體育與健康理論課教案82841

體育與健xx理論課教案——到陽光下、到操場上、到大自然中陶冶身心體育與健康課程理論課教案課題：怎樣科學的健身一、教學目標使全體學生知道科學健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調動學生學習體育的激情，能自覺認真的上好體育課，有目的的主動的參加體育活動，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔負起繁重的學習任務，畢業(yè)以后能為建設有中國特色的社會主義祖國貢獻自己的力量。二、教學重點提高認識轉變觀念，從理論上講清科學健身的新概念。三、教學難點從理論與實踐的角度，來說明科學健身的新概念，并注重理論與實踐相結合。四、教學方法與手段（一）提問與討論式相結合充分發(fā)揮學生的主體作用。（二）講授與展示圖表相結合，理論聯(lián)系實際。五、板書設計（一）題目用紅色筆寫出（二）小標題用白色筆寫出（三）板書要寫清楚六、教學內容與程序1/17（一）課的導入21世紀是一個挑戰(zhàn)與機遇并存的年代，政治經濟科技領域的競爭日益激烈，人才的競爭是一切競爭的根本，國民素質的高低將決定一個國家的實力和進步。參與健身運動，加強身體鍛煉，增強學生的體質，不僅對于提高國民素質具有重大而深遠的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標之一，但如何科學地達到這個目標并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認真的學習。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時尚、運動講科學、健身出效果。這是這節(jié)課所要解決的問題。（二）現(xiàn)代科學健身觀1、引言一個人的身體構造和功能生來就是為運動而設計的，人類學家指出：人之所以要運動是出于一種〃搏斗或逃跑〃的本能反應。為了尋找食物，原始人有時不得不同其它食肉動物進行搏斗或為了生命安全而奔逃，在上述情況下人的反應通常是快速激烈的，離我們比較近的人類祖先，運動占據(jù)比重大。到了近代由生產自動化科學技術的飛速發(fā)展，人類逐漸從繁重的體力勞動中解脫出來，現(xiàn)代文明時代勞動強度大幅度地下降。統(tǒng)計資料顯示近100年來世界每年的人均工作天數(shù)在不斷地下降，余暇時間增加，如果說以往過大的勞動強度及其它自然和社會環(huán)境方面的因素導致人的健康受損和壽命較短外，那么現(xiàn)代社會中運動的減少給人的健康同樣帶來了新的問題，科學研究表明缺少經常運動導致人的身體適應能力下降，運動缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態(tài)。這就意味著我們每個人都應加強學習，下決心改變自身的不良生活方式，以積極的態(tài)度和努力的實踐保持身心的健康。2、關鍵的概念2/17要掌握現(xiàn)代科學健身的理論知識，首先必須了解幾個關鍵的科學概念，經常溫習這些詞匯，使其牢牢地扎根于個人的意識之中才能自覺地進行科學鍛煉和生活。①身體運動：一般都是指人身體大肌肉群的活動（包括高度專門化的相對不那么費力的小肌肉群的活動。指人的正規(guī)或不正規(guī)的一切身體活動）②運動缺乏癥：指由于缺乏運動而引發(fā)的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。③健康：是指在人的遺傳和個體能力所限的范圍內，人的身體智力、道德、情緒和精神等方面所達到的和諧狀態(tài)。健康是高質量生活的保證，盡管不患疾病是健康的重要標志，但健康卻不僅僅是不患疾病。（三維健康觀）④最佳健康狀態(tài)：是健康和身體適應力等各種要素（包括智力、道德、情緒、和精神等）高度整合時的表現(xiàn)。這種狀態(tài)有助于發(fā)揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會作出重要貢獻。往往反映人對生活的感受（幸福感）以及人有效發(fā)揮功能的能力，最佳狀態(tài)是與疾病狀態(tài)相對應的是健康的最高境界。⑤疾病狀態(tài)：人體的正常機能遭到損害時所表現(xiàn)出來的癥狀，有時也指身體不適的感受。⑥生活方式：是指人的生活行為模式或個體典型的生活習慣。⑦身體適應能力：是指人體充分和有效地發(fā)揮功能的能力，包括與健康相關的適應能力和技能相關的適應能力兩大類。最佳身體適應能力的獲得離不開經常性的身體鍛煉。1、現(xiàn)代健身觀俗話說：〃什么都可以沒有就是不能沒有健康，人類最寶貴的就是健康。社會調查顯示99%的人認為，保持健康是最為關注的社會價值①最佳健康狀態(tài)遠不是身體沒有疾病。（三維健康觀）健康狀態(tài)與高質量生活是最佳狀態(tài)的重要組成部分。見健康效用框圖①3/17過去在一年出生的平均壽命47歲，現(xiàn)在出生的平均壽命70歲。健康狀態(tài) 高質量生活疾病狀態(tài) 有病患的生活死亡框圖①健康效用的追求②延長健康生活的時間是一項重要的健康目。見健康生活占期望壽命比例圖②期望壽命73歲機能障礙和疾病11年框圖②健康生活占〃〃〃〃〃〃〃〃期壽望命比例圖③轉變生活方式是預防疾病和早期死亡的最佳手段，也是實現(xiàn)最佳健康狀態(tài)的最重要因素。65歲之前去世為過早死亡，引起生命的四大因素是：第一，遺傳生物因素占16%；第二，保健條件10%；第三，生活方式53%；（最佳方法最近調查顯示91%的人期望改變自己的生活方式）環(huán)境因素21%。見圖③保健條件生活方式53%遺傳因素環(huán)境因素21%框圖③引起生命的四大因素型4/17④經常運動是形成良好身體適應力和最佳健康狀態(tài)的重要手段，既有助于預防運動缺乏癥，也是一種健康的生活方式。最佳健康狀態(tài)的實質就是高質量的生活，鼓勵更多的人有規(guī)律的參加健身活動是世界各國努力追求的目標。從20世紀末開始，美國有22位研究人類健康問題的專家，經過集體討論，提出了30多條人類21世紀健康的目標，這些目標集中反映了當今健康科學的研究成果對我們全面認識自身的健康問題和努力從事健身實踐有一定的指導意義。現(xiàn)將32條向同學們作一簡單的介紹：第一，延長健康生活的時間。第二，提高人們身體活動的水平。第三，增加經常做健身運動的人口比例。第四，降低余暇時間不運動者的人口比例。第五，遏止人類過度肥胖的趨勢，提高身體超重人群的身體活動量。第六，減少因冠心病死亡的人數(shù)。第七，降低膽固醇水平。第八，減少肥胖癥的發(fā)生率。第九，減少高血壓的發(fā)病率。第十，降低腦血管意外致死的發(fā)生率。第十一，縮小糖尿病的發(fā)病人群和死亡率。第十二，縮小慢性腰背痛的發(fā)病人群。第十三，遏止并降低癌病的死亡率。第十四，減少精神失常的發(fā)病率。第十五，減少生活壓力導致的不健康因素。第十六，降低自殺率。第十七，降低老年人骨盆骨折發(fā)生率。第十八，減少哮喘病住院治療率。第十九，減少心臟冠狀動脈疾病死亡人數(shù)。第二十，增加從事運動鍛煉、改善心血管適應能力的人口比例。第二十一，增加從事運動，增強肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性的人口比例。第二十二，減少運用類固醇合成代謝藥物的人口比例。第二十三，將20歲左右人群過度肥胖的比例控制在20%以下。第二十四，肥胖人群中能夠經常參加運動，攝取合理營養(yǎng)，達到適宜脂肪的人口比例增加到50%。第二十五，增加工作場所的健身活動。第二十六，減少由于長期腰背痛而造成的活動限制。第二十七，增加參與終身活動的人口比率、每天運動人口比率。第二十八，增加傳播健康信息的渠道。第二十九，減少壓力給人帶來的負面效應，減輕控制壓力。第三十，增加使用減肥運動和經常練習，達到正常體重的肥胖者比例。第三十一，減少脂肪攝入，特別是飽和脂肪的攝入，適度增加飲食中的碳水化合物。第三十二，增加鈣吸收，減少鹽成分、鐵情況，增加使用食物標簽的人的比例。課題：鍛煉意志、激勵進取教學目標：5/171、認知目標：明確堅強的意志品質對個人的重要意義。2、能力目標：知道在體育運動中采取適當?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€堅強的人。3、情感目標：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質的態(tài)度。教學重點：體育運動對鍛煉人的意志品質的積極作用教學手段：課堂講解教學步驟：1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。2、意志具有以下三個特征：（1）目的性一一自覺地確立行動目的；（2）調節(jié)性一一能夠按照預期目的主動調節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；（3）排難性一一始終與克服困難相聯(lián)系。3、意志品質是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；不良的意志品質包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質的人，通常也稱為意志堅強的人；具有不良意志品質的人，通常也稱為意志薄弱的人。優(yōu)良的意志品質是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。6/17優(yōu)良的意志品質具有以下四個特征：（1）自覺性一一自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義.并為此主動調節(jié)、支配自己的行動。（2）堅韌性一一堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達目的誓不罷休。（3）果斷性果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一一自制性是指一個人善于根據(jù)預期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。二、體育與意志品質的培養(yǎng)。體育運動是融知識、技能、素質、能力、道德、意志品質與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學生的意志品質伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質培養(yǎng)的效果。體育運動本身，就是人為地設置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內部（生理、心理）困難和外部（環(huán)境）困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹立鍥而不舍的頑強進取精神。在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內外障礙，是衡量你意志品質堅強與否的重要標準?！咀晕议喿x】7/17某學校初二（1）班.有位學生叫李大山，平時以〃勇敢大〃而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經不起同學的激將，為維護自己〃勇敢〃的形象，真的學著運動員的樣子跳下了水，結果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目〃勇敢〃不是真正的勇敢。你說呢？【自我測評】下列各題中.每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實際情況.填一個最適合你的答案。a、很符合自己的情況；b、比較符的符合自己的情況；c、難以回答；d、不太符合自己的情況；e、很不符合自己的情況；。1、當我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。（）2、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。（）3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。（）4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。（）5、我沒有睡懶覺的習慣，即使冬天也按時起床。（）6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。（）7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。（）8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。（）9、學習期間，沒做完功課.我就不會去玩。（）0、面對復雜的情況，我常常舉棋不定。（）8/171、為完成重要的工作或學習任務，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（）2、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。（）3、我答應了別人的事，就絕不會食言。課題：鍛煉意志、激勵進取教學目標：1、認知目標：明確堅強的意志品質對個人的重要意義。2、能力目標：知道在體育運動中采取適當?shù)氖侄五憻捵约撼蔀橐粋€堅強的人。3、情感目標：樹立自覺運用體育運動鍛煉自己意志品質的態(tài)度。教學重點：體育運動對鍛煉人的意志品質的積極作用教學手段：課堂講解教學步驟:一、意志與意志品質1、什么是意志：是指人們自覺意志是指人們自覺地確立目的，并主動調節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。2、意志具有以下三個特征：（1）目的性一一自覺地確立行動目的；（2）調節(jié)性一一能夠按照預期目的主動調節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；9/17(3)排難性一一始終與克服困難相聯(lián)系。3、意志品質是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。優(yōu)良的意志品質包括自覺性、堅韌性、果斷性、自制性、勇敢性等；不良的意志品質包括依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。具有優(yōu)良意志品質的人，通常也稱為意志堅強的人；具有不良意志品質的人，通常也稱為意志薄弱的人。優(yōu)良的意志品質是在與困難作斗爭中不斷得到鍛煉和增強的，是通過持久地自覺克服困難而表現(xiàn)出來的。優(yōu)良的意志品質具有以下四個特征：(1)自覺性一一自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義.并為此主動調節(jié)、支配自己的行動。(2)堅韌性一一堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達目的誓不罷休。(3)果斷性果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。自制性一一自制性是指一個人善于根據(jù)預期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。二、體育與意志品質的培養(yǎng)。體育運動是融知識、技能、素質、能力、道德、意志品質與情感為一體的過程，它不僅需要良好的意志品質，同時也能使之得到有效的培養(yǎng)。學生的意志品質伴隨著整個體育運動的過程，它的狀況如何，影響著體育運動的效果，體育運動的過程反過來也影響著意志品質培養(yǎng)的效果。10/17體育運動本身，就是人為地設置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內部（生理、心理）困難和外部（環(huán)境）困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹立鍥而不舍的頑強進取精神。在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內外障礙，是衡量你意志品質堅強與否的重要標準?！咀晕议喿x】某學校初二（1）班.有位學生叫李大山，平時以〃勇敢大〃而聞名全校。在一次觀看冬泳比賽時，經不起同學的激將，為維護自己〃勇敢〃的形象，真的學著運動員的樣子跳下了水，結果被凍得差沒爬上岸，從此以后他再沒有參加過冬泳。有人說他是好漢，有人說他的盲目〃勇敢〃不是真正的勇敢。你說呢？【自我測評】下列各題中.每題都有5個層次的答案，根據(jù)你的實際情況.填一個最適合你的答案。a、很符合自己的情況；b、比較符的符合自己的情況；c、難以回答；d、不太符合自己的情況；e、很不符合自己的情況；。1、當我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。（）11/172、我給自自己訂的計劃常常不能如期完成。（）3、我能長時間做一件枯燥但卻重要的事。（）4、在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。（）5、我沒有睡懶覺的習慣，即使冬天也按時起床。（）6、如果我對某事不感興趣。就不會努力去做。（）7、我喜歡長跑等可考驗毅力的運動。（）8、在遇到困難時，只要有可能我就立即請求別人幫助。（）9、學習期間，沒做完功課.我就不會去玩。（）0、面對復雜的情況，我常常舉棋不定。（）1、為完成重要的工作或學習任務，我可以放棄觀看喜愛的電視節(jié)目。（）2、我有時下決心從第二天開始做某事。但到了第二天，我的勁頭就沒有了。（）3、我答應了別人的事，就絕不會食言。（）體育與健康課程理論課教案課題：怎樣科學的健身一、教學目標使全體學生知道科學健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調動學生學習體育的激情，能自覺認真的上好體育課，有目的的主動的參加體育活動，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔負起繁重的學習任務，畢業(yè)以后能為建設有中國特色的社會主義祖國貢獻自己的力量。二、教學重點12/17提高認識轉變觀念，從理論上講清科學健身的新概念。三、教學難點從理論與實踐的角度，來說明科學健身的新概念，并注重理論與實踐相結合。四、教學方法與手段（一）提問與討論式相結合充分發(fā)揮學生的主體作用。（二）講授與展示圖表相結合，理論聯(lián)系實際。五、板書設計（一）題目用紅色筆寫出（二）小標題用白色筆寫出（三）板書要寫清楚六、教學內容與程序（一）課的導入21世紀是一個挑戰(zhàn)與機遇并存的年代，政治經濟科技領域的競爭日益激烈，人才的競爭是一切競爭的根本，國民素質的高低將決定一個國家的實力和進步。參與健身運動，加強身體鍛煉，增強學生的體質，不僅對于提高國民素質具有重大而深遠的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標之一，但如何科學地達到這個目標并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認真的學習。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時尚、運動講科學、健身出效果。這是這節(jié)課所要解決的問題。（二）現(xiàn)代科學健身觀1、引言13/17一個人的身體構造和功能生來就是為運動而設計的，人類學家指出：人之所以要運動是出于一種〃搏斗或逃跑〃的本能反應。為了尋找食物，原始人有時不得不同其它食肉動物進行搏斗或為了生命安全而奔逃，在上述情況下人的反應通常是快速激烈的，離我們比較近的人類祖先，運動占據(jù)比重大。到了近代由生產自動化科學技術的飛速發(fā)展，人類逐漸從繁重的體力勞動中解脫出來，現(xiàn)代文明時代勞動強度大幅度地下降。統(tǒng)計資料顯示近100年來世界每年的人均工作天數(shù)在不斷地下降，余暇時間增加，如果說以往過大的勞動強度及其它自然和社會環(huán)境方面的因素導致人的健康受損和壽命較短外，那么現(xiàn)代社會中運動的減少給人的健康同樣帶來了新的問題，科學研究表明缺少經常運動導致人的身體適應能力下降，運動缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態(tài)。這就意味著我們每個人都應加強學習，下決心改變自身的不良生活方式，以積極的態(tài)度和努力的實踐保持身心的健康。2、關鍵的概念要掌握現(xiàn)代科學健身的理論知識，首先必須了解幾個關鍵的科學概念，經常溫習這些詞匯，使其牢牢地扎根于個人的意識之中才能自覺地進行科學鍛煉和生活。①身體運動：一般都是指人身體大肌肉群的活動（包括高度專門化的相對不那么費力的小肌肉群的活動。指人的正規(guī)或不正規(guī)的一切身體活動）②運動缺乏癥：指由于缺乏運動而引發(fā)的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。③健康：是指在人的遺傳和個體能力所限的范圍內，人的身體智力、道德、情緒和精神等方面所達到的和諧狀態(tài)。健康是高質量生活的保證，盡管不患疾病是健康的重要標志，但健康卻不僅僅是不患疾病。（三維健康觀）④最佳健康狀態(tài)：是健康和身體適應力等各種要素（包括智力、道德、情緒、和精神等）高度整合時的表現(xiàn)。這種狀態(tài)有助于發(fā)揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會作出重要貢獻。往往反映人對生活的感受（幸福感）以及人有效發(fā)揮功能的能力，最佳狀態(tài)是與疾病狀態(tài)相對應的是健康的最高境界。14/17⑤疾病狀態(tài)：人體的正常機能遭到損害時所表現(xiàn)出來的癥狀，有時也指身體不適的感受。⑥生活方式：是指人的生活行為模式或個體典型的生活習慣。⑦身體適應能力：是指人體充分和有效地發(fā)揮功能的能力，包括與健康相關的適應能力和技能相關的適應能力兩大類。最佳身體適應能力的獲得離不開經常性的身體鍛煉。1、現(xiàn)代健身觀俗話說：〃什么都可以沒有就是不能沒有健康，人類最寶貴的就是健康。社會調查顯示99%的人認為，保持健康是最為關注的社會價值*o①最佳健康狀態(tài)遠不是身體沒有疾病。（三維健康觀）健康狀態(tài)與高質量生活是最佳狀態(tài)的重要組成部分。見健康效用框圖①過去在一年出生的平均壽命47歲，現(xiàn)在出生的平均壽命70歲。健康狀態(tài) 高質量生活疾病狀態(tài) 有病患的生活死亡框圖①健康效用的追求②延長健康生活的時間是一項重要的健康目。見健康生活占期望壽命比例圖②期望壽命73歲機能障礙和疾病11年框圖②健康生活占〃〃〃〃〃〃〃〃15/17期壽望命比例圖③轉變生活方式是預防疾病和早期死亡的最佳手段，也是實現(xiàn)最佳健康狀態(tài)的最重要因素。65歲之前去世為過早死亡，引起生命的四大因素是：第一，遺傳生物因素占16%；第二，保健條件10%；第三，生活方式53%；（最佳方法最近調查顯示91%的人期望改變自己的生活方式）環(huán)境因素21%。見圖③保健條件生活方式53%遺傳因素環(huán)境因素21%框圖③引起生命的四大因素型④經常運動