吃什么對頭發(fā)好

第第頁吃什么對頭發(fā)好導(dǎo)讀：每個(gè)女性都不想頭發(fā)油油的，每個(gè)男性都不想變禿頭因此頭發(fā)的保養(yǎng)是很重要的。接下來我就給你剖析頭發(fā)變差的緣由，以及吃什么對頭發(fā)好，盼望這篇文章對你有關(guān)心。

頭發(fā)為什么會油

頭發(fā)油脂多的緣由有許多，考慮可能是由于在皮脂溢出過多的基礎(chǔ)上，繼發(fā)的真菌卵圓形糠秕孢子菌和細(xì)菌痤瘡丙酸桿菌的寄生，或者是由皮膚表面油類脂肪酸的增加引起的。另外皮脂溢出過多，可能還與遺傳因素、神經(jīng)精神障礙、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝特別等也有關(guān)系。還有一些化學(xué)性刺激，如洗發(fā)水，過勤的洗頭，衛(wèi)生習(xí)慣不良，汗液及脂垢腐敗分解等緣由，對本病的發(fā)生和進(jìn)展都是有肯定的影響的。

為什么會禿頭

人消失禿頭的因素有許多，每一種禿頭的因素都不同。假如是局部消失脫發(fā)，漸漸變成全頭脫落的禿頭，考慮是斑禿進(jìn)發(fā)的普禿癥狀，與休息不好、精神壓力大有關(guān)，考慮是頭皮部位毛囊漸漸消逝后導(dǎo)致的。假如禿頭是從前額漸漸向上脫落，兩側(cè)鬢角向兩側(cè)脫失，最終變成脫發(fā)，考慮與體內(nèi)的雄性激素分泌過多有關(guān)，考慮是雄性激素使毛囊生發(fā)結(jié)構(gòu)丟失導(dǎo)致的脫發(fā)。先天性脫發(fā)是遺傳因素導(dǎo)致的頭皮部位毛囊沒有方法產(chǎn)生正常的毛根，無法生長頭發(fā)。

吃什么對頭發(fā)好

1、鮭魚：由于鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獵取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。假如缺乏，導(dǎo)致干枯的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

2、堅(jiān)果類：常常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸關(guān)心改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推舉的食品。因此，上述的食品都應(yīng)當(dāng)定期消失在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

3、菠菜：菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認(rèn)的抗氧化養(yǎng)分素，可以輕松地戰(zhàn)勝自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，使頭發(fā)更加堅(jiān)韌光亮，并有效延緩頭發(fā)老化。菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，鐵，鈣等物質(zhì)，都有助于秀發(fā)健康。

4、豆類食物：豆類食物有助于增加頭發(fā)韌性，削減頭發(fā)斷裂。豐富的植物蛋白可改善頭發(fā)愛分叉、簡單斷裂的問題，能增加頭發(fā)韌性和彈性。豆類食品含有豐富的植物蛋白，比如大豆中的蛋白質(zhì)含量達(dá)到了35%以上。

5、葡萄干：葡萄干里面含有特別豐富的鐵元素，能夠讓血色素產(chǎn)生的速度變得更好，能夠讓血液的養(yǎng)分更好的輸送到器官以及組織當(dāng)中，能夠讓頭發(fā)獲得更多的動力。

6、西紅柿：西紅柿中含有抗年輕抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。

7、胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。