春季怎樣養(yǎng)肝明目

春季(chūnjì)怎樣養(yǎng)肝明目1、春季(chūnjì)養(yǎng)肝正其時(shí)關(guān)于養(yǎng)肝，專家指出，在中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最正確時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。假如不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，那么會(huì)生出許多病來。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。而各大醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也說明，每到春天，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人就會(huì)較其他季節(jié)多。專家表示，作為自然界中的生物，隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境(huánjìng)狀況改變，人體的五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整，這就是所謂的“天人合一〞。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒羌偃绺螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會(huì)發(fā)生寒性病變。此外，中國近五千年?duì)N爛的醫(yī)藥文化在保健養(yǎng)生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病〞等經(jīng)典思想。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)展相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變〞加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。2、養(yǎng)肝先要睡得香專家強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)肝重在睡眠?，F(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習(xí)慣對于(duìyú)肝臟的損害尤其嚴(yán)重。專家指出，如今很多人的肝病其實(shí)是“熬〞出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的病癥。長期如此，必然傷肝。〞在中國傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為“眠食〞。曾國藩有“于眠食〞的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽(yù)為“生命筵席〞上的“滋補(bǔ)品〞。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香〞為安康的重要客觀標(biāo)志之一。研究說明，睡眠是人類自身對腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。??人臥血?dú)w于肝〞，而在春季應(yīng)“夜臥早起〞?，F(xiàn)代醫(yī)7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，進(jìn)步解毒才能，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲?！耙虼耍覀兠恳粋€(gè)人都要注重科學(xué)睡眠。青少年和中8小時(shí);607小時(shí)左右;808~9時(shí);體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時(shí)應(yīng)‘臥如弓’，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新穎，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)。〞3、減酸增甘宜溫補(bǔ)在飲食上，春天飲食應(yīng)遵從?黃帝內(nèi)經(jīng)?里說的“春夏養(yǎng)陽〞的原那么，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。李時(shí)珍在?本草綱目?中說：“韭葉熱根溫，功用一樣，生那么辛而散血，熟那么甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也。〞春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補(bǔ)人體陽氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能(gōngnéng)的作用。此外，日常我們餐桌上常見的“蔥〞一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫;蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫;蔥汁可解毒，活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。在口味上那么宜甜少酸。大棗、ft藥最宜于春季食用，李時(shí)珍稱贊大棗“氣味甘平，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅(jiǔqiào)，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、身中缺乏，大驚四肢重，和百藥，久服輕身延年。〞ft藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等成效，可用棗、ft米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量(jǐnliàng)忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)(yùndòng)健身心春季養(yǎng)肝的另一重要方面就是運(yùn)動(dòng)與心態(tài)。專家指出，萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣(yánɡqì)人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉工程。清晨、黃昏及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游ft戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身安康。另外，保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時(shí)常說“火大傷肝〞，“怒傷肝〞，“肝火太旺〞，其實(shí)都是在說情志過度刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達(dá)。這就要求大伙兒要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)展宣泄，防止肝氣郁結(jié)。平時(shí)要培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好——??讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀ft、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂?，F(xiàn)代人應(yīng)多學(xué)學(xué)古人的“十樂〞，對春天養(yǎng)肝大有裨益。5、養(yǎng)肝也要講辨證專家指出，中醫(yī)最精華的思想就是“辨證〞，講究“虛者補(bǔ)之〞、“實(shí)者瀉之〞，春季養(yǎng)肝的飲食也應(yīng)如此。對于辨證養(yǎng)肝，專家舉例說，假如一個(gè)人在春天常常生氣，情志不暢就會(huì)引發(fā)胸悶、心煩、容易發(fā)怒、頭痛頭暈、眼睛發(fā)紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口干口苦、小便黃、大便干等病癥。這就是中醫(yī)常說的“肝火上炎〞導(dǎo)致“氣郁化火〞引起的。這樣的人在飲食以清淡為宜，多吃蔬菜水果，不要(bùyào)吃辛辣食物及飲酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝綠茶、菊花茶、蓮子心茶，以清肝火。假如常有手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、面烘熱、脇肋(胸壁兩側(cè))灼熱、頭暈耳鳴等病癥，那么是“參熬湯，以滋補(bǔ)肝陰。切勿飲酒，忌食辛辣、羊肉等助火之品，可常服杞菊地黃丸、六味丸。而出現(xiàn)面目萎黃、指甲(zhǐjia)色淺淡、視力減退、失眠多夢、心驚易驚、婦女月經(jīng)量少色淡，甚至閉經(jīng)等病癥，那么是“癥，多是由于脾胃功能差或因特殊原因?qū)е率а^多所引起，而影響到肝所主的目、筋、指甲的功能。在飲食上就要防止過于油膩，以免傷害腸胃之氣，應(yīng)少量多餐?？啥噙M(jìn)食桂圓、紅棗、豬肝、羊肝、排骨湯、烏骨雞、菠菜等食物。內(nèi)容總結(jié)1〕春季怎樣養(yǎng)肝明目1、春季養(yǎng)肝正其時(shí)達(dá)，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)〔2〕2、養(yǎng)肝先