辦公室頸椎操_第1頁
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文檔簡介

會計(jì)學(xué)1辦公室頸椎操3第1頁/共35頁2

第2頁/共35頁1

第3頁/共35頁Action!

開始！第4頁/共35頁1-1

雙手合攏，向前拉伸第5頁/共35頁Oncemore!再做一次！第6頁/共35頁1-2

雙手合攏，向前拉伸第7頁/共35頁Standup!起立！第8頁/共35頁2

雙手合攏，水平向上拉伸第9頁/共35頁

3-leftside

雙手抱頭，向左側(cè)拉伸第10頁/共35頁Turntheotherside!轉(zhuǎn)向另一面第11頁/共35頁3-rightside

雙手抱頭，向右側(cè)拉伸第12頁/共35頁4

雙手合攏，水平向上拉伸第13頁/共35頁5-1

雙肩向后旋轉(zhuǎn)第14頁/共35頁5-2

雙肩向前旋轉(zhuǎn)第15頁/共35頁5-3

雙肩上運(yùn)動第16頁/共35頁

6-rightarm&hand

左手握住右腕，右臂向下拉伸第17頁/共35頁Turntheotherside!轉(zhuǎn)向另一面第18頁/共35頁6-leftarm&hand

右手握住左腕，右左臂向下拉伸第19頁/共35頁7

雙手合攏，十指向上第20頁/共35頁8

雙手合攏，十指向下第21頁/共35頁Sitdown請坐第22頁/共35頁9-rightup&leftdown

右手向上，左手向下拉伸第23頁/共35頁Turntheotherside!轉(zhuǎn)向另一面第24頁/共35頁9-rightdown&leftup

左手向上，右手向下拉伸第25頁/共35頁Raiseandcrosstheleftleg!翹起左腿第26頁/共35頁

10-leftarm&leg

左腿在上，左臂向后拉伸第27頁/共35頁Turntheotherside!轉(zhuǎn)向另一面第28頁/共35頁10-rightarm&leg

右腿在上，右臂向后拉伸第29頁/共35頁11-1

挺胸抬頭，雙手放在腰間第30頁/共35頁Oncemore!再做一次第31頁/共35頁11-2

挺胸抬頭，雙手放在腰間第32頁/共

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