關于體適能與體能

關于體適能與體能常常有很多地方把兩者理解為一種概念.現(xiàn)在把兩者拿出來大家討論:

體適能（physicalfitness）的定義，可視為身體面對生活、適應環(huán)境的綜合能力；它是由心肺適能、肌肉適能、柔軟度與體重控制等四種不同項目所組織成的能力。

體能指機體的基本運動能力.體能的發(fā)展水平由身體形態(tài)、身體機能和運動素質的發(fā)展水平?jīng)Q定。身體形態(tài)指機體的內外部形態(tài)；身體機能指機體個器官系統(tǒng)的功能；運動素質指機體在活動時表現(xiàn)出來的各種基本運動能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等。其中運動素質是體能的外在表現(xiàn)，所以體能的訓練通常以發(fā)展各種運動素質為基本內容。

從兩者定義看,有很多聯(lián)系.

體適能重在機體對環(huán)境的適宜能力,一個好的或者說健康的體適能的外在表現(xiàn)為:心肺功能、肌肉力量與耐力、柔韌性、體重等達到健康的的標準。或者直接可以理解為擁有健康的體適能的人基本是一個身材基本標準健康的人。

體能重在運動能力，好的體能的外在表現(xiàn)為四大基本素質達標。可能一個好的舉重運動員體能很好，但身材不一定是標準的體型業(yè)余足球體能訓練(轉載)業(yè)余足球體能訓練

業(yè)余足球訓練方法大全1足球體能訓練足球體能訓練—足球運動對身體素質的需要

體能訓練在足球中尤為重要，其目的是要讓球員在球員在球場上進行高強度運動，可以分為兩個部分—有氧訓練和無氧訓練。

國際足聯(lián)和歐足聯(lián)設立專門調查組對隊員場上體能情況進行分析

在1998年法國世界杯比賽中發(fā)現(xiàn)，一場比賽中球員的跑動距離在9000—14000米，平均為10800米。在整場比賽中，一些球員在高速奔跑，另一些球員在站立、走動。例如，當本方隊友在防守時，前鋒隊員可能處于低強度運動狀態(tài)；

一場比賽可能的動球時間為55min左右，所謂動球時間，即球在連續(xù)的傳接中；

在對國內甲A10支俱樂部的統(tǒng)計中，一場比賽的動球時間在42-45min左右；

在頂級賽事中，每場比賽球員活動變化在1100次左右，如站立、跑動、沖刺跑等，因此在訓練中必須給予專項練習。

現(xiàn)代球員應具備

一流球員的站立或走動時間超過45min；

一流球員的跑動，上半場比下半場要多，但高速奔跑的距離上、下半場是基本相同的；

一流球員高強度跑動比業(yè)余球員要多；

與后衛(wèi)和前鋒相比，前衛(wèi)隊員低速跑動要多一些，但三條線球員高速跑動的距離基本相同。

1.肌肉力量和身體協(xié)調—足球運動中，速度與幾個方面緊密相關

下肢肌肉爆發(fā)力；

動作協(xié)調能力；

對場上局勢的洞察能力：

觀察能力

理解能力

決斷能力

球員應具備突然變向能力，以便擺脫緊逼或鏟斷；

射門力量或傳球速度非常重要，加大或加快力量和速度縮短防守隊員的反應時間；

傳球能力依賴于下肢與臀部力量的協(xié)調性；

頭球技術要求臂、頸、胸和腹部的肌肉強壯，并使這些肌肉群能協(xié)調運動。

對比賽期間的活動進行記錄和生理測量可以用來評定足球運動對身體素質的要求。

2.有氧供能系統(tǒng)

比賽中能量大部分是由有氧系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要。這是高強度運動的需要。在比賽中，一流球員大約要進行20多次3秒以內的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量。

3.訓練負荷—教練員一定要對此了如指掌。如果你不具備這方面的知識，你在制定計劃、組織訓練等各個方面均不會順利

訓練負荷是指身體運動對球員身體造成的影響導致球員功能系統(tǒng)的一種積極作用；

負荷不是組成部分一種簡單的量，而是訓練手段/內容作用于球員身體的功能結構所造成影響的大小。

教練員必須熟悉負荷的度、量和一些細節(jié)問題，尤其應該探索負荷組成的最佳比例：

以“度”的角度，負荷可分為低、中、高和極限，負荷程度由運動的量和強度決定；

負荷量是進行運動的總量，即一次訓練中的運動總量，所以量是可以量化的；

量可以表示為長度單位（如米、公里）、時間單位（如秒、分、小時）、重量單位（如公斤、噸）、數(shù)量單位；

負荷的量與一堂課準備的內容，可以用數(shù)字表示。

例如：5000米，可分為5組、1000米/組、每1000米在4分鐘之內跑完。這些數(shù)字都是一種量化的關系

訓練負荷強度意味著努力/作風的程度，即在指定時間內的運動總量。運動總量即指負荷量。

強度有一個時間限度，強度可以分為低、中、高、次極限和極限強度，如果極限強度定義為100%時，則從低開始為10-20%之間向上遞增。

量和強度的比例決定著訓練課的負荷特性。

如一堂課是處于一種極限負荷，強度很高，量很低；還有一些量度與強度為中等負荷量與強度在一般情況下是成反比的，即在負荷量大時強度要低；反之，在強度大時，負荷量要低。

如1000米跑，可以有不同的方法—低強度或強度適中。你是不可能用高強度、次極限強度或極限強度完成1000米跑的。但是100米則可以在極限狀態(tài)下完成。即成反比關系。

4負荷程度的外部和內部的表現(xiàn)形式—運動作用于身體

外部表現(xiàn)形式?jīng)Q定量化的運動總量，包括

運動時段

持續(xù)時間

距離

重復次數(shù)

訓練課次數(shù)

比賽場次

強度（包括運動速度和速率）

教練員利用外部的負荷表現(xiàn)形式來制定訓練計劃和訓練記錄。但是，外部形式只表明訓練負荷的數(shù)量關系，而不能為教練員提供信息以得到運動負荷對球員身體的實際反饋情況。為了得到球員身體對一定負荷的功能與生理功能變化的實際反饋，則要用內部的表現(xiàn)形式。

內部表現(xiàn)精確的決定和保障具體訓練和比賽活動的功能系統(tǒng)的活動程度，包括

心率

肺活量

最大吸氧量

跑動時段

個體運動時間

血液中乳酸積累的量和速度

負荷程度也可以由球員體能恢復情況決定

足球教練員不能根據(jù)內部表現(xiàn)來分析和決定負荷程度是很自然的，但也有例外。在球場上我們就可以用心率來掌握和決定。心率具有廣泛意義的參考價值和可信度，因為隨著負荷的提高，心率也相應加快。心率能準確的表示一個人對負荷程度的承受能力，但是，心率的參考價值是有限度的

—當達到170次/分時，心率會由于負荷程度而表現(xiàn)異常，而且不再具備表現(xiàn)體內變化的可靠性，但依然可以表明一項練習所影響的功能和范圍，包括5個方面：

無氧能力的極限區(qū)

在此范圍的訓練可提高球員的無氧能力，它的強度是極限，心率超過200次/分；

無氧糖原區(qū)

在此范圍的訓練可提高無氧能力，還可刺激身體組織對缺氧狀態(tài)功能的適應，它的強度是極限，心率超過180次/分；

有氧、無氧混合區(qū)

兩種能力同時提高，強度中等，心率160-180次/分

有氧工作區(qū)

能量由有氧來源提供，強度為中，心率130-160次/分；

補償區(qū)

不需要提高的一般性活動，但可以刺激體能恢復過程，強度低，心率小于120次/分?；謴托杂柧毦蛯儆谶@種。

通過提供的心率可以測定一次練習是有氧還是無氧。美科學家育出超級老鼠體能堪比運動員中國網(wǎng)時間：2007-11-03發(fā)表評論>>一種超級老鼠可以不知疲倦地奔跑數(shù)小時、壽命更長、擁有更強繁殖能力、吃得更多而不增加體重……美國科學家培育出的這種轉基因老鼠震撼了世界，引起人們的遐想：培育超級老鼠的技術手段能否應用于人類，改善人類的能力？英國《獨立報》網(wǎng)站２日介紹了這種超級老鼠的強悍能力。鼠輩精英且讓我們看看這種超級老鼠強在何處。首先是耐力強。這種老鼠最多能以每分鐘２０米的速度奔跑６公里，也就是說，它能連續(xù)不間斷奔跑５個小時甚至更多。科學家說，這相當于一個人不間斷地高速騎自行車翻越阿爾卑斯山，只有人類頂級運動員可以做到，比如環(huán)法國自行車賽七冠王蘭斯·阿姆斯特朗。其次是能吃而不重。這種老鼠飯量比普通老鼠大６０％，但體重只有普通老鼠的一半左右，還非常具有攻擊性。第三是性能力和繁殖能力強。這種老鼠長壽，最長可活３年。雄鼠可在高齡時依然頻繁交配。普通老鼠一般在一歲以后就無法再生育，而一些超級老鼠幾乎可以在近３年的時間內保持生育能力。出乎意料超級老鼠由美國凱斯—西保留地大學生物化學教授理查德·漢森領導的１５人研究組培育出。研究結果于本月１日首次在《生物化學雜志》上發(fā)表。第一只超級老鼠誕生于大約４年前。如今，科學家已經(jīng)培育出５００只超級老鼠。研究目的為加深對一種與代謝有關的激酶的了解。研究組將高度活躍的磷酸烯醇丙酮酸羧激酶（PEPCK-C）基因注入老鼠胚胎?；蜣D化的老鼠在運動時有效利用身體脂肪產(chǎn)生能量，同時避免產(chǎn)生大量乳酸。乳酸可導致肌肉痙攣，即使耐力最強的運動員也會發(fā)生肌肉痙攣。漢森教授１日說，超級老鼠主要利用脂肪轉化能量，體內只產(chǎn)生非常微量的乳酸，它們不吃不喝也能跑４到５個小時。PEPCK-C主要存在肝、腎中。轉基因結果之一是，超級老鼠肌肉內PEPCK-C含量最多可為普通鼠的１００倍。漢森說：“實驗目的是了研究老鼠的能量代謝和在代謝方面意義重大的單一酶在組織中的作用，這種酶的含量通常沒有這么高水平的表達?！彼f，轉基因老鼠的身體和行為變化完全超出預計。不適于人超級老鼠的誕生只是源于對于有關代謝的單一基因的轉化實驗。人類也擁有這種代謝基因，因此實驗結果更令科學家震驚。科學家強調，這項研究不是為了強化人類基因做準備。漢森說：“人類確實有這種基因。但這不是你應在人身上做的事情，這完全錯誤。我們不認為這種老鼠可以為人類基因療法提供合適范例?，F(xiàn)在不可以往人體肌肉中注入基因，嘗試這么做也有違道德?！币恍┲扑幑究赡軙眠@項研究結果開發(fā)強化肌肉能力的藥物，也許對一些特定患者有益。漢森說：“這非常有可能。但向人體注入基因是一種不同的方法。我只有在幫助某些患有囊性纖維化等病癥的患者時才會去做?！笨茖W家說，進一步研究這種老鼠可以揭示高熱量食物與癌癥、低熱量食物與長壽之間的聯(lián)系。漢森說：“我們的老鼠活得更長，吃得更多，這是研究的范例?！保ㄇf北寧）

文章來源:新華網(wǎng)責任編輯:羅琪足球的體能訓練！日期：2007-09-2102:25

作者：jiaxianan(脾氣々不好)

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—足球運動對身體素質的需要

體能訓練在足球中尤為重要，其目的是要讓球員在球員在球場上進行高強度運動，可以分為兩個部分—有氧訓練和無氧訓練。

國際足聯(lián)和歐足聯(lián)設立專門調查組對隊員場上體能情況進行分析

在1998年法國世界杯比賽中發(fā)現(xiàn)，一場比賽中球員的跑動距離在9000—14000米，平均為10800米。在整場比賽中，一些球員在高速奔跑，另一些球員在站立、走動。例如，當本方隊友在防守時，前鋒隊員可能處于低強度運動狀態(tài)；

一場比賽可能的動球時間為55min左右，所謂動球時間，即球在連續(xù)的傳接中；

在對國內甲A10支俱樂部的統(tǒng)計中，一場比賽的動球時間在42-45min左右；

在頂級賽事中，每場比賽球員活動變化在1100次左右，如站立、跑動、沖刺跑等，因此在訓練中必須給予專項練習。

現(xiàn)代球員應具備

一流球員的站立或走動時間超過45min；

一流球員的跑動，上半場比下半場要多，但高速奔跑的距離上、下半場是基本相同的；

一流球員高強度跑動比業(yè)余球員要多；

與后衛(wèi)和前鋒相比，前衛(wèi)隊員低速跑動要多一些，但三條線球員高速跑動的距離基本相同。

1.肌肉力量和身體協(xié)調—足球運動中，速度與幾個方面緊密相關

下肢肌肉爆發(fā)力；

動作協(xié)調能力；

對場上局勢的洞察能力：

觀察能力

理解能力

決斷能力

球員應具備突然變向能力，以便擺脫緊逼或鏟斷；

射門力量或傳球速度非常重要，加大或加快力量和速度縮短防守隊員的反應時間；

傳球能力依賴于下肢與臀部力量的協(xié)調性；

頭球技術要求臂、頸、胸和腹部的肌肉強壯，并使這些肌肉群能協(xié)調運動。

對比賽期間的活動進行記錄和生理測量可以用來評定足球運動對身體素質的要求。

2.有氧供能系統(tǒng)

比賽中能量大部分是由有氧系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要。這是高強度運動的需要。在比賽中，一流球員大約要進行20多次3秒以內的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量。

3.訓練負荷—教練員一定要對此了如指掌。如果你不具備這方面的知識，你在制定計劃、組織訓練等各個方面均不會順利

訓練負荷是指身體運動對球員身體造成的影響導致球員功能系統(tǒng)的一種積極作用；

負荷不是組成部分一種簡單的量，而是訓練手段/內容作用于球員身體的功能結構所造成影響的大小。

教練員必須熟悉負荷的度、量和一些細節(jié)問題，尤其應該探索負荷組成的最佳比例：

以“度”的角度，負荷可分為低、中、高和極限，負荷程度由運動的量和強度決定；

負荷量是進行運動的總量，即一次訓練中的運動總量，所以量是可以量化的；

量可以表示為長度單位（如米、公里）、時間單位（如秒、分、小時）、重量單位（如公斤、噸）、數(shù)量單位；

負荷的量與一堂課準備的內容，可以用數(shù)字表示。

例如：5000米，可分為5組、1000米/組、每1000米在4分鐘之內跑完。這些數(shù)字都是一種量化的關系

訓練負荷強度意味著努力/作風的程度，即在指定時間內的運動總量。運動總量即指負荷量。

強度有一個時間限度，強度可以分為低、中、高、次極限和極限強度，如果極限強度定義為100%時，則從低開始為10-20%之間向上遞增。

量和強度的比例決定著訓練課的負荷特性。

如一堂課是處于一種極限負荷，強度很高，量很低；還有一些量度與強度為中等負荷量與強度在一般情況下是成反比的，即在負荷量大時強度要低；反之，在強度大時，負荷量要低。

如1000米跑，可以有不同的方法—低強度或強度適中。你是不可能用高強度、次極限強度或極限強度完成1000米跑的。但是100米則可以在極限狀態(tài)下完成。即成反比關系。

4負荷程度的外部和內部的表現(xiàn)形式—運動作用于身體

外部表現(xiàn)形式?jīng)Q定量化的運動總量，包括

運動時段

持續(xù)時間

距離

重復次數(shù)

訓練課次數(shù)

比賽場次

強度（包括運動速度和速率）

教練員利用外部的負荷表現(xiàn)形式來制定訓練計劃和訓練記錄。但是，外部形式只表明訓練負荷的數(shù)量關系，而不能為教練員提供信息以得到運動負荷對球員身體的實際反饋情況。為了得到球員身體對一定負荷的功能與生理功能變化的實際反饋，則要用內部的表現(xiàn)形式。

內部表現(xiàn)精確的決定和保障具體訓練和比賽活動的功能系統(tǒng)的活動程度，包括

心率

肺活量

最大吸氧量

跑動時段

個體運動時間

血液中乳酸積累的量和速度

負荷程度也可以由球員體能恢復情況決定

足球教練員不能根據(jù)內部表現(xiàn)來分析和決定負荷程度是很自然的，但也有例外。在球場上我們就可以用心率來掌握和決定。心率具有廣泛意義的參考價值和可信度，因為隨著負荷的提高，心率也相應加快。心率能準確的表示一個人對負荷程度的承受能力，但是，心率的參考價值是有限度的

—當達到170次/分時，心率會由于負荷程度而表現(xiàn)異常，而且不再具備表現(xiàn)體內變化的可靠性，但依然可以表明一項練習所影響的功能和范圍，包括5個方面：

無氧能力的極限區(qū)

在此范圍的訓練可提高球員的無氧能力，它的強度是極限，心率超過200次/分；

無氧糖原區(qū)

在此范圍的訓練可提高無氧能力，還可刺激身體組織對缺氧狀態(tài)功能的適應，它的強度是極限，心率超過180次/分；

有氧、無氧混合區(qū)

兩種能力同時提高，強度中等，心率160-180次/分

有氧工作區(qū)

能量由有氧來源提供，強度為中，心率130-160次/分；

補償區(qū)

不需要提高的一般性活動，但可以刺激體能恢復過程，強度低，心率小于120次/分?；謴托杂柧毦蛯儆谶@種。

通過提供的心率可以測定一次練習是有氧還是無氧。拯救中國足球！看了這個題目，有人可能覺得詫異，不以為然，因為目前的中國足球，在越來越狂的急躁當中，已經(jīng)亂成了一鍋粥，一團麻，照這個樣子發(fā)展下去，到不了奧運會，中國男女足就會因為急而徹底癱瘓！像這樣已經(jīng)病入膏肓，奄奄一息的狀態(tài)，能救得了嗎？

恨歸恨，罵歸罵，牢騷歸牢騷，雖然困難重重，但只要還有一線希望，我們就要盡力施救，因為說到底他是我們的，中國足球！

但救可是救，要想徹底施救，不可能！因為中國足球墮落到如今這個樣子，不是一朝一夕的事情，體制、聯(lián)賽、青少年培養(yǎng)等問題，是中國足球沉入深淵最根本的問題，這些問題以前已經(jīng)說了很多，現(xiàn)在說是沒用的，我們今天只針對奧運戰(zhàn)略，來認真分析一下我們目前，在奧運會前這一段時間應該怎么辦，我們總不能眼睜睜看著中國足球在奧運會上，過分丟人現(xiàn)眼吧？

為了奧運會上能夠有好的表現(xiàn)，足協(xié)、教練、隊員包括所有媒體以及球迷，都心急如焚，雖然心情可以理解，但是正如俗話說的：“心急吃不了熱豆腐！”“心急吃不了熱紅薯！”“心急吃不了……..！”，總之，心急什么都吃不了！任何事情都是一點一滴按照規(guī)律干出來的，急有什么用？急，只能把事情越干越壞，越干越糟！

沉住氣，認清自己，是拯救中國足球的第一步！關鍵一步！

認清自己說著容易，做起來難，難不是難在認清自己的優(yōu)點，而是難在認清自己的缺點，難在認清自己不如別人的地方，難在認清和承認這些缺點后制定出克服缺點的辦法，這是最難的，因為人的毛病是把承認缺點看成是丟面子的事兒，看成是膽小、懦夫行為，看成是認輸、放棄、投降行為，所以不管自己有什么缺點，不管自己多么不如對方，就是死不承認！

而缺點就是缺點，越不承認，越落后；越不承認，越退步！越不承認，越失敗！

決定足球運動水平的因素，有兩個，第一是隊員個人能力，第二是球隊整體技戰(zhàn)術水平，個人能力在前，整體技戰(zhàn)術水平在后，個人能力決定技戰(zhàn)術水平，我們分析目前中國足球的問題，就得先從個人能力入手，這是必然之路！

——脫離個人能力張口閉口的談論中國男女隊戰(zhàn)術，沒有一點用！

下面我們從技術、意識、體能、心理素質四個個人能力環(huán)節(jié)來診斷和治療中國男、女足球的問題。

注：技術、意識包括傳接球、射門的技術、意識等，體能包括長距離奔跑能力、短距離沖刺能力、大腳踢球的力量、左右移動速度等。

中國男足，在亞洲范圍說，身體素質，也就是體能是不比韓、日、伊、沙亞洲一線隊伍差的，但是在技術和意識環(huán)節(jié)，毫無疑問，這兩方面我們比不過人家，心理素質我們男足也有差距，差距的方面是我們隊員對于裁判的判罰和雙方隊員身體對抗神經(jīng)太過敏感，經(jīng)常因為裁判判罰和身體對抗產(chǎn)生巨大的心理波動，從而影響水平正常發(fā)揮，這是心理差距。

而中國女足，雖然過去曾經(jīng)輝煌，但時過境遷，現(xiàn)在的女足，早已今非昔比，我們現(xiàn)在不僅不是世界強隊，在亞洲，我們也落后了，如果算上澳大利亞，我們最多排第三、第四，在上面四個個人能力環(huán)節(jié)中，我們現(xiàn)在最差的是體能，當然，因為很多人有傷病，體能會打折扣，但是，整體來看，我們的體能，比澳大利亞和朝鮮差得太多，比日本稍差，和韓國最多持平！體能沒有了，技術、意識就成空中樓閣，不用說了！唯一值得稱道的，是我們的精神基本還在！

綜上所述，在個人能力方面，我們男女足一樣，比亞洲一線球隊都是一項持平三項落后，男足是體能持平，女足是心理素質持平！男足體能雖說可以但是技術、意識大幅落后；女足是體能大幅落后嚴重制約技術、意識發(fā)揮！所以個人總體能力我們比亞洲一線球隊要差！比世界強隊更差！

而我們男女足比別人差的個人實力，決定了我們技戰(zhàn)術水平發(fā)展和提高的極端有限性——也就是決定了國家隊主教練對提高球隊整體水平作用的極端有限性！特別是決定了我們不能夠采用那些和比我們強的球隊拼實力的打法，比如大舉進攻打法，這是絕對不能夠采用的戰(zhàn)術打法，比別人實力差和別人拼什么實力？比別人實力差和別人拼實力，焉有不敗之理？

——舉個最簡單的例子，業(yè)余球員是踢不過職業(yè)球員的，什么問題？技術、意識、體能等個人能力不行，個人能力不行，談什么整體技戰(zhàn)術？！

男女足與別人的個人能力差距，是歷史問題，沒有任何辦法在奧運會之前這短短時間內解決，神仙都解決不了！我們只能根據(jù)目前實力狀況，在戰(zhàn)術上作一些有針對性地安排，爭取——只能爭取奧運會小組出線，這就是很高的也是最有希望完成的工作目標了！——因為有潛規(guī)則，所以最有希望！

而密集防守反守反擊，在穩(wěn)固防守的基礎上尋找機會反擊，這是實力比對手差的球隊要采取的唯一正確戰(zhàn)術！

只有這一戰(zhàn)術，才能使我們的奧運工作目標，真正大有希望！

實力不如對手而大舉進攻，那么，被對手大比分擊敗的可能性，至少百分之八九十以上，而我們的奧運工作目標的實現(xiàn)可能性，就微乎其微了！

不想看到我們被別人輕而易舉的以3、4個甚至7、8個球以上痛宰，就打密集防守防守反擊！要想輸個痛快，就大舉進攻！

就像我們看過的戰(zhàn)爭電影中說的那樣：“要想光榮（死亡）還不簡單？一個沖鋒就行了！但是，我們的目的呢？我們的任務呢？能達到嗎？能完成嗎？”！

男足有杜伊和福拉多兩個教練，兩人執(zhí)教理念不同，東亞四國賽結束以后福拉多說：“我們是唯一采用進攻打法的球隊……”，是明著贊揚還是暗含諷刺？各位想想！

女足現(xiàn)在病最重，不想讓伊麗莎白執(zhí)教，就把她辭掉，再找一個，反正誰來都一樣，和誰過不是過？無所謂，不要弄得人不人鬼不鬼的，沒什么意思！

為了奧運，拯救中國男女足，作為球迷，所做的只能有這些，有用沒用，謀事在人，成事在天吧！搜索更多相關主題的帖子:足球中國拯救武林足球新手篇作者：呼呼來源：時間：2008-03-01

如果大家還有什么問題覺得應該加上的請在下面回帖……多謝合作……

索引2樓：關于比賽分配；3樓：關于球隊專家；4樓：關于訓練；5樓：關于球場；6樓：關于主教練；7樓：關于秘笈；8樓：關于球員；9樓：等級與名稱對照表（包括容貌表）；10樓：關于比賽態(tài)度；11樓：常見問題總匯。12樓：關于新人杯關于比賽分配：（紅色為基本比賽）聯(lián)賽：每周周一和周四進行，每周兩輪，所有球隊都必須參加的常規(guī)賽事。

其中每個門派都是頂級一組聯(lián)賽8支隊伍

然后是一級4組每組8支球隊

二級16組

每組8支隊伍

三級64組

每組8支隊伍

依次類推

晉級和降級：1．頂級聯(lián)賽只降不升，最低等級聯(lián)賽只升不降。

2．只有聯(lián)賽小組冠軍有機會晉級，小組冠軍排名(同賽區(qū)同等級聯(lián)賽小組冠軍組成的排名)靠前半段的直接晉級，后半段的與上級聯(lián)賽的第5、6名打晉級附加賽。

3．每個聯(lián)賽小組的第7，8名直接降級，第5、6名打保級附加賽。(5級聯(lián)賽的5、6名保留在原小組中，不打降級附加賽。)

杯賽（門派杯賽）：每周周二和周五進行，每周兩輪，三級聯(lián)賽以上，四級聯(lián)賽小組前兩名，五級聯(lián)賽小組第一名，以及所有的VIP用戶都可以參加。杯賽為單輪淘汰制，被淘汰后自動參加試練賽。！

友誼賽：每天一輪，早上8：30分開始

自愿參加。主要是調整陣型和試驗新戰(zhàn)術，無門票和經(jīng)驗但是球員受傷不會帶入比賽中。

自建杯：每天一輪。貌似也是早上8：30開始

玩家自愿創(chuàng)建或參加。有機會贏取元寶，無門票和經(jīng)驗但是球員受傷不會帶入比賽中。

獎金

128規(guī)模的前4強才有獎勵；256規(guī)模的前8強才有獎勵；512規(guī)模的前16強才有獎勵；1024規(guī)模的前32強才有獎勵。

128規(guī)模的獎金分配比例(參賽費用作為總獎金)

第1名：50％；第2名：30％；第3名(2人)：10％

256規(guī)模的獎金分配比例(參賽費用作為總獎金)

第1名：40％；第2名：20％；第3名(2人)：10％；8強(4人)：5％

512規(guī)模的獎金分配比例(參賽費用作為總獎金)

第1名：30％；第2名：15％；第3名(2人)：7.5％；8強(4人)：5％；16強(8人)：2.5％；

1024規(guī)模的獎金分配比例(參賽費用作為總獎金)

第1名：22.5％；第2名：12.5％；第3名(2人)：5％；8強(4人)：3.75％；16強(8人)：2.5％；32強(16人)：1.25％。

新人杯：新人杯是<武林足球經(jīng)理>的新進俱樂部之間的一場友誼競技賽。只有擁有了新人杯邀請函的才能參加這場比賽。新人杯在周三周六舉行。這個可是得秘籍的好機會！

試練賽：每周周二和周五進行，每周兩輪，參加球隊為杯賽被淘汰或者不能參加杯賽的球隊，為隨機配對方式。勝利后會有獎金獎勵。除此以外，您還有機會參加華山論球等頂級賽事，頂級賽事為每周一輪。

關于球隊專家：1.助理教練：提高球員技能的訓練效果。

2.經(jīng)濟師：通過投資和理財讓您的球隊從中獲益。（目前已知1個經(jīng)濟師在球隊資金50W以上可以小賺一筆）

3.發(fā)言人：改善您球迷會和贊助商的態(tài)度。

4.運動心理學家:增強您球員的自信心和球隊的團隊精神。

5.理療師：減少球員的受傷幾率。

6.隊醫(yī)：幫助傷病球員快速的恢復健康。

建議專家配置：

助理教練：10個（提高訓練質量）

發(fā)言人：10個（好處多多）

運動心理學家：5個（提高球隊精神）

理療師：5個

（預防球員受傷）

球員受傷（重/輕傷）后可以解雇10個專家請10個隊醫(yī)縮短治愈時間，另外資金到達50W后可以請一個經(jīng)濟師。

關于訓練：訓練主要受到以下3個因素影響：

◆訓練項目：影響您球員體能能力的類型。不同的訓練項目針對不同的能力。

◆訓練強度：影響您的訓練效果，訓練強度越高，則訓練中的收益越多。同時過度的訓練可能導致球員因此而受傷。

◆教練團體：主教練和助理教練同樣會影響訓練效果。高明的教練能制定合理的訓練計劃，足夠多的助理教練能讓更多的球員得到個別指導。

注意：

1．體能訓練、狀態(tài)訓練兩個類別，比較特殊，與主教練的能力、球員年齡、助理教練的數(shù)量無關。

2．受傷等級2以上的先發(fā)球員不能參加正常訓練，因此不能獲得本日的訓練效果。

3．訓練與場上位置和比賽無關。球員能力有沒有提升與您是否為其安排了訓練項目有關，與比賽沒有關系。每個訓練項目都有限定人數(shù)，所以請根據(jù)球員能力慎重選擇訓練項目。

4、年紀越輕的球員，訓練提升的速度越快。同時，主教練級別越高，助理教練人數(shù)越多，球員訓練的效果也越好。

5、訓練人數(shù)與訓練提升效果成反比。

6、一天為一個訓練周期，晚上21：15系統(tǒng)會更新訓練結果。您可以安排球員每天都訓練不同的項目，但同一天內，每名球員只能固定地訓練一個項目。當天21：15訓練更新前您設置的最后一個訓練項目即為當天默認的訓練項目。

7、除狀態(tài)訓練外，訓練其他項目時，球員狀態(tài)會有所降低。

8、高強度的訓練會增加比賽中球員的受傷風險，訓練強度一周更新一次。關于球場：球場根據(jù)內測玩家估計最佳配置為：

橫凳：雅座：虎椅：龍榻＝62：25：10：3

前期完成教練證任務就可以獲得100龍榻，而且球場是慢回報，一個賽季也未必能收回成本，看自己需要資金的狀況建吧。

關于主教練：球隊的主教練具備四項能力：

◆戰(zhàn)術類型：猛攻型，堅守型，均衡性。主教練的戰(zhàn)術將令球隊更傾向于某種方式進行比賽。因為球隊多在接受主教練的指導。

◆教練技能：教練的技能影響著訓練的水平，一個技能高超的教練在訓練球員的時候能給予球員更多的指導。

◆領導能力：作為球隊的基礎指揮者之一，主教練的領導水平?jīng)Q定了球隊的團結程度。在陣型的發(fā)揮上，球員也更愿意聽從主教練的安排。

◆特殊陣法：出生于不同門派的教練習得過該門派的陣法。不同的陣法將發(fā)揮不同的作用。

球隊的主教練由兩種方式來獲得，當然如果您需要更換主教練的話：

◆外部招聘：外部招聘意味著您必須先確定教練的門派及戰(zhàn)術類型，教練技能，領導能力。這樣的組合在武林足球世界中有標準價格。然后您可以選擇聘請該教練。

◆內部提拔：內部提拔是有著嚴格限制的：首先您的球員必須在本隊效力超過1個賽季，只有在球隊中穩(wěn)定的球員才能了解球隊的狀況。另外球員的經(jīng)驗決定了他成為教練后的教練能力，問一個從未有過比賽經(jīng)驗的球員又怎么能夠教好他手下的球員呢？提拔教練后，原主教練將被替換，因為一個球隊不可能同時擁有2名指揮者。

技能衰退：教練的領導技能將逐步退化。當教練在俱樂部執(zhí)教超過1個賽季后，他的領導能力開始逐步的衰退。也許是因為他對自己的工作厭煩。一旦教練的領導能力下降到“無人理睬”的地步其執(zhí)教能力也開始逐步的衰退，當然這個過程是非常緩慢的。關于秘笈：秘笈發(fā)放：

每個球隊組建分配進聯(lián)賽之后都會在物品箱中發(fā)送5本初級秘笈，此外獲得秘笈的方法還有聯(lián)賽獎勵選擇秘笈后在聯(lián)賽獲勝（獲得秘笈率100％）或者戰(zhàn)平（獲得秘笈率感覺50％左右）、獲得聯(lián)賽冠軍、進入門派杯賽第三輪、新人杯通過倒數(shù)第五輪。另外聯(lián)賽、門派杯賽、新人杯的助攻王和射手王也能獲得秘笈。

此外某工作人員說過如果RP爆發(fā)可能系統(tǒng)隨機附送一本秘笈，反正沒見過就是了。

秘笈學習：

1.初級武功，所有的本門球員都可以修煉(前提該球員沒有學會武功)

2.中、高級級武功，所有的本門球員都可以修煉(前提該球員沒有學會不同與秘笈的武功，例如該球員會射門類武功，無論是初、中、高級別，你無法再對其學習防守、組織、突破、守門的中、高級武功秘笈)

3.當球員沒有學會任何武功時，直接學習中高級武功，會進行如下變化：

直接學習中級武功，學習成功，球員直接具備中級武功能力；學習失敗，球員只領悟了初級武功的精要并學會。

直接學習高級武功，學習成功，球員直接具備高級武功能力；領悟一般，球員只掌握了中級武功；學習失敗，球員只領悟了初級武功的精要并學會。

4.當球員之前已經(jīng)具備了相應的武功時，學習中高級武功，會進行如下變化：

已學會對應初級武功秘笈的球員：

直接學習中級武功，百分百學會。

直接學習高級武功，學習成功，直接會高級；學習失敗，掌握2級。(如同不會武功的球員直接學習2級武功一般)

已經(jīng)學會對應中級武功秘笈的球員：

無法學習初、中級武功。

直接學習高級武功，百分百成功。

5.球員和武功秘笈不是一個門派，無法學習。

6.相貌等級越高越級學習幾率就越高，但不會是100％。

(所有秘笈是指本門的秘笈，球員是指本門的球員)關于球員：球員的性情：領導能力，自制力，誠信度，親和力。

◆領導能力：考察隊長的重要能力。

◆自制力：球員在場上控制自己動作的能力，動作過大可能對他人造成傷害，并且自己也更容易因為過大的動作領到犯規(guī)。

◆誠信度：球員在場上比賽道德的程度。有些球員企圖耍些“小聰明”來為球隊在比賽時獲得好處。大部分時候裁判都能火眼金睛的辨識出這些小伎倆，但快速變化的局面可能讓裁判在某些時候作出錯誤的判罰。

◆親和力：親和力更高的球員們在一起更利于球隊的團結。團隊精神將向有利的方向發(fā)展。

球員的容貌：球員容貌等級越高越級學習武功成功幾率越高（如低級武功直接學高級武功），傳說中等級高的還有增加入場人數(shù)的作用。

球員基本屬性：

◆年齡：球員的重要屬性。年輕的球員在訓練時可以得到更多的訓練效果。而年長的球員經(jīng)驗豐富在比賽中往往有優(yōu)秀的發(fā)揮。29歲對每個球員都是很重要的一年，因為球員在29歲時能力開始衰退。

◆狀態(tài)：影響球員能力水平的發(fā)揮。

◆體能：影響球員能力持續(xù)發(fā)揮水平的時間，體能不支將大大影響球員在場上的表現(xiàn)。不同位置需要的體能也不相同。中前衛(wèi)由于需要大范圍的跑動，對體能要求比較高。而前鋒則相對要求較小。天氣同樣會因為惡劣程度不同對體能需要產(chǎn)生影響，晴天體能消耗會比多云天氣大。緊逼，強攻，防守反擊戰(zhàn)術會對體能的要求比較高。

◆經(jīng)驗：在每次的動作判斷上，高經(jīng)驗的球員會占據(jù)優(yōu)勢。

◆射門：攻擊對手球門時，射門高超的球員更容易在后衛(wèi)的防守中找到機會起腳。在面對門將的時候也更容易洞穿其把守的球門。

◆組織：在攻擊時，防守時，攻防切換時，良好的組織將使球隊穩(wěn)定的運轉。在作為攻防樞紐的中場，組織將發(fā)揮巨大的作用。

◆防守：在面對對手攻擊時，能夠阻斷對手的能力。強大的防守會令對手的射門、傳球無功而返。

◆突破：撕裂對手防線的能力。一旦突破，會令對手的防守錯亂，從而獲得更好的機會。

◆傳球：傳接球時的重要能力。優(yōu)秀的傳球手能將皮球準確的交給隊友，從而策動有威脅的進攻。

◆守門：守門員的重要能力，這是對守門員能力的一個綜合概括。門將不僅在對手射門時發(fā)揮作用，在平時的防守中，門將的移動，站位都將幫助己方的防守。

◆定位球：在獲得定位球或者無人干擾的機會時，那些擁有高超定位球技巧的人才能把握機會。

武功：球員會根據(jù)門派不同，習得不同的武功技能，武功技能在平時的比賽中將極大的幫助球員。擁有武功天賦的球員十分難得，是值得培養(yǎng)的。

球員其它屬性：

人氣值：這是一個球員在球迷中獲得支持的統(tǒng)計數(shù)值。優(yōu)秀的表現(xiàn)，其他經(jīng)理的賞識等因素會為該球員累計人氣。當人氣到達一定程度，球員則自動成為一名家喻戶曉的明星。（明星會增加球迷和球場入場人數(shù)）

工資：綜合球員能力，俱樂部應當支付給球員的薪水。球員的能力越突出，則工資越高。外門派的球員要多出33％的工資津貼。

上一頁123下一頁END一般體能&專項體能這個問題貌似很簡單，其實是一個非常復雜的問題。

因為這個問題可以上升到哲學層面的一般與具體。

一般訓練和專項訓練，一般素質和專項素質、一般體能和專項體能

等等

在這之間又出現(xiàn)了項群訓練

如果知道了運動訓練學的初衷，也就不難理解人們當初想找所有訓練共有的規(guī)律，于是一般訓練學誕生。一般主要針對所有項目都能應用的方法、原則、計劃、過程等等。

專項訓練，顧名思義，針對項目的特點的訓練。這個訓練只能在該專項中應用，如果其他專項想借鑒，必須在參數(shù)上進行變化。俗話說的好，一個蘿卜一個坑，說的就是這個意思。專項就是坑，專項訓練方法就是這個蘿卜，專項訓練方法只能在專項中應用。

當然了，體能也是，打個比方說：

短跑運動員的有氧代謝能力不需要那么好，長跑運動員需要較好的有氧代謝能力。

前者的專項體能訓練肯定必須滿足該項目代謝特征需要吧，否者對短跑運動員，專門訓練有氧能力，真的貽笑大方了！

一般體能和專項體能其實也就是在一般訓練和專項訓練中派生出來的概念。

體能這個詞目前沒有定論。

體能是個復雜的概念，這個概念基本意思是“身體適應能力”

physicalfitness，通過查閱國外詞典發(fā)現(xiàn)，這個詞的內涵是不包括心理在內的。但是，國內的研究人員認為，體能含有心理成分。于是，體能的內涵迅速提升，基本上相當于競技能力這個概念了。

仁者見仁，智者見智。

一般與專項是一個永恒的話題。項訓練的前提一定要知道你所從事的專項

一定要對專項有全面準確的認識，找出這個專項區(qū)別于其他專項的固有屬性

然后針對專項的系統(tǒng)結構和特點，有針對性的制定訓練計劃

所謂專項訓練，其主要內容還是專項訓練方法的運用

那么，如果不了解專項，然后濫用訓練方法，結果必將適得其反！

國內教練大都重視結果，忽視過程。

所謂過程就是要知其然，更要知其所以然。

專項訓練什么時候才能真正上升到專項訓練，是個時間問題

我們國家的基礎研究遠遠不夠

訓練方法到底在多大程度上有效是個盲區(qū)

是啊，大家都渴望專項訓練，但是仔細一想，能夠根據(jù)專項訓練的人真的很少。啟發(fā)潛能科學體能訓練耐克名人訓練堂開課\o"耐克"耐克：首頁|\o"耐克圖片"圖片|\o"耐克論壇"耐克論壇|\o"耐克文章"全部推薦閱讀：彪馬耐克爭奪西甲豪門逾億合約擺上巴薩案頭9月18日下午，2006“耐克名人訓練堂”體能訓練營新聞發(fā)布會在國家體育總局二樓新聞發(fā)布廳舉行。此次為期兩天半的“名人訓練堂”體能訓中，耐克公司特邀美國著名專業(yè)體育訓練機構向中國國家手球、曲棍球、棒球、和壘球隊的教練員傳授先進的體能訓練方法和理念。中國手曲棒壘球運動管理中心江秀云副主任及國家隊教練出席了新聞發(fā)布會。

耐克公司特邀美國著名專業(yè)體育訓練機構SPARQ公司來華，與中國棒球手球、曲棍球、和壘球協(xié)會共同組織了2006年“耐克名人訓練堂”，也再次顯示了耐克公司對支持中國體育的決心和承諾，來自美國SPARQ公司的兩位資深教練丹.費福（DanPfaff）與馬特.詹姆斯（MattJames）應邀請執(zhí)教此次體能訓練營。

丹教練和馬特教練擁有多年專業(yè)體能訓練經(jīng)驗，曾經(jīng)是多位奧運獎牌獲得者、世界記錄保持者以及全美運動會冠軍的體能教練，馬特更為兩位NBA當紅球星，勒布朗.詹姆斯和卡梅隆.安東尼提供過專業(yè)的體能訓練，幫助他們在進入NBA的第一個賽季就成為各自球隊的領軍人物，并一舉奪得當年最佳新秀。

兩位名教頭認為：任何培訓計劃的核心都在于改進運動員在賽前生理和心理狀態(tài)，運動員被賦予任何新的不同或是更高要求的時候，更高水平的發(fā)揮就會出現(xiàn)。而此次培訓無論從動態(tài)上，功能上和競爭能力上實現(xiàn)了這些要求。“如果你想比別人更快，就必須在訓練中更快！”。丹教練表示，“要針對中國手球、曲棍球、棒球、和壘球隊進行體能環(huán)節(jié)上的薄弱點進行顛覆性的指導，我們的訓練，將焦點重新放在訓練的功能性、運動專業(yè)性和競爭能力上，把各項室內的負重訓練轉移至室外，使負重訓練、阻力訓練與運動員在其項運動目中的各種技術動作相結合，當運動員被賦予新的或是更高要求的時候，才會發(fā)揮出更高競技水平。這些特殊的訓練方法能夠更加迅速的提升運動員的爆發(fā)力和對不良環(huán)境的適應能力，幫助他們在各自激烈的對抗比賽中贏得先機。”

國家體育總局手曲棒壘球運動管理中心副主任江秀云在新聞發(fā)布會上表示：中國女子曲棍球隊在雅典奧運會上的不俗戰(zhàn)績和中國女壘姑娘在前不久剛剛結束的女子壘球世界錦標賽中的出色表現(xiàn)，我國運動員在棒球、壘球、手球和曲棍球這四項運動中所表現(xiàn)出的潛能與天賦得到充分證明。但是與世界先進水平相比，在體能訓練理念、手段、方法還存在明顯的差距。手、曲、棒、壘球項目要想在2008年北京奧運會上取得優(yōu)異成績，體能是需要突破的重要的基礎環(huán)節(jié)之一?！彼€表示，“過去我們重技術輕體能訓練，與國外先進運動隊比，我們的體能訓練還比較落后，要通過訓練營的學習改變我們的觀念。

江秀云介紹，本屆訓練營共開18堂課，其中體能訓練課10課，參加本屆訓練營的是來自手曲棒壘項目的115名教練，通過體能訓練培訓，進一步提高我們教練員的執(zhí)教能力也是手曲棒壘中心舉辦訓練營的目的之一。

“耐克名人訓練堂”于2004年在中國正式啟動以來，相繼請來了世界短跑巨星邁克爾?約翰遜作為首任講師，而后分別邀請到“仰泳之王”阿倫?佩爾索，著名中長跑運動員本納德?拉加特，世界金牌網(wǎng)球教練布拉德?吉爾伯特和丹佛掘金隊助理教練杰瑞?奧康納為中國的運動員提供近距離的指導。

耐克公司體育市場部總監(jiān)李彤表示：“今后，耐克公司會一如既往的大力推進“耐克名人訓練堂”的進程，邀請更多更優(yōu)秀的世界冠軍來華執(zhí)鞭‘耐克名人訓練堂’，希望籍此平臺，讓中國選手與世界優(yōu)秀選手有更多的交流機會，為雄心勃勃的中國運動員提供最具價值的訓練方法和知識，翹首北京2008，共創(chuàng)輝煌?！睂w質的理性認識

作者：劉亞云

摘自：體育學刊

更新時間：2005-3-2011:47:08

學校體育工作中，無論采用何種手段，其終極目標都要落實到增強體質上，這是提高民族素質之必需，也是素質教育之根本。然而，在科學十分發(fā)達的今天，我們對體質的認識卻非常膚淺，往往只從單一的角度進行片面的認識和思考，這必然有礙于學校體育的發(fā)展，不利于體育的科學化和現(xiàn)代化。為此，筆者從科學哲學的角度來審視體質，用科學精神與人文精神的基本觀點來綜觀體質，試圖還體質以“本來面目”。

1體質的認識基礎

漢語中，體質的含義明確而又穩(wěn)定，是一個有固定含義的詞語，隨著歷史的演變和科學文化的發(fā)展，其概念定義在不斷地完善和規(guī)范。在古漢語中，“質”的含義是“體也、實也、主也、本也”，“凡物類之本體曰質”。1300多年前的《晉書》中的“王保體質豐偉，嘗自稱八百斤”，是說其身體的豐偉，身體實質的強健。毛澤東在《體育之研究》中講的“強筋骨”是指體質的增強?！霸鰪娙嗣耋w質”的含義更明確，即增強人民身體的實質，完整地體現(xiàn)了漢語言中“體質”的本義，即體質是身體的實質。

體質有個人的體質，家庭的體質，民族的體質。個人體質的強化，可使這個人成為生活幸福而有作為的人才；家庭體質的強化，可使這個家族富強；民族體質的強化，可使這個民族興旺；國民體質的強化，可使這個國家長盛不衰；人類體質的強化，有利于創(chuàng)造世界美好的未來?？茖W文明程度越高，人們對體質強弱的變化情況越重視。人類歷史演化的進程，也是體質不斷強化和弱化的過程。1949年以來，由于人們生活條件的不斷改善，中國人的體質有所強化，但從世界整體來看還相對處于弱化狀態(tài)，這應引起我們的高度重視。

中國人的體質思想，在人類的思想文化中，至今仍居領先地位。早在1300多年前，中國就形成了體質之說，而西方直到18世紀中期，盧梭的解放身體的思想還被落后的殘余勢力定為“罪過”而遭到殘酷的壓制。從文藝復興時期至今，西方還沒有形成完整、系統(tǒng)的體質思想。在拉丁文中找不到體質這個詞語，就足以說明這一點。第二次世界大戰(zhàn)后，西方國家才開始批判“行為主義”，并注意到了“體適能”（physicalfitness），這是一大進步。西方人所說的“體適能”是體質的反應，是體質的一種外在表現(xiàn)形式，而不是身體的實質。如果需要將體質與英文對應的話，只能用physicalsubstance，因為substance的詞義是物質、實質，不能把“體適能”（physicalfitness）當成體質。我們應該認識到，中國人所說的體質比外國人用“體適能”更實際。在現(xiàn)代科學技術突飛猛進的今天，我們應該清醒地認識到中國體質思想的先進性，沿著這一先進的思想發(fā)展下去，并把其用于增強中國人體質的實踐之中。體質是身體的實質，這是認識體質的基礎，是體質思想的啟蒙，還有待進一步的科學化。

2體質與體能

體質的基本含義是人的身體的實質。人的體質成分非常復雜，現(xiàn)在科學發(fā)達，但對體質的認識卻很膚淺。我國在近50年中，已從人體形態(tài)、機能、運動能力方面著手進行了所謂的體質研究，這是一大進步，但沒有達到體質成分研究的程度。其原因有多方面，最主要的是對體質研究的難度和對體質研究的意義還缺乏認識。

體質表現(xiàn)出來的現(xiàn)象多種多樣，有身體形態(tài)的、機能的、運動能力的，體質中的某種變化都會以相關現(xiàn)象表現(xiàn)出來。盡管其現(xiàn)象的表現(xiàn)與體質密切相關，但現(xiàn)象并不就等于體質，如果把身體的現(xiàn)象當成體質，這是對體質的誤解。如，跑得快與慢是一種現(xiàn)象，只能是運動能力的一種表現(xiàn)，不能代表體質的好壞。體質與體能密切相關，體能不等于體質，體能是身體物質所做功的能力。體能的計量指標有速度、力量、耐力、靈敏等身體素質和基本活動能力。人跑得快與慢是以速度作計量的，講的是體能。

體質和體能是兩個不同的概念，二者不能混淆，更不能拿體能當體質。人的體質的復雜性決定了其體能的復雜性和多樣性，人的感知覺能力、想象能力、思維能力、注意力、語言表達能力、勞動生產(chǎn)能力、運動能力等，肢體的一切做功的能力都是體能。增強體質是為了提高體能，增強體質包括增強大腦的物質，提高體能包括提高腦力。

人的體能是多樣的，視力、聽力、消化能力、吸收和排泄能力、分析能力、判斷能力、思維能力以及特異功能都是體能。從這里來看，體能絕不僅是跑、跳、投的身體運動能力，而是各種身體做功能力的綜合。

3體質與精神

存在決定意識，物質決定精神，這是最基本的哲學觀點。體育是增強體質的教育，不是增強精神的專門教育。但是人的體質含有精神和物質，精神離不開人的體質。精神的含義是人的意識、思維活動和心理狀態(tài)，這都是人腦物質產(chǎn)生的，沒有人腦物質就不會有精神。大腦發(fā)育健全而思維能力很強的人也有不同的精神，這是由于人所處的環(huán)境不同，也就是我們常說的“精神是人腦對客觀物質的反映”。

人的心理狀態(tài)是精神的一種表現(xiàn)，心理因素不屬于體質，跟運動能力一樣是體質的一種反映。心理因素跟體力因素一樣與體質相關，體力較實，心力較虛，虛中容易攙假。心力能反映客觀實際，還能脫離實際乃至弄虛作假訛詐欺騙。“物質變精神，精神變物質”，但精神不等于體質，體質不等于精神。由于外界環(huán)境某種刺激引起體內物質變化而導致發(fā)生相應的精神狀態(tài)，又反過來作用于體質的變化。體內物質與外界的聯(lián)系有神經(jīng)感受和反映，還有體液調節(jié)和控制。體液調節(jié)比神經(jīng)系統(tǒng)更為復雜，研究成果表明，腦內分泌的調節(jié)物質（荷爾蒙）就有30多種。在身體感覺得舒適的情況下腦內右側分泌一種茶爾蒙（β內啡呔——腦內嗎啡）抑制去甲腎上素對體質的危害?，F(xiàn)在，科學上對導致精神狀態(tài)變化的體內物質的認識還很膚淺，有待于更進一步的科學探究。

在體育理論和體育實踐發(fā)展的長河中，很多人對體質與精神的認識不清，二元論和唯心主義的一元論盛行。二元論者總是把物質與精神并列，不分先后主次，多是重精神而輕物質，把物質視為消極的，把精神視為主導因素。唯心主義的一元論崇尚精神和能力，把精神和能力視為根本，蔑視物質。如學校體育工作實踐中，拿體能當體質，重運動技藝而輕體質，說心理因素是體質，都屬于二元論和唯心主義一元論的思想表現(xiàn)。

人體生命物質結構是從無到有，是從低級到高級的發(fā)展過程，由低到高而導致人類體質的形成和發(fā)展。原始地球有機物在空氣和陽光的作用下形成了一種化學變化過程，而合成了氨基酸和核苷酸等小分子物質。氨基酸和核苷酸等小分子經(jīng)過長期積累，經(jīng)過聚合而構成原始蛋白質與核酸分子。這些有機高分子物質，積累的濃度大了，在有利條件下凝聚成滴，形成界模，構成了獨立的、能與外界交換的多分子結構。由這種多分子結構物體演變成原始的生命體，形成這種高分子化合物的基本單位——脫氧核苷酸，并結合成脫氧核苷酸鏈，形成了生物。人的體質是有智能的物質，是由低級向高級發(fā)展的物質。

人類的體質具有理性思維和意識性行為的能力。思維和行為是體質（身體物質）的反映，體質是實物，思維和行為是身體實物的表現(xiàn)形式。這種功能性的表現(xiàn)形式的主要物質及其結構在腦部。人的大腦約10[11]個神經(jīng)細胞，是神經(jīng)系統(tǒng)結構和功能的部位，接受信號和傳送沖破。大腦皮層的一個神經(jīng)細胞上，接受信息和傳遞沖波突觸的數(shù)目高達3×10[8]個以上，全部突觸數(shù)量在10[14]－10[15]之間。神經(jīng)沖波在各個突觸間傳遞信號，小的間隙可直接傳遞，大間隙則借助化學媒介物——遞質進行傳遞。這些化學物質（遞質）有10多種，各種遞質傳遞的信號儲存在突觸末梢的囊泡里，當相當?shù)纳窠?jīng)沖波傳來時便誘導囊泡把所儲存的遞質釋放出來傳到下一個有關的神經(jīng)細胞觸空膜，觸突膜上有各種特殊的蛋白質——受質，相應的遞質和受質結合，引起神經(jīng)的功能活動。這充分說明了神經(jīng)功能，以及精神能力是物質的反映。

4結語

中國是一個文明古國，為現(xiàn)代人留下了豐富的文化寶藏，這是一個不爭的事實，體質思想就是其中之一。為什么我們不能從歷史的角度對其進理性思考，沿著這一先進的思想發(fā)展下去，從根本上改善提高中國人的體質，使國民體質得到強化呢？現(xiàn)實中存在的最大問題是對體質研究的難度和對體質研究的意義還缺乏足夠地認識。從科學研究的角度來看，現(xiàn)在所具備體質研究的思想和基礎需要廣泛深入。若不開展體質——體質成分的研究，我們的增強體質和促進健康就成了一句空話。新世紀之交，人類越來越關心如何完善自身。為此，我們應該更加重視體質科學研究。

【參考文獻】

［1］劉大椿.科學哲學通論［M］.中國人民大學出版社，1998.

［2］桑新民，陳建翔.教育哲學對話［M］.河北教育出版社，1999.

［3］楊文軒，林笑峰，等.體育學原理［M］.廣東教育出版社，1996.

［4］楊立能.心理生理學［M］.江西科學技術出版社，1988.

［5］［日］春山茂雄.腦內革命［M］.中國對外翻譯出版公司，1998.

［6］鄧若鋒，等.現(xiàn)代教育技術與體育課堂教學的發(fā)展［J］，體育科學，2000.淺析當前我國競技運動項目體能訓練中的幾個熱點問題所投刊社及刊社評論|作者個人資料

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作者:李強，范洪彬，姜偉波

所屬分類:運動理論與研究正文字體大?。捍笾行?/p>

淺析當前我國競技運動項目體能訓練中的幾個熱點問題

李強，范洪彬，姜偉波

（成都體育學院研究生部，四川成都610041）

摘要：采用文獻資料法、調查法等研究方法，總結了近些年來國內外對運動員體能訓練的研究成果和現(xiàn)狀。并以此為基礎，對體能訓練中的幾個熱點問題進行了初步的探析。文章的一些觀點，對教練員進行體能訓練時有一定的理論參考價值。

關鍵詞：競技運動；體能訓練；熱點問題

中圖分類號：G847文獻標識碼：A

SeveralhotQuestionsofsimplyAnalysisonthepresentCompetitiveSportsPhysicalTrainingofOurCountry

LiQiang,FanHongbin，JiangWeibo

(chengdusportsuniversity,Sichuan,chengdu.610041)

Summary:Thelastfewyearsbyusingdocumentsandmaterials,investigationresearchapproachandsoon.Basedonthis,severalhotquestionsonphysicaltrianinghavebeenresearchedandanalyedpreliminarily.Someviewsofthearticlehavecertaintheoreticalvaluetothecoach.onphysicaltraining

Keyword:Competitivesports;Physicaltraining;Hotquestion

0前言

80年代中期以來，我國各運動項目的訓練中都強調“體能”訓練，由此體能一詞頻繁出現(xiàn)在運動訓練中和各種文獻資料里。當前由于各個運動項目的技、戰(zhàn)術在奧運百年的發(fā)展中已日趨完善和穩(wěn)定，訓練與比賽中體能的作用顯得更為重要。運動比賽的實踐也證實，運動員的體能發(fā)展水平是取勝的關鍵因素之一。然而何謂體能、體能訓練在競技運動項目中的作用、訓練原理的科學化探索以及體能發(fā)展水平的評價體系與指標體系的構建等問題，已經(jīng)成為人們普遍關注的熱點問題。筆者通過查閱大量文獻資料、調查了有關專家發(fā)現(xiàn)尚無對這些問題整體進行系統(tǒng)探討的文章，本文試圖從整體上系統(tǒng)地對這些問題進行初步的探析。

1對體能概念的認識

“體能”一詞源于何年何月何處似無從查考，然近年來在國內市場的“紅火”卻是眾人皆知的。眾媒體根據(jù)自己的理解進行體能的傳說，一線教練員也按照自己對“體能”的理解進行體能訓練。部分專家學者也在對“體能”概念的內涵與外延進行界定。其中有代表性的觀點如下：

上海辭書出版社1984年版的《體育詞典》[1]中，認為體能是人體各器官系統(tǒng)機能在體育活動中所表現(xiàn)出來的能力。

2000年出版的體育院校通用教材《運動訓練學》[2]中對體能進行了闡述：運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分，并且認為運動員的體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機能及運動素質構成的。

2002年楊世勇主編《體能訓練學》[3]中認為體能是運動員為提高技戰(zhàn)術水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。

王興[4]認為體能即體力與專項能力的統(tǒng)稱。體力包括身體素質與潛力，這里強調身體素質是指專項身體素質。而專項運動能力是指在對抗或比賽相似的情景下掌握各種技術的能力。

袁運平[5]認為，體能是通過先天遺傳和后天訓練獲得的形態(tài)結構、功能與調節(jié)方面及其在物質能量儲存與轉移方面所具有的潛在的能力，以及與外界環(huán)境結合所表現(xiàn)出來的綜合能力。

王保成[6]認為，體能包括人的有形體能和無形體能。有形體能是指身體能力，無形體能是指心智潛力。體能包括身體結構、身體機能和智力意志三個部分。從社會生活角度來講，體能是積極適應生活的身體能力、工作能力和抵抗疾病的生存適應能力。

孫學川[7]認為，在現(xiàn)代高科技戰(zhàn)爭背景條件下，軍事體能并非一個狹義的體力問題，而是指軍人在各種復雜、艱苦的環(huán)境條件下，為圓滿完成上級下達的各項任務所必須具備的融體力、腦力、心力（即心理素質）為一體綜合生物學能力。茅鵬[8]認為，運動能力是人整體的功能。

從以上觀點我們不難看出專家們對體能概念的認識還存在的不同的意見，但大多數(shù)專家認為體能的概念很難與運動素質、適應能力、心理要素等因素脫離關系。既然這樣，我們不妨借鑒“體育”的概念來闡明體能。筆者認為體能可以分為廣義上的體能和狹義上的體能，廣義上的體能是泛稱的身體能力，它主要包括身體形態(tài)、身體機能狀態(tài)、身體運動能力、身體素質、社會適應能力和心理等因素；狹義上的體能是指運動訓練中的體能訓練和體能性項目中，主要是運動員的專項能力或比賽中的運動能力。體能訓練的重點是運動素質和專項能力的訓練。這樣就可以避免“體能”一詞在使用上的混亂。

2對體能訓練作用的理解

目前體能訓練在我國各運動項目中都得到了充分重視，各級教練員都把體能訓練放在了首位，筆者通過調查發(fā)現(xiàn)部分基層教練對于體能一詞的獲得，大致都來源于電視報刊的宣傳。他們對體能訓練的作用在認識上還存在一些誤區(qū)，例如：籃球教練員一提到體能訓練就認為要壓杠鈴以便在對抗中不吃虧，足球教練員練體能就是12分鐘跑，目的是下半場還跑的動,這些認識都還比較片面。那么體能訓練究竟有何作用呢？筆者查閱了大量的文獻資料，走訪了國內部分運動學專家及部分教練員，提出體能訓練主要有以下4個方面的作用：

2.1有利于掌握復雜、先進的技術。

體能訓練實際上是使運動員有機體各器官系統(tǒng)功能協(xié)調發(fā)展，具有完備的從事專項競技運動能力的過程。不同的運動項目對有機體的運動能力有不同的要求。短跑要求運動員必須具備突出的爆發(fā)力，良好的反應速度、快速移動和專項柔韌性，以及高度的對快速運動的協(xié)調能力；體操、武術、拳擊和球類等運動，則對各項運動素質都有很高要求，并且有些技術動作本身就是運動素質的綜合表現(xiàn)[9]。凌士銀[10]提出體能是足球技術包括直接處理球技術正常發(fā)揮的保證。蔣華銀[11]在體能訓練對提高舉重成績的作用中也談到舉重運動的特點，不完全是力量大就舉的多，而是要求運動員在最短的時間內，爆發(fā)出最大的力量，因此除了有強大的力量基礎外還需具備高超的技術，而這技術依賴于體能的高度發(fā)展?？傊?，只有在充分發(fā)展各項運動素質的基礎上，才能很好地掌握復雜、先進的技術，體能訓練正是實現(xiàn)這一目的的基本保證。

2.2有利于承受更大負荷的訓練和高強度的比賽

現(xiàn)代競技運動競賽頻繁，競爭激烈，運動員要在重大比賽奪取勝利，創(chuàng)造優(yōu)異成績，只有通過大負荷的運動訓練，長期對有機體進行生物學改造，掌握嫻熟的專項技術、戰(zhàn)術才能達到。李富榮[12]曾介紹韓國運動員對體能訓練非常重視。體能訓練的比例在某些階段甚至高達70%；他們?yōu)槊總€優(yōu)秀運動員配備了專門的體能教練。NBA教練[13]歷來重視體能訓練，沒有體能做保證球員是無法完成那樣對抗激烈的比賽。從第一界奧運會到現(xiàn)在，運動訓練已經(jīng)經(jīng)過了自然發(fā)展階段、新技術廣泛運用階段、大運動量階段和多學科綜合利用階段[14]?？茖W訓練階段的一個重要特點是廣泛運用現(xiàn)代科技成果于運動訓練，科學系統(tǒng)地監(jiān)測訓練過程，并在此基礎上保證大負荷訓練。通過體能訓練能夠對此打下堅實的基礎，并使運動員在不斷加大負荷的情況下，承擔訓練和比賽對有機體的一切要求。

2.3有利于運動員保持良好的心態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異成績

競技能力是取得優(yōu)異成績的主導因素，是由身體形態(tài)、身體機能、運動素質、技術、戰(zhàn)術、心理和智力因素所決定的[15]。在當今競技比賽中，運動員的心理狀態(tài)成為決定比賽勝負的關鍵因素之一。比賽越激烈，水平越接近，心理素質越顯得重要。而良好的體能保證隊員在激烈的對抗中有優(yōu)勢，使得運動員在比賽中能夠有良好的心態(tài)，為創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定基礎。2002年韓日世界杯東道主韓國隊能夠戰(zhàn)勝三個世界級強隊（葡萄牙、意大利和西班牙），除了其他因素之外超常的體能是其制勝的重要法寶[16]。

2.4有利于促進運動員身體健康，預防傷病，延長運動壽命

健康是運動員從事運動訓練的必要條件，良好的健康狀況是系統(tǒng)訓練的根本保證。劉建和曾在延長運動壽命的主因透析一文中提出過訓練保障這一點[17]。體能訓練能夠有效地提高運動員內臟器官特別是心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)機能，增強骨骼、肌肉、肌腱和韌帶等運動器官功能，并使中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能得到明顯改善；同時，對于克服人體生物惰性，促使新陳代謝都具有極為重要的作用。而上述作用能夠有效地提高機體對外界環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力，從而有效地促進運動員的身體健康,預防傷病，延長運動壽命。

3對體能訓練原理的科學化探索

運動訓練科學化是指運用科學理論、方法及先進技術組織并有效地控制運動訓練全過程，進而實現(xiàn)理想目標的過程[18]。在運動訓練科學化探索階段中，運動訓練原則體系的建設尤為重要[19]。在此筆者擬從訓練原則角度探析體能的科學訓練。

3.1系統(tǒng)性原則

系統(tǒng)性原則是指運動員開始從事訓練到創(chuàng)造優(yōu)異成績，直至運動壽命終結的長期過程中，都應按照體能發(fā)展的內在規(guī)律，作出相應的合理規(guī)劃，持續(xù)不斷地進行訓練[20]。系統(tǒng)性原則要求對整個訓練過程的體能訓練不僅要系統(tǒng)規(guī)劃，對多年訓練不同發(fā)展階段的體能訓練，從內容、比重、手段、負荷等方面也應作出系統(tǒng)安排，尤其是在青少年時期以及達到高水平成績之后，更應周密考慮。

3.2全面性原則

全面行原則是指在發(fā)展專項運動技能的前提下，應全面安排和充分發(fā)展運動員的各項運動素質，特別是兒童和青少年時期，更應全面發(fā)展運動素質，提高一般身體機能水平，以促進專項成績的全面提高[21]。全面性原則主要適用于兒童和青少年訓練時期，全面發(fā)展運動素質并不意味著運動員的全部訓練時間都用于這種訓練。相反，隨著運動員的日臻成熟，運動水平的不斷提高其訓練也應朝著更為專項化的方向發(fā)展。此外，進行全面體能訓練還能減少訓練的枯燥感，提高運動員的練習興趣，對專項訓練起調節(jié)作用。

3.3結合專項原則

結合專項原則是指在一般發(fā)展的基礎上，體能訓練必須根據(jù)各運動項目的技術、戰(zhàn)術和專項能力特點充分發(fā)展專項所需的運動素質，以促進運動員直接創(chuàng)造的專項運動成績[22]。技術、戰(zhàn)術練習是專項訓練的重要內容之一，體能訓練為技術、戰(zhàn)術練習提供基礎。掌握先進的技術是發(fā)揮訓練水平的重要前提，因此體能訓練要和專項技術、戰(zhàn)術相結合。結合專項進行體能訓練，能使運動員在身體形態(tài)以及機能方面對該運動項目的特殊要求產(chǎn)生適應，有利于專項成績提高。許多項目運動員年輕化的趨勢（如科馬內奇、伏明霞等12歲就已成為世界水平的優(yōu)秀運動員，蘇萊曼諾夫15歲就已經(jīng)10余次打破成年舉重世界記錄）也迫使體能訓練必須緊密結合專項實際。

3.4從實際出發(fā)原則

從實際出發(fā)原則是指體能訓練的安排要因人、因項、因時而異。要從訓練對象的個人特點、比賽要求、訓練條件等實際情況出發(fā)進行安排[23]。從實際出發(fā)原則要求體能訓練必須要有針對性，要緊緊圍繞提高專項成績和技術水平這一最終目標進行；同時，又要根據(jù)運動員的主觀和客觀條件以及專項需要，合理確定和安排體能練習的內容與負荷；此外，還應使運動員的運動素質在各個方面按比例的平衡發(fā)展，以適應提高運動技術水平的要求。

3.5關于體能訓練的幾點思考

1）基礎體能訓練與專項體能訓練比例合理。

2）體能訓練的方法、手段應符合專項運動技術的生物力學特征。

3）體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時、因項、因人而異。

4）體能訓練的主要內容是運動素質的訓練。

5）在進行體能訓練時加強運動員的思想教育，培養(yǎng)良好的意志品質及比賽作風。

6）注重恢復，挖掘潛能。

4對體能發(fā)展水平評價體系與指標體系的構建

運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機能及運動素質的發(fā)展狀況所決定的[24]。運動員體能水平的評價，即定位運動員體能各指標水平和層次，以便教練員直接掌握運動員情況的方法，建立一套系統(tǒng)完整的指標體系來評價和比較運動員的體能發(fā)展水平及其在國內項目中的地