中國學生營養(yǎng)日演講稿

中國學生營養(yǎng)日演講稿教師們、同學們：

大家早上好！

后天是5月20日，也是“全國學生養(yǎng)分日”。因此我今日講話的主題是《有安康才有將來》。

現(xiàn)在的中小學生不僅學習累，飲食上也消失諸多問題，例如早餐不吃、午餐應付、晚餐過剩、偏食嚴峻，導致目前的中小學生養(yǎng)分狀況消失了嚴峻的兩極分化，由于養(yǎng)分不均衡造成的養(yǎng)分過剩和養(yǎng)分不良。專家指出，預防肥胖最根本的是要防止熱能過剩，如含糖量較高的可樂型飲料、精巧糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，具有高熱能、高脂肪、高納等三高，以及低礦物質(zhì)、低維生素和低纖維素等三低特點的食品，應少吃。專家還指出：一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按養(yǎng)分學的要求，青少年一日的膳食應當有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特殊要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！背圆艘炔藴荒苡脺蒿?，飯后不要猛烈運動。盛夏酷暑，活動量大，留意補充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶。

另外，積極開展體育活動，課外活動，課間操，通過體育熬煉增加體質(zhì)也很重要。所以，我們應正確對待體育課上的體能訓練，大課間活動時不應“袖手旁觀”。書上說：“人們追求美妙生活的前提條件是要擁有安康的身體。”請同學們每天要保持充分的養(yǎng)分及適量運動，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才，也不想做“病懨懨”的林黛玉！所以請牢記：有安康才有將來！

中國學生養(yǎng)分日演講稿2

教師、同學們：

大家好!

今日5月20日我們國家一年一度的中小學生養(yǎng)分日。隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，許多學生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中養(yǎng)分不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就簡單患上貧血等疾病。同時局部學生和家長缺乏合理養(yǎng)分學問，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量缺乏，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年上升，有的地方高達15，3%。小學時代是長學問、長身體、增加體質(zhì)的最重要、最有利的時期。良好的養(yǎng)分、適當?shù)摹卑緹捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。

青少年日常飲食應多樣化，以供應充分、全面、均衡的養(yǎng)分，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應留意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特殊要留意的是要吃好早餐。上午緊急的學習和活動，要求早餐必需含有充分的熱量。有些學生早晨匆忙忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就消失精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。因此，早餐要特殊予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些養(yǎng)分豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學生們能精力充足地學習。

2、飲食多樣化：合理養(yǎng)分對青少年安康成長及學習有著很重要的意義。按養(yǎng)分學要求，青少年一日的膳食應當有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。依據(jù)養(yǎng)分學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

3、參與體力活動，加強體育熬煉，適量運動和合理養(yǎng)分結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、削減身體脂肪和改良心理狀態(tài)等。這種經(jīng)