骨質疏松的護理

骨質疏松癥的預防

--飲食預防風濕免疫科：朱倩

二、骨質疏松癥是如何發(fā)生的？

三、骨質疏松的特點

四、如何預防目錄一、定義

什么是骨質疏松癥？低骨量，骨的微結構破壞↓骨強度降低，骨脆性增加↓容易發(fā)生骨折

一種全身性代謝性骨病分為骨密質和骨松質骨主要成分為鈣及磷兩種礦物質。骨骼的構造骨松質骨密質骨質疏松病是如何發(fā)生的？具體病因尚未完全明確，認為：年齡、骨吸收障礙、遺傳、不良生活方式等。根據(jù)病因可以分為：

原發(fā)性骨質疏松：

Ⅰ型:常見于絕經不久的51-65歲女性，又稱絕經后骨質疏松Ⅱ型：多在65歲以后發(fā)生，又稱老年性骨質疏松。繼發(fā)性骨質疏松：其他疾病如甲亢、胃腸手術后、血液病等繼發(fā)。特發(fā)性骨質疏松癥：多見8-14歲青少年，常伴遺傳家族史。

二、骨質疏松癥特點：“無聲無息”患者往往等到骨折才知道；女性比男性多；隨著年齡增加，骨質疏松癥的患病率亦相繼上升。骨質疏松如何預防骨質疏松癥規(guī)律的日照積極的生活方式健康的飲食骨骼健康骨骼健康衛(wèi)生部關于骨質疏松防治的11點提示

（一）骨質疏松癥是可防可治的慢性?。ǘ┤说母鱾€年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。衛(wèi)生部關于骨質疏松防治的11點提示（三）富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。衛(wèi)生部關于骨質疏松防治的11點提示（四）無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。衛(wèi)生部關于骨質疏松防治的11點提示（五）不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。（六）步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。衛(wèi)生部關于骨質疏松防治的11點提示（七）平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。（八）負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。（九）預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。（十）高危人群應當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質疏松檢測，早診斷。（十一）相對不治療而言，骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內維生素D的合成。 食物的選擇幾種預防骨質疏松的食物

1.牛奶每天堅持喝奶可預防骨質疏松牛奶及奶制品中不但含有人體所需的蛋白質和鈣質，還含有維生素D，牛奶的鈣還容易被人體吸收。食物的選擇2.豆制品

豆中之王的黃豆,是優(yōu)質蛋白質的主要來源,黃豆也含有較多的卵磷脂,是促進大腦神經系統(tǒng)發(fā)育及增強記憶里的重要物質。

食物的選擇3.蘋果養(yǎng)生指導：吃蘋果好處多可防骨質疏松

食物的選擇

4.海鮮類海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克,就可以補鈣300毫克.并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。食物的選擇

5.蔬菜植物類芥菜、紫菜、海藻、芝麻、金針菇、九層塔、咸菜干。蔬菜中也有許多高鈣的品種。小白菜,油菜,茴香,芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。食物的選擇6.骨頭湯

動物骨頭里80%以上都是鈣，骨頭湯補鈣的好辦法只有一個，加一點醋，再慢慢的燉一兩個小時。食物的選擇7.水果與干果類檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。食物的選擇大魚大肉“吃”掉鈣！食物的選擇幾種容易導致骨質疏松的飲食方式多吃纖維素，導致鈣質流失。食物的選擇遠離香煙！低鹽飲食！食物的選擇少喝酒、咖啡、濃茶及碳酸飲料！

骨密度的測定腰椎腕骨髖指骨跟骨骨質疏松癥的預防與治療預