和諧人生,共享成長(zhǎng)

1/24一、心理健康概述健康是什么？健康是“石”——健康是生命的基石健康是“金”——健康是最大的財(cái)富，一個(gè)健康的身體抵得上萬(wàn)貫家產(chǎn)！健康是“權(quán)”——健康是最基本的人權(quán)，決不允許侵犯！健康是“力”——健康對(duì)工業(yè)、農(nóng)業(yè)和商業(yè)等而言是生產(chǎn)力，對(duì)軍隊(duì)而言則是戰(zhàn)斗力。健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1沒有了，后面的0再多也是0。（一）健康和心理健康1、什么是健康健康是人們生存的根本，如果沒有健康，一切的智慧、力量、才能將無(wú)法施展。前世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士曾說(shuō)：“

健康并不代表一切,但失去了健康,便喪失了一切?！遍L(zhǎng)期以來(lái)，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)還停留在淺層的集體、生理方面，片面的認(rèn)為身體沒有疾病就是健康，因而只是單純的注重身體健康，忽視了心理健康。

健康的金三角世界衛(wèi)生組織提出，健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好以及道德健康。這種現(xiàn)代意義上的新健康概念，意味著衡量一個(gè)人健康與否，要從生理、心理、社會(huì)和行為等諸多方面進(jìn)行分析。案例1、案例2通過(guò)以上案例，不難看出，人的心理是否健康，僅僅以某一行為來(lái)判斷是得不到正確答案的，心理健康的判定受諸多因素的影響。2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓2、什么是心理健康心理健康指的是人的一種心理功能狀態(tài)，即能夠使人所具備的全部心理潛能都得到充分發(fā)揮的理想狀態(tài)。處于這種狀態(tài)下的人，不論從事何種活動(dòng)都能達(dá)到比較理想的水平，同時(shí)自身的發(fā)展也能達(dá)到比較充分的程度。1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)3）有幸福感4）在學(xué)習(xí)和工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。WHO心理健康的標(biāo)志

如何判定心理是否健康1、時(shí)代不同人們所認(rèn)同的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也不完全相同2、文化背景不同，判斷心理健康與否的標(biāo)準(zhǔn)也不同3、年齡、性別、社會(huì)身份、境遇等因素不同，判斷其心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也不同

（二）、正確認(rèn)識(shí)心理健康1、只要心理不變態(tài)就是心理健康

心理變態(tài)是心理健康的一種極端形式——心理不健康。世界上不存在絕對(duì)的心理健康，心理健康與心理不健康之間是一個(gè)連續(xù)譜，健康與不健康并不是固定不變的，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。

人的心理可以分為三個(gè)區(qū)域，白色、灰色和黑色。如果說(shuō)心理健康的人是白色的，精神病是黑色的，那么大部分人處于灰色區(qū)域，代表亞健康狀態(tài)。

灰色區(qū)理想狀態(tài)心理疾病心理健康心理不健康心理健康水平示意圖幸福指數(shù)2、有心理問題的人是可笑的、可怕的心理困惑、心理困擾——心理問題——心理疾病

我們的生命中不可能100%的時(shí)間內(nèi)都保持良好的生活適應(yīng)狀態(tài)，這是不現(xiàn)實(shí)的。有85%的時(shí)間，我們能具有一種基本良好的生活適應(yīng)狀態(tài)、良好的情緒，那么我們就基本上是心理健康的。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我認(rèn)識(shí)方面－了解自我，悅納自我1人際關(guān)系方面－理解他人，善與人處2情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀

3社會(huì)適應(yīng)方面－正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取41、智力正?！拘睦?xiàng)l件智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維力和想象力，以及各種操作能力等，正常的智力是一個(gè)人學(xué)習(xí)、生活、工作所必需的基本心理?xiàng)l件。2、情緒穩(wěn)定樂觀——主要標(biāo)志

智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維力和想象力，以及各種操作能力等，正常的智力是一個(gè)人學(xué)習(xí)、生活、工作所必需的基本心理?xiàng)l件。3、人際關(guān)系和諧

良好的人際關(guān)系是維系心理健康不可缺少的條件。人際交往中心理健康的人常常表現(xiàn)為：1）樂于與人交往，尤其在新的環(huán)境中能很快適應(yīng)；2）交往中保持獨(dú)立、完整的自我，有自知之明，不卑不亢；3）能客觀的評(píng)價(jià)他人和自己，寬以待人，友好相處；4）交往中能尊重他人權(quán)益和意見，積極態(tài)度多余消極態(tài)度。4、自我悅納

自我悅納指一個(gè)人相信自己存在的價(jià)值，認(rèn)同自己的能力，并在行為上表現(xiàn)出一種與環(huán)境和他人積極互動(dòng)的心理狀態(tài)。通俗地講就是愉悅地接納自己，包括接納自己的某些缺陷，并能不斷進(jìn)行自我激勵(lì)。悅納自我包括三方面：第一，接受自己的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論成功還是失敗第二，無(wú)條件地接受自己，接受自己的程度不以自己是否做錯(cuò)事有所改變第三，喜歡自己，肯定自己的價(jià)值，有愉快感和滿足感。如何做到悅納自己：①勇敢地接受自己的不完美，每天給自己一個(gè)完美的笑臉。②多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，并發(fā)揚(yáng)這些優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。③當(dāng)取得成功的時(shí)候，盡情體驗(yàn)自己的喜悅，并與他人分享。人的心理健康水平呈動(dòng)態(tài)變化心理健康是身體健康的保證1心理健康與否制約著道德品質(zhì)的形成與發(fā)展2心理健康能積極提升學(xué)習(xí)、工作、生活的質(zhì)量和效率。3三、心理健康的意義心理健康是身體健康的保證4四、心理健康的維護(hù)010203增強(qiáng)自信心積極心態(tài)

合理宣泄

快樂閑暇0402心理健康維護(hù)

增強(qiáng)自信心

走出自信：走路時(shí)提起肩膀抬頭挺胸，快步行走，比一般人走的速度快25％左右。笑出自信：經(jīng)常保持微笑，微笑可以帶來(lái)信心，驅(qū)散人的恐懼和煩惱，可以拉近人與人之間的關(guān)系。（真誠(chéng)、自然、陽(yáng)光）看出自信：無(wú)論見面時(shí)或者談話時(shí)，大方地注視對(duì)方，都能夠自然地將視覺的焦點(diǎn)，放在對(duì)方的眼睛上。說(shuō)出自信：說(shuō)話時(shí)使用丹田的力氣，聲音宏亮，語(yǔ)言有力而清晰，說(shuō)話擲地有聲。穿出自信：穿出風(fēng)度，穿著寬松、得體，衣服平整而有垂感。心理健康維護(hù)

積極心態(tài)“你好，我也好?！薄叭绻膽B(tài)是正確的，您的生活也是正確的。”“生命是寶貴的，生活是美麗的，工作是快樂的?！薄白蛱煲呀?jīng)過(guò)去，不必再煩；現(xiàn)在正在渡過(guò)，不能煩；明天還沒來(lái)到，用不著煩?！薄敖邮軣o(wú)法改變的,改變可以改變的?！毙睦斫】稻S護(hù)

合理宣泄

笑：開懷大笑1分鐘=運(yùn)動(dòng)45分鐘，亮膚。

哭：消除皮膚皺紋，放松，排毒養(yǎng)顏；

說(shuō)：與他人交流；

寫：與自己或他人交流；

文體運(yùn)動(dòng)：聽音樂，小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

心理健康維護(hù)

快樂閑暇

胡適：“一個(gè)人應(yīng)該有他的職業(yè)，又應(yīng)該有他的非職業(yè)的玩藝兒，可以叫做業(yè)余活動(dòng)。凡一個(gè)人用他的閑暇時(shí)