迎接挑戰(zhàn)立志成才

主題詞：學習壓力升學就業(yè)愛崗敬業(yè)奉獻社會4、3迎接挑戰(zhàn)立志成才一、新時代新要求1、新時代對人才的要求：人才已成為成為當代科技進步與經(jīng)濟社會發(fā)展的最重要的資源。2、我們如何適應新時代的要求（二質三力）自身素質道德素質扎實的科學知識和終身學習能力創(chuàng)新能力和實踐能力

人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！

所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。

材料中的學生是如何解決壓力的呢？

這種逃避壓力的方式可取嗎？

壓力無處不在如何面對學習壓力

學習壓力的不良反應頭暈失眠擔心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中學習壓力與學習效率的關系學習壓力學習效率0低沒有壓力高適度壓力過度壓力學習壓力的影響p114

積極的影響：適度的學習壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率。

消極的影響：過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響身心健康、學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒有學習壓力，可能會使人失去動力，停滯不前。王琳：盡管我平時成績不錯，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書……

考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。對學生：考試對學生有引導作用，它引導學生全面掌握教材內容，懂得解題方法，從中提升學習能力；考試能檢查學生學習狀況，有助于學生發(fā)揮優(yōu)點，客服缺點，有利于今后發(fā)展；考試能夠激勵學生不斷進步。對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或問題，檢查教學目標達成的程度。自身：自己期望過高，對自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的實際能力；學校：老師的熱切期待、同學間的激勵競爭；面臨的考試很重要、考試太難；以考試做為評價人的唯一標準……考試焦慮產(chǎn)生的原因考試成績與考試焦慮的關系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過度焦慮

期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦啊？問:怎樣才能幫到這位小王同學?當回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失敗！合理宣泄克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信科學安排時間，認真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調控能力考前減壓七法:1）深呼吸.長長的吸一口氣,然后慢慢地呼出,反復幾次.2）皺眉頭。下巴不動，眼睛看著天花板，使點勁，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反復幾次。3）使勁閉上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反復幾次。4）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的肌肉在用力。5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。建議三：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當降低期望值、善于發(fā)現(xiàn)自己的進步和優(yōu)點、提高自信心、培養(yǎng)學習興趣、改進學習方法統(tǒng)籌安排、適時放松學習壓力新思維出主意緩解學習壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉移注意力，如：聽音樂、打打球、去郊外踏青等3、在適當場合理智宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、培養(yǎng)學習興趣、明確學習目標6、付諸精力不斷充實自己

……………..

學習生活中壓力難免存在，只要我們用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦，理智面對學習壓力，從容應對考試，我們定能擔當好學習的重擔，出色地完成學習任務，在人生的每一場考試中交出滿意的答卷。

教師贈言:三、正確選擇升學與就業(yè)之路科學的選擇方法和策略：弄清自己的真實需要；考慮目標的重要性；弄清自己有哪些有利條件和不利因素。正確選擇升學與就業(yè)之路升學目標明確樹立終身學習的意識如何選擇就業(yè)：1、了解我國目前的就業(yè)形勢。2、在就業(yè)選擇上要考慮幾個因素。3、要明白職業(yè)選擇是雙向的。4、要有先就業(yè)再擇業(yè)的策略。

要克服急功近利、好高騖遠、眼高手低、鄙視第三產(chǎn)業(yè)、恐懼體力勞動、謀求“鐵飯碗”的錯誤就業(yè)觀。形勢相當嚴峻自身因素、興趣愛好,經(jīng)濟報酬、國家需要四、在職業(yè)生涯中愛崗敬業(yè)、奉獻社會愛崗敬業(yè)是社會主義職業(yè)道德最基本、最起碼、最普通的要求；要真正做到愛崗敬業(yè)，首先必須樹立全心全意為人民服務的思想；其次，要專心致志地做好本職工作，干一行愛一一行。奉獻社會是社會主義職業(yè)道德的本質特征。愛崗敬業(yè)是奉獻社會的前提和基礎，奉獻社會是愛崗敬業(yè)的最終目標。

今日之責任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。

——梁啟超《少年