20招輕松減壓幫你度過中考心理焦躁期

本文格式為Word版，下載可任意編輯——20招輕松減壓幫你度過中考心理焦躁期中考的"腳步'越來越近了，越來越多的考生感到記憶力下降、留神力難以集中、勞績停滯不前，甚至對自己感到質(zhì)疑，這主要是由考生焦慮、慌張及疲乏的心理造成的。良好的心態(tài)是中考制勝的關鍵，考生該如何緩解心理壓力?大家可以通過以下20招，學會自我調(diào)理。

1一吐為快

假使你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

2開懷大笑

健康的開懷大笑是消釋壓力的最好方法，也是一種高興的發(fā)泄方法。"笑一笑，十年少'，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3聽聽音樂

輕松的音樂有助于緩解壓力。假設你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4閱讀書報

讀書可以說是最簡樸、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加學識與樂趣。

5重新評價

假設真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應舉行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，持續(xù)正常地工作。

6大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不成恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7與人為善

遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的心緒慌張，用別人的錯誤處治自己。

8不要挑剔

不要對他人期望過高，應看到別人的優(yōu)點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完備，可能缺少公正，因而要報告自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9留有余地

不要企圖四處爭先，強求自己時刻都以一個完備形象展現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加冷靜。學會說"不'。

10學會躲避

從一些不必要的、紛繁繁雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲乏中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉靜，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11免當超人

不要總認為什么事都應做得很卓越，應明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可制止"英年早逝'的悲劇發(fā)生。

12放慢節(jié)奏

當局面一團糟無法操縱時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安置在日程表中，舉行一次"冷處理'。

13做些讓步

即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事可能冷處理更好，退一步會有更多余地。

14遇事冷靜

冷靜是一個人是否成熟的標志之一。冷靜冷靜地處理各種繁雜問題，有助于舒緩慌張壓力。

15逐一解決慌張

忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦告成，其余的便迎刃而解。

16熄滅怒火

遇事切莫發(fā)火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣停滯后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想"車到山前必有路'。

17做點好事

你如一向為自己的事苦惱，不妨扶助別人做點好事，這樣可緩解你的煩擾，給你添加助人為樂的快意。

18瞭望遠方

一旦煩躁擔心時，請睜大眼睛瞭望遠方，看看天涯會有什么特殊的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也確定會安然度過。

19換個環(huán)境

適當?shù)淖兏h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的"跳槽'可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

20外出旅游

思想壓力過大，不妨在家屬、摯友的陪伴下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩擾早已飛到九霄云外了。

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