心理醫(yī)生：給抑郁大學(xué)生的幾點(diǎn)建議

由于大學(xué)里現(xiàn)在的讀書壓力大，抑郁情緒相對(duì)其他行業(yè)占比例較多，再就是，大學(xué)生能夠有條件面對(duì)電腦，能夠熟練地在網(wǎng)上與人溝通，而有相當(dāng)一部分人沒(méi)有這樣的好的條件，比如農(nóng)村，比如一些打工青年。大學(xué)生的留言里涉及面較廣，談及家庭、談及戀愛、談及學(xué)習(xí)等等困擾問(wèn)題，說(shuō)到抑郁癥，言語(yǔ)中都充滿哀怨和無(wú)奈，這是一個(gè)大學(xué)生的話：''我的腦子好遲鈍我還在讀書這樣怎么畢業(yè)啊感覺自己不是很抑郁啊怎么辦啊我要讀書可這樣讀不了書我需要有經(jīng)驗(yàn)朋友的幫助謝謝！〃那樣的無(wú)助讓我很難過(guò)，個(gè)別的問(wèn)題我都在一一回答，但是，我也想總結(jié)一下籠統(tǒng)地回答關(guān)于抑郁大學(xué)生的問(wèn)題，我有這樣幾個(gè)想法：1、自我調(diào)節(jié)。大學(xué)生之所以為大學(xué)生是由于比一般的普通大眾知識(shí)累積多，知識(shí)結(jié)構(gòu)廣，修養(yǎng)好，所以，大學(xué)生也要盡力依靠自己的知識(shí)優(yōu)勢(shì)來(lái)幫助自己。其實(shí)，真正地調(diào)查下去，民間抑郁癥患者總數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)要超出大學(xué)生的數(shù)量，即便是自殺者，之所以在媒體我們常常聽到的是大學(xué)生的自殺，是由于大學(xué)生普遍受到社會(huì)的關(guān)注，國(guó)家對(duì)于每一個(gè)大學(xué)生的投入數(shù)額巨大，實(shí)為可惜。就像我剛剛說(shuō)的大學(xué)生在校有著很好的讀書學(xué)習(xí)環(huán)境，圖書存量也較大較廣，現(xiàn)在的存書及散本還有一些譯本已有很多談及抑郁、心理話題，應(yīng)該多留心，多去讀讀，盡可能多地了解抑郁癥和采取一些方法措施，暗暗實(shí)施，有的時(shí)候或許這一次是失敗的，但不要?dú)怵H，不說(shuō)明下一次或再下一次的方法是不合適的，總會(huì)找到一種好的適合你的辦法，堅(jiān)持下去，直到自己能夠感覺到輕松，快樂(lè)。2、尋求到幫助。如果你感覺到你的家人是很寬容的，能夠接受你的病情，那么就盡快與他們?nèi)〉脺贤ǎ嬖V他們你的不適，尋求到他們的幫助，讓他們盡量在就醫(yī)和心態(tài)方面幫助你，這會(huì)對(duì)你于無(wú)形中有非常大的幫助，至少在無(wú)助的心理上有依靠感，有溫暖感，這對(duì)于抑郁患者來(lái)說(shuō)很重要，它會(huì)阻止你繼續(xù)向抑郁的深淵滑下去；如果你的家人不是很寬容，容易激怒并產(chǎn)生家庭矛盾，不能夠接受你這樣的病情，不理解，不說(shuō)也罷，說(shuō)了他們難堪的言語(yǔ)或許會(huì)對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面影響（我希望這樣的家庭少之又少），你也可以去跟信任的豁達(dá)的朋友講，讓對(duì)方能夠幫助你！讓你感覺到一雙溫暖的拉著你的手幫你撫平孤獨(dú)！3、休學(xué)。對(duì)于抑郁較嚴(yán)重的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，我的回答是：休學(xué)，并且是盡快休學(xué)！我知道這對(duì)于一位在校大學(xué)生說(shuō)出這句話時(shí)很難，他們想這樣做時(shí)會(huì)更難，但是，如果你的病情已然嚴(yán)重到一定程度的時(shí)候，這是最好的選擇！休學(xué)，讓你不得不暫時(shí)遠(yuǎn)離開讓你痛苦不堪的學(xué)習(xí)壓力，從心靈的重負(fù)中解脫開，或許你會(huì)擔(dān)心到同學(xué)的嘲笑或指點(diǎn)，或許還擔(dān)心到其他方面的什么，可是，對(duì)于寶貴的生命來(lái)說(shuō)，對(duì)于等到你能夠重拾起健康的時(shí)候能夠大展鴻圖的時(shí)候，這一切又能算得了什么！休學(xué)能夠讓你平靜下來(lái)，在足夠的時(shí)間里讓自己得到休養(yǎng)和治療，什么也不要想，充分放松，給自己贏得時(shí)間和空間，這對(duì)于一個(gè)沉重的抑郁患者來(lái)說(shuō)是如此重要。聽說(shuō)過(guò)