家庭婚姻情感

家庭婚姻情感（選談）抓手指游戲：烏龜來(lái)了啟示：1、專注地聽(tīng)別人說(shuō)話才能聽(tīng)得清楚，行動(dòng)才能果斷、敏捷。2、過(guò)分擔(dān)心失敗反而更容易做錯(cuò)了。3、很容易受旁邊人的影響，所以做判斷時(shí)保持獨(dú)立清醒的頭腦也是重要的。4、融洽氛圍5、培養(yǎng)注意力家是什么？（頭腦風(fēng)暴、故事）家就是生活。家庭里面最核心的角色：父親、母親、子女。兩個(gè)人講感覺(jué)，感覺(jué)好，感情就好；感情好，結(jié)果就好。父親給子女講夢(mèng)想。母親給子女講生活。家里面最核心的關(guān)系是夫妻關(guān)系。親密關(guān)系——

一、愛(ài)的探索從深度心理學(xué)的角度來(lái)看，愛(ài)情是人一生之中最千載難逢的時(shí)機(jī)。可以讓我們過(guò)去所有的心理創(chuàng)傷得到醫(yī)治，可以讓我們最深的需求得到滿足。然而，這也是我們一生之中最脆弱，最容易傷上加傷的時(shí)刻。所以如果一個(gè)人懂得去處理最復(fù)雜的愛(ài)情關(guān)系，其他的人際關(guān)系就相對(duì)變得簡(jiǎn)單。綜合過(guò)去30年來(lái)最頂尖的實(shí)證研究，可以歸納出下列看似簡(jiǎn)單卻極為重要的結(jié)論：1、“長(zhǎng)期逃避沖突”是預(yù)測(cè)離婚最準(zhǔn)確的指標(biāo)。2、愛(ài)火歷久長(zhǎng)燃的秘訣，是夫妻學(xué)會(huì)處理沖突，并借著“愛(ài)的存款”來(lái)建立夫妻間的友情。全世界都有很可愛(ài)的人，全世界都有很多非常愛(ài)家庭的人。但，好的動(dòng)機(jī)，并不見(jiàn)得能夠帶來(lái)好的效果，因?yàn)閻?ài)是需要學(xué)習(xí)的。

有意義的愛(ài)的聯(lián)結(jié)非常重要實(shí)證舉例：心臟病開(kāi)刀的一群病人的調(diào)查：?jiǎn)栴}一：你跟旁邊的人有沒(méi)有規(guī)律性的有意義的愛(ài)的聯(lián)結(jié)？問(wèn)題二：你有沒(méi)有從你的宗教信仰上得到力量和安慰？對(duì)兩個(gè)問(wèn)題都否定的人，在6個(gè)月間他們的死亡率是21%；兩個(gè)問(wèn)題都肯定的人，死亡率只有3%。實(shí)證：鼻子里放入感冒病毒，有社會(huì)支持的高支持組比低支持組發(fā)病的幾率要少4倍。健康的朋友和關(guān)系比健康的食物好?，F(xiàn)代人矛盾的愛(ài)情關(guān)系：ifIgetclosetoyou,Igethunt;ifIdon’tgetclosetoyou,Igetlonely。成都：1946年，結(jié)婚656對(duì)，離婚73對(duì)。離婚11.1%。2012年，結(jié)婚124905對(duì)，離婚47146對(duì)。離婚37.7%。孩子也受影響。活在愛(ài)中的秘訣：第一、我們要懂得愛(ài)是什么；第二、我們要花功夫去學(xué)習(xí)，了解婚姻成功的關(guān)鍵，并且實(shí)際操練。（要解決夫妻之間的差異和沖突；維持兩個(gè)人之間的友情；我們每個(gè)人都要努力去發(fā)展健全的真我。）愛(ài)到底是什么？倆人一見(jiàn)鐘情、相處、不在一起時(shí)拼命思念對(duì)方、重新在一起的時(shí)候覺(jué)得那么快樂(lè)。在愛(ài)中的兩人最喜歡聽(tīng)到的就是別人說(shuō)“你們倆長(zhǎng)得好像”。他們是愛(ài)嗎？愛(ài)情三要素：

激情；

親密感和友情；承諾和委身。夫妻離婚的兩個(gè)高峰：1、婚齡大概在5.2年左右（不懂得處理二人之間的沖突）；2、婚齡大概在16.4年左右（喪失友情，是陌路人，不想再走下去）。所以解決沖突、增進(jìn)友情是很重要的事情，特別是增進(jìn)友情。第三群人，30%的夫妻他們的婚姻愛(ài)情滿足程度一直沒(méi)有下降?！靶腋；橐龅膶＜摇倍?、智慧存款：

了解愛(ài)的語(yǔ)言，建立愛(ài)的賬戶人跟人之間都有一個(gè)感情的賬戶。每一次你讓對(duì)方開(kāi)心、做了一些讓對(duì)方覺(jué)得舒服的事情、讓對(duì)方笑，就是在對(duì)方的帳戶里存款。每次你讓對(duì)方哭、受挫折、受痛苦，就是在你們的愛(ài)情銀行里提了款。存款豐厚，很多小問(wèn)題都可以被原諒。反之，小小的事情都可以變成大事。人有五種愛(ài)的語(yǔ)言：珍惜的相處（花高品質(zhì)的時(shí)間在一起）。精心的禮物。服務(wù)的行動(dòng)（一項(xiàng)非常有趣的臨床實(shí)證研究表明：會(huì)洗碗的男人活得比較久）。身體的接觸（親密的擁抱可以讓女性感受到愛(ài)意）?？隙ǖ难哉Z(yǔ)（口語(yǔ)的表達(dá)是非常重要的部分）（中國(guó)人的問(wèn)題，是愛(ài)在心頭口難開(kāi)）。存一進(jìn)百的訣竅1、按照對(duì)方愛(ài)的語(yǔ)言去存款。我們?nèi)绻獎(jiǎng)e人改變，要懂得用增強(qiáng)和鼓勵(lì)的方式。2、看到對(duì)方有需要的時(shí)候存款。先存款，先支持他，再慢慢講理。很多時(shí)候，你先愛(ài)了以后，對(duì)方就比較容易聽(tīng)得進(jìn)去。很多時(shí)候，存款是一個(gè)心理感覺(jué)的問(wèn)題。如果你不知道你的配偶的需要是什么：仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)，對(duì)方對(duì)你最經(jīng)常有的抱怨是什么。注意：讓夫妻雙方都知道對(duì)方的心靈世界是什么？對(duì)方在乎的是什么？對(duì)方親愛(ài)的朋友是誰(shuí)？對(duì)方的夢(mèng)想是什么？對(duì)方的需求又是什么？（夫妻測(cè)試）三、了解差異與沖突發(fā)展健全的自我，發(fā)展情感智慧，人的情緒的發(fā)展，過(guò)去沒(méi)有得到滿足的需求在現(xiàn)在的人際關(guān)系和人格上造成問(wèn)題。問(wèn)題：1、夫妻中間的個(gè)性差異程度跟他們的離婚率是不是有關(guān)系？——臨床實(shí)證研究證明不能預(yù)測(cè)。2、那些爭(zhēng)執(zhí)、吵架次數(shù)多的夫妻容易離婚呢，還是較少的那些？——不能預(yù)測(cè)。真正能預(yù)測(cè)的是夫妻之間能不能處理差異和沖突。3、第三個(gè)問(wèn)題：那些快樂(lè)、幸福的夫妻是不是到最后，他們兩個(gè)人中間的問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)都解決了？——不是。沖突=“危機(jī)”——危險(xiǎn)+機(jī)會(huì)。1、沖突是不可避免的。懂得處理沖突，可以幫助夫妻更加彼此了解。2、人與人之間的沖突很少跟事實(shí)有關(guān)，大部分都跟一個(gè)人對(duì)這個(gè)事實(shí)的解釋、角度、看法，和雙方的價(jià)值觀有關(guān)系。人在沖突的時(shí)候，我們通常會(huì)以五種處理沖突的行為模式出現(xiàn)。

第一種：攻擊。第二種：屈就、順?lè)?。第三種：凍結(jié)、冷戰(zhàn)。第四種：逃逸、避重就輕。第五種：化解、尋求雙贏。攻擊會(huì)引起更多的憤怒；一直屈就的人，最后很可能會(huì)得憂郁癥；一直用僵化的方式，很容易會(huì)發(fā)展出焦慮癥；用逃避的方式，很容易會(huì)發(fā)展出成癮的行為。健康處理沖突的方式，是要學(xué)會(huì)面對(duì)。四、和諧的兩性關(guān)系差異：性別差異、年齡差異、種族差異、城鄉(xiāng)差異、宗教差異、個(gè)性差異、時(shí)代差異、出生秩序。一個(gè)非常重要的差異是性別差異。男女其實(shí)從先天就開(kāi)始有所差異。男人被訓(xùn)練成什么感覺(jué)都不可以有，唯一可以有的感覺(jué)是憤怒。女人對(duì)男人最大的抱怨是：他不肯溝通。其實(shí)男人不是不溝通，只是男人溝通的方式和女人不一樣。男人什么時(shí)候溝通得最好呢？釣魚(yú)的時(shí)候。男人感受到愛(ài)的方式，是一起做事情、一起行動(dòng)。身體的接觸、固定在一起的時(shí)間、話語(yǔ)不多，但是他可以感受到你的愛(ài)。女人也被訓(xùn)練成所有的感覺(jué)都可以有，只有一個(gè)感覺(jué)不被許可，也是憤怒。男人對(duì)女人最大的抱怨是：不管我怎么做，總是做不好。一般來(lái)講，男人是借著他事業(yè)的成就感和他的能力來(lái)建立自尊心。女人更重視關(guān)系上的成功，有沒(méi)有有意義的愛(ài)的聯(lián)結(jié)，是非常重要的事情。一個(gè)是自我定義的需要；一個(gè)是親密聯(lián)結(jié)的需要。人性的兩個(gè)最基本的需要：一、被人家無(wú)條件的接納；二、在你所愛(ài)的人心目中居首位。一般來(lái)說(shuō)，男性比較在乎一。女性比較在乎二。男人非常怕被批評(píng)。女人非常怕被忽略。給男士的建議：

1、請(qǐng)記得：傾聽(tīng)就是愛(ài)，不要急著給她一些建議。2、要從小處著手。3、常常擁抱我們所愛(ài)的人，她可以感受到很多的愛(ài)。4、當(dāng)她累的時(shí)候，你主動(dòng)幫她做一些家事。請(qǐng)記得，女性非常需要知道她在你的思念之中。給女士的建議：

1、男士們最需要的是：女士欣賞他的才華，和女士們的鼓勵(lì)。2、學(xué)習(xí)多接納他。3、女士一定要了解自己的需求，而且在十幾二十種需求里要有先后次序，告訴男士一件或者兩件最深的需求，要是他們做到了就稱贊他們感激他們，這樣效果會(huì)非常好。4、大部分男性感受到親密，是在他們生活中一些固定作息之中。對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常反省，對(duì)你們的關(guān)系會(huì)很有助益?？梢猿３?wèn)對(duì)方：1到100，你現(xiàn)在愛(ài)的賬戶里有幾分？怎么樣去增加一分？

五、原生家庭如何影響你的人格與人際關(guān)系什么叫做原生家庭呢？我們?nèi)说囊簧虚g有兩個(gè)家：一個(gè)是我們從小長(zhǎng)大有爸爸媽媽有兄弟姐妹的家；另一個(gè)是我們長(zhǎng)大結(jié)婚自己成的家。我們把那個(gè)你從小長(zhǎng)大、家里有爸爸媽媽、可能有兄弟姐妹的那個(gè)家，叫做原生家庭?；橐鲋虚g那些最難解決的問(wèn)題，大部分跟原生家庭有關(guān)。到底是你記得的事情對(duì)你的人生影響大呢，還是你不記得的事情？人際關(guān)系，特別是親密關(guān)系中，那些記不得的事情，對(duì)你的影響更大。通常那些隱藏的程式，是一些最重要的、最關(guān)鍵性的。如：為什么我還是不知不覺(jué)用和父母當(dāng)初對(duì)我同樣的方式去對(duì)待我的孩子？我們有時(shí)候不是模仿我們?cè)彝サ男袨?，就是反其道而行。我們可以看到原生家庭里受到的傷害跟過(guò)去沒(méi)有得到滿足的需求，怎么樣傳到下一代去。內(nèi)在誓言

每一個(gè)人的內(nèi)在誓言可以不一樣，即使你來(lái)自同一個(gè)家庭，同一個(gè)環(huán)境。那個(gè)決定與發(fā)展出來(lái)的行為并不見(jiàn)得一定是壞的，那個(gè)行為是對(duì)你人生中間某一段過(guò)程中保護(hù)了你，對(duì)你有幫助。但是當(dāng)你后來(lái)人生的環(huán)境改變的時(shí)候，過(guò)去的行為在新的環(huán)境里頭反而變成一個(gè)阻擋的行為。當(dāng)夫妻兩個(gè)人的內(nèi)在誓言剛好相反的時(shí)候，可能會(huì)造成很多的問(wèn)題。情緒過(guò)敏或者情感過(guò)敏。我們要做的探索：1、你從小最需要的、而最沒(méi)有得到滿足的一些心理需求是什么？2、你從小常常有的一些負(fù)性情緒是什么？3、你從小的那些受傷的感受，在哪方面特別有情感過(guò)敏？4、你的內(nèi)在誓言是什么？家庭的傳統(tǒng)，也很容易造成夫妻中間的沖突。當(dāng)你沒(méi)有感受到愛(ài)的時(shí)候，并不代表愛(ài)不在身邊。也許每一個(gè)人表達(dá)愛(ài)的方式不一樣。當(dāng)你受傷的時(shí)候，并不代表別人故意要傷害你。夫妻在一起，一定要懂得對(duì)方愛(ài)的語(yǔ)言和解決沖突的模式。感悟：我們要為自己的成長(zhǎng)負(fù)責(zé)，不要去怪罪別人。最沒(méi)有影響力的人，是那些絕對(duì)不接受影響的人。成功的領(lǐng)袖懂得傾聽(tīng)。成功的領(lǐng)袖能夠接受影響。不要用原生家庭來(lái)當(dāng)借口，因?yàn)槟阕约旱男腋？鞓?lè)掌控在你自己手中。從今天開(kāi)始，你所做的每一個(gè)選擇你都要自己負(fù)責(zé)任。請(qǐng)記得：你現(xiàn)在就是你的子女的原生家庭。六、一些技巧說(shuō)話的秘訣美滿婚姻的特征就是夫妻兩人可以在很開(kāi)放、很安全的情境下，表達(dá)思想和情緒。能否用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)心中的感受，可以左右你的配偶對(duì)你的態(tài)度。第一個(gè)溝通的基本原則：

把你心中的想法清楚地說(shuō)出來(lái)生悶氣小麗心里不痛快，平時(shí)小志都是看完新聞才睡覺(jué)，但今天晚上小麗特別累，很想早些上床，她坐在小志旁邊拼命嘆氣，只是小志不理她，繼續(xù)看電視。最后小麗自己先上床。然而她感覺(jué)小志一點(diǎn)都不體貼她，反而睡不著了。講清楚老公，我今天很累，很想早點(diǎn)上床，不想跟你看電視了。通常我想看點(diǎn)新聞，但今天新聞沒(méi)什么好看的。這樣好了，你先上床，我再看會(huì)兒就關(guān)掉，好嗎？直接表達(dá)內(nèi)心真正的感受和需要暗示你不覺(jué)得家里很熱嗎？我覺(jué)得還好啊。（幾分鐘過(guò)后，他又抱怨家里太熱）我真希望你不是一天到晚懶在家，連外出走走都不肯的人。直說(shuō)今天整天都待在家里，我都快悶慌了，我們出去走走好嗎？例：1992年華盛頓飛機(jī)失事（74名乘客，喪生69位。）起飛前對(duì)話——副機(jī)長(zhǎng)：“溫度太低。”假設(shè)副機(jī)長(zhǎng)說(shuō)：“現(xiàn)在外面溫度降低，水分可能會(huì)在機(jī)翼上結(jié)冰。我建議在起飛前做一次除霜，你看怎么樣？”完全不一樣。避免暗中期盼與猜測(cè)暗中期盼與猜測(cè)小志興高采烈地談?wù)撍罴偃ズ团笥雅郎降挠?jì)劃，小麗卻越聽(tīng)越氣。她希望小志能邀她一起去，小志卻一句都沒(méi)提。直接表明與問(wèn)清楚暑假爬山時(shí)我想和你一起去，可不可以呢？其實(shí)我也喜歡和你一起去，只是我們單位組織的，不能帶家屬。不說(shuō)“你早就知道我認(rèn)為……”你早就知道我認(rèn)為……你早就知道我認(rèn)為我們對(duì)孩子管教太嚴(yán)。我不知道你這么想。你早就知道，不要裝糊涂。誰(shuí)知道你心里在想什么？！我認(rèn)為……我認(rèn)為我們管教孩子太嚴(yán)了。哦！哪方面嚴(yán)呢？說(shuō)出你想要的，避免說(shuō)你不要的說(shuō)出不想要的這次參加你妹妹的婚禮時(shí)，我不希望你只忙著和別人聊天而把我丟在一邊。（聽(tīng)了有點(diǎn)火，語(yǔ)氣也急起來(lái)）我什么時(shí)候?qū)δ氵@樣？我不是每次都照顧你嗎？說(shuō)出想要的參加你妹妹婚禮的時(shí)候，我希望你先陪我，再去玩。當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題。只要給我一個(gè)暗示，我就來(lái)照顧你。用“正面請(qǐng)求”而非“負(fù)面抱怨”負(fù)面抱怨即使蘋果的營(yíng)養(yǎng)再好，天天吃也讓人受不了。正面請(qǐng)求我希望家里的水果有些變化，除了蘋果，我們也吃些香蕉、香瓜或其它水果，好嗎？第二個(gè)溝通的基本原則：

學(xué)習(xí)用話語(yǔ)來(lái)表達(dá)內(nèi)心的情緒與感覺(jué)尋找最能抓住情緒感受的字眼，標(biāo)明并表達(dá)它們我覺(jué)得+事情我覺(jué)得我們最近錢用得太兇。我覺(jué)得+情緒詞匯對(duì)我們目前的經(jīng)濟(jì)狀況，我覺(jué)得很緊張，我想我們需要重新做預(yù)算。當(dāng)你用“我覺(jué)得你”時(shí)要小心我覺(jué)得你我覺(jué)得你睡眠不足。我認(rèn)為我睡夠了的。我覺(jué)得+情緒詞匯看你這幾天睡不足，我覺(jué)得擔(dān)心。謝謝你關(guān)心，我會(huì)找時(shí)間休息。用“言語(yǔ)”而非“發(fā)泄”來(lái)表達(dá)負(fù)面情緒發(fā)泄與小麗激烈地爭(zhēng)辯后，小志沖出房間，砰地一聲把門關(guān)上。此后連續(xù)兩天小麗拒絕和小志說(shuō)話，也不和他同桌吃飯。言語(yǔ)我已經(jīng)氣得快受不了！現(xiàn)在能不能不要再談。我不希望就只有不了了之，我們1小時(shí)后再談好不？好吧，不過(guò)等一下我們最好到外面去談，也許我會(huì)冷靜些。避免用火爆的詞匯引發(fā)沖突的詞匯你開(kāi)車怎么橫沖直撞？我都快吐了！你向來(lái)就不信任我開(kāi)車！我們是要去看電影，而不是看醫(yī)生。溫和的話小娟，我覺(jué)得頭有些昏，不能不能開(kāi)慢一點(diǎn)？哦，對(duì)不起，我開(kāi)快是因?yàn)槲覀兛爝t到了，其實(shí)耽誤幾分鐘也無(wú)所謂，我慢點(diǎn)吧。第一人稱的溝通你使我覺(jué)得你這大混蛋，一向不顧別人死活。我覺(jué)得我心里實(shí)在很火，說(shuō)好6點(diǎn)一起出門去參加活動(dòng)，你卻7點(diǎn)才回家。第三個(gè)溝通的基本原則：

不“越界”替別人表達(dá)我知道你討厭下雨，但我覺(jué)得下雨也沒(méi)什么啊。我不討厭下雨，我只是心情不好，你不要經(jīng)常誤解我。只表達(dá)自己的體驗(yàn)我喜歡這種陰雨朦朧的天氣。如果我們?cè)诤舆吢降脑?，我可能也?huì)喜歡。我本來(lái)想說(shuō)你心情不好，可能感受不到下雨的美，但我提醒自己不要亂猜測(cè)。用詞時(shí)避免亂用“我們”不當(dāng)?shù)厥褂谩拔覀儭毙≈緦?duì)朋友說(shuō)：我們打算搬新家之后就買條狗，我和小麗都等不及了。小麗一聽(tīng)相當(dāng)驚訝，不高興地說(shuō)：我不見(jiàn)得希望有條狗，事實(shí)上我們不希望到處都是狗毛。用第一人稱表達(dá)小平對(duì)朋友說(shuō)：我實(shí)在很希望搬家之后有條狗。小娟：真的？這事需好好商量，我不喜歡地上有狗毛啊。使用“當(dāng)你…我覺(jué)得…”的溝通技巧你……你應(yīng)該早就把碗筷擺好等著我把菜端上桌子。當(dāng)你…我覺(jué)得…當(dāng)菜做好了你還沒(méi)有把碗筷擺好時(shí)，我開(kāi)始發(fā)慌。因?yàn)槲一撕枚嘈乃紲?zhǔn)備，菜涼了就不好吃了。第四個(gè)溝通的基本原則：

話里不要帶刺注意力在對(duì)方身上你怎么可以對(duì)鄰居發(fā)這么大的脾氣？你簡(jiǎn)直太無(wú)理取鬧！注意力在對(duì)方所做的事當(dāng)你對(duì)鄰居大發(fā)脾氣時(shí)，我覺(jué)得很尷尬，而且心里對(duì)鄰居過(guò)意不去。把“毒性侵犯”變?yōu)椤白允『腕w諒”毒性侵犯我最討厭參加這種家庭聚會(huì)了，每當(dāng)我想和你說(shuō)話，你卻完全冷落我，你實(shí)在太自我中心了，完全不管我的死活。你這樣自怨自艾，誰(shuí)會(huì)愿意和你在一起，你為什么不能理解我想陪陪我的家人，你就會(huì)想到自己。你休想下次我還陪你去。自省和體諒當(dāng)參加你們家庭聚會(huì)時(shí)，我不知道如何才能得到你的注意，我知道你和家人一起很高興，但有時(shí)我覺(jué)得自己很孤單。（同情地抱她一下）現(xiàn)在我才知道你被冷落，下次我會(huì)小心。傾聽(tīng)的秘訣第五個(gè)溝通的基本原則：

尋求了解的傾聽(tīng)從聽(tīng)話中拒絕今天我想在家拖地地不臟，不要拖，我們?nèi)ス浣职?。有什么好逛的，我要拖地今天不拖，明天再拖明天不行，明天更臟了好像每次我說(shuō)什么都不對(duì)你才讓我覺(jué)得我說(shuō)什么都不對(duì)從