健康時(shí)尚真女人

健康時(shí)尚真女人女人應(yīng)該是怎樣的

女人應(yīng)該象一本永遠(yuǎn)都讀不完的書(shū),不要讓你的先生太早的把這本書(shū)讀完,否則他有可能去讀另一本書(shū).

女人可以年華老去,但不可以言而無(wú)味.行走在知識(shí)和智慧殿堂的女性才是最美麗的.女性一生分期胚胎與胎兒期嬰幼兒期出生~3歲兒童期4~10歲青春期10~18歲性成熟期18~45歲更年期45~52歲絕經(jīng)期絕經(jīng)1年以上新生兒期的生理特點(diǎn)

嬰兒出生后的4周為新生兒期。 女性胎兒在子宮內(nèi)受到母體的性腺的和胎盤所產(chǎn)生的雌性激素的影響，其子宮和乳房均已有一定程度的發(fā)育。所以女?huà)氤錾鷷r(shí)乳房可略腫大，還可能有少量乳液分泌。但出生后，其血內(nèi)的性激素驟減，有時(shí)因此引起子宮內(nèi)膜剝落而有少量陰道出血。 這些都是生理現(xiàn)象。一般于數(shù)日內(nèi)消失。幼年期的生理特點(diǎn)

在此期間兒童的特征為在上生長(zhǎng)發(fā)育，而性腺和生殖器官則仍維持幼稚的狀態(tài)。陰道狹而長(zhǎng)，其粘膜上皮則薄而無(wú)皺壁，陰道內(nèi)酸度低，抗感染能力弱，子宮小，子宮頸占全子宮長(zhǎng)度的2/3，子宮肌層薄；輸卵管細(xì)；卵巢狹長(zhǎng)；卵泡成批地生長(zhǎng)和發(fā)育，但僅低度發(fā)育即萎縮退化。約10歲左右，丘下部和垂體的激素分泌量逐漸增高，刺激卵泡進(jìn)一步發(fā)育并分泌少量雌激素。在雌激素的作用下，乳房和內(nèi)外生殖器官開(kāi)始發(fā)育增大，脂肪分布也逐漸呈現(xiàn)女性的特征。青春發(fā)育期及青春期與營(yíng)養(yǎng)

此時(shí)期是女性發(fā)育劇變階段，應(yīng)有充足的營(yíng)養(yǎng)與良好的教育。1、身高猛增4~6公分/年。2、女性內(nèi)分泌活動(dòng)出現(xiàn)，發(fā)育成熟，月經(jīng)來(lái)潮。3、生殖器官發(fā)育成熟4、第二性征發(fā)育成熟，具有女性體型。5、心理變化迅速與復(fù)雜。

青春期

心理特點(diǎn)對(duì)身體的變化困惑獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)情緒波動(dòng)大學(xué)習(xí)壓力大伙伴關(guān)系密切

青春發(fā)育期營(yíng)養(yǎng)與教育*能量補(bǔ)充比成年人多30%。*蛋白質(zhì)補(bǔ)充比成年人多15%~20%。*鐵、鈣、鎂、鋅、碘等補(bǔ)充比成年人多10%。*各種維生素補(bǔ)充比成年人多10%。*家長(zhǎng)要注意及關(guān)心女孩子的心理變化，注意教育，特別是社會(huì)道德觀教育。之一青春期營(yíng)養(yǎng)照顧

多吃谷類，供給充足的能量保證魚(yú)，肉，蛋，奶，豆類和蔬菜的攝入?yún)⒓芋w力活動(dòng)，避免盲目節(jié)食性成熟期的生理特點(diǎn)

性成熟期約自18歲開(kāi)始，歷時(shí)近30年。這時(shí)卵巢的功能成熟。卵泡有周期性排卵和性激素的頒發(fā)，乳房和生殖器官也都有周期性變化。為婦女生育活動(dòng)最旺盛的時(shí)期，也稱生育期。以下的營(yíng)養(yǎng)要素更是缺一不可.蛋白質(zhì)維生素E類胡蘿卜素鈣鎂鐵孕婦與胎兒期營(yíng)養(yǎng)孕婦生理變化：子宮由50克1000克孕婦與胎兒期營(yíng)養(yǎng)孕婦生理變化：

胎盤由450克----650克血容量增加35%（1500ml）乳房發(fā)育完善，為哺乳作好準(zhǔn)備。孕婦與胎兒期營(yíng)養(yǎng)

胎兒生理變化：

各器官分化并發(fā)育成熟，特別是腦發(fā)育（孕10~18周）生殖器官發(fā)育（12~20周）胎體重3000克左右骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、牙齒發(fā)育與成形。**孕婦需要補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，優(yōu)生優(yōu)育。之二孕婦的營(yíng)養(yǎng)妊娠分期

孕前期（３個(gè)月）孕中期（４—６個(gè)月）孕晚期（７—９個(gè)月）生理特點(diǎn)

代謝系統(tǒng)體重消化系統(tǒng)腎功能血液系統(tǒng)血漿營(yíng)養(yǎng)素水平之二孕婦的營(yíng)養(yǎng)孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要熱能蛋白質(zhì)鈣鐵維生素A維生素B1維生素B2維生素B6維生素C

孕婦的營(yíng)養(yǎng)

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的后果

蛋白質(zhì)低體重兒孕婦低蛋白血癥鐵與葉酸貧血胎兒神經(jīng)管畸形維生素D與鈣新生兒低鈣血癥，手足抽搐母親骨軟化病碘克汀病鋅胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩維生素A死產(chǎn)，胎兒畸形和視覺(jué)功能障礙維生素B1腳氣病，流產(chǎn)，早產(chǎn)，胎兒死亡蛋白質(zhì)及維生素補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

2500克/孕全期（孕婦增加量），為子宮、胎盤、乳房及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、產(chǎn)后哺乳貯存蛋白質(zhì)，補(bǔ)充產(chǎn)時(shí)失血。維生素：維生素A、D、B族、C、E對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有緊密關(guān)系。**紐崔萊蛋白粉及維生素產(chǎn)品優(yōu)質(zhì)高效，適合孕婦需要。鈣鈣補(bǔ)充：孕4~6月1000mg

孕7~9月1500mg

維持孕婦自身各項(xiàng)功能（血凝固、心跳節(jié)律、神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)正常）。保持孕婦血鈣（鈣）的正常含量。鈣濃度與胎兒出生時(shí)體重正相關(guān)。胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育、牙齒成形需要鈣。

維生素D與鈣的吸收有緊密關(guān)系，每日應(yīng)補(bǔ)充維生素D1000單位。孕婦缺鈣容易導(dǎo)致高危妊娠、胎兒畸形。**鈣鎂片吸收好、胃腸反應(yīng)極少，適合孕婦應(yīng)用。鐵、鋅補(bǔ)充

鐵是孕婦及胎兒血紅蛋白的重要成分。缺鐵導(dǎo)致孕婦貧血、胎兒發(fā)育不良。孕婦每日補(bǔ)鐵30μg

特別是妊娠晚期。

鋅對(duì)胎兒性腺發(fā)育有關(guān)，每日補(bǔ)充20

μg**鐵質(zhì)葉酸片能補(bǔ)充孕婦對(duì)鐵的需求。葉酸與胎兒發(fā)育的相關(guān)性葉酸的主要作用：

與去氧核糖核酸分裂、細(xì)胞有絲分裂、嘌呤的合成、氨基酸的轉(zhuǎn)換達(dá)到體內(nèi)平衡有關(guān)系。葉酸、維生素B6、B12與動(dòng)脈硬化有關(guān)。

孕婦每日需要補(bǔ)充葉酸400μg葉酸與胎兒發(fā)育的相關(guān)性葉酸缺乏癥狀：

孕婦惡性貧血、胎兒死亡、流產(chǎn)、胎兒發(fā)育畸形，如無(wú)腦兒、脊核裂。無(wú)腦兒腦積水連體嬰兒妊娠異常與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充妊娠嘔吐：高蛋白質(zhì)、高維生素補(bǔ)充。流產(chǎn)保胎：補(bǔ)充葉酸與維生素E。妊娠貧血：補(bǔ)充鐵與葉酸、維生素B12。妊娠異常與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充低體重兒（胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩）：補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是多種類氨基酸。**紐崔萊蛋白粉是優(yōu)質(zhì)及必要氨基酸，適合上述各癥應(yīng)用。之三乳母的營(yíng)養(yǎng)乳母的膳食要點(diǎn)：保證供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多食含鈣豐富的食品多食用新鮮的蔬菜和水果粗細(xì)搭配膳食多樣化注意烹調(diào)方法

乳母的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)需要：熱能蛋白質(zhì)鈣，鐵，鋅，碘維生素A，維生素D

維生素B，維生素C

水分老年婦女健康與營(yíng)養(yǎng)**生理特性：卵巢功能逐漸衰退，女性素降低，內(nèi)分泌失調(diào)。細(xì)胞停止分裂與老化。細(xì)胞內(nèi)DNA與RNA受損。各器官功能降低，免疫功能低落，易患各種疾病。

更年期生理特點(diǎn)及相關(guān)疾病腦部：記憶力下降老年性癡呆心臟：心血管疾病骨：骨質(zhì)疏松眼部：白內(nèi)障視網(wǎng)膜脫落牙齒：牙齒脫落更年期綜合癥：潮熱，盜汗，失眠老年婦女健康與營(yíng)養(yǎng)**老年婦女常見(jiàn)特殊疾病：鈣丟失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨折比男性多2~4倍，高血壓、冠心病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病，老年性癡呆病、糖尿病、婦科癌癥。**老年婦女生活質(zhì)量?jī)?yōu)異：身體健康、精力充沛、家庭和睦、社會(huì)活動(dòng)性好、經(jīng)濟(jì)寬裕、適度性生活。之四更年期營(yíng)養(yǎng)照顧禁煙，酒，咖啡均衡飲食水維生素E維生素C維生素B維生素D與鈣老年婦女健康與營(yíng)養(yǎng)老年婦女營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：*能量補(bǔ)充1800~2000卡/日；*蛋白質(zhì)1~1.2g/kg/日，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主；*鈣——600~800mg/日*各種維生素補(bǔ)充——抗氧化作用，調(diào)節(jié)代謝，防細(xì)胞及器官功能衰老。*適當(dāng)補(bǔ)充女性激素有利老年婦女健康。*紐崔萊蛋白粉，系列維生素及礦物質(zhì)適合老年婦女。皮膚問(wèn)題面色偏黃缺乏彈性、皺紋青春豆油脂粒斑女性常見(jiàn)病月經(jīng)失調(diào)不孕癥生殖系統(tǒng)炎癥生殖器腫瘤更年期綜合癥皮膚問(wèn)題月經(jīng)失調(diào)

月經(jīng)失調(diào)

腦垂體促濾泡成熟激素卵子在濾泡內(nèi)發(fā)育（14天）

受孕黃體成長(zhǎng)激素成熟后

孕酮子宮內(nèi)膜增厚排卵

子宮內(nèi)膜剝離

月經(jīng)來(lái)潮不孕癥不孕癥男女雙方正常的性功能成熟而健康的精子和卵細(xì)胞正常的女性激素分泌不孕癥原因：排卵障礙：中樞性、全身性疾病、卵巢局部因素輸卵管因素子宮因素子宮頸因素外陰、陰道因素影響女性健康