塑造陽光心態(tài)的七種方法

7/7塑造陽光心態(tài)的七種方法人的內(nèi)心和諧是和諧社會(huì)的一個(gè)高境界.下文是吳維庫博士研究并提出的塑造陽光心態(tài)的理論,正是引導(dǎo)人們調(diào)整好自己的心態(tài)，營造知足、感恩、達(dá)觀的心理,樹立喜悅、樂觀、向上的人生態(tài)度,通過個(gè)人內(nèi)心和諧促進(jìn)社會(huì)和諧的一把鑰匙。1、心態(tài)到底具有多大的力量心態(tài)好，能力增強(qiáng);心態(tài)不好，能力減弱.心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響著你。相信現(xiàn)在一些人有這樣的困惑:自己的財(cái)富在增加，但是滿意感在下降；擁有的越來越多，但是快樂越來越少；溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。哪里出了問題？心態(tài)出了問題。心態(tài)出了問題，那就要調(diào)整好心態(tài),好心情才能欣賞好風(fēng)光。塑造健康的心態(tài)，塑造知足、感恩、達(dá)觀的陽光心態(tài)，就是要讓朋友們建立積極的價(jià)值觀,獲得健康的人生，釋放強(qiáng)勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火,就能釋放出光和熱;你內(nèi)心如果是一塊冰，就是融化了也還是零度。要想溫暖別人，你內(nèi)心要有熱；要想照亮別人，請(qǐng)先照亮自己;要想照亮自己，首先要照亮自己的內(nèi)心。怎樣照亮內(nèi)心？點(diǎn)亮一盞心燈,塑造陽光心態(tài).良好的心態(tài)能夠很好地影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織,最后影響社會(huì)。心態(tài)好，能力增強(qiáng)；心態(tài)不好,能力減弱。心態(tài)就具有這么大的力量,從里到外影響著你。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑和羞愧。興趣和愉快是正面的,驚奇是中性的,其余六類都是負(fù)面的。由于人的負(fù)面情緒占絕對(duì)多數(shù)，因此，人不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。塑造陽光心態(tài)的目的就是要把興趣和愉快這兩類好情緒調(diào)動(dòng)出來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。因?yàn)楹玫男那闀?huì)使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃、沉著、冷靜,締造和諧;差的心情會(huì)使你沉淪，使你憂愁、悲觀、失望、委靡不振,甚至頹廢。如果你的心情不好,就會(huì)跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會(huì)緊張.如果一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者的心情經(jīng)常不好，這種不好的情緒就會(huì)像羊群中的瘟疫一樣在組織中蔓延，導(dǎo)致團(tuán)體人際關(guān)系緊張.我們現(xiàn)在正在構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，陽光心態(tài)就是構(gòu)建和諧社會(huì)的一個(gè)基礎(chǔ)。2、塑造陽光心態(tài)的七種方法改變態(tài)度，享受過程，活在當(dāng)下，情感獨(dú)立，學(xué)會(huì)感恩,＂天堂”、"地獄”由心造，壓力太大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎一彎。那么，怎樣塑造陽光心態(tài)呢？這里介紹七種方法和大家共享.第一種方法：改變態(tài)度.改變不了事情，就改變對(duì)事情的態(tài)度。一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害，不如他對(duì)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)事情的看法.有一個(gè)成語叫＂塞翁失馬,焉知非福”:在古老的東方,有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說:"你真倒霉。＂智者回答：＂是好是壞還不知道呢。＂不久,丟失的馬帶著一匹野馬回來了，鄰居說："你太幸運(yùn)了,多了一匹馬。＂智者回答：＂是好是壞還不知道呢。”不久，智者的兒子騎野馬,從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說：＂你真倒霉,就這么一個(gè)兒子，腿還斷了?！敝钦呋卮穑海⑹呛檬菈倪€不知道呢。"過了一段時(shí)間,皇帝征兵，許多年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵僥幸存活。所以從長時(shí)間來看,任何事情是好是壞還不知道呢。事情就是個(gè)硬幣，有時(shí)可能是正面，過兩天就可能是反面，再過段時(shí)間還可能翻過來。任何事情都一分為二地看待，人就會(huì)變得理智、灑脫一些。改變了態(tài)度往往就能產(chǎn)生激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志,結(jié)果往往就會(huì)變化。有一個(gè)中國的經(jīng)典案例是這樣的：古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上看到了一口棺材。甲說:＂真倒霉，碰上了棺材,這次考試死定了?！币艺f:"棺材,升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了,這次一定能考上?！碑?dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣了,結(jié)果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f："那口棺材可真靈啊。”這個(gè)案例說明,心態(tài)可以影響人的能力，能力可以改變?nèi)说拿\(yùn).保證眼下心情好是保證一天心情好的基礎(chǔ)。如果你能保證每天心情好,你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量,體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的精彩生活。第二種方法：享受過程。享受過程，精彩每一天。生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果,如果你不會(huì)享受過程，結(jié)果到了是什么大家都知道.生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生,右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填括號(hào)，要爭(zhēng)取用精彩的生活、良好的心情把括號(hào)填滿.有一個(gè)年輕人看破紅塵了,每天什么都不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽。有一個(gè)智者問他:"年輕人，這么大好的時(shí)光，你怎么不去賺錢？＂年輕人說:”沒意思，賺了錢還得花。"智者又問："你怎么不結(jié)婚?”年輕人說：＂沒意思，弄不好還得離婚。"智者說:＂你怎么不交朋友？"年輕人說："沒意思，交了朋友弄不好會(huì)反目成仇。”智者給年輕人一根繩子說：”干脆你上吊吧，反正也得死,還不如現(xiàn)在死了算了。”年輕人說：”我不想死.”智者于是說:”生命是一個(gè)過程,不是一個(gè)結(jié)果。"年輕人翻然醒悟,這就叫”一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人”。怎么享受生命這個(gè)過程呢?把注意力放在積極的事情上。生命如同旅游,記憶如同攝像,注意決定選擇，選擇決定內(nèi)容。有甲、乙兩個(gè)人看風(fēng)景,開始的時(shí)候你看我也看，兩人都很開心。后來甲耍了一個(gè)小聰明，走得快一點(diǎn),比乙早看一眼風(fēng)景.乙一看，怎么能讓你比我早看一眼,就走得更快一點(diǎn)超過甲。于是兩人越走越快，最后跑起來了.原來是來看風(fēng)景的，現(xiàn)在變成賽跑了，后面一段路程的沿途風(fēng)景兩人一眼也沒看到,到了終點(diǎn)兩人都很后悔。這就是不會(huì)享受生命這個(gè)過程。第三種方法:活在當(dāng)下?；钤诋?dāng)下的真正涵義來自禪.有人問一個(gè)禪師,什么是活在當(dāng)下？禪師回答,吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺,這就叫活在當(dāng)下.我現(xiàn)在問大家,對(duì)于你們來說，什么事情是最重要的?什么人是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？有人可能會(huì)說,最重要的事情是升官、發(fā)財(cái)、買房、購車，最重要的人是父母、愛人、孩子，最重要的時(shí)間是高考、畢業(yè)答辯、婚禮.我告訴大家,這些都不是,最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你在一起的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖,他眼疾手快,抓住了一根藤條，身體懸掛在半空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他低頭往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛在空中吃草莓三種選擇，他怎么選擇？他選擇吃草莓。這是一個(gè)禪學(xué)故事，吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下.你現(xiàn)在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了?，F(xiàn)在連接著過去和未來，如果你不重視現(xiàn)在，你就會(huì)失去未來，還連接不上過去,你能夠把握的只有現(xiàn)在。如果一味地為過去的事情后悔，你就會(huì)消沉；如果一味地為未來的事情擔(dān)心，你就會(huì)焦躁不安；因此,你應(yīng)該把握現(xiàn)在，認(rèn)真做好現(xiàn)在的事，不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。活在當(dāng)下，是讓大家當(dāng)下快樂，現(xiàn)在快樂.如果現(xiàn)在你不開心，就不是活在當(dāng)下.當(dāng)然,活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不喝醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中?；钤诋?dāng)下,就要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)每一件發(fā)生在你身上的好事情,要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果你不會(huì)活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下。有一個(gè)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上,然后就開始胡思亂想了：這罐牛奶可以賣幾塊錢,這幾塊錢可以買幾只小雞,小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋,這些雞蛋賣的錢就夠我買一條漂亮的裙子了，我穿上裙子到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請(qǐng)我跳舞，我要顯得矜持一些……想到這里，她一歪腦袋，牛奶罐掉在地上摔碎了。這就是”不會(huì)活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下”.第四種方法:情感獨(dú)立.情感獨(dú)立,就是不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面,我們能把握的只有自己.一次,蘇東坡和禪師佛印逛廟，發(fā)現(xiàn)廟里的觀音菩薩手里也拿著念珠。蘇東坡問：＂人持念珠念觀音，觀音持念珠念誰？"佛印回答："還念觀音。"蘇東坡又問:"為什么觀音還念觀音,念自己呢？＂佛印的回答是:求人不如求己。因此，要想讓自己內(nèi)心狀態(tài)良好，就要學(xué)會(huì)情感獨(dú)立。有人總是為未來擔(dān)心，憂心忡忡。不要庸人自擾,如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨他去吧。我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由他去.考清華大學(xué)經(jīng)管學(xué)院博士生，50個(gè)人才錄取一個(gè)，競(jìng)爭(zhēng)非常激烈。有人說:＂我要是考不上多丟臉啊,我的未來怎么辦啊?”我告訴他："48個(gè)人都跟你一樣考不上，你能把握的就是努力考試,把考試當(dāng)作人生的一個(gè)經(jīng)歷.＂第五種方法:學(xué)會(huì)感恩.某企業(yè)老總告訴我，他招聘大學(xué)生時(shí)首先看他們孝不孝敬父母，如果他們連父母都不孝敬,也不會(huì)忠誠于企業(yè)。招聘時(shí)，他會(huì)問：”放寒暑假你們都干什么？＂應(yīng)聘者回答:”玩、旅游、休息。"他又問："經(jīng)?；丶亦l(xiāng)嗎？”他們說：”經(jīng)?；匕　！崩峡偨又鴨?”都干什么呀？"他們說：”找同學(xué)吃飯、聊天、一塊兒玩?！崩峡傋詈髥?"在家里都干什么？"他們說:"睡覺、看電視。"老總對(duì)這樣的應(yīng)聘者是不滿意的：你怎么就不提孝敬父母，你可以幫父母干點(diǎn)活,講一些大學(xué)的見聞啊。學(xué)會(huì)感恩，首先是要對(duì)父母感恩，這很重要。西方有感恩節(jié)，大家在那天都會(huì)感謝別人對(duì)自己的幫助。許多人會(huì)給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護(hù)過自己的人發(fā)一條短信,感謝他們對(duì)自己的關(guān)照.你發(fā)一條短信,別人就會(huì)回復(fù)，并給自己需要感恩的人發(fā)短信,這樣就會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，感恩節(jié)大家就會(huì)過得相當(dāng)愉快，人際關(guān)系就會(huì)變得更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。西方有一條格言是：懷著愛心吃菜,比懷著恨意吃牛肉要香。第六種方法:＂天堂”、"地獄"由心造.一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上與財(cái)富、地位、權(quán)力沒關(guān)系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造"天堂"，也可以造”地獄＂。一個(gè)武士問老禪師："師父，請(qǐng)問什么是’天堂’？什么是’地獄’?"老禪師輕蔑地看了他一眼,說："你這種人根本不配和我談'天堂’。"武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上,說："糟老頭，我要?dú)⒘四悖　崩隙U師平靜地說：”這就是'地獄’.”武士明白了,憤怒的情緒就是”地獄＂.于是把刀收了回去.老禪師又平靜地說：＂這就是’天堂’?！蔽涫棵靼琢耍那楹镁褪?天堂＂。還有一個(gè)有趣的故事:上帝領(lǐng)著一個(gè)人到地獄，這個(gè)人發(fā)現(xiàn)地獄里的人都瘦骨嶙峋。他們都用一把特制的勺子喝粥，勺子的把特別長，勺子的頭很小,不僅自己一點(diǎn)也喝不上,而且舀出的粥都灑在了地上。最后桶里沒粥了,大家就互相埋怨、互相憎恨.上帝又把這個(gè)人領(lǐng)到了天堂，他發(fā)現(xiàn)天堂里的人一個(gè)個(gè)都長得胖乎乎的，笑逐顏開。他們用的是同樣的勺子,吃的是同樣的粥，但他們是把粥舀出來喂別人,你喂我，我喂你，結(jié)果大家都吃到了粥。這就說明要學(xué)會(huì)善待身邊的人。有人說：”我有很多鐵哥們,但都在新疆,遠(yuǎn)水不解近渴啊.”有人把辦公室的同事當(dāng)成對(duì)手,他們都錯(cuò)了！關(guān)鍵時(shí)刻能及時(shí)給予你幫助的,還是你的同事、身邊的人。如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在"地獄"里;如果你把別人看成是天使，你就生活在＂天堂”里.如果你能把別人變成魔鬼，你就在制造”地獄"；如果你能把別人變成天使，你就在制造”天堂”。怎么才能把別人變成天使呢？要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、給予、寬容。第七種方法：壓力太大的時(shí)候?qū)W會(huì)彎一彎.有這樣一個(gè)案例：加拿大有一對(duì)夫妻總吵架,處在離婚的邊緣。于是,他們決定出去旅游,試圖挽救自己的婚姻。兩人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了各種樹,西坡卻只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？為什么西坡只有雪松能生存呢?后來兩人發(fā)現(xiàn)西坡雪大,東坡雪小,雪松枝條柔軟，積雪多了，枝條會(huì)被壓彎，雪掉下去后,枝條就又復(fù)原了。而別的樹硬挺，最后樹枝會(huì)被雪壓斷,樹也就死了。兩人明白了，人在壓力大的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)彎一彎.丈夫趕快向妻子檢討:”都是我不好，我做得不對(duì)。"妻子一聽丈夫檢討了，馬上說:”我做得也不夠?！庇谑?，兩人和好如初.刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們不妨向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)習(xí)，以柔克剛；向古幣學(xué)習(xí)，外圓內(nèi)方.當(dāng)然這樣很難，但是我們要努力。3、陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境，不能改變別人就改變自己，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度，不能向上比較就向下比較。那么,陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵到底是什么？有四個(gè)方面:第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。有一個(gè)人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年后，發(fā)功搬山，結(jié)果發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動(dòng)。他向師父抱怨："我搬不動(dòng)山。"師父對(duì)他說："山搬不過來，你過到山那邊去不就行了嗎?！钡诙?不能改變別人就改變自己。有人甚至想改變８0歲老人的習(xí)慣,80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了固定的習(xí)慣,不太可能被改變。家里如果有老人,你應(yīng)當(dāng)盡量去適應(yīng)他們。有一個(gè)年輕人是由姥姥帶大的，他把姥姥接到家里，他媳婦決心盡孝道,不讓老太太干一點(diǎn)活.老太太干了一輩子家務(wù)了,一定要干，媳婦就是不讓干,結(jié)果竟引發(fā)了矛盾。年輕人聽了我的課后,非常高興，說這堂課好像就是為他家設(shè)計(jì)的，馬上打電話讓媳婦改變，后來他的家庭變得和諧多了。第三,不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度.在現(xiàn)實(shí)中，有人常常會(huì)感到被別人的語言傷害了。其實(shí)在許多時(shí)候，并不是別人的語言傷害了你，而是你自己的思考傷害了你自己。如果有人說:"你這人真不是一個(gè)東西!"你不必跟他生氣,可以這樣說:”你說得太對(duì)了，你揭示了人類的本質(zhì)，人類絕對(duì)不是一個(gè)東西！你我都一樣。"第四，不能向上比較就向下比較。成功學(xué)告訴大家，不想當(dāng)元帥的士兵不是一個(gè)好士兵,不想當(dāng)船長的水手不是一個(gè)好水手.但是，只有一個(gè)人能當(dāng)船長，更多的人和你一樣，甚至位置比你更低。如果你這樣想,你的心胸就會(huì)變得開闊起來。適度競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)生活力，過度競(jìng)爭(zhēng)身心疲憊。當(dāng)生存基礎(chǔ)不成問題之后，我們就應(yīng)保持好心情，努力向上，如果達(dá)不到最好，就力爭(zhēng)達(dá)到次最好。天地之大，你只需要一張床；山珍海味很多，你只有一個(gè)肚子。何不每天快樂地工作,享受生活呢!4、用陽光心態(tài)享受生活第一步：善于發(fā)現(xiàn)美;第二步：學(xué)會(huì)放下；第三步：學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成,而不是消極等待;第四步:服務(wù)他人。用陽光心態(tài)來享受生活的每一天，有四個(gè)步驟:第一步：善于發(fā)現(xiàn)美。生活中并不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)。要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間，要熱愛生命,相信未來一定會(huì)更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個(gè)好的未來，萬一算了一個(gè)差的怎么辦？這其實(shí)不是你的未來差，而是你自己在把它變差。我們要相信通過努力，自己的未來沒有問題。第二步：學(xué)會(huì)放下。該放下的放下,學(xué)會(huì)諒解、寬容。不原諒別人，等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。有這樣一個(gè)故事，兩個(gè)和尚下山化齋，回來的路上遇到了一條河，河邊有一個(gè)靚麗女子，女子不敢過河.老和尚有心想去幫她，又怕別人說閑話,小和尚毫不猶豫地把女子背過河去。到廟里，老和尚說：”出家人不近女色