先做正確的事再正確地做事

本文格式為Word版，下載可任意編輯——先做正確的事，再正確地做事先做正確的事，再正確地做事。職場(chǎng)心理欄目教您熟諳各類職場(chǎng)心理，供給各類職場(chǎng)心理故事、職場(chǎng)心理學(xué)、女性職場(chǎng)心理、職場(chǎng)心理測(cè)試、職場(chǎng)人際心理、職場(chǎng)心理作文等相關(guān)內(nèi)容。讓您全面的了解各類職場(chǎng)心理。感謝閱讀《先做正確的事，再正確地做事》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)心理學(xué)識(shí)，要留神的問題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

全情投入去做事，可是卻做錯(cuò)了方向，就像“從老鼠身上擠奶”。所以做“正確的事”，是“正確地做事”的前提。知道何時(shí)不做何事，和知道何時(shí)該做何事，同樣重要。

在該做事情時(shí)不做，去做其他的事，就是從老鼠身上擠奶。想想去從老鼠身上擠奶，即便你花費(fèi)最大的努力也只能得到很少的成果，即使是從只母老鼠身上擠奶也一樣。逃避去做正確的事情，而去做其他的事情，即便是忙得不成開交，看起來(lái)也是拚命地工作，但還是等于濫用時(shí)間。就心理學(xué)來(lái)說，這種現(xiàn)象被稱為逃避回響，就算是一件最平凡、最乏味的事，當(dāng)它可以阻撓我們?nèi)嵶约翰幌胱龅氖聲r(shí)，也會(huì)看起來(lái)好玩。

不要從老鼠上擠奶，首先要求我們只做正確的事情。在探討這個(gè)問題之前，讓我們先來(lái)識(shí)別一下效率和效果，免得把效率和效果這兩者混為一談。有效率，指的是正確地去完成一個(gè)任務(wù)或做一件事情以及完成某件事情的過程。而另一方面，有效果所涵蓋的范圍就要廣泛得多，也重要得多。《有成效的管理者》一書的彼德，杜克對(duì)效率和效果兩者的識(shí)別是這樣解釋的：效率是指正確地做事，效果是指做正確的事。假設(shè)我們做的是不正確的事情，那么不管花多少時(shí)間去正確地做它，都不會(huì)有什么好的效果的。那么，怎樣知道我們所做的事情是否是有效果的事情昵？一句話，一切有利于目標(biāo)達(dá)成的事情都是有效果的事情。

留心看看我們的待辦事項(xiàng)清單，上面是否有好多不必要的事在上面，去刪掉它或者把它們交給更適當(dāng)?shù)娜诉x處理。除此以外，不要從老鼠上擠奶還要求我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)要提防以下陷阱：

做一些能帶給我們立刻得志感的事情

當(dāng)一向做一些能帶給我們立刻得志感的事情時(shí)，我們很快就會(huì)覺得厭倦。生命不是百米沖刺，而是馬拉松，所以眼光確定要遠(yuǎn)，看三年、五年、十年甚至一輩子。有些事情，可能現(xiàn)在對(duì)我們來(lái)說很痛楚（譬如財(cái)務(wù)規(guī)劃、撰寫企劃書），但是它們終究會(huì)帶來(lái)工作上的成就、樂趣和金錢。

做一些輕易的確定能完成的事情

總是做一些輕易的確定能完成的事情，這看起來(lái)貌似是個(gè)好方法。我們熱愛看到事情完成，這是獲得成就感最快的方式。通過前面我們了解到假設(shè)在精力充滿時(shí)做無(wú)關(guān)緊要的工作，那么就是在濫用名貴而且有限的時(shí)間。正確的做法是在一天終止之前，或感到有些疲憊時(shí)，再去做那些簡(jiǎn)樸的事情，簡(jiǎn)樸的工作就不會(huì)像大型籌劃般令人畏懼。

把小事做得太完備

把小事不重要的事做得太好是另一個(gè)陷阱，將完備主義運(yùn)用在小事上會(huì)使我們疏忽重要的事。博恩，崔西曾經(jīng)說過：最糟糕的時(shí)間管理，就是把根本不重要的事情做得分外好。

低估工作所需時(shí)間

在作籌劃時(shí)，要把花在一些簡(jiǎn)樸事情上的時(shí)間如：打電話、清理辦公室、處理郵件等計(jì)算在內(nèi)。

我們經(jīng)常被一些并不是真的很緊急的突發(fā)事情所延誤，為不是我們的工作范圍內(nèi)的事情花很長(zhǎng)的時(shí)間。制止這種處境的方法是設(shè)定并遵守明確優(yōu)先依次。

無(wú)法專注

感到無(wú)聊，所以停下腳步信手涂鴉，無(wú)法專注做一件事情。為制止發(fā)生這種處境，我們可以站起身逛逛，和同事來(lái)個(gè)腦力激蕩，花點(diǎn)時(shí)間看看別的案子，再回到原先的企劃案上。

被動(dòng)追逐

我們總是被別人的進(jìn)度苦苦追逐。馬克艾倫（MarkAllen)是世界級(jí)的長(zhǎng)跑選手，以前他總是輸給達(dá)福史考特（DaveScott），結(jié)果他學(xué)會(huì)走自己的路，保持自己的韻律節(jié)奏，不再受到史考特節(jié)奏的影響。這樣做之后，艾倫擊敗了史考特，也一再獲得告成。

缺少籌劃

缺乏對(duì)未來(lái)的規(guī)劃會(huì)影響我們現(xiàn)在的進(jìn)展。當(dāng)確定我們的長(zhǎng)期目標(biāo)，就輕易安置眼前的優(yōu)先依次。每件事情都有關(guān)聯(lián)性。缺乏籌劃會(huì)導(dǎo)致決策錯(cuò)誤，事倍功半。

缺少行動(dòng)力

過多的籌劃但行動(dòng)力缺乏和沒有籌劃是一樣的糟。我熟悉一個(gè)人，他打定綠化后院已經(jīng)好多年了，執(zhí)行籌劃也分外細(xì)致?？墒撬粩嗟赝涎?，直到后院上雜草叢生，才真正執(zhí)行。

切記時(shí)間管理的目的是指在正確的時(shí)間內(nèi)，用最少的時(shí)間，把對(duì)的事情（有助于我們達(dá)成目標(biāo)的事情）做對(duì)。切記是正確的事情！有哪些不對(duì)的事情，堅(jiān)決中斷做它。

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如何正確與職場(chǎng)中的人溝通

職場(chǎng)心理欄目教您熟諳各類職場(chǎng)心理，供給各類職場(chǎng)心理故事、職場(chǎng)心理學(xué)、女性職場(chǎng)心理、職場(chǎng)心理測(cè)試、職場(chǎng)人際心理、職場(chǎng)心理作文等相關(guān)內(nèi)容。讓您全面的了解各類職場(chǎng)心理。感謝閱讀《如何正確與職場(chǎng)中的人溝通》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)心理學(xué)識(shí)，要留神的問題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

會(huì)說話是一門學(xué)問，懂得與人良好的交流能給自己的生活和工作帶來(lái)巨大的扶助，掌管一些人際關(guān)系的溝通技巧往往能使人在事業(yè)上更上一層樓。以下是我整理而成的是正確與職場(chǎng)人溝通的方法，夢(mèng)想大家有所收獲!

正確與職場(chǎng)人溝通的方法其一，學(xué)會(huì)傾聽。會(huì)傾聽的人才能贏得別人更多的好感，結(jié)識(shí)更多的摯友。在職場(chǎng)上，每個(gè)人對(duì)待工作和業(yè)務(wù)都有不同的理解和處理方式，而本著團(tuán)結(jié)合作的宗旨，職場(chǎng)人士確定要擅長(zhǎng)傾聽他人的觀法和建議，不能脫離團(tuán)體，獨(dú)斷獨(dú)行，而傾聽也是崇敬他人的最大表達(dá)，不僅可以使工作空氣更加的和諧，而且表現(xiàn)了自己的素質(zhì)和修養(yǎng)。

其二，自己的事情盡量不要麻煩別人。不管在職者身居何位，自己的分內(nèi)事確定要合理處理好，不要貪圖一時(shí)的輕松，麻煩周邊的同事。雖然說懂得協(xié)調(diào)很重要，但是，千萬(wàn)不要借此占小低廉，這也是很重要的人際關(guān)系的溝通技巧。沒有人容許永遠(yuǎn)不計(jì)報(bào)酬的給別人協(xié)助，總是麻煩別人的人，久而久之，只會(huì)讓自己離團(tuán)體越來(lái)越遠(yuǎn)。

其三，合理處理好自己和上下級(jí)的關(guān)系。上級(jí)抉擇了在職者的升遷與薪酬，下級(jí)抉擇了在職者的工作能否順?biāo)斓拈_展，良好的人際關(guān)系的溝通技巧可以扶助在職者在職場(chǎng)上如魚得水。公司上級(jí)的指示要高效率高質(zhì)量的完成，此外，要懂得如何使自己在上級(jí)面前有良好的形象，說話做事要有條理，不卑不亢，對(duì)待下級(jí)，不能頤指氣使，除了必要的嚴(yán)肅，還要善待下級(jí)，剛?cè)岵?jì)。

工作中溝通的正確方式和同事溝通

你首先要意識(shí)到在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里面，有沖突，有斗爭(zhēng)是分外正常的現(xiàn)象。你不能期望和同事的關(guān)系像你和閨蜜關(guān)系一樣，這不現(xiàn)實(shí)。工作是一件很正式的事情，不是逛街和過家家，公司有確定的制度需要你遵守，還有原那么需要你堅(jiān)持。

從大局角度啟程。做到在工作中能和氣相處，不要在小事情上斤斤計(jì)較，寬容的對(duì)待他人，多為別人考慮，多做換位斟酌。

不要在背后探討人，禍從口出，切記!你不知道哪天說的一個(gè)不經(jīng)意的壞話就會(huì)傳到某人的耳中，有什么問題最好當(dāng)面去溝通，不要在背后去探討、誹謗別人。假設(shè)真的想探討別人的話，就說別人的好話吧，不用惦記會(huì)被他聽到。

崇敬每一個(gè)人。你崇敬別人，別人也會(huì)崇敬你，別人對(duì)你的態(tài)度取決于你對(duì)別人的態(tài)度，不要看不起任何人，多考慮下別人的感受，己所不欲，勿施于人，千萬(wàn)不要用自己現(xiàn)實(shí)的眼光去自動(dòng)把人分成三六九等，有時(shí)可不確定對(duì)哦。

和領(lǐng)導(dǎo)溝通

穆罕默德曾經(jīng)說過：山不走過來(lái)，我就走向山。對(duì)于辦公室來(lái)說，要想做好領(lǐng)導(dǎo)的參謀，就要學(xué)會(huì)走向領(lǐng)導(dǎo)。但是不同的領(lǐng)導(dǎo)有著不同的性格，在同他們的溝通當(dāng)中，當(dāng)然也要因人而異。

首先務(wù)必要做到的是：事前有請(qǐng)示，事中有反應(yīng)，事后有報(bào)告。

大片面領(lǐng)導(dǎo)都熱愛經(jīng)常主動(dòng)請(qǐng)教他的下屬。請(qǐng)教就是表達(dá)崇敬，崇敬領(lǐng)導(dǎo)的知情權(quán)和決策權(quán)。在相處的過程中，懂得謙遜，和領(lǐng)導(dǎo)磋商問題的時(shí)候，要把你的想法報(bào)告他，即使他不同意，也不會(huì)怪你的。

還有一點(diǎn)要指點(diǎn)的是，無(wú)論私底下你和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系有多好，甚至可以哥們姐妹相稱，都要記住工作中，你們僅僅是工作關(guān)系，領(lǐng)導(dǎo)和員工，不要由于和他關(guān)系好，而肆無(wú)忌憚或者違反相應(yīng)的原那么。

和客戶溝通

對(duì)于客戶，我們一般都是處于乙方的位置，就是客戶出錢，我們來(lái)供給相應(yīng)的服務(wù)。

談客戶，首先是我們?nèi)讼冉佑|客戶，先讓客戶認(rèn)可你這個(gè)人，我們可以通過自身的素質(zhì)和專業(yè)水平讓客戶先認(rèn)可你。

和客戶溝通是個(gè)心理戰(zhàn)術(shù)，不要隨意就把自己的底牌亮出來(lái)。所以一開頭你要有三個(gè)方案，A方案是你最初談的方案，C方案是你的底線，但一開頭不要讓客戶知道你的底線，要逐漸談，從A談到C，客戶就對(duì)比輕易采納。假設(shè)一開頭就亮出了底牌，就沒有退路了。

客戶出錢了，總夢(mèng)想得到更多的服務(wù)。對(duì)于服務(wù)，原那么是確定要服務(wù)到位，但不能過度。摯友圈里有句喬.吉拉德的名言是這樣說的：銷售，絕不是降低身份去取悅客戶，而是像摯友一樣賦予合理的建議。你剛好需要，我剛好專業(yè)!僅此而已!

職場(chǎng)中有效溝通的法那么法那么1：探索適合的時(shí)機(jī)和空間

假設(shè)你對(duì)上司做出的抉擇心存異議，那么當(dāng)眾說出你的想法或是用一封措辭強(qiáng)烈的電子郵件表達(dá)你的怒意，那么是最糟糕的行為。要確保自己選擇了正確的時(shí)機(jī)，在會(huì)議上挑戰(zhàn)你的上司可不是個(gè)好方法。當(dāng)然，也不能一頭闖進(jìn)上司的辦公室里，而是應(yīng)當(dāng)要求和上司在私下約談。面對(duì)面的交流是較好的方式，即便你覺得這樣可能會(huì)引起心緒上的巨大起伏，也不能通過發(fā)郵件的方式來(lái)溝通。

法那么二：溝通的方式不能一成不變

每個(gè)人都有不同的溝通習(xí)慣或溝通風(fēng)格。譬如在外企里，好多時(shí)候要用英語(yǔ)溝通，假設(shè)你用自己造的句子跟人家溝通，對(duì)方聽不懂，那么你就要換一種方式去表達(dá)了，不然對(duì)方永遠(yuǎn)聽不懂。要學(xué)會(huì)試著把焦點(diǎn)放在自己身上，去變更自己的溝通方式，嘗試用不同的方法去做溝通。我們可以變更自己，但不成以變更別人，除非別人容許去變更。

法那么三：心緒中不要溝通

有效溝通的先決條件是和諧氣氛。心緒中的溝通往往無(wú)好話，既理不清，也講不明，尤其在心緒中，很輕易沖動(dòng)而失去理性。尤其是不能夠在心緒中做出心緒性、沖動(dòng)性的抉擇，這很輕易讓事情不成挽回，令人懊喪!不理性只有爭(zhēng)執(zhí)的份，不會(huì)有好結(jié)果，所以，這種溝通無(wú)濟(jì)于事。尤其是在展現(xiàn)溝通危機(jī)時(shí)，帶著心緒去處理，不但不能解除警報(bào)，反而更會(huì)火上澆油。

法那么4：開誠(chéng)布公的交流和溝通

這是處理溝通危機(jī)中相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。人與人之間遮遮掩掩、言不由衷甚至挑撥是非的做法都會(huì)嚴(yán)重破壞團(tuán)隊(duì)中的工作空氣，阻礙團(tuán)隊(duì)成員間的正常交流，并最終導(dǎo)致工程或企業(yè)經(jīng)營(yíng)失敗。溝通對(duì)團(tuán)隊(duì)的工作開展起著關(guān)鍵性的作用，研究說明，團(tuán)隊(duì)的成員80%的工作效率來(lái)自于良好的溝通。

法那么5：把握好自己的角色和定位

溝通不是一個(gè)人的自言自語(yǔ)，溝通有兩個(gè)維度。一為信息的發(fā)送者，一為信息的采納者，雙方你來(lái)我往，角色彼此轉(zhuǎn)換，信息反復(fù)傳遞。這兩個(gè)維度理應(yīng)是對(duì)等的，任何一方都務(wù)必有充分的溝通權(quán);這兩個(gè)維度理應(yīng)是融洽的，任何一方都有權(quán)提出自己的溝通觀法;這兩個(gè)維度理應(yīng)還是互動(dòng)的，在信息的不斷傳遞和磋商中，達(dá)成一致的共識(shí)。

尤其是職場(chǎng)新人要切記，溝通不是洗耳恭聽，無(wú)聲無(wú)息，也不是口若懸河，夸夸其談。溝通始終是兩個(gè)維度之間對(duì)等、融洽的互動(dòng)交流，把握好自己的角色和定位，掌管好溝通的維度和尺度是溝通告成的關(guān)鍵。

職場(chǎng)進(jìn)展：職場(chǎng)中正確的坐姿禮儀，你了解嗎？

職場(chǎng)生存務(wù)必要學(xué)會(huì)一點(diǎn)職場(chǎng)生存的法那么，這是不成制止的。您知道職場(chǎng)法那么？感謝閱讀《職場(chǎng)進(jìn)展：職場(chǎng)中正確的坐姿禮儀，你了解嗎？》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)心理學(xué)識(shí)，要留神的問題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

梅拉賓法那么說，對(duì)他人的印象，約有7％取決于談話的內(nèi)容，輔佐表達(dá)的方法如手勢(shì)、語(yǔ)氣等那么占了38％，肢體動(dòng)作所占的比例那么高達(dá)55％。也就是說，一個(gè)人的肢體動(dòng)作，在他的整體形象中占有高達(dá)55％的比例。都說這是個(gè)看臉的時(shí)代，但此處說的“臉”絕不是僅僅局限于面部的五官，還包括你的體態(tài)和舉手投足間的風(fēng)度。良好的職場(chǎng)坐姿禮儀更多的表達(dá)在體資和儀態(tài)上，不僅能讓你看上去更精神，更屹立，同時(shí)也會(huì)顯得更有氣場(chǎng)，更干練。那么，本篇就來(lái)共享下職場(chǎng)中正確的坐姿禮儀，讓你更有精、氣、神。

正確的落座步驟

在落座前應(yīng)回視座椅，右腿退后半步（視面部朝向而定），待右小腿后部觸到椅子后，方可輕輕坐下（女性如著裙裝，需同時(shí)整理好）。坐定后，膝蓋并攏，腿可以放在身體正中或一側(cè)。假設(shè)想蹺腿，兩腿需并緊。女性若著短裙坐落，確定要提防蓋住膝蓋，男性落座時(shí)，膝部可以分開一點(diǎn)，但不要超過肩寬，也不能兩腿叉開，半躺在椅子里。落座后腰背挺直，不要彎腰駝背，頭部和腰部側(cè)面看上去，應(yīng)當(dāng)宛如一條直線一樣，和地面垂直。

日常工作的坐姿

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)，朝椅子內(nèi)部深坐，使得臀部緊靠椅背，腰部與靠背貼合。不翹二郎腿，讓膝蓋盡量呈90度彎曲直角，讓膝蓋的位置也可稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面，在使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕平直，肩部放松。這種坐姿適用于日常工作，不過任何動(dòng)作保耐久了都會(huì)疲憊，所以在正確的坐姿前提下，每過一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下~

正式場(chǎng)合坐姿方式

當(dāng)下葛優(yōu)癱特別盛行，然而這種模樣只適合私密環(huán)境，職場(chǎng)還有好多重要時(shí)刻和場(chǎng)合需要呈現(xiàn)優(yōu)雅坐姿。

1、雙腿斜放式。適合于穿裙子的女性在較低的位置就座時(shí)所用。雙腿并攏，然后雙腳向左或向右側(cè)斜放，防止走光優(yōu)雅隨性。

2、前伸后曲式。這是女性適用的一種坐姿。大腿并緊后，向前伸出一條小腿，并將另一條腿屈后，兩腳腳掌著地。

3、雙腳交錯(cuò)式，男女員工都可選用。雙膝先要并攏，然后雙腳在踝部交錯(cuò)。需要留神的是，交錯(cuò)后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放，但不要向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)地直伸出去。

職場(chǎng)中，你的儀態(tài)時(shí)刻在表達(dá)你是誰(shuí)和你的心理狀態(tài)，所以正確坐姿在日常中確定要去刻意練習(xí)并融入自己氣質(zhì)當(dāng)中。無(wú)論是落座模樣、日常工作坐姿和正式場(chǎng)合坐姿，都需要好好了解。當(dāng)然，在保持正確坐姿之余，也別忘卻適當(dāng)舉行磨練哦。

五條跳槽原那么，你的開啟方式正確了沒？

職場(chǎng)心理欄目教您熟諳各類職場(chǎng)心理，供給各類職場(chǎng)心理故事、職場(chǎng)心理學(xué)、女性職場(chǎng)心理、職場(chǎng)心理測(cè)試、職場(chǎng)人際心理、職場(chǎng)心理作文等相關(guān)內(nèi)容。讓您全面的了解各類職場(chǎng)心理。感謝閱讀《五條跳槽原那么，你的開啟方式正確了沒？》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)心理學(xué)識(shí)，要留神的問題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

一、永遠(yuǎn)不要單純?yōu)榱诵剿?/p>

即使今天你面臨很大的經(jīng)濟(jì)壓力，當(dāng)你想換工作時(shí)，也要對(duì)兩份工作所能供給的總體價(jià)值舉行對(duì)比。洞察個(gè)人進(jìn)展最重要，由于它預(yù)示著你的未來(lái)薪資。

二、每次跳槽最好間隔三年以上

你至少理應(yīng)在某一個(gè)還不錯(cuò)的公司里有工作3年以上的體驗(yàn)，由于只有這樣你才能夠適當(dāng)?shù)胤e累起某一領(lǐng)域里的專業(yè)學(xué)識(shí)、閱歷和技能，才能具備真正的職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。同時(shí)，經(jīng)常性跳槽，會(huì)讓你的簡(jiǎn)歷變得很難看。

三、在告成的時(shí)候跳槽

聰明的人往往會(huì)選擇在自己告成的時(shí)候選擇跳槽，理由很簡(jiǎn)樸，那時(shí)候的你身價(jià)最高。就好比今年夏天尤文圖斯激活了伊瓜因的買斷條款，以7650萬(wàn)英鎊的價(jià)格將這位在上賽季，“小煙槍”聯(lián)賽共打進(jìn)36球，創(chuàng)造意甲的新紀(jì)錄的阿根廷射手從那不勒斯帶到了都靈城，這兩者是一個(gè)道理。

四、下定決心就要早做打定當(dāng)機(jī)立斷

跳槽要當(dāng)機(jī)立斷，不要躊躇不決，寧可趁著年輕冒點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)也不要躊躇不定錯(cuò)失良機(jī)。當(dāng)你真的抉擇跳槽了，那就盡快舉行相應(yīng)的打定。一次告成的跳槽至少需要2個(gè)月至3個(gè)月左右的打定時(shí)間。千萬(wàn)不要把跳槽僅僅當(dāng)成換一個(gè)簡(jiǎn)樸的工作，而是要把它當(dāng)做自己職業(yè)生涯中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。利用這樣的契機(jī)加深對(duì)自己的熟悉和定位，加深對(duì)自己職業(yè)目標(biāo)的評(píng)估。

五、跳槽，但是不要?dú)w零

跳槽并不是隔斷，不是一股腦將自己的職業(yè)進(jìn)展重新歸零，而是夢(mèng)想獲得更大的平臺(tái)，更好的職業(yè)進(jìn)展。只有充分利用好未跳槽之前積累的閱歷、人脈，才能為新工作開啟一個(gè)美麗的開端。

職場(chǎng)心理：工作壓力大，你知道如何正確釋放嗎？

在競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)烈的職場(chǎng)中，工作壓力無(wú)處不在，但假設(shè)想要在職場(chǎng)中能夠游刃有余地向前進(jìn)展，就務(wù)必正視壓力。適度壓力能讓人進(jìn)步，壓力過大就會(huì)引起焦慮、頹唐、抑郁等不良心緒，嚴(yán)重的還會(huì)影響身心健康。所以，正確釋放自己的心理壓力，是每個(gè)職場(chǎng)人都理應(yīng)了解的一門學(xué)問。當(dāng)工作壓力太大時(shí)，不如嘗試一下這幾個(gè)解壓小技巧，讓心情一碧如洗，工作效率倍增。

百分百完備不存在，積極面對(duì)“才能缺乏”

人無(wú)完人，在職場(chǎng)中也不存在完備的完成工作任務(wù)這件事，好多人的工作壓力源于對(duì)自己才能的不自信，不相信自己能完成這份工作，那你會(huì)感到無(wú)力、無(wú)助、無(wú)望。但是你不妨換個(gè)角度想一下，每個(gè)人都不是天生就擁有解決工作的才能的，也沒有人第一次上手就能保證萬(wàn)無(wú)一失。努力學(xué)習(xí)新技能、積極解決問題，而不是在焦慮的漩渦里打轉(zhuǎn)，那你的壓力可能就沒那么大了。

聽音樂有助于解壓

感到壓力的時(shí)候，可以聽一些舒緩的音樂，心情就能急速寧?kù)o下來(lái)。心理治療家認(rèn)為，音樂能改善心理狀態(tài)，當(dāng)人處在美好順耳的音樂環(huán)境之中時(shí)，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，提高大腦皮層的興奮性，有助于消釋工作壓力。

運(yùn)動(dòng)是最棒的解壓方式

成天坐在辦公室里，每天大腦都處于緊繃狀態(tài)，久而久之?dāng)喽〞?huì)感到壓力。健身或許是一個(gè)分外好的解壓方式，運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺，大腦釋放內(nèi)啡肽，讓人感覺興奮。

運(yùn)動(dòng)的方式有好多：動(dòng)感單車，俯臥撐，跳繩，瑜伽假設(shè)你不去健身房的話，那么跑步無(wú)疑是最好的解壓方式，對(duì)場(chǎng)地和器材要求不高，施行起來(lái)也對(duì)比輕易。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最放松的就是大腦了，可以天馬行空，肆意遐想，工作上的壓力自然就被排解出去了。

身處職場(chǎng)，工作壓力避無(wú)可避，人人都有壓力，正所謂才能越大責(zé)任越大，壓力也越大。能夠正視壓力，用積極的心態(tài)對(duì)付壓力并把它釋放出來(lái)，是每一位職場(chǎng)人都需要練就的一項(xiàng)才干。以上解壓小技巧，你學(xué)會(huì)了嗎？

職場(chǎng)心理：面對(duì)職場(chǎng)冷暴力，我們理應(yīng)如何正確應(yīng)對(duì)？

每個(gè)人都渴望建立相親相愛的同事關(guān)系，但身在職場(chǎng)，有合作就有競(jìng)爭(zhēng)。職場(chǎng)冷暴力常見形式主要有：不受領(lǐng)導(dǎo)重用，成為“隱形人”；冒死工作，升職和加薪卻總輪不到自己；或是遭到妒忌，被其他同事排擠孤立……職場(chǎng)冷暴力已經(jīng)在好多公司和部門存在，每個(gè)人都可能遇到過，關(guān)鍵是如何正確應(yīng)對(duì)。

//應(yīng)屆生遭遇輕視：抱團(tuán)取暖，互利共贏//

現(xiàn)在是畢業(yè)季，一大批應(yīng)屆畢業(yè)生即將進(jìn)入職場(chǎng)，好多應(yīng)屆生是通過校招進(jìn)入企業(yè)的，這會(huì)令一些老同事感受到危機(jī)，因此對(duì)新人冷嘲熱諷，有意刁難。一個(gè)人單打獨(dú)斗鮮明勝算不大，這個(gè)時(shí)候要留心查看，找到部門里跟你有一致遇到的同事，你們抱團(tuán)取暖，同仇敵愾，對(duì)方自然會(huì)有所忌諱。

本來(lái)就是性格一致的人更輕易彼此吸引，在公司里會(huì)有可以玩在一起的伙伴，也難免有玩不到一起的同事。一旦你找到自己的“組織”，并急速融入，大幾率就能擺脫被凌辱的命運(yùn)啦。

//遭遇同事排擠：提高情商，低調(diào)做事//

在職場(chǎng)中，熱愛出風(fēng)頭的人和空降兵，往往最輕易遭遇職場(chǎng)冷暴力。他們初來(lái)乍到，又夢(mèng)想出風(fēng)頭引起領(lǐng)導(dǎo)留神，很輕易被老員工聯(lián)合孤立。面對(duì)這種處境，其實(shí)“受暴者”也很憋屈，明明想和大家搞好關(guān)系的，怎么變成“萬(wàn)人嫌”了呢？

俗話說得好，槍打出頭鳥，在工作中假設(shè)太高調(diào)，熱愛彰顯自己才能，就會(huì)讓周邊同事反感，因此，在職場(chǎng)做事做人盡量低調(diào)收斂，謹(jǐn)言慎行，堅(jiān)守蘑菇定律，先真誠(chéng)待人，給同事留下好印象，然后逐漸熟諳，最終和大家打成一片。

//遭遇領(lǐng)導(dǎo)輕視：明確命令和指示//

這種垂直向下的冷暴力也是職場(chǎng)中最常見的，有的領(lǐng)導(dǎo)高高在上，假設(shè)你不提防頂撞或者讓他/她下不來(lái)臺(tái)，你就會(huì)被認(rèn)為是在有意挑戰(zhàn)權(quán)威，因此被打入“冷宮”，此后升職加薪?jīng)]你的份，還可能四處刁難，冷嘲熱諷。

面對(duì)這種職場(chǎng)冷暴力，好多人的做法是直接辭職或轉(zhuǎn)崗，這種一刀切的方式雖然有效，但治標(biāo)不治本。想從冷暴力中解放出來(lái)，首先要學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的心緒，穩(wěn)固自己的人格，不要有負(fù)氣心理；其次是明確領(lǐng)導(dǎo)交代的任務(wù)和時(shí)間節(jié)點(diǎn)，實(shí)時(shí)匯報(bào)溝通，在職場(chǎng)，把工作完成得美麗，用實(shí)際行動(dòng)報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)你的工作才能，比一味忍耐有效得多。

假設(shè)以上方法都沒奏效，那就盡量收集留存你被“施暴”的記錄，包括閑聊記錄、錄音、視頻等，必要的時(shí)候還能作為證據(jù)，制止面對(duì)“啞巴吃黃連”的局面，這是一種自我養(yǎng)護(hù)行為。

其實(shí)，從職場(chǎng)小白到職場(chǎng)達(dá)人，大家或多或少都體驗(yàn)過職場(chǎng)冷暴力，遭到職場(chǎng)冷暴力時(shí)，不要一味想著辭職，終究冷暴力在職場(chǎng)中無(wú)處不在，你要做的就是提高自身情商，高明化解職場(chǎng)沖突，找到屬于自己的組織，互利共贏，才能走得長(zhǎng)遠(yuǎn)。

下班前6件事金牌員工必做

職場(chǎng)心理欄目教您熟諳各類職場(chǎng)心理，供給各類職場(chǎng)心理故事、職場(chǎng)心理學(xué)、女性職場(chǎng)心理、職場(chǎng)心理測(cè)試、職場(chǎng)人際心理、職場(chǎng)心理作文等相關(guān)內(nèi)容。讓您全面的了解各類職場(chǎng)心理。感謝閱讀《下班前6件事金牌員工必做》內(nèi)容，職場(chǎng)資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場(chǎng)心理學(xué)識(shí)，要留神的問題。接待您的參考，夢(mèng)想能夠幫到您。

你已經(jīng)努力工作了一全日，給一天工作畫上一個(gè)完備句號(hào)，讓黎明前的黑暗帶來(lái)最光明的效果，下班前結(jié)果10分鐘，不妨記得做這6件事。

繁忙工作一天，看看時(shí)間，哇，距離下班只剩特別鐘!于是整個(gè)人馬上調(diào)整到松懈狀態(tài)，還有的人可能已經(jīng)開頭在閑聊軟件上組織下班后的活動(dòng)了，上個(gè)廁所、喝杯水，要么干脆悄悄地等待下班時(shí)刻的到來(lái)。

但是，這特別鐘如故是上班時(shí)間，是公司老板花錢添置