次比賽后，場地被破壞情形，是否更換拔河道。一般比賽規(guī)則：1:1(一)比賽方法采用一局或三局比賽勝負(fù)。

(二)第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換。場地交換時(shí)，全體隊(duì)員列隊(duì)于繩子左側(cè)，等待主裁判手勢交換場地。沒有特別必要時(shí)，馬上開始比賽。

(三)必須第三局比賽時(shí)，按照抽簽決定場地。

1:

2

握繩法以及姿勢

(一)第一位得盡量握住靠近藍(lán)色記號(hào)區(qū)外側(cè)的繩子。

(二)選手空手，雙手掌向上緊握繩子。

(三)繩子必須由軀干與上臂之間通過。

(四)不能使用防止繩子動(dòng)搖的支撐法，以及其它方法。

(五)比賽申，必須兩腳在膝前伸直，且必須握住繩子。力后位握繩法，

繩子必須通過腋下，由背斜上，從對(duì)側(cè)肩部前面垂下，多余繩子置于后外側(cè)，兩手臂向前直握住繩子。

1:3

比賽開始

()繩子放置法

選手進(jìn)場比安前，必須先將繩子確實(shí)伸直，并把繩子和拔河道一樣對(duì)照。

中心線至兩端白色記號(hào)區(qū)內(nèi)側(cè)各設(shè)定為2m。

(二)集合

主裁判做「集合」的手勢

(兩手從水平上舉做打招呼動(dòng)作)

，站于繩子左側(cè)的選手，由領(lǐng)隊(duì)、選手、管理之順序相從整隊(duì)進(jìn)場。r敬禮」之后，未出場隊(duì)員退到所定之位置，后位將繩子向肩回繞，按規(guī)定的握繩法準(zhǔn)備。

(三)準(zhǔn)備的確認(rèn)

依主裁判指示，由雙方領(lǐng)隊(duì)互相確認(rèn)準(zhǔn)備狀況，雙方領(lǐng)隊(duì)必須明確回答，否則主裁判不能確認(rèn)準(zhǔn)備完畢。

(四)主裁判手勢

(l)

「舉繩」

(雙手向前做水平伸展動(dòng)作)

口令時(shí)，選手雙手握住繩子。此時(shí)第一位盡量握住靠近藍(lán)色記號(hào)區(qū)外側(cè)的繩子，后位必須在端線之前。

(2)

「拉緊」

(雙手掌心向內(nèi)側(cè)，前上舉至頭部兩側(cè)

)口令時(shí)，繩子充份伸展或繃緊狀態(tài)。主裁判指示下一手勢之前，選手腿和身體不能亂動(dòng)，須用力拉著繩子，保持開始準(zhǔn)備姿勢。

(3)

「調(diào)整中心線」

(

向拉著繩子的隊(duì)伍，用手做請(qǐng)靠近的動(dòng)作)

。

此時(shí)領(lǐng)隊(duì)得隨著主裁判的動(dòng)作指示，將自己隊(duì)伍快速移動(dòng)，使中心線記號(hào)能相符臺(tái)。

(4)

「預(yù)備」

口令時(shí)

(將保持上舉于頭上的雙手掌心向外)

此時(shí)選手靜止不動(dòng)，保持拉著繩索狀態(tài)。

(5)

「開始」

(舉在頭上的兩手很快的放下來)

。

1:

4

比賽結(jié)束

(一)每一局勝負(fù)判定

:

本隊(duì)繩子的白色記號(hào)區(qū)，被拉到最遠(yuǎn)方的2m線，則繩子移動(dòng)4m為勝負(fù)之判定。不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止。

(二)主裁判判為違反規(guī)則，并被宣告失格。退場的比安隊(duì)伍，算此局比賽失敗

(一局比賽時(shí)，這場比賽失敗)

。

(三)主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號(hào)區(qū)的位置判定勝負(fù)。尤其是小學(xué)生及高齡者的比賽，如時(shí)間太長，運(yùn)動(dòng)太激烈產(chǎn)生過度疲勞時(shí)，主裁判可視當(dāng)時(shí)情況，以中心記號(hào)區(qū)位置為判定勝負(fù)之根據(jù)。

(四)每一局比賽結(jié)束的手勢

:

主裁判吹哨子

(兩手在頭上做幾次大交叉的動(dòng)作)

，表示此局比賽結(jié)束。比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝而站起來等，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行。

重賽

(一)主裁判手勢，

主裁判吹口哨

(雙手向下在體前交叉之后，雙手食指指向申心線)

，宣判「重安」

。

(二)重賽判斷:

(1)兩隊(duì)同時(shí)犯規(guī)，經(jīng)主裁判利斯為無法繼續(xù)比賽時(shí)。

(2)判斷勝負(fù)之前，兩隊(duì)隊(duì)員雙手離開繩子，經(jīng)主裁判判斷為不適合繼績比賽時(shí)。

(3)觀眾及其它外在因素，比賽受妨礙，主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時(shí)。

(三)重賽的比賽開始

(1)重賽的重新開賽時(shí)，與原比賽開始時(shí)同樣位置。

(2)如1

:

5(二)(1)(2)犯規(guī)時(shí)，不得有休息時(shí)間，馬上重新比賽。

(3)重新比賽時(shí)，不得替補(bǔ)以及變更選手職位。

(4)如1

:

5(三)(3)，因外在因素影響時(shí)，得有適當(dāng)休息時(shí)間

(例如選手飲水、擦汗等)

。

適當(dāng)時(shí)間休息之后，依主裁判的手勢，重回拔河道，如6

:

3(三)「準(zhǔn)備確認(rèn)」后再比賽。

比賽中犯規(guī)。

(一)「坐著犯規(guī)」

(只手掌心向上，水平左右?guī)状蝿?dòng)作)

故意坐著不動(dòng)或滑倒之后，沒有立刻歸正。所謂「立刻歸正」是拔河選手在地上滑倒后，為回復(fù)正規(guī)拔河位置，表現(xiàn)得很努力。

(二)「貼身犯規(guī)」

(雙手掌心向地面，做幾次上下動(dòng)作)

。

比賽進(jìn)行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動(dòng)或故意與其它選手身體緊貼等。

(三)「鎖繩犯規(guī)」

(提膝、肘觸及腿)

(1)繩子不能自由動(dòng)的握繩法。

(2)利用膝、腿壓住繩子不動(dòng)，且繩子將腿當(dāng)做頂點(diǎn)，看起來有如山形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩。

(3)繩子固定在某隊(duì)員的身體。

(4)繩子上有輪或結(jié)節(jié)時(shí)。

(四)「違反握繩法」

(雙手作握繩狀向前出，以表示正規(guī)的握法)

規(guī)定以外的握緝法。但打著雙手，掌心相對(duì)，或單手脫離繩子，此手不支撐著地面，對(duì)比賽而言是不利的，不造成犯規(guī)。

(五)「夾持犯規(guī)」

(握繩的雙手，向身體變曲，在腋下作上下動(dòng)作

(六)「滯留蹲姿犯規(guī)」(邊舉膝伸直，邊作踢地面的動(dòng)作)

。蹲著不動(dòng)或腳沒有出于膝前。

(七)「爬繩犯規(guī)」

(雙手做攀登繩子的動(dòng)作)

。像登山一樣，用手拉繩交替前進(jìn)。

(八)\o"滑繩"滑繩犯規(guī)」

(兩手與上半身做劃船的動(dòng)作)

。像劃船一樣，反復(fù)坐在地面上，腳向后邊動(dòng)邊拉。

(九)「后位