如何解決心理健康

如何解決心理健康心理壓力危害：長(zhǎng)期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會(huì)讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。此外，身心疲憊時(shí)，人就會(huì)喪失競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和做好事情的信心，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產(chǎn)生過自殺的念頭或?qū)嵤┳詺?。方法一方法二方法三方法一：肌肉放松?xùn)練1練習(xí)冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場(chǎng)景，比如在海灘曬陽(yáng)光，你可以想象一種靜止的場(chǎng)景，場(chǎng)景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個(gè)場(chǎng)景的不同的物體；另一種就是活動(dòng)的場(chǎng)景，你可以在想象的場(chǎng)景里散步，或者做其他的事情。長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。2呼吸訓(xùn)練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來呼吸。通常所說的深呼吸其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，也能起到快速緩解壓力的作用。3肌肉放松：這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。音樂療法：現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)外都有專門的音樂心理治療,在生活中,我們也可以來應(yīng)用一些音樂幫助緊張的心理放松下來。這里所說的音樂不是流行歌曲,而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩燥者,可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲;而情緒低落、消沉、抑郁者可以選擇《喜洋洋》、《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒,緩解壓力。方法二：音樂療法方法三：選擇正確的壓力應(yīng)對(duì)策略無策略：也就是我們產(chǎn)生壓力的時(shí)候，自己沒有意識(shí)到，或者即便是意識(shí)到自己有壓力了，但是并不去采取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時(shí)候有效，壓力會(huì)逐漸的消退，有時(shí)候卻會(huì)造成更大的傷害。讓我們向壓力告別！假如深夜，你獨(dú)自一人走在小區(qū)里，急趕回家，下列情形你會(huì)害怕哪種：A、原本壞掉的路燈，突然亮起B(yǎng)、小區(qū)花園里有黑影閃過C、昏暗處，有女人低啜哭泣的聲音D、身后有跟隨的腳步回聲答案解析：選A：暴力對(duì)你來說是一種不屑一顧的行為，認(rèn)為那是野蠻人的做法。脾氣比較溫合，遇事都會(huì)先思考再?zèng)Q定。你很反感武力，如果遇到不順心的事，最多曝幾句粗口，會(huì)獨(dú)自生悶氣，你比較傾向于完美主義，即使你被引爆抓狂，也會(huì)力求完美的解決事情。選B：性格比較含蓄，不喜歡在外人面前傾述自己的感受。不管吃什么苦，都會(huì)自己一個(gè)人承受。你對(duì)暴力你是恐懼的?；蛟S你就是一個(gè)正在遭受暴力威脅的人。所以你改變一下性格，學(xué)會(huì)溝通技巧，盡早化解存在問題。選C：潛意識(shí)里有向往暴力的傾向。在你心里所承的壓力比較多，壓抑的事情讓你的心情，很容易隨著身邊的人的所作所為而變動(dòng)。比較善變，而且容易鉆牛角尖，你易怒、歇斯底里等原因多數(shù)來自感情糾葛。選D：注重以德服人的說法，把暴力看得很簡(jiǎn)單，甚至認(rèn)為那是正常舉動(dòng)。平時(shí)如果有脾氣發(fā)泄時(shí)，一般還是自己忍隱的解決掉了。不過你的內(nèi)心中還是少量暴力傾向。如果有人逼你，或許會(huì)爆發(fā)出來。暴力其實(shí)人都有征服欲，只要有征服欲就會(huì)有暴力傾向，這是人的原始本能所至（因?yàn)槿祟惗际菑娜跞鈴?qiáng)食的原始社會(huì)演變而來）。但隨著人類的進(jìn)步，文明程度有了飛一般的提高，法律、道德有效的限制了暴力任意發(fā)生。一、父母疏于管教，學(xué)生在外結(jié)交不三不四人等，成幫結(jié)派，惹事生非。不少學(xué)生家庭或因單親、或因父母下崗忙于打工掙錢、或因家長(zhǎng)責(zé)任心較差而忽略了對(duì)子女的關(guān)心教育，致使學(xué)生結(jié)交了社會(huì)上的不良人員。尚未具有明辨是非能力的孩子從所謂的“哥們兒”那里尋求到“溫暖”，受他們挑唆、利用而參與斗毆。二、父母管教手段過于暴力，造成子女心理上的暴力傾向，多數(shù)表現(xiàn)為“在家是羊，在外是狼”，內(nèi)向寡言，情緒易激動(dòng)，喜用暴力解決一切；三、早戀引起“爭(zhēng)風(fēng)吃醋”，這種頗有中世紀(jì)歐洲騎士決斗風(fēng)格的打架斗毆事件比例可觀；四、虛榮心作祟，死要面子，往往于“騎虎難下”之勢(shì)，揮舞起拳頭；這種情勢(shì)往往取決于圍觀者的態(tài)度，如果看客較多，起哄、叫囂，那勢(shì)必造成為“面子”而斗毆。五、受影視媒體影響，崇拜黑社會(huì)“老大”，于是在現(xiàn)實(shí)生活中模仿，企望以拳腳“打敗天下無敵手”，“天地間唯我獨(dú)尊”；隨著住宿學(xué)生的增加，寢室之間演變成“幫派”林立，明爭(zhēng)暗斗，大仗時(shí)有，小仗不斷。六、“變態(tài)自尊”。此類學(xué)生因種種非智力因素導(dǎo)致自卑感嚴(yán)重，擔(dān)心他人嫌棄自己，因而表現(xiàn)出“變態(tài)自尊”——因懷疑、敏感而容易在外界刺激下激起憤怒情緒，選擇“用拳頭找回自我”；七、心理不相容。獨(dú)生子女的特性決定了大多數(shù)學(xué)生缺乏謙讓精神和包容性，對(duì)他人“看不慣”，更嚴(yán)重者當(dāng)意見發(fā)生沖突時(shí)，容易義氣用事，情緒激動(dòng)，導(dǎo)致矛盾激化，因爭(zhēng)強(qiáng)好勝而大打出手；八、暴力網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。那些充滿打殺血腥場(chǎng)面的暴力游戲會(huì)給青少年的身心健康帶來極為不良的影響。雖然他們?cè)谟螒蛑薪?jīng)歷對(duì)峙搏殺，暫時(shí)得到一種快感和樂趣，但也很容易模糊現(xiàn)實(shí)和虛幻之間的界線，從而造成真假錯(cuò)位。另外，在游戲的暗示作用下，青少年會(huì)從內(nèi)心傾向用游戲中簡(jiǎn)單粗暴的處理方式來解決現(xiàn)實(shí)中的問題，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致犯罪；九、以暴制暴。這類學(xué)生本是事件受害者，但未能采取正當(dāng)手段維護(hù)自身利益，解決問題，反而糾集社會(huì)上不良分子，以暴力手段實(shí)施報(bào)復(fù)行為，由受害者變?yōu)楹θ苏撸瑢?dǎo)致惡性后果；十、精神世界的極度空虛。因?yàn)榭仗?，他們選擇早戀、網(wǎng)絡(luò)、物欲……甚至犯罪。不少學(xué)生空虛的思想已經(jīng)被暴力充斥，成為打架斗毆的直接誘因。對(duì)青少年的影響：性意識(shí)覺醒,隨之出現(xiàn)性沖動(dòng)和對(duì)異性的眷念,神秘之感,對(duì)兩性關(guān)系存在好奇,這是正常的.但你生理的成熟和心理的不成熟形成巨大的反差.往往分不清什么是正確,什么是錯(cuò)誤,什么是合法,什么是違法.在這樣的情況下,黃色淫穢物品利用其夸大的,不科學(xué)的性描繪對(duì)孩子們進(jìn)行引誘和挑逗,缺乏是非觀念和自制力的情況下就會(huì)不自覺地模仿其中的情節(jié)和做法,于是一步步走向邪路,甚至陷入犯罪的深淵.因此,青少年一定要自覺筑起防腐蝕的堤壩.應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)一些必要的“性"知識(shí),了解自己身體和心理的變化;接受性道德規(guī)范和法制的