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版眼保健操操作說(shuō)明一、準(zhǔn)備

做操前需洗干凈手、不留指甲坐位、全程閉眼、背直、安靜狀態(tài)、全身放松、手不托桌、6.按揉方向隨習(xí)慣。一、準(zhǔn)備

二、新版眼操分五節(jié)

第一節(jié)按揉耳垂正中眼穴、腳趾抓地第二節(jié)按揉太陽(yáng)穴、刮上眼眶第三節(jié)按揉四白穴第四節(jié)按揉風(fēng)池穴第五節(jié)按頭部督脈穴三、操作要領(lǐng)全程閉眼、認(rèn)準(zhǔn)穴位、力度適中、速度均勻、指肚按揉（非指尖）

三、操作要領(lǐng)第一節(jié)雙腳平放三、操作要領(lǐng)第二節(jié)找準(zhǔn)太陽(yáng)穴。（眼裂與眉梢中間往后3CM凹處）。一至四拍按揉太陽(yáng)穴，四拍四下，用大拇指；五至八拍刮上眼眶，四拍二下，食指屈曲。三、操作要領(lǐng)第三節(jié)找準(zhǔn)四白穴。（雙眼平視時(shí)，瞳孔正中直下約2CM凹陷處）。食指。三、操作要領(lǐng)第四節(jié)找準(zhǔn)風(fēng)池穴。（頸部，發(fā)際正中往上1寸兩側(cè)兩條大筋外緣陷窩中。1寸即自己大拇指度1節(jié)）。食指、中指按揉，雙臂外展。

三、操作要領(lǐng)第五節(jié)沿頭部正中線，從前發(fā)際開(kāi)始至后發(fā)際，一拍一按，四拍一輪。雙手指并攏。雙手四指相抵，指肚按揉。

注意事項(xiàng)1、學(xué)校重視、班主任監(jiān)督。2、全程坐位、腰背直立，肘不托桌，閉眼。3、手法：一定是指肚4、力度：適中，不能沒(méi)感覺(jué)也不能壓力太大。5、督脈：醫(yī)學(xué)上講，是一條脈絡(luò)，扎瓣子的女生只要跳過(guò)就行。謝謝此課件下載可自

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