孕期注意的問題

此貼分如下問題（共四頁）希望對準媽媽們有幫助，祝你們好孕！

要是認為好，給我回個帖，給我點信心繼續(xù)寫，呵呵

一、孕婦站、立、坐、行走時應注意什么？

二、孕婦應避免哪些家務勞動？

三、孕婦為什么要檢查血型？

四、孕期能過性生活嗎？

五、孕期手足麻木及疼痛的原因是什么？

六、孕婦能服藥嗎？

七、孕婦能用腹帶嗎？

八、孕婦可飲啤酒嗎？

九、孕婦能吃冷飯嗎？

十、孕婦能喝茶嗎？

十一、孕婦能長期在計算機屏幕前工作嗎？

十二、孕婦看電視有影響嗎？

十三、孕婦做Ｂ超對胎兒是否有影響

十四、孕婦穿什么樣鞋合適？

十五、孕晚期足腫大如何辦？

十六、孕晚期是否能騎車？

十七、孕晚期是否能配戴隱形眼鏡？

十八、孕期陰道出血怎么辦？

十九、孕期嚴重便秘怎么辦？

二十一、哪些因素影響胎兒智力

二十二、為寶寶創(chuàng)造良好的生長空間

二十三、孕期各階段飲食重點

二十四、孕中期

二十五、孕晚期

二十六、準媽媽日常飲食建議

二十七、孕期不適癥的飲食方案

二十八、飲食禁區(qū)

be

careful!

二十九、科學補充DHA

三十、胎兒與媽咪的最后一關(guān)

三十一、懷孕晚期常見癥狀大解析

三十二、怎么又尿頻了

三十三、下肢水腫

三十四、胃口不好

三十五、胃灼熱，真難受

三十六、不規(guī)則的肚子痛

三十七、孕晚期健康安全大提案

三十八、孕婦何時停止工作好

三十九、準備去醫(yī)院啦！

四十、孕

期

常

識

四十一、孕期常識

四十二、孕期常識

四十三、孕期常識

四十四、順產(chǎn)媽咪的順產(chǎn)體驗

四十五、懷孕服藥有避忌

四十七、孕期疼痛大解讀

四十八、孕期疼痛大解讀

五十、有些疼痛，要引起警惕！

五十一、效減少剖宮產(chǎn)

五十二、Part2

七種方法增加順產(chǎn)可能

五十三、孕期抑郁癥的判別與對策

五十四、孕產(chǎn)期常用物品配置(產(chǎn)前）

五十五、孕產(chǎn)期常用物品配置（產(chǎn)后）

五十六、孕產(chǎn)期常用物品配置（寶寶所需衣物）

五十七、論節(jié)欲之要

一、孕婦站、立、坐、行走時應注意什么？

孕婦在懷孕是期一般注意不要疲勞，行動要舒緩，要避免不協(xié)調(diào)的動作，避免沖撞、顛簸行為。

隨著孕齡的增加，孕婦的體重和腹部負擔逐漸加重，膨隆的子宮壓迫著周圍的臟器和血管，尤其是對下肢靜脈的壓迫尤為明顯，所以如果長時間固定著一種體位或連續(xù)幾小時作某一動作，就會使某些臟器或血管長時間處于壓迫狀態(tài)造成血液循環(huán)受阻，因此孕晚期的孕婦要避免長時間站、立、坐或行走長路，一般是這幾種體位交換進行，其中間（如中午）盡可能臥位休息一會，一般采取側(cè)臥位和左側(cè)臥位較好，切記避免仰臥位，有條件可抬高下肢臥位休息。（孕晚期若長時間的站立容易引起下肢靜脈曲張和外陰靜曲張二、孕婦應避免哪些家務勞動？

孕婦應避免那些強體力的或增加腹壓的家務勞動，如搬運、擔、提、推、拉重物，不向過高或過低處探取物品，不要長時間下蹲或低坐伴做家務，如洗大件衣物等，不做接觸有害物質(zhì)的家務，如接觸染料、化學藥品、有毒噴霧殺蟲劑、長時間的電離輻射等，不做過冷或過熱刺激的家務勞動、遠離高頻或震動明顯的電器設備。三、孕婦為什么要檢查血型？

孕婦查血型主要是為治療孕產(chǎn)期發(fā)生的出血性疾病做好準備。孕期發(fā)生的各種流產(chǎn)、早產(chǎn)、前置胎盤、胎盤早剝等癥均可引起大量出血，分娩過程中的產(chǎn)后出血更是發(fā)病率高，來勢兇險，根據(jù)孕婦所查血型及時準備好同型血，以便在發(fā)生上述疾病時，尤其是發(fā)生產(chǎn)后出血時及時搶救。

孕期還有一種很少見到的疾病，這就是母兒血型不合，在母兒血型不合的疾病中主要有ＡＢＯ型和Ｒh型兩大類，查了血型可引起孕婦，主要是引起醫(yī)生對相關(guān)疾病的注意。四、孕期能過性生活嗎？

懷孕頭三個月過性生活會刺激子宮收縮易發(fā)生流產(chǎn)，最末一個月性生活時對腹部壓迫易引起早產(chǎn)，還易造成感染，危及母兒，應避免。其余孕期可過性生活，但應注意動作輕柔，次數(shù)不宜過多。

五、孕期手足麻木及疼痛的原因是什么？

懷孕后嚴重的早孕可導致維生素Ｂ缺乏，發(fā)生多發(fā)性神經(jīng)炎，引起手足麻木及疼痛，多發(fā)生于孕４月或更晚，補充維生素Ｂ１、Ｂ６、Ｃ可緩解。

六、孕婦能服藥嗎？

孕婦用藥應采取十分審慎態(tài)度。目前普遍認為對孕婦和胎兒較為安全的抗菌素藥物有：青霉素類、頭孢菌素類、紅霉素及對氨基水揚酸；孕期使用有一定危害的藥物有如：四環(huán)素、鏈霉素、卡那霉素、磺胺素、激素和抗驚劂、抗癌類等，包括一些發(fā)汗、利水、瀉下藥和有毒性、強烈破氣、破血等中草藥。孕婦服藥最好上醫(yī)院，切忌自行亂服藥。

七、孕婦能用腹帶嗎？

有的孕早期婦女喜歡用腹帶束縛自己浙以隆起的腹部以保持苗條的身材，這種做法是錯誤的，緊束腹部會影響血循環(huán)不利于胎兒的生長發(fā)育，同時，孕婦在孕期汗腺分泌比較旺盛，緊束腹部也不利于汗腺分泌容易導致皮膚的細菌感染。因此，我們提倡孕婦衣著寬大、柔軟、透氣，反對孕婦穿新潮緊身衣、緊腿褲、更不能使用腹帶束腹。

八、孕婦可飲啤酒嗎？

科學研究證明，酒精可降低胎盤的血流量和攜氧能力，使胎兒營養(yǎng)不足和缺氧，母親孕期經(jīng)常飲酒可引起死胎、流產(chǎn)和早產(chǎn)；新生兒體重、智力低下甚至于先天畸形。啤酒中天然酒精含量較低，可以少量飲用，但大量經(jīng)常飲用可是同樣有害的。

九、孕婦能吃冷飯嗎？

妊娠期胃腸蠕動減弱，消化功能降低，冷飯一般既冷又硬而且常被污染，所以容易刺激胃粘膜引起胃部不適，疼痛或功能紊亂，甚至于引起胃腸炎癥。故應心量避免吃冷飯。

十、孕婦能喝茶嗎？

茶葉中含有茶堿，容易引起中樞神經(jīng)興奮，俗語說起提神作用，過量飲茶，尤其是睡前會引起失眠。為了保障孕婦每天要超過８小時睡眠時間，最好不要喝濃茶，但淡茶則無妨。十一、孕婦能長期在計算機屏幕前工作嗎？

隨著電腦應用的范圍越來越廣，婦女操作電腦的機會大為增加，由于電腦及其機房有電磁幅射、噪凌晨及光照不適，存在著電子設備的污染，有報導稱電腦在工作時顯示器發(fā)出的放射線，對植物細胞的分裂和繁殖有破壞作用，在妊娠早期對胚胎的微細結(jié)構(gòu)有損害。因此，經(jīng)常接觸電腦的婦女，懷孕后最好不要上機，以減少電磁波給母嬰帶來的危害。如孕中期（２４周）后，因工作需要仍需使用電腦，應與電腦保持一臂的距離，與他人操作的電腦保持兩臂的距離。

十二、孕婦看電視有影響嗎？

孕婦看電視要注意“四忌”。一忌長時間觀看，連續(xù)看電視不能超過２小時，每１小時應起來活動５－１０分鐘。長時間不活動加重下肢浮腫，連續(xù)看電視引起用眼過度，會感到頭錯眼脹、乏力疲憊，應在室內(nèi)開一盞３－８瓦的小燈。二忌飯后立即看，飯后立即看電視會造成供給胃腸的血液減少，影響孕婦的消化吸收。三忌看驚險恐怖的節(jié)目。四忌近距離觀看（應距２米以上），熒光屏射出的少量射線對孕婦、胎兒均有不良影響，看后應洗手、洗臉、開門開窗。十三、孕婦做Ｂ超對胎兒是否有影響？

Ｂ型超聲波強度非常低，反復檢查也是安全的，一般避免在妊娠１０周之內(nèi)作這項檢查，因為懷孕頭３個月，胚胎細胞分裂處在旺盛時期，如果不是絕對必須檢查就不做。

十四、孕婦穿什么樣鞋合適？

婦女懷孕后，注意鞋的穿著問題，日常生活常見到孕婦穿著拖鞋、寬大的舊鞋、尖頭高跟鞋，這些對孕婦都是不適宜的。隨著妊娠月份的增加，腹部逐漸向前突出，身體重心發(fā)生變化，骨盆韌帶出現(xiàn)生理性松馳，容易引起腰椎前傾，給背部肌肉增加了負擔，引起疲勞、腰痛，孕期應穿松軟、合腳、后跟高度為２－３厘米的低跟或坡跟鞋為宜，若孕婦行走、坐、立，采取正確姿勢，可以減輕不適癥狀。

十五、孕晚期足腫大如何辦？

妊娠后母體全身各個系統(tǒng)發(fā)生很大變化，如全身血流量，特別是子宮所在的盆腔血液回流量增加，另外增大的妊娠子宮又壓迫盆腔及下腔靜脈血管，影響下肢血液回流致使下肢靜脈壓升高，所以有些孕婦出現(xiàn)下肢水腫，一般休息后可以消退，不必處理。必要時可采取低鹽飲食，睡眠時側(cè)臥位，下肢可稍墊高，不要長期站立或坐位，如果水腫明顯，并有向上擴展趨勢時，需要提高警惕，及時到醫(yī)院產(chǎn)科檢查，要注意有無“妊娠高血壓綜合癥”。

十六、孕晚期是否能騎車？

孕晚期孕婦軀體比較笨重，肢體又不靈活，應付緊急情況的能力差，如果孕晚期騎車危險性比較大，一旦發(fā)生撞傷很可能引起軟組織損傷或者早產(chǎn)，特別危險是外傷有可能引起胎盤早剝、陰道大出血，兒有可能發(fā)生宮內(nèi)窒息、死亡等危險。所以建議孕婦在孕晚期不要騎車為好。

十七、孕晚期是否能配戴隱形眼鏡？

孕婦在孕晚期是可以配戴隱形眼鏡的，但是要嚴格按照隱形眼鏡配戴時的注意事項進行配戴。如每日取放鏡片時應洗凈雙手，取出的鏡片應放入專用的有清潔液和營養(yǎng)液的容器中，保持鏡片的清潔，以防眼部感染。如果自覺雙眼不適，眼部紅腫或分泌物增多，應及時到醫(yī)院眼科診治，在醫(yī)生指導下再繼續(xù)配戴。十八、孕期陰道出血怎么辦？

正常妊娠是不該出現(xiàn)陰道流血的，出現(xiàn)陰道流血表示出現(xiàn)了異常情況，那么出現(xiàn)陰道流血該怎么辦？

一、孕早期１、禁止性生活；２、安定情緒，臥床休息；３、在醫(yī)生的指導下使用藥物，必要時進行Ｂ超檢查，了解胚胎發(fā)育情況，排除葡萄胎、異位妊娠等疾病。如果流血多，胚胎已經(jīng)死亡，則應行清宮術(shù)，并且進行抗感染治療。

二、孕中期這個時期發(fā)生陰道流血原因有流產(chǎn)、異位妊娠、葡萄胎、生殖道腫瘤等。如果醫(yī)生診斷是屬于流產(chǎn)，同樣需要臥床休息，禁止性生活，使用醫(yī)生開出的藥物。如果經(jīng)上述處理，腹痛繼續(xù)加劇，流血不減少，就必須住院治療。

三、孕晚期最常見的的異常出血為前置胎盤及胎盤早剝，前一種為無痛性出血，出血量常常較多，甚至可引起產(chǎn)婦休克，后一種是伴有腹痛的出血，這一種出血不一定完全流出來，可積于胎盤與子宮壁之間，其他出血還可有創(chuàng)傷、炎癥、腫瘤等。不管哪一種出血，都應該及時到醫(yī)院治療，不可掉以輕心，以免對母親和胎兒造成傷害。十九、孕期嚴重便秘怎么辦？

一、食物多樣化，保證有足夠的纖維素攝入；

二、養(yǎng)成定時排便的習慣，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下；

三、已經(jīng)出現(xiàn)便秘時，可吃一些香蕉，或晨后喝一杯冷開水沖調(diào)的蜂蜜水；

四、服用作用溫和的通便藥物；

五、肛門塞放軟化大便的藥物。

如經(jīng)上述處理后仍不能排便，就要到醫(yī)院請醫(yī)生處理。二十一、哪些因素影響胎兒智力

早孕反應影響胎兒智力

由于孕婦在妊娠早期（頭三個月），常出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、偏食等早孕反應，造成攝入營養(yǎng)較低，這樣就會影響胎兒智力發(fā)育。明白了這個道理，準媽媽們就應主動想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物可以引起食欲，保證營養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時補充營養(yǎng)。為了將來孩子的聰明健康，孕婦應努力進食，少吃多餐，吐了再吃。

一般來說，孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。不必諸多“忌口”，多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物；還應粗細糧搭配。這樣，既促進了食欲，增加了孕婦本身的營養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎。

注意補充微量元素

寶寶在母親肚子里，腦細胞的發(fā)育需要各種營養(yǎng)素的供給。以下幾種微量元素，是胎兒腦細胞發(fā)育過程中所必需的，媽咪可千萬不要忽視呀。

微量元素

對智力的影響

含量多的食物

碘

如缺乏碘，孩子出生后易患呆小癥，個子矮且智力低下。孕婦碘的供給量標準為每日175微克。

海產(chǎn)品如海帶、紫菜等

鐵

缺乏鐵，孩子的注意力和敏捷性可能會受到影響。另外，鐵有助于紅細胞健康發(fā)育，為胎兒提供足夠的氧和養(yǎng)分。

瘦肉、豆類、蛋、綠色蔬菜

鋅

孕婦體內(nèi)鋅缺乏時，會增加畸胎發(fā)生率，并會影響胎兒腦細胞的生長、發(fā)育和成熟。

麥芽、麥麩、全麥食品、堅果、洋蔥、牡蠣

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的缺乏會直接影響胎兒腦細胞的形成。將來成人后，腦細胞數(shù)量可能少于正常人。

牛奶、雞

蛋、瘦肉、魚類、大豆制

推薦食譜

早餐：

蛋1只（提供蛋白質(zhì)）

全麥面包（提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵）

酸乳酪250ml（富含鈣）

鮮橙汁200ml

(維生素C和水分)

晨間點心：全麥消化餅2塊（富含B族維生素和纖維素）

牛奶250ml（富含蛋白質(zhì)和鈣）

香蕉1只（提供適量的鉀，有助于鐵的吸收，鉀還有穩(wěn)定情緒的作用）

午餐：

花菜（提供葉酸、鈣）

米飯（提供纖維素和碳水化合物）

沙丁魚（提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、維生素D）

午間點心：水果色拉（提供維生素和礦物質(zhì)）

晚餐：

馬鈴薯（富含纖維素和碳水化合物）

雞肉（提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)）

蔬菜（提供纖維素和維生素）

新鮮水果

夜宵：

牛奶、干酪和全麥餅干二十二、為寶寶創(chuàng)造良好的生長空間

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，胎兒對外界刺激變化會有所反應。準媽媽的精神情緒、行為舉止以及周圍環(huán)境都對胎兒有所影響。如果能給予正面的積極的影響，就能使得孩子在出生后發(fā)育更正常，學習更容易，對孩子的智商、情商的發(fā)展有一定作用。這就是胎教存在的意義。

胎教的花樣翻來翻去，但從國內(nèi)外的資料看，以下四種是最有效、最重要的：

a

避免刺激

孕婦盡量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動，可以多欣賞優(yōu)美的音樂，閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品，到風景秀麗的地方去散步，保持正常的生活規(guī)律，避免懶散的生活方式。

b

穩(wěn)定情緒

孕婦要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息對情緒的干預。如果孕婦的壓抑情緒延續(xù)幾個星期，那么胎兒的超量活動就可能貫穿整個胎兒期，從而影響胎兒的發(fā)育。美國心理學家克雷奇等人的實驗還證明：“懷孕期間的情緒激動會影響后代的情緒特征?！笨磥韹D女懷孕期間的情緒直接影響胎兒的發(fā)育。

c

腹部按摩

孕婦可以選擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和寶寶聊聊天，讓他/她聽到你的聲音。

d

聽覺訓練

選擇一些優(yōu)雅動聽的音樂每天多播放幾次給孕婦聽，優(yōu)美寧靜的旋律既使人感到動聽悅耳，又使人產(chǎn)生美好的聯(lián)想，這時愉快的心情就會促使神經(jīng)體產(chǎn)生一種液體，通過神經(jīng)液將美好的音樂感受傳導給胎兒。實驗證明，對于頻率為250~500赫茲、強度為70分貝的音樂，胎兒即會在母腹中出現(xiàn)安祥舒展的蠕動。而對于那些尖、細、高調(diào)的音樂，胎兒就會產(chǎn)生不安定、緊張的反應。臨床觀察表明，通過孕婦的朗讀，使胎兒接受人類語言聲波的信息，對出生后孩子語言的發(fā)展有一定的促進作用。二十三、孕期各階段飲食重點

一般說來，只要孕婦不偏食，食物的選配得當，再適當增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上就可以滿足整個孕期的營養(yǎng)需要。

孕早期

懷孕12周前的這一階段，通稱為孕早期。這時，寶寶在媽媽腹內(nèi)不會長得太大，懷孕滿3個月時胎兒的體重也不會超過20克。然而，這段時期卻是胎兒主要器官發(fā)育形成的時期，特別是胎兒的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。所以，準媽媽要特別注意膳食中的營養(yǎng)均衡，保證各種維生素、微量元素和其它無機鹽的供給。

這個時期，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。所以，孕婦當盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

此期的食物應清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導下適當補液。

孕早期關(guān)鍵詞--葉酸

在孕早期，醫(yī)生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期在懷孕初期第17至30天，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形。

許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎，豆類，水果（香蕉、草莓、橙子等），奶制品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。二十四、孕中期

孕中期（懷孕4~6個月）是胎兒迅速發(fā)育的時期。胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也在不斷地分化、完善；另一方面，孕婦的體重此時也迅速增加--孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，這個時期的營養(yǎng)飲食很重要。

在此階段，孕婦的早孕反應已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開，這時就應不失時機地調(diào)整飲食，補充營養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時，還要適當提高各種營養(yǎng)素的攝入量。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食，從而造成巨大兒（胎兒的體重超過8斤），影響生產(chǎn)。

孕中期的飲食要求

孕中期，孕婦的膳食應做到以下幾點：

1．避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

2．做到葷素搭配、合理營養(yǎng)。

3．把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān)，切忌食用未煮熟的魚、肉。

4．孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5．食用一定數(shù)量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

6．孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。二十五、孕晚期

到了懷孕晚期（懷孕7個月到生產(chǎn)階段），胎兒生長得更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營養(yǎng)素增多，孕婦需要的營養(yǎng)也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要做相應調(diào)整。孕婦應根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時，孕婦可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小，同時結(jié)合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經(jīng)濟狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當?shù)氖匙V。

孕晚期的飲食重點

在孕晚期，孕婦的食欲繼續(xù)增強。在飲食中，可注意以下幾點：

1．適當增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等；

2．多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜；動物內(nèi)臟和堅果類也是不錯的食品；

3．注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，從而引起懷孕中毒癥；

4．建議孕婦選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品；減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；

5．對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量。

6．有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

小編總結(jié)

根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜。為分娩儲存必要的能量。二十六、準媽媽日常飲食建議

懷孕期間，充分、正確地進食對于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下，你都應努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議：

·

進食高淀粉高纖維的食物，比如全麥面包，谷類食品，通心粉或面條，米飯，水果和蔬菜。

·

確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。你也可以讓你的醫(yī)生為你開一份日常應該補充的孕期維生素單子，并且在懷孕期間堅持服用。

·

每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。

·

每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30

毫克的鐵。

·

每天進食至少一種富含維生素C食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。

·

每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

·

隔天食用至少一種富含維生素A的食品，

其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

孕期飲食Q&A

Q

懷孕期間能否節(jié)食?

A

不。懷孕期間不應節(jié)食或試圖減肥，你和胎兒都需要充分的營養(yǎng)來保證健康。要記住在嬰兒出生的頭一個星期你將失去部分體重。

Q

懷孕期間能否繼續(xù)食素？

A

不必因為懷孕而改變你的素食習慣。只要確保食物品種的多樣和健康，你和胎兒即可獲得充分的蛋白質(zhì)和熱量。不過你可能需要對你以往的素食習慣做一些調(diào)整，以保證你能攝入比平日多200到300卡的熱量。

Q

孕期貪食是否正常?

A

是的。對于孕婦為何會貪食，現(xiàn)在并無公認的科學解釋，但大約三分之二的孕婦會一反常態(tài)地貪食，卻是不爭的事實。如果你在孕期忽然對某種食物發(fā)生強烈興趣，盡管放心大膽地去吃，這可以為你的身體提供必須的能量或者某種不可或缺的營養(yǎng)。但如果你過于執(zhí)著于某種食品，妨礙了你從其它食物中攝取營養(yǎng)，那么就要注意使你的食譜保持營養(yǎng)均衡了。

在孕期，孕婦口味可能會有變化，有的孕婦甚至會對某些根本不能被稱作食物的東西產(chǎn)生強烈的渴望。這種現(xiàn)象在醫(yī)學上被稱作異食癖，它可能跟缺鐵導致的貧血癥有關(guān)。在這種情況下，則萬不可放任自己，而應及時就醫(yī)，因為進食這些異物對你和胎兒都將造成傷害。二十七、孕期不適癥的飲食方案

懷孕期間感覺不適應該吃什么?

有些孕婦在懷孕期間會晨吐、腹瀉或便秘。這些孕婦可能因此感覺食物難以下咽，甚至根本不愿進食。那么以下的建議也許能對你有所幫助：

晨吐:起床前吃些餅干或谷物食品；一天之中定時少吃多餐；避免進食高脂、油膩及煎炸食品。

便秘:多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

腹瀉:多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品，這些食品富含膠質(zhì)，有助于吸收體內(nèi)多余的水分。

心痛:一天之內(nèi)定時少量多餐；試著在進食前喝些牛奶；控制進食含咖啡因的食物及飲料。

貧血：約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的（即我們平時說的缺鐵性貧血）。因此準媽媽應該在飲食上加強造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分；即多食紅肉類、肝臟、蛋類等二十八、飲食禁區(qū)

be

careful!

在孕期，有些食物對胎兒的腦發(fā)育有害，孕婦應盡量少吃或不吃。

·

味精

味精的主要成分為谷氨酸鈉，可與血液中的鋅結(jié)合從尿液排出，因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素，導致胎兒缺鋅，進而對其發(fā)育產(chǎn)生消極影響。孕婦的日常飲食中應少放味精，或用雞精代替味精。

·

油條

油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。因此準媽媽在孕期應避免食用此類食品。

·

酒類

不論什么酒，其中或多或少地都含有酒精。酒精對胎兒影響很大，尤其可損害其智力發(fā)育，孕準媽媽應嚴格禁止。

·

咖啡和可樂等

這些飲料中含咖啡因，對人的神經(jīng)有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂，會使胃酸分泌過多，并引起準媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話，也要減少喝的次數(shù)與濃度（咖啡飲用量應控制在2杯以內(nèi)）。

此外，濃茶也能使人神經(jīng)興奮。在進餐前后喝茶，茶水中的鞣酸會影響鐵質(zhì)的吸收。所以應少飲或不飲這類飲料（但準媽媽可以科學地常飲綠茶）。

·

加工食品和罐頭食品

經(jīng)過加工的半成品食物往往美味可口，色彩鮮艷，但它們的營養(yǎng)價值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質(zhì)大都是人工合成的化學物質(zhì)，在正常范圍內(nèi)食用對人的影響不大。但建議準媽媽應盡量少吃這些食物，以免對胎兒造成不良影響。·

未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物

生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認為，雞蛋生吃容易吸收，營養(yǎng)好。其實，生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，故不易被腸道吸收。而且，生雞蛋常常被細菌污染，直接食用，很容易得腸胃炎。此外，煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。

·

人參、桂圓等補品

人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。而桂圓則性溫味甘，準媽媽吃多了桂圓后，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產(chǎn)。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品準媽媽們亦不宜服用。

·

辛辣調(diào)味品

茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。而在平時的膳食中，準媽媽亦不要攝入過多的鹽份，避免水鈉儲留會引起水腫，或者高血壓等癥。

孕婦能吃冷飲、喝冰飲料嗎？

吃太多冰的東西會使子宮產(chǎn)生收縮，或是造成孕婦腹瀉，這對胎兒和準媽媽都有不好的影響；有一種說法則是吃冰凍食物會影響胎兒氣管，不過在此方面目前并沒有確切證據(jù)。

如果你吃了冰凍食品后，子宮與腸胃都沒有出現(xiàn)不適癥狀，那么偶爾吃一些是沒有問題的，但最好還是加以克制一下喔！二十九、科學補充DHA

許多科學家已證實，

DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞的增長和成熟有直接關(guān)系。

DHA

其實是一種

Ω3

不飽和脂肪酸。近年來，歐美市場的

DHA

產(chǎn)品一直暢銷不減，我國市場上標稱含有

DHA

的營養(yǎng)保健品也很多。

DHA

影響胎兒大腦發(fā)育

孕期，

DHA

能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿

5

個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的數(shù)突，這就需要母體同時供給胎兒更多的

DHA

。

DHA

促進視網(wǎng)膜光感細胞的成熟

DHA

不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末三個月，可利用母血中的

a-

亞麻酸合成

DHA

，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高。

所以，母親在孕期應多吃一些含

DHA

的食物（如海魚），在最后

3

個孕月，還應多吃含

a-

亞麻酸多的食物（如硬果類），有條件者可直接從

a-

亞麻酸或

DHA

營養(yǎng)品中補充。

小貼士早產(chǎn)兒由于沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式充分發(fā)育，其智力和視力都有不同程度的損害。

合理選擇補充

DHA

營養(yǎng)品

☉

在購買時應注意產(chǎn)品的

DHA

的含量，選用含量高的產(chǎn)品。

☉

目前市場上的許多

DHA

營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有

DHA

和

EPA

（另一種

Ω3

不飽和脂肪酸），孕婦應選用含

DHA

高而

EPA

含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中

DHA

含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的

DHA

營養(yǎng)品含

DHA

多，而

EPA

低。因此對孕婦來說，選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠。

☉

a-

亞麻酸營養(yǎng)品也是補充

DHA

的良好來源，而且安全無任何副作用。

Vivid

貼心提示

DHA

Vs

EPA

對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有用的是

DHA

。

EPA

對中老年人有降血脂的作用，而太多的

EPA

對胎兒和嬰幼兒，不僅無用而且可能有害。

正確服用

DHA

營養(yǎng)品

服用方法

魚油類

DHA

制品中，

DHA

是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。

服用時間

☉魚油類

DHA

制品

孕中晚期（孕

20

周后）——

胎兒出生后

6

個月內(nèi)

一般來說，魚油類

DHA

制品在孕中晚期（孕

20

周后）至胎兒出生后

6

個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對

DHA

需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用

DHA

，通過乳汁喂給胎兒。

☉a-

亞麻酸營養(yǎng)品

孕晚期（孕

28

周后）至胎兒出生后

6

個月內(nèi)

a-

亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期（孕

28

周后）至胎兒出生后

6

個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的

a-

亞麻酸合成

DHA

，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過

6

個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

不偏廢其他營養(yǎng)素的攝入

胎兒大腦的發(fā)育依靠各種營養(yǎng)素，除

DHA

外，蛋白質(zhì)和維生素的供應也非常重要，如?；撬?、葉酸也是胎兒大腦發(fā)育必不可缺的營養(yǎng)素。只有在這些營養(yǎng)素的協(xié)同作用下，胎兒大腦才能得到充分的發(fā)育。有些孕婦平時挑食嚴重，希望只靠營養(yǎng)品來“補胎腦”，這是極不科學的三十、胎兒與媽咪的最后一關(guān)

妊娠

32

周以后，準媽媽進入了孕晚期。

現(xiàn)在，你可能會感到行動特別不便，

腹部越來越隆起，行動變得遲緩。這是你和小胎兒的最后一關(guān)。順利度過這一關(guān)，你就可以和親愛的寶寶見面了！

懷孕晚期綜述

到了孕晚期，

胎兒在腹中的位置在不斷下降，使孕婦感到下腹墜脹。孕婦的

消化功能可能變得差了，同時，還可能伴有便秘、尿頻、下肢水腫等癥狀。

由于激素的關(guān)系，你的臉部可能會長出褐斑及雀斑，乳頭周圍、下腹部、外陰的顏色也會越來越深，值得慶幸的是，多數(shù)色素沉淀在產(chǎn)后會逐漸消失，所以別太擔心。

孕晚期，胎兒的頭部逐漸進入骨盆，找到適合分娩的胎方位。有的胎兒較小，會提前進入骨盆。在

這個時期，最重要的是充分休息，小生命就將要降臨了。三十一、懷孕晚期常見癥狀大解析

嚴重便秘，要去醫(yī)院嗎？

許多準媽媽都有便秘的煩惱，到了孕晚期，這種癥狀就越發(fā)嚴重了。各種方法都試過，但效果并不明顯。便秘，需要去看醫(yī)生嗎？

進入孕晚期，由于孕婦活動減少，胃腸的蠕動也相對減少，食物殘渣在腸內(nèi)停留時間長，就會造成便秘，甚至引起痔瘡。

對策

☉便秘如果嚴重的話，要去醫(yī)院。老是不解大便，毒素就會被身體吸收。究竟什么狀況下要去醫(yī)院，這需要比照平時的情況。如果解大便的間隔比平時長很多，且大便很硬，很難解，腹部感覺很脹，甚至便血，這時就需要去醫(yī)院。三十二、怎么又尿頻了！

度過了舒服的孕中期，尿頻的毛病又回來了。老是想上廁所，真麻煩！

妊娠末期，由于胎頭下降，壓迫膀胱，導致孕婦的尿頻現(xiàn)象加重，這是妊娠期的正常生理現(xiàn)象。

對策

☉及時解尿，不要憋尿。

☉臨睡前

1-2

小時內(nèi)不要喝水，可以減少夜間起床次數(shù)。

☉如果同時伴有尿急、尿痛，則屬于異常情況。應多喝開水，并去醫(yī)院檢查治療。三十三、下肢水腫

到了孕晚期，許多孕婦的腳和手明顯浮腫了起來。面對水腫，我們該怎么辦？

孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)明顯的下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血液回流受阻，導致下肢浮腫。

對策

☉一般情況下水腫不超過踝關(guān)節(jié)以上。不需要特別處理。

☉盡量避免長時間站立及蹲坐，睡眠

時適當墊高下肢，采取左側(cè)臥位。

☉坐在沙發(fā)或椅子上時，可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。

☉把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個手指，有助于減輕手指的腫脹。

☉如果腫脹特別明顯，

腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫(yī)院診治。

☉低鹽飲食，可減少水腫的發(fā)生及水腫的程度。三十四、胃口不好

孕晚期，有些孕媽咪會感覺胃口大開；但是，也有不少孕媽咪胃口變差，每次吃飯的量變得少了。

胃口變差，并不是說胃腸道有什么毛病。而是因為到了孕晚期，由于子宮膨大，壓迫了胃，使胃的容量變小，吃了一點就會有飽腹感覺。

對策

☉改變飲食習慣，少吃多餐。最好一天吃

6

頓，

3

大餐

3

小餐。

☉在孕晚期，如孕婦每周體重的增加低于

0.4

公斤，就需特別注意營養(yǎng)的攝入三十五、胃灼熱，真難受！

孕晚期，有些孕婦在每餐吃完之后，就覺得胃部，有燒灼感，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。

孕晚期胃灼熱的主要原因，是因內(nèi)分泌發(fā)生變化，胃酸返流，刺激食管下段粘膜而引起。此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃的壓迫，使胃排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。

對策

☉這種胃灼熱在分娩后會自行消失。未經(jīng)醫(yī)生同意不要服用治療消化不良的藥物。

☉平時應在輕松的環(huán)境中慢慢進食，每次避免吃得過飽。

☉吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢，對緩解胃灼熱有幫助。

☉飯后適當散步。

☉臨睡前喝一杯熱牛奶，也會有較好的效果。

專家提醒

有些人到了孕晚期，會發(fā)生胃痛、頭疼等各種問題，感覺似乎什么毛病都來了。通常，在不影響正常作息的情況下，是不需要去醫(yī)院的，也不需要過份的關(guān)注。在孕晚期，由于激素影響，孕婦的韌帶松弛。就有骨頭好像散了架子的感覺。三十六、不規(guī)則的肚子痛

在孕期的最后一個月，偶爾會感到肚子痛。這就是宮縮嗎？

臨分娩前，感到有不規(guī)律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只用手去摸腹部時，才會感受到宮縮。到了孕晚期，這種無效宮縮會經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來越多。

對策

☉不需要服用藥物，因服用藥物也不一定能緩解。

☉出現(xiàn)這種情況時候，要注意休息，不要刺激腹部。

☉如果腹痛嚴重，工作、生活受到影響，甚至會坐立不安，就一定需要去醫(yī)院了。三十七、孕晚期健康安全大提案

☉數(shù)胎動

胎動是準媽媽把握和了解胎寶寶現(xiàn)狀的最好信號。

孕晚期是胎兒活動頻繁的時期，孕婦的感覺也會很明顯。產(chǎn)前檢查時，醫(yī)生會教你自我監(jiān)護胎動的方法，好好學一下，在家里認真數(shù)胎動，根據(jù)胎動的規(guī)律來監(jiān)測胎兒情況。正常情況下，每小時胎動在

3

次以上，

12

小時胎動在

30

次以上，表明胎兒情況良好。如果少于

20

次，就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧，

10

次以下說明胎兒有危險，需要馬上去醫(yī)院檢查。

☉測量宮高

從下腹恥骨聯(lián)合處至子宮底間的長度為宮高。在孕

32-34

周，宮高應達到劍突下

1-2

橫指。如果連續(xù)

2

周宮高沒有變化，孕婦需立即去醫(yī)院。

☉測量腹圍：

每周一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進行測量。懷孕

34

周后，腹圍增長速度減慢。若腹圍增長過快，應警惕羊水過多。三十八、孕婦何時停止工作好

孕婦堅持工作，在健康方面一般不會有問題。但到孕晚期后，要避免上夜班、長期站立、抬重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結(jié)合，一旦感到勞累，應馬上休息，并盡量爭取時間睡個午覺。

按照國家規(guī)定，育齡婦女可以享受不少于

90

天的產(chǎn)假。這

90

天的產(chǎn)假實際上有兩周是為產(chǎn)前準備的。因此，懷孕滿

38

周的孕婦，就可以在家休息，一方面調(diào)整身體，一方面為臨產(chǎn)做一些物質(zhì)上的準備。

當然，如果出現(xiàn)早產(chǎn)、妊娠高血壓綜合癥等異常情況，醫(yī)生建議休息或住院監(jiān)護時，孕婦應絕對服從醫(yī)生的指導而停止工作。

究竟什么時候停止正常工作好呢？這要因人而異。一般說如孕婦的健康狀況良好，一切正常，所從事的工作又比較輕松，就可以到預產(chǎn)期前二周左右再停止工作，有些身體、工作條件好的孕婦，一直工作到出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆才停止工作。但是，若孕婦患有較嚴重的疾病，或產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)有顯著異常，或有重要妊娠并發(fā)癥，則應提前休息。何時開始休息可根據(jù)醫(yī)生的意見。

產(chǎn)前生活特別提醒

☉產(chǎn)前檢查

在孕晚期，產(chǎn)前檢查是二周一次。除了監(jiān)察胎兒的成長外，還檢查胎盤的功能是否正常。醫(yī)生通過產(chǎn)前檢查，決定你的分娩方式。

☉藥物

到了孕晚期，最令你頭疼的問題，可能是下肢的浮腫。其實，多數(shù)情況下并不需特殊治療，只要注意休息就可以了。如果血壓偏高，就一定要在醫(yī)生指導下用藥，自己不要任意服用降壓藥物，以免造成不必要的危險。

在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，藥物對于胎兒的影響不大，但你仍然需要避免病菌感染。

☉走路

大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋，以避免因身體重心不穩(wěn)而摔倒。

☉運動

多走走，適當?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操，這對于自然分娩大有好處。

☉出門

避免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，并選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。

在孕晚期不宜出遠門，不要安排遠途旅行。

☉飲食

以少吃多餐為原則，盡量減少在外用餐，控制你的食量。

☉衛(wèi)生

孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內(nèi)褲。

☉性生活

在孕期的最后

6

至

8

個星期，應避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎兒早產(chǎn)。

☉工作

如果你要長時間坐著工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間后，要有適當休息，起來活動一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意時千萬不要憋尿。盡量減輕工作上的壓力，工作之余可以練習分娩呼吸法，讓自己放松。

☉做家務

孕晚期的準媽媽，還是可以從事不很重的家務活的。但是，一些需要體位變化（如爬高）、會壓迫到子宮的動作，要盡量不做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。

☉不要忽視妊娠紋

從懷孕中期開始，你的腳和身體其他部分，就可能已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。在孕期進行適當鍛煉，局部皮膚使用祛紋油進行適當?shù)陌茨?，能促進局部血液循環(huán)，這些方法都有助于減少妊娠紋的產(chǎn)生。三十九、準備去醫(yī)院啦！

注意，臨產(chǎn)的信號！

如果你有以下感覺產(chǎn)生，這就說明寶寶離出生的日子不遠啦，你需要隨時做好準備。

☉下腹有疼痛、酸脹感、一日數(shù)次。

☉尿頻，想小便的感覺增多，但沒有尿急、尿痛。

☉腰酸、大腿根部發(fā)脹。

☉陰道分泌物增多，為透明的、或白色的黏性無臭分泌物。

☉胎動變化，一直活躍的胎動漸漸變得遲緩了。

作好分娩準備

分娩的準備，包括心理上和物質(zhì)上的準備。

☉你可以在家人的陪同下

到準備分娩的醫(yī)院去熟悉環(huán)境。

☉在出現(xiàn)臨產(chǎn)信號時，你就可以在家人協(xié)助下，把入院所需的東西準備好，以免臨產(chǎn)時手忙腳亂。

☉平時休息時，做些清閑的事，慢慢地做松弛訓練，聽聽柔和的音樂，看看書或雜志，或者為小嬰兒準備些東西。在平和的心態(tài)下靜靜等待著孩子的降臨。

小貼士

早產(chǎn)與過期妊娠

妊娠不滿

37

周即分娩的情況稱為“早產(chǎn)”。如果妊娠達到或超過

42

周，就是“過期妊娠”了。通常，妊娠到

41

周左右，即使沒有分娩跡象，也一定要去醫(yī)院。

該去醫(yī)院了！

☉有規(guī)律的宮縮

臨盆開始的重要標志，是有規(guī)律，且逐漸增強的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續(xù)

30

秒以上，間隔

5

至

6

分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時間短、且不規(guī)律，就表示分娩尚未發(fā)動，這種假陣痛，是開始真正分娩的前奏和先兆。

☉陰道見紅

在分娩開始前

24

至

48

小時，會有“見紅”的情況出現(xiàn)。但要提醒你的是，如果出血量過大，就可能是危險征兆。

☉陰道有水樣分泌物流出

陰道有水樣分泌物流出，即為通常所說的羊水破了，需要馬上去醫(yī)院待產(chǎn)。

有意外，需及時就醫(yī)

當然，除了上面所說的先兆外，如果你有任何嚴重的腹痛或出血、羊水早破現(xiàn)象出現(xiàn)，或者你是某種妊娠合并癥的患者，就應該及時就醫(yī)，或聽從醫(yī)生的安排，不需要等到分娩真正開始時才去醫(yī)院。四十、孕

期

常

識

1、

末次月經(jīng)---生命第一起跑線

女性正常的月經(jīng)周期一般為28天，行經(jīng)5—7天，生活中要養(yǎng)成記錄自己月經(jīng)狀況的習慣，如月經(jīng)來潮時間、行經(jīng)天數(shù)、月經(jīng)量多少，經(jīng)期身體有何不適等，月經(jīng)是反映女性健康狀況的重要指標，很多婦科疾病都可通過月經(jīng)的改變而得以發(fā)現(xiàn)。

什么是末次月經(jīng)呢？末次月經(jīng)就是近期最后一次月經(jīng)來潮的時間。懷孕的時間從末次月經(jīng)開始計算的，由末次月經(jīng)那天起一天一天往后數(shù)，緊加所得的天數(shù)，就是您妊娠的天數(shù)。

2、

早孕“三信號”，懷孕早知道

通過自己身體狀況的變化的觀察，細心的婦女在懷孕早期即可知道七、八分懷孕是有信號的，早孕“第一信號”是閉經(jīng)---月經(jīng)過期不來，月經(jīng)周期是人體生物周期之一，在沒有明顯環(huán)境或身體因素變化情況下月經(jīng)周期是恒定的，周期提前或錯后一般不會超過5至7天，如果錯后一周，即有懷孕的可能。懷孕“第二信號”是“晨吐”---厭食、反酸、惡心、嘔吐等消化道反應和不適，這些癥狀早晨起床時最重，故習慣稱為“晨吐”。懷孕“第三信號”是“乳房變化”---乳房脹滿感、乳暈增大、發(fā)黑。根據(jù)身體以上變化，可初步確定自己是否已經(jīng)妊娠，需到醫(yī)院進一步檢查。月經(jīng)近期超過10天，既使沒有第二、三信號，也應到醫(yī)院檢查、診治。

3、醫(yī)生是怎樣確定您是否懷孕的？---早孕檢查“三步曲”

婦產(chǎn)科醫(yī)生在判斷您是否懷孕時一般分為三步，第一步：問----詢問您是否出現(xiàn)“懷孕三信號”；第二步：查--檢查生殖器官有無充血的表現(xiàn)，子宮是否增大、變軟，乳房有無變化；第三步：檢--輔助檢查，尿妊娠實驗，主要是測定尿中有無人絨毛膜促性腺激素（HCG），超聲波可明確妊娠物的位置及大小，懷孕初期，有時尿妊娠實驗還不能確定，此時需做血HCG的定量檢查，血HCG較尿妊娠實驗可更早、更準確地診斷早孕。

4、懷孕后拒絕醫(yī)生的盆腔檢查對嗎？

這是錯誤的，懷孕后有必要找婦產(chǎn)科醫(yī)生為您作一次全面的盆腔檢查，理由有兩方面。一方面，正常的盆腔檢查是安全的，不會引起異常子宮出血，不會引起流產(chǎn)。另一方面，通過盆腔檢查可及時發(fā)現(xiàn)懷孕時生殖器官有無異常，及時提出治療建議，如有無性病、腫瘤、炎癥等疾病，不適宜妊娠者可于孕早期終止妊娠，可減少對母體的損害，可治療的疾病及時治療，也免孕期或產(chǎn)時對孩子造成傷害。但孕早期的盆腔檢查往往得不到少數(shù)夫婦的理解，錯誤地認為可能引起流產(chǎn)或是流產(chǎn)的原因，為了避免糾紛，有些大夫故意回避孕早期的盆腔檢查，企知這種現(xiàn)象對孕婦是無益的。早孕檢查“三步曲”是不可缺省的。

5、怎樣推算預產(chǎn)期？

人類從受精到孩子出生的時間一般為266天，預產(chǎn)期是根據(jù)末次月經(jīng)和這一天數(shù)來推算的。常用的公式是：月份加9或減3，日期加7。如末次月經(jīng)為9月16日，那么預產(chǎn)期就是：月份9+9=18，18-12=6，即為轉(zhuǎn)年的6月，日期：16+7=23，即23號，這樣推算出的預產(chǎn)期是：第2年的6月23日。

6、孕早期應該做哪些進一步檢查：

您一旦確您已經(jīng)懷孕，而且您也打算要這個孩子，那么就應該請醫(yī)生為您做更進一步的檢查，以確認母親及孩子的健康狀況。如：全血檢查、尿液分析、陰道分泌物檢查及培養(yǎng)、宮頸細胞學檢查、血型檢查、RH因子檢查，風疹病毒抗體滴度、梅毒螺旋體檢查、弓形體、水痘、帶狀皰疹、巨細胞病毒抗體滴度、甲胎蛋白檢查、肝炎病毒及其抗體檢查，目前許多醫(yī)院將這些檢查安排在孕中期，但憑我多年的經(jīng)驗，還是安排在孕早期進行為好。

7、什么是孕吐？

孕吐又稱為晨吐，學名為“妊娠嘔吐”，具體病因不詳，可能與孕期胚盤分泌的激素刺激嘔吐中樞或胃腸道而引起。一般從停經(jīng)6周開始，妊娠12周左右減輕或消失，輕微的孕吐對胎兒無害，但重者可致母體體液平衡失調(diào)、營養(yǎng)不良，則對胎兒有害，須要醫(yī)生干預。

8、腹中的寶寶是怎樣生活的？

人類的生命是從水中開始的，胎兒生活在母親的子宮內(nèi)，周圍充滿了水---羊水，羊水可保護胎兒免受外界不利因素的傷害。胎盤尤如一個大的吸盤，緊緊地貼在母親的子宮壁上，胎盤的血管與子宮的血管間通過滲透、主動轉(zhuǎn)運等多種途徑將母體血液中的氧及營養(yǎng)成份傳遞到胎盤，胎盤通過臍帶將這些養(yǎng)份傳輸?shù)教后w內(nèi)，供胎兒生長，胎兒體內(nèi)代謝的廢物又通過臍帶和胎盤傳遞給母體，由母體將其排出體外，但母親的血管與胎兒的血管并不是直接相通的。

9、早孕期間超聲波檢查對胚胎有害嗎？

早孕期間進行超聲波檢查已司空見慣，目前尚無因超聲檢查而致畸或引起胎兒生長不良的證據(jù)，但研究表明，接受超聲波檢查可引起絨毛短暫的水腫，這種現(xiàn)象對妊娠是否有不利影響，目前尚無定論。因此，超聲檢查是安全的，但應盡可能避免做不必要的超聲波檢查。

10、什么是多胎妊娠？

多胎妊娠是指同時懷二個或二個以上胎兒。如果多胎是由同一受精卵分裂而來的叫單卵多胎，所生出的孩子間有驚人的相似，如果多胎是由多個卵子受精而形成，則稱多卵多胎，孩子間的相似處較少。醫(yī)生在胎兒出生后對胎盤和胎膜結(jié)構(gòu)的分析，可做出單卵或多卵多胎的判斷。四十一、孕期常識

11、生男生女的決定因素？

寶寶的性別是由其體內(nèi)的染色體決定的，寶寶的染色體共有46對，父、母親各提供其中的23對，寶寶的第46對染色體稱為性染色體，決定胎兒性別，如為XY，則為男性，如為XX，則為女性。二條性染色體分別來自父親和母親。父親的精子有含X染色體和Y染色體之分，而母親的卵子內(nèi)只含有一條X染色體。卵子如與含X染色體的精子結(jié)合則孩子的第46號染色體為XX---生女孩，卵子如與含Y染色體的精子結(jié)合則孩子的第46號染色體為XY---生男孩。可見，生男還是生女不取決于母親，而是取決于父親。生男還是生女是自然規(guī)律所為，是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的，人類過于干預是不明智的。

12、腹中寶寶的生長情況。

腹中的寶寶由受精卵單個細胞逐步生長為體重7市斤左右的胎兒，大約要經(jīng)過三個階段：妊娠頭3個月---胚胎期，妊娠4—7個月---生長期，妊娠8—10月---成熟期。胚胎期：受孕后15—25天是胚胎神經(jīng)組織發(fā)育期，20—40天是心血管發(fā)育期，24—46天是肢體發(fā)育期。此期間胚胎易受外界因素影響而致畸或發(fā)育異常。生長期和成熟期是胎兒各種組織器官生長、成熟的時間，共7個月。這段時間對胎兒出生后能否存活，對今后智力、體力等方面均有顯著影響。

13、孕早期應避免服用的藥物？

孕早期是流產(chǎn)發(fā)生頻率最高的時期，是胎兒器官分化的時期，極易受到外界因素的干擾而致發(fā)育異常，多數(shù)的畸形是在此期間造成的。藥物是罪魁禍手之一。如：抗腫瘤藥物、激素類藥物、抗凝血藥物、甲狀腺藥物、苯妥英、鏈霉素、四環(huán)素、丙戊酸、三甲雙酮、反應停等，有些藥物是否對胚胎有不利影響，目前尚不知道，因此，最好的預防措施是盡可能不用藥物，如必須使用，使用之前應告訴醫(yī)生您已懷孕或向婦產(chǎn)科醫(yī)生咨詢。

14、孕期免疫接種。

孕期不慎接觸了某種病原體，為避免感染疾病可能會想到免疫接種，由于部分疫苗為致病原的減毒疫苗，或為病原體的某種特征性成份，雖不致病，但可誘導機體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，而產(chǎn)生免疫效果，有些疫苗可能干擾胚胎的細胞分裂而致胎兒畸形。目前認為，懷孕期間不能接種以下疫苗：麻疹、流行性腮腺炎、風疹、脊髓灰質(zhì)炎和黃熱病疫苗，其它疫苗是否安全請向生產(chǎn)廠商及藥檢部門咨詢。多數(shù)醫(yī)生建議，安全起見，以避免免疫接種為宜。

15、孕期可以化妝嗎？

化妝可使人精神煥發(fā)、富于激情，年青女性多已養(yǎng)成化妝的習慣，但孕期化妝應有講究。目前出售化妝品所合成份不明，激素、鉛等可通過皮膚吸收入血，對胎兒有害，但激素和鉛恰恰是一些化妝品的常見添加劑，而這些添加劑在產(chǎn)品說明書上是不會標明的，因此，化妝品以不用為上策，保護皮膚可用甘油稀釋品。

16、左側(cè)臥位---孕期標準臥姿。

人的一天中要在床上渡過8—10個小時，臥姿相當重要，臥姿不正可影響胎兒生長發(fā)育。子宮位于腹部大血管的上方，仰臥時增大的子宮壓迫血管，影響子宮的血液供應，可致胎兒缺氧，因而孕婦不宜仰臥。研究表明，孕期向左側(cè)臥對子宮血液供應影響最小，故推薦懷孕5個月后，盡可能向左側(cè)臥。四十二、孕期常識

17、妊娠各時期胎兒的發(fā)育狀況。

懷孕最初期，胚胎只有針尖般的大??；出生時，胎兒約3.5公斤左右。

孕5—6周：胚胎簡單的腦、脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液系統(tǒng)逐漸形成，四肢進一步分化，手臂的肘部及腕部出現(xiàn)，下肢發(fā)育速度較慢。胚胎尾部漸漸退化。胎兒長約半厘米。

孕9—12周左右：胎兒長約7厘米，重28克。此時胎兒各器官發(fā)育已完成，外界因素不易導致胎兒發(fā)育畸形。胎兒進入生長期。胎兒生長迅速，身長約5—8厘米，體重約8—14克。胎兒外形具有人的特點：性別可辨，手指和腳趾形成。胎兒會踢腳、握拳、轉(zhuǎn)頭和蹙額，雙眼全閉合，唇部已有模糊構(gòu)造，胎兒開始吞咽羊水。

孕13—16周左右：胎兒這時身長8—14厘米，重14—200克。胎兒開始發(fā)育，并開始通過胎盤攝取營養(yǎng)。頭發(fā)、眼眉、睫毛、指甲、腳甲開始生長、聲帶及味蕾亦已形成。胎兒軀干變得較直，下肢發(fā)育較上肢長，胎動頻繁，懷孕16周時孕婦可感覺到胎動，有胎便產(chǎn)生。

孕20周左右：胎兒牙齒開始發(fā)育，胎脂形成，用以保護皮膚；胎動活躍，有吞咽動作。胎兒長約20厘米，重約300克。

孕24周左右：胎兒皮膚汗腺形成，這時胎兒長約30厘米，重約700克。皮下脂肪開始沉積，皮膚呈現(xiàn)皺縮狀，上下肢的肌肉發(fā)育良好。胎兒可以睜、閉眼睛，能聽到母體內(nèi)的聲音，手紋和腳紋亦已形成。胎兒有驚嚇反射和抓握反射，胎毛、眉毛及睫毛形成。

孕25—28周左右：重約1200—1250克，長約35—38厘米。胎兒大腦思維部分快速發(fā)育，味覺感受敏感，可以有呼吸運動，眼睛偶爾會張開，胎兒的皮膚呈紅色、皮膚皺紋，逐漸展開變平。如果孕28周出生即被稱為早產(chǎn)兒，若護理得當，有存活的可能，但因呼吸系統(tǒng)中肺泡及肺的功能很不成熟，并發(fā)癥較多。

孕29—32周左右：胎兒長約38—43厘米，重1700—2000克，胎頭轉(zhuǎn)向母體下方，呈頭位，皮下脂及增厚，已可聽到母體外的聲音。礦物質(zhì)如鐵、鈣、磷開始在體內(nèi)貯存，胎兒皮膚呈粉紅色，厚度增加，指甲開始延伸，男性胎兒的睪丸大多已進入陰囊內(nèi)。

孕32—36周左右：胎兒長約42—48厘米，重約2500—2750克，胎頭入骨盆腔，分娩條件已具備；指甲長至手指及腳趾的尖端；吸吮能力好，皮膚表面仍有胎脂覆蓋，胎毛開始消失。出生后基本可以存活。

孕40周左右胎兒發(fā)育狀況：身長約48—52cm，體重約3000—3600g。胎兒已足月，大部分胎毛消失，但肩膀及上臂仍有少許胎毛，胎頭雙頂徑約9—9.5厘米，胎糞物質(zhì)積聚在胎兒腸道中，出生后第一次排便；各器官充分發(fā)育，吸吮動作強烈。四十三、孕期常識

18、監(jiān)測您寶寶的活動。

胎動是指胎兒在母親腹中的運動，主要是肢體的伸展運動，胎動不僅是中期妊娠的診斷依據(jù)，更是了解胎兒宮內(nèi)安危的重要指標。胎動開始于懷孕8—9周，只是因為那時胎兒過小，其動作過于“輕柔”，母親感覺不到，但做超聲檢查時可以看到。孕婦能夠感覺到胎動一般在妊娠4—5月，此后胎動越來越明顯、頻繁，但到妊娠9個月后，胎頭入盆，胎動漸減少。胎動的次數(shù)一天中一般是相對穩(wěn)定的，而且是有一定周期性的。胎動是胎兒存活的證據(jù)，也是胎兒在宮內(nèi)安危的指標，可以說，胎動是胎兒與母親情感交流的第一語言。如胎動突然增加、過于頻繁，甚至燥動，或者胎動突然減少，提示胎兒在宮內(nèi)情況緊急，多數(shù)是缺氧，須要緊急處理，如胎動突然消失，則多提示胎兒已瀕臨死亡或已經(jīng)死亡。因此，父母親每天必須安排時間“關(guān)注”您腹中的寶寶。

19、如何監(jiān)測胎動？

監(jiān)測胎動是評價您腹中胎兒健康狀況最直接的指標，是您腹中寶寶與您交流的“語言”。懷孕8個月后胎動的次數(shù)和規(guī)律逐步穩(wěn)定，此時每天應抽出專門時間來記錄胎動，并向醫(yī)生匯報。記錄胎動的方法是這樣的：孕婦向左側(cè)臥，每日早、中、晚各取一個固定時間，每次數(shù)1小時，將3次所數(shù)的胎動數(shù)相加，和乘以4，就是一天12小時的胎動數(shù)，一般在10次以上。這一數(shù)字應相對穩(wěn)定，如異常增加或減少均應視為異常，須及時看醫(yī)生。

20、產(chǎn)前檢查。

新中國成立以來，我國城鄉(xiāng)人民生活水平大幅提高，孕產(chǎn)婦死亡率和圍產(chǎn)兒死亡率大幅下降，這主要得益于產(chǎn)前檢查等圍產(chǎn)保健錯施的廣泛開展。產(chǎn)前檢查就是懷孕后及時選擇正規(guī)的產(chǎn)科醫(yī)生和分娩醫(yī)院，建立醫(yī)學檔案，由經(jīng)驗豐富的醫(yī)生進行系統(tǒng)、全面、定期檢查，提出建議。一般于孕3月前進行全面檢查，建檔案，孕27周前，每4周查1次，孕28—35周，每2周查1次，懷孕36周---分娩，每周查1次。如有異常，則隨時診治。產(chǎn)前檢查應全面、系統(tǒng)，資料便于前后比較，發(fā)現(xiàn)問題可及時處理。四十四、順產(chǎn)媽咪的順產(chǎn)體驗

母親是偉大的。以下這些母親將告訴大家她們的順產(chǎn)經(jīng)驗。她們以自己的親身體驗來證明：做母親，就是要勇敢一點！

濤濤媽

我是順產(chǎn)的。從陣痛開始到濤濤出生，共經(jīng)歷了十九個時，老公一直陪我生的。說來很慚愧，在最痛的時候，我受不了，求醫(yī)生給我剖。老公在一邊愛莫能助的樣子，我現(xiàn)在還記得很清楚。但最后我還是咬牙把他生出來了，沒辦法，到那個時候不堅強不行啊。更痛苦的是，可能我生得時候太用力了，生完后就得了痔瘡，充血腫脹，痛得我站不住又睡不下去，只有靠兩只手抓住什么東西，勉強站住。就這樣，幾天沒睡覺，真的覺得自己支持不下去了。看到別人生完孩子都是沉沉地睡去，我卻覺得痛苦才剛開始，甚至都已經(jīng)后悔選擇了順產(chǎn)。但現(xiàn)在回憶起來，還是覺得順產(chǎn)是對的，至少腹部上沒有那條刀疤。

鄭豫青

我也是順產(chǎn)，可是我就沒那么幸運。我的寶寶個太大（當初我也不知道），寶寶出生時的體重是8斤，59公分長。當時我的宮縮也不太明顯，我在產(chǎn)床上足足掙扎了8個小時。一開始我就痛得哇哇大叫，實在是受不了啊。那時候，我真想去死。到后來，我已經(jīng)沒有力氣了，還是在助產(chǎn)士的幫助下才把寶寶從肚子里拉出來的。不過看著同樣哇哇大哭的寶寶，我的痛楚感已經(jīng)消失得無影無蹤了，頗有點成就感了。

目睹著寶寶一天天地長大，一天比一天更可愛，那樣一點痛根本算不了什么，不是嗎？

優(yōu)優(yōu)的媽咪

我生優(yōu)優(yōu)的時候還挺驚心動魄的呢！那天老公出差去了，家里一個人都沒有。我從早上一直忍到下午六點，本來還想忍到孩子她爸第二天回來再去醫(yī)院的，可我痛得實在是連路都走不動了，只能打電話叫120。六點半，我到了醫(yī)院，一檢查已經(jīng)開了八公分了。有一個醫(yī)生還說再不來就要生在家里了，我當時聽了嚇壞了，還好自己聰明叫了救護車去。后來到了產(chǎn)房，半個小時后寶寶就哇哇落地了。從那一刻起，我就覺得我有那么勇敢那么偉大！

其實不過無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，我認為做媽媽的都是偉大和勇敢的，因為我們都經(jīng)歷過十月懷胎這一漫長的日子。

蘭月兒

我是比預產(chǎn)期提前十天順產(chǎn)的。當時沒有側(cè)切，生下個3400克重的小胖兒子。那天下午和老公散步時覺得有點疼，當時沒在意，又走了兩個小時左右，越走越疼，回家時發(fā)現(xiàn)見紅，又在家躺了一個多小時。等收拾東西，吃過晚飯，到晚上7點鐘我才上醫(yī)院去。到醫(yī)院檢查已經(jīng)開了四五指了，直接進產(chǎn)房，8點整兒子出生，整個過程特別快，也沒覺得特別疼，倒是縫針時疼的有些受不了。我是順產(chǎn)我驕傲！尤其是身材迅速恢復苗條。

琪琪媽

我懷琪琪的時候，婆婆一直動員我剖宮腹，因為她女兒生寶寶的時候順產(chǎn)，結(jié)果生不下來動了產(chǎn)鉗，寶寶大腦缺氧，差點救不回來。我婆婆他們連熟人都幫我安排好了，可我還是想順產(chǎn)，但也不好回絕了婆婆，因為她畢竟是一片好心。結(jié)果我是夜里開始要生的，熟人不在。晚上10點開始陣痛，12點打了無痛分娩。沒有經(jīng)歷太痛苦的陣痛。早上5點進產(chǎn)房，6：10寶寶出來，非常順利。早上熟人上班來的時候，一看我都生了，還說本來他準備今天幫我手術(shù)的。我生產(chǎn)后第二天下床，第五天出院回家就洗澡，身材也恢復的很好。我想大聲告訴所有的準媽媽：順產(chǎn)真好，勇敢點，你們一定行！

咪咪媽

我的分娩過程很順利。在預產(chǎn)期當天，我開始感覺到有規(guī)律的陣痛，然后入院待產(chǎn)。因為之前熟讀各種分娩資料，所以一點都不緊張。在進行各種產(chǎn)前檢查的時候，我已經(jīng)可以感覺到子宮在明顯收縮。因為我的子宮頸未開到3公分以上，所以醫(yī)生建議我要在附近走動，爬爬樓梯，不能馬上臥床。

沒過多久，子宮頸口已經(jīng)開到了三指了。在施行了無痛分娩之后，我被推入待產(chǎn)室。但由于無痛分娩的緣故，產(chǎn)程一度變得緩慢起來。還好因為我平時積極運動的關(guān)系，停藥之后，經(jīng)過一陣努力，寶寶終于呱呱落地了！看到寶寶就這么神奇地被生下來，我心里很感動。我也發(fā)現(xiàn)，自然分娩并不是一件很難的事情，只要自己做好身心準備，所有的健康準媽媽都能和我一樣，用自然分娩這種最健康的方式，生下一個健康的寶寶。

樂樂媽

我是30歲順產(chǎn)生下了樂樂，我很驕傲，更覺得幸福，因為這是作為女人應有的體驗呀！不過我建議準媽媽一定要多多運動，我就因為活動太少，生的非常困難。我是夜里12點進待產(chǎn)室的，在產(chǎn)床上呆了4個小時，當天晚上吃的東西又都吐了，到了早晨，都沒力氣了。我自己一直在努力，根本不知道時間已過去那么多了。醫(yī)生讓我吃巧克力，我不想吃，只想用力生。老公問我還有力氣嗎，我大聲說："有！"最后寶寶在7點55分出生了，那時我覺得自己是個英雄！

潘曉鷹

我知道雖然現(xiàn)在很多姐妹都是剖宮產(chǎn)分娩的，可是也應該還有像我這樣自己生的吧！我身高1米57，體重45公斤，屬于那種特別嬌小的類型。可我們家旺旺卻是順順當當?shù)貜奈业漠a(chǎn)道里出來的！這段經(jīng)歷一直以來都讓我引以為榮，而我的勇敢也讓老公對我銘記在心。特別是洗澡時，看到自己光光潔潔的腹部，和沒結(jié)婚時也沒有多大改變，更是對自己當初的英明決策慶幸不已。我為我是順產(chǎn)而驕傲！

騏羽的媽媽

我自己是順產(chǎn)的，所以我一直都建議其余的準媽媽們順產(chǎn)，因為順產(chǎn)的好處實在太多了。我恢復得還不錯，很多人都看不出來我生了小孩，就是生的時候有點驚險。我是產(chǎn)前大出血，一開始醫(yī)生查房時我還沒有征兆，只是有陣痛，但不頻繁，所以家里人都先回去準備了，只剩下媽媽和我。我突然出了好多好多血，一直順著腿往下流，床單和衣服上全浸透了，媽媽嚇壞了，醫(yī)生趕緊把我送到產(chǎn)房，沒到半小時，寶寶就出世了，有驚無險。女兒是中午十一點五十五分出來的，下午我就可以下床了，寶寶的身體一直很健康。只不過，好痛??！可我一句都沒叫呢！也挺勇敢的喲！

順產(chǎn)的好處我體會如下：

1.

真切體會到孩子從體內(nèi)產(chǎn)出的過程；

2.

對身體傷害最??；

3.

產(chǎn)后很快能下地走動，對子宮收縮身體恢復很有好處；

4.

出奶喂奶十分順利；

5.

住院時間短，省錢。

想順產(chǎn)的準媽媽們，希望我的這個流水帳故事能給你們以鼓舞。只要你想，就一定能做到！加油吧，祝福你們好運！四十五、懷孕服藥有避忌

孕婦在懷孕時，幾乎所有吃、喝，甚至吸入身體的東西都會透過胎盤進入胎兒體內(nèi)。其中藥物、酒精、香煙除了影響孕婦自己外，進入了胎兒身體后，可能會導致出生時體重過輕或身體出現(xiàn)缺陷，甚至流產(chǎn)。所以在懷孕時，孕婦應該盡量避免以上物質(zhì)。

有時醫(yī)生在衡量對孕婦及胎兒的影響后，可能會處方藥物，以控制病情。因此孕婦在看醫(yī)生時，一定要讓醫(yī)生了解懷孕的情，讓醫(yī)生能正確使用藥物。例如，某些抗生素如紅霉素（Erythromycin）是可以安全地在懷孕期間使用的，其它卻可能會對胎兒有影響，如四環(huán)素（Tetracycline）會使胎兒的牙齒變黃及影響骨骼成長維他命A過量產(chǎn)畸胎

若身體出現(xiàn)小毛病時，該怎么辦呢﹖其實無論有任何身體不適，服用藥物前都應咨詢醫(yī)生或藥劑師的意見。若建議使用非處方藥物時，應注意以下幾點﹕

?悆撲熱息痛能幫助退燒，但須留意包裝上注明的每日最高服用分量。若發(fā)燒情持續(xù)，應立刻求醫(yī)。亞士匹靈不宜孕婦服用。?悆很多制酸劑都能安全地紓緩孕婦胃部不適，但切勿經(jīng)常服用或服用過量，因為會增加便秘的可能。

?悆開始服用任何藥物或健康食品前，都應先咨詢醫(yī)生或藥劑師的意見。原因是即使是維他命補充劑，服食過量亦會對胎兒有危險，例如服食過量維他命A，會增加產(chǎn)下畸胎的機會。

總而言之，懷孕期間服用藥物要特別小心，服用前必須尋求專業(yè)意見，以確保大人和胎兒安全。四十七、孕期疼痛大解讀

懷孕，當母親，多么令人興奮的事！

然而，隨著妊娠月份的增加，準媽媽開始發(fā)現(xiàn)，懷孕確實不是一件輕松的事：準媽媽不是這兒疼，就是那兒痛，也不知道怎樣才能減輕或消除這些疼痛，什么情況下該去看醫(yī)生……

懷孕，還真是煩惱重重?。?/p>

面對這些煩惱，準媽媽該怎么辦呢？

PART1

孕期疼痛知多少？

在懷孕過程中，準媽媽的身體會產(chǎn)生一系列非常大的變化，一些疼痛癥狀也伴隨而來。

早期妊娠

早期妊娠時，準媽媽往往會出現(xiàn)早孕反應的頭痛、胃脘部燒灼痛、胸骨后或上腹部疼痛、乳房發(fā)脹有刺痛等癥狀。

頭痛

部分女性在懷孕早期可能發(fā)生頭痛現(xiàn)象，這種癥狀屬于常見的早孕反應。在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。

胃脘部燒灼痛

隨著子宮逐漸變大，準媽媽的腸胃增加了很大的壓力，而且荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸容易向上翻涌，并使胸部產(chǎn)生灼熱感。

為了緩解胃部疼痛，醫(yī)生通常會建議準媽媽每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時內(nèi)不要躺倒（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）。如果你晚上經(jīng)常胃痛，可以請醫(yī)生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

乳房發(fā)脹有刺痛

由于從妊娠早期乳房就開始增大，充血明顯，因此，準媽媽會感覺乳房發(fā)脹有刺痛。所以隨著孕周的增加，選配適當?shù)男卣挚蓽p輕這種感覺。

Pregnancy

提醒

早期先兆流產(chǎn)以及宮外孕會引起腹部劇痛，先兆流產(chǎn)還會伴有陰道流血。準媽媽一旦出現(xiàn)不明原因、且無法緩解的腹部劇痛，甚至出現(xiàn)陰道流血狀況，必須立即前往醫(yī)院就診。四十八、孕期疼痛大解讀中期妊娠

中期妊娠時，準媽媽往往會出現(xiàn)圓韌帶牽拉痛、腿痛、子宮不規(guī)則無痛性收縮感覺。

圓韌帶牽拉痛

懷孕中期以后，隨著子宮逐月迅速增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，尤其是位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶，由于過度牽拉，可能造成牽引脹痛。但是疼痛不會太重，僅是輕微抽痛。這種情況不須特別治療，只要注意休息就可以了。

腿痛、抽筋

進入懷孕中期，準媽媽的小腿和大腿的后面，可能會發(fā)生疼痛，與坐骨神經(jīng)痛相似，如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛會更加劇烈。從懷孕5個月開始，雙腿還可能發(fā)生痙攣抽筋，尤其是在夜間易發(fā)作，往往把進入夢鄉(xiāng)的孕婦痛醒。適量補充鈣片或維生素B可以減輕癥狀。如果癥狀較重，應當臥床休息，或去醫(yī)院檢查。

子宮不規(guī)則無痛性收縮

自妊娠12周起，子宮會出現(xiàn)不規(guī)則無痛性收縮，這種收縮在腹部檢查中可以感覺到，有時準媽媽自己也能感覺到。準媽媽們會覺得腹部一陣陣發(fā)硬，但是無疼痛感覺。這種情況不必緊張，只要注意適當休息即可。

Pregnancy

提醒

如果準媽媽出現(xiàn)不明原因、且無法緩解的腹部劇痛，甚至出現(xiàn)陰道流血狀況，可能是晚期先兆流產(chǎn)所導致的，準媽媽須立即前往醫(yī)院就診。四十九、孕期疼痛大解讀

晚期妊娠

到了晚期妊娠后，準媽媽們覺得負擔日益加重，諸如上肢疼痛麻木和無力、恥骨聯(lián)合疼痛、坐骨神經(jīng)痛、外陰腫脹疼痛、痔瘡痛、尿痛、牙齦腫脹疼痛出血……

痔瘡

準媽媽容易得痔瘡，尤其是在進入妊娠晚期后，便秘、痔瘡的程度可能會加重。

為了防止便秘，建議準媽媽們多喝水，多吃富含纖維質(zhì)的食物（如水果、蔬菜和全麥面包）。另外，經(jīng)常做運動也能幫助你刺激消化系統(tǒng)。

如果痔瘡有灼熱的疼痛感，而且發(fā)癢，準媽媽可以請醫(yī)生開一些醫(yī)用按摩乳，以擦拭疼痛的部位。

恥骨聯(lián)合疼痛

進入懷孕中晚期，有些準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，在上樓梯時，痛感就更加明顯。

準媽媽的恥骨間隙較未孕時增寬，這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之后，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置。

孕婦恥骨聯(lián)合分離導致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，在分離嚴重時導致韌帶拉傷、水腫，造成行走困難，準媽媽就必須臥床休息。

為了預防或減輕恥骨聯(lián)合疼痛，準媽媽需：

⊙重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況；

⊙加強體育鍛煉，經(jīng)常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力；

⊙注意適當休息。

⊙當妊娠晚期恥骨分離較大時，應適當減少不適宜的活動。

外陰部疼痛

有些準媽媽在妊娠中晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚發(fā)紅，在行走時外陰出現(xiàn)劇烈疼痛。這種現(xiàn)象臨床上稱為"外陰部靜脈曲張"。

預防外陰靜脈曲張主要在于：避免妊娠后期長時間的站立；避免穿過緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過熱的水洗浴。

如果已經(jīng)發(fā)生外陰靜脈曲張現(xiàn)象，準媽媽可以進行局部冷敷，或以冷開水坐浴，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。局部涂抹氧化鋅軟膏，再撒一些爽身粉，同樣有助于曲張靜脈血管收縮。

坐骨神經(jīng)痛

隨著胎兒的不斷發(fā)育，胎兒的重量會給準媽媽的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經(jīng)，從而使準媽媽在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強烈的刺痛。

改善坐骨神經(jīng)痛的方法主要有：

⊙在日常生活中注意選擇自己舒適的體位和睡眠姿勢可以減輕這種疼痛；

⊙睡覺時左側(cè)臥，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液；

⊙

白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時；

⊙

盡量不要舉重物過頭頂；

⊙

游泳可以幫助減輕對坐骨神經(jīng)的壓力。

腰痛

在妊娠晚期，隨著子宮日漸增大，準媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起脊柱痛。

這種腰痛是正常的生理現(xiàn)象，沒有危險性，只要適當注意休息，避免長時間站立或步行即可。

然而，有一種腰痛必須引起重視，它主要表現(xiàn)為右下腹部伴有疼痛感，并向右大腿放射，同時伴有尿頻、尿急等癥狀。這其實是一種名為"卵巢靜脈綜合征"的妊娠期并發(fā)癥。一旦發(fā)生此并發(fā)癥，應及早去醫(yī)院診治。

牙齦腫痛

隨著孕周的增加，由于受大量雌激素影響，準媽媽的齒齦變得肥厚，易患齒齦炎，并且出血疼痛。所以，準媽媽需注意口腔清潔衛(wèi)生，刷牙時要選用柔軟的牙刷。

臨產(chǎn)時的宮縮痛

臨產(chǎn)時，準媽媽的下腹部會產(chǎn)生輕微脹痛，這時，準媽媽不必緊張，要開始做好待產(chǎn)準備了。

當產(chǎn)生有規(guī)律并逐漸加強的宮縮痛時，準媽媽應到醫(yī)院待產(chǎn)，迎接寶寶的安全降臨！五十、有些疼痛，要引起警惕！

上文中提到的孕期疼痛，大多是生理性的。然而，有些病理性的疼痛必須引起準媽媽的重視，比如先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)的宮縮痛、羊水過多時的腹部脹痛、羊水過少時的胎動疼痛，子宮肌瘤變性疼痛，腎絞痛、膽石癥膽絞痛……

有些甚至病癥甚至是威脅準媽媽生命的，比如宮外孕，流產(chǎn)破裂的內(nèi)出血急腹癥疼痛，胎盤早剝時的腹部劇痛，妊高征的頭痛，子宮破裂時的腹部撕裂樣疼痛，合并闌尾炎、腸梗阻的外科急腹癥疼痛……

準媽媽怎樣來初步判斷它們，采取適當?shù)拇胧?，來減輕或克服那些生理性疼痛呢？

確定宮內(nèi)妊娠

月經(jīng)超過一定時間沒有來潮，就要到醫(yī)院就診，確定是否為宮內(nèi)妊娠。如果是宮外孕，可及早采取措施，使準媽媽免受痛苦。

遭遇突發(fā)性劇烈腹痛時

即使是確定了宮內(nèi)妊娠的準媽媽，如果出現(xiàn)陣發(fā)性下腹疼痛，并伴有陰道流血流液，一定要到醫(yī)院就診。出現(xiàn)這種狀況，通常是流產(chǎn)或早產(chǎn)的先兆。必要時，要做B超以了解胎兒胎盤等情況，以決定是否進一步保胎或作出其他處理方法。

頭痛嚴重請就醫(yī)

準媽媽如果覺得頭痛厲害，且出現(xiàn)日趨加重的趨勢，并伴有嘔吐、胸悶，甚至出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象，就該引起準媽媽重視了，這可能是妊娠高血壓綜合征的嚴重并發(fā)癥。如果不及時治療，會危及母子安全。

及早發(fā)現(xiàn)胎盤早剝

如果腹部