認(rèn)識(shí)自己面對(duì)壓力

認(rèn)識(shí)自己面對(duì)壓力冉雪黎心理解壓類課程你的壓力來(lái)自哪里?請(qǐng)列出你感覺有壓力的地方當(dāng)覺得有壓力時(shí)你會(huì)如何表現(xiàn)？冷笑發(fā)怒憂愁發(fā)呆哭泣傷害了別人,也傷害了自己自斷經(jīng)脈的蘋果樹實(shí)話實(shí)說(shuō)，您是哪一位？周末早上大家正在熟睡時(shí)，一個(gè)不自覺的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大;甲：會(huì)火冒三丈，沖出去“主持公道”，大喊大叫，與人爭(zhēng)吵，但無(wú)濟(jì)于事乙：在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說(shuō)或不愿意說(shuō)，比較壓抑丙：這時(shí)候也會(huì)不高興，也會(huì)下去與鋸木頭的人理論，但當(dāng)與鋸木頭的人無(wú)法溝通時(shí)，C型人會(huì)穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子買菜去了。甲：壓力的尋求者乙：壓力的承受者丙：壓力的處理者不同的人格類型A型的人總是這樣的思維方式：“是你讓我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，實(shí)際上這個(gè)使你火冒三丈的人是你自己呀！是你讓別人操縱了你的情緒，所以你生氣了，心血管收縮，血壓升高，還掉了眼淚。我們說(shuō)事件本身并不會(huì)對(duì)你造成傷害，但你的反應(yīng)與思維模式卻會(huì)傷害你。B型人，他因?yàn)橐惺苓@種心懷不滿、又不愿意說(shuō)出來(lái)的壓力，非常壓抑，時(shí)間久了可能導(dǎo)致癌癥、抑郁癥。C型人因?yàn)橐云胶偷男膽B(tài)對(duì)待事件，有一個(gè)健康的人格，因此感受到的壓力最小，體內(nèi)的壓力荷爾蒙與快樂(lè)荷爾蒙較為平衡。前兩種人可能因情緒不好而引起健康問(wèn)題，而C型人會(huì)轉(zhuǎn)換不良情緒，化解壓力，保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)。說(shuō)出壓力生活中的簡(jiǎn)易減壓方法打出壓力壓力寫出我已經(jīng)很努力了，為什么……呼出壓力將壓力暫時(shí)交給大自然保管吧！走出壓力就讓壓力揮發(fā)在空氣中……跑出壓力運(yùn)動(dòng)讓人冷靜，重拾力量！1、暫時(shí)抽身出來(lái)2、承認(rèn)自己的情緒3、轉(zhuǎn)移注意力4、稍作休息5、完成一件你已經(jīng)開始、并一定能做到的事，可能是很小的事。6、找點(diǎn)樂(lè)子工作中的減壓方法管理好自己的時(shí)間緊迫的事不緊迫的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩面對(duì)壓力,我們選擇了什么?湯姆貓選