學會控制情緒做情緒的主人的演講稿范文

學會控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（精選3篇）學會控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（精選3篇）好的可以引導聽眾，使聽眾能更好地理解演講的內(nèi)容。在日常生活和工作中，演講稿的使用越來越廣泛，你所見過的演講稿是什么樣的呢？以下是幫大家的學會控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（精選3篇），希望能夠幫助到大家。尊敬的老師們，親愛的同學們：大家好！我們中學生要學會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。要調(diào)節(jié)情緒，首先要樹立一個正確的調(diào)節(jié)情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標，這個不得不說是個不現(xiàn)實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個情緒調(diào)節(jié)的目標要與大家分享：（1）喜怒有常。喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一?！跋才谐！本褪且铣Ｇ?，符合常理。該快樂時就表現(xiàn)出快樂，當喜那么喜;該生氣時就生氣，當怒那么怒。即情緒表現(xiàn)得當。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，那么不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理安康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應的反響。（舉例:藺相如“當怒那么怒”。）“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反響中體驗五彩繽紛的人生。根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕耍覀儜摦斚材敲聪?，當怒那么怒，但是，情緒表達時，也不能任其開展。喜怒有度。喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標?！跋才卸取奔粗盖榫w的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反響程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反響，那么這種情緒反響那么是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。要想做到“喜怒有度”，我們應該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲哀欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否那么，自己的身心安康就會受到情緒的影響。在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋快樂而死，都是情緒過度的表現(xiàn)?！跋才谐！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有?！庇忠坝卸取薄Ｆ鋵?，二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時，我們要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調(diào)節(jié)呢？轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。動一一進展劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。學會控制情緒。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗:你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？尊敬的老師們，親愛的同學們：大家好！今天我在國旗下的演講題目是《控制情緒，做情緒的主人》。在這個競爭劇烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了宏大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！奔热磺榫w與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。首先，我們要樹立自信心。自信和個人根底優(yōu)劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……相信帶著這樣積極暗示的同學，他們學習的.效率會很高，并且一天的生活都會是很棒的!其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學習效果能不好嗎?生活能不愉快嗎？壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能安康成長，持續(xù)開展。面對壓力，有時發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的方法。人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有安康、快樂的人生。我的演講完畢。謝謝大家！尊敬的老師們，親愛的同學們：大家好!大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙?！翱梢院莺莸亓R他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看?！皩α?，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個!好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！钡钱斔固诡D把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。但凡生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！睆纳厦孢@那么故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一?，F(xiàn)在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智?，F(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。2、自我撫慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采