籃球課外活動計劃

濱江中學籃球興趣班訓練計劃一、指導思想籃球運動具有強烈的競爭性和對抗性， 尤為青少年所愛。 在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質(zhì)， 豐富學校文化生活， 調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。二、籃球訓練目的為初中熱愛籃球的同學提供活動的空間平臺， 鍛煉身體，在此基礎上尋求籃球隊更高更遠的發(fā)展。1、學習和掌握籃球運動的基礎知識、技術和戰(zhàn)術，提高運用能力，不斷提高籃球運動水平。2、為籃球運動在學校的進一步普及和提高打好基礎，培養(yǎng)優(yōu)秀籃球運動員。3、培養(yǎng)學生優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)。三、教學目標1、發(fā)揮籃球運動實用價值，通過各種簡化的比賽形式，培養(yǎng)學生對籃球的興趣。2、在運動實踐中學會籃球基本技術。3、充分利用籃球活動運動負荷大、對抗性、競爭性強的特點鍛煉身體，促進身心健康， 學會與同伴合作， 并通過籃球運動豐富課余生活。四、教學安排訓練時間：每周三課外活動。訓練地點：學校籃球場。五、訓練的內(nèi)容和要求：1、思想作風的訓練 思想作風訓練要貫穿到訓練的全過程中，列入訓練的計劃。教師要“嚴格要求，嚴格訓練”，并注意學生的特點，采取勸告、說服、評比、表揚與批評等教育的手段和方法。2、身體訓練 身體素質(zhì)是掌握籃球技術、 戰(zhàn)術的基礎。 根據(jù)中學生年齡的特征，身體訓練應以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主。在速度訓練中，重點進行反應速度和動作速度的訓練。靈敏素質(zhì)的訓練要注意發(fā)展隊員的各種條件下的迅速、準確和協(xié)調(diào)的反應能力。例如：各種起動、急停、突然變向和控制身體重心，保持身體平衡以及上下肢的協(xié)調(diào)性等。柔韌素質(zhì)主要是進行伸展性的練習。力量訓練著重發(fā)展爆發(fā)力。耐力訓練可結(jié)合技術、戰(zhàn)術練習和教學比賽，著重發(fā)展速度耐力。3、技術訓練技術是戰(zhàn)術的基礎。技術訓練應注意基本功和常用技術兩個方面，包括手、腳、視野、腰胯、意識五個方面的內(nèi)容。本期訓練重點主要放在手、腳和視野的基本的練習，提高手對球的感應的能力。腳的基本功，重點放在快速移動中腳步動作蹬、伸、起、停等的掌握與控制。 視野的基本功， 重點放在擴大視野， 提高觀察能力訓練。4、戰(zhàn)術訓練 中學籃球戰(zhàn)術訓練是在學習和掌握攻防戰(zhàn)術基礎配合的基礎上， 重點加強人盯人防守和快攻技術的訓練， 提高攻守轉(zhuǎn)換的能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，并結(jié)合比賽實踐，提高運用戰(zhàn)術的能力。5、心理訓練 籃球隊的心理訓練應著重加強學生的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，使他們在訓練和比賽中， 具有明確的目的性和克服困難的意志行動，引導他們在實際鍛煉中與困難作斗爭。六、注意事項：1、按時參加活動，有事請假，請假時請與球隊負責老師聯(lián)系，說明請假原因， 如沒有參加日常訓練并無請假者， 算缺席1次，缺席達到5次，就會開除籃球隊并且報給學校。2、活動時必須穿運動鞋，運動服。3、活動時，隊員的手表、鑰匙等物品不要配戴，以免掛傷自己和他人或造成物品的損壞。 隊員的指甲不要過長， 以免在活動中劃傷他人。4、對抗賽時，注意