不生病的智慧

不生病的智慧

為什么生病呢?生病的原因外部原因環(huán)境條件內(nèi)部原因情感不平衡生活方式飲食&運(yùn)動生病的原因在不衛(wèi)生的條件下貧窮高壓力抑郁和焦慮缺乏應(yīng)對機(jī)制缺乏控制,受害惰性,久坐的生活方式覺得孤獨(dú),沒有被愛的感覺突然失去變老缺乏醫(yī)療常識不健康的生活方式缺乏意識如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財(cái)富變成廢物，知識也無法利用。-古希臘哲學(xué)家赫拉克里特健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，心胸開闊；

3、善于休息，睡眠良好，精神飽滿，情緒穩(wěn)定；

4、能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；

5、能抵抗一般的感冒和傳染??；

6、體重適當(dāng)，身材勻稱；

7、反應(yīng)敏銳，眼睛發(fā)亮，眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10、肌肉和皮膚富有彈性，步態(tài)輕松自如。(WHO)我們怎么做呢？保證氣血充足補(bǔ)足氣血血?dú)馐熘澄飳傩愿魅梭w質(zhì)氣候變化保持體溫<36T動脈硬化適當(dāng)曬太陽避免上火實(shí)火虛火判斷氣血是否充足的10個(gè)方法眼睛皮膚頭發(fā)耳朵手的溫度指腹指甲牙齦睡眠運(yùn)動觀察舌苔舌苔發(fā)白舌苔發(fā)黑舌苔發(fā)黃舌苔厚膩，發(fā)黃沒有舌苔保護(hù)好腸胃細(xì)嚼慢咽放松心情有規(guī)律的進(jìn)食細(xì)碎的食物忌冷體育鍛煉按摩食物的屬性食物性平性溫性熱性涼性寒谷類大米,玉米,番薯,芝麻,黃豆,燕麥糯米,黑米,高粱小米,小麥,大麥,蕎麥,薏米,綠豆肉類豬肉,豬心,豬肝,雞蛋,牛奶,酸奶,干貝,鯽魚,魚翅,銀魚,海參羊肉,雞肉,鹿肉,羊奶,蝦,蚶子,帶魚,刀魚,黃牛肉水牛肉,鴨肉,田雞,鮑魚鴨蛋,螃蟹,蛤蜊,牡蠣肉,蝸牛,蚌肉,章魚果類李子,菠蘿,葡萄,橄欖,葵花籽,椰子汁,花生,榛子,山楂,板栗桃子,杏子,大棗,荔枝,桂圓,檸檬,石榴,木瓜,核桃仁,櫻桃榴蓮蘋果,梨,蘆柑,橙子,草莓,芒果,枇杷,百合柿子,柚子,香蕉,桑椹,楊桃,獼猴桃,甘蔗,西瓜菜類山藥,蘿卜,胡蘿卜,包菜,大頭菜,青菜,豆豉,土豆,芋頭,海蜇,黑木耳,香菇,平菇蔥,大蒜,韭菜,香菜,雪里蕻,洋蔥,南瓜辣椒西紅柿,茄子,芹菜,油菜,菠菜,黃花菜,萵苣,花菜,豆腐,藕,冬瓜,黃瓜馬齒莧,空心菜,海帶,紫菜,草菇,苦瓜其他白糖,豆?jié){,枸杞子,銀耳,燕窩,油類,飴糖生姜,花椒,小茴香,八角,酒,醋,紅茶,咖啡,紅糖,人參,當(dāng)歸胡椒,肉桂綠茶,蜂蜜,菊花,薄荷,胖大海,西洋參,蜂王漿醬油,面醬,鹽,金銀花,苦瓜茶,茅草根食物性平性溫性熱性涼性寒補(bǔ)血方食用高營養(yǎng)的肉湯多吃各種直接消化吸收的糊蛋類,魚類寒,熱食物搭配吃紅棗對身體有最大功效的食物土豆大蒜番茄生姜紅薯全麥?zhǔn)称芳t葡萄酒水讓我們身體不平安的食物西瓜和香蕉糖鹽苦瓜牛奶該不該喝天天健康的方法按一按耳朵按手治病泡腳走路養(yǎng)生從床開始按耳朵提拉耳尖足部，踝膝，胯按摩耳輪頸，腰，胸肩，肘下拉耳垂頭部口腔里按壓耳窩心，肺，氣管脾胃，肝膽，大小腸腎，膀胱推耳根頭痛，頭昏，耳鳴神經(jīng)衰弱美容效果按手治病按小魚際腹痛腹瀉100-200下按大魚際不消化100-200下咳喘穴咳嗽100下泡腳泡腳的方法泡腳的時(shí)間泡腳水