公司健身房籌備運營策劃書

公司健房備及運策書一、健身的全上略，身已為一的同年司員身體康狀容辦坐椎傷、期作不規(guī)發(fā)虛家一激情失，些不響的率他的家生活生不影司的運利于高公廣大的質身，體魄同時既緩工，了樂二、健身位置城期目22#商悶約m三、健身群人開物業(yè)司全員工四、健身械一覽表

小杠鈴架深蹲架史密斯機平臥舉架啞鈴架大飛鳥龍門架牧師凳高位下拉低位劃船羅馬凳可調腹肌板

DHZ-E1050DHZ-824A

（940*640*12801850*1730*18002100*1400*24901290*1320*13002410*530*8503820*680*24001030*770*9501250*860*23301780*1340*18401240*670*8501440*640*850專業(yè)資料

蝴蝶夾胸推肩機扭腰旋轉坐式雙向推胸機坐姿蹬腿坐姿屈伸腹部前屈跑步機橢圓機水阻劃船器啞鈴一套大杠鈴杠鈴片一套可調凳

DHZ-E1018DHZ-870(色DHZ-E1056

1230*1420*15001300*1400*15001110*1105*16201400*1380*16602170*1610*15201080*1280*15001040*1320*15002200*940*15602270*800*18302011*560*5052.5kg/5kg/7.5kg/10kg/12.5kg/2.5kg/5kg/10kg/20kg/25kg1190*690*1300五、健身械分布圖樓健房pdf六、鍛煉間

22#新公樓健身房.pdf時午身一個小時布大安排七、訓練劃4期，四天息））練第一：胸三訓臥12-15RM×3推12-15RM×3機12-15RM×3繩第二：背二訓專業(yè)資料高組低組站鈴組站交組第三：腿肩練哈組坐組器10-12RM×3組啞舉10-12RM×4組俯飛10-12RM×3組腹）練

力組第一：胸背練啞15-20RM×3組上臥15-20RM×3組器15-20RM×3組高15-20RM×3組低15-20RM×3組第二：腿腹練哈組坐組卷30RM×5組俄體50RM×5組平每組竭第三：肩手練坐15-20RM×3組小拉15-20RM×3組啞舉15-20RM×4組小舉15-20RM×4組三下15-20RM×4組專業(yè)資料八、注意項RM動承受最大量。訓前行熱，并對訓位少多，感到身溫暖進。注是作不僅影響練還不傷害時多時進補水防止水適著減，做力量練后在行分的坡快走計為，即練三休息，應情重量組數(shù)者其動九、飲食間要前時或運動一個成能十、飲食劃人少油脂糖分攝入如及熱量物雜糧水白較物到少多餐不要性人加質含多的物的，雞蛋等食，運量大候加充養(yǎng)十一、價預算器材格(價京東天貓)

總

小杠鈴架深蹲架

12182860

扭腰旋轉坐式雙向推胸機

4598000專業(yè)資料

史密斯機平臥舉架啞鈴架大飛鳥龍門架牧師凳高位下拉

298013801659307619803200

坐姿蹬腿坐姿屈伸腹部前屈跑步機橢圓機水阻劃船器

6366780059805000079987920

低位劃船

14798

啞鈴一套

15210

羅馬凳可調腹肌板蝴蝶夾胸

5203986736

大杠鈴杠鈴片一套可調凳

8006520796

推肩機

5000

合計

163654裝修格面280.5

身房用橡地板

費16830；層為頂層墻面修可計十二、其公司報價單赫材司報.pdf由較見文夾附。十三、健房注意事項完定將器放回位，給便有危險是享要以式霸器械用